Comment accepter le suicide de son propre enfant?

Un chef spirituel ou un psychologue vous aidera à accepter le suicide de votre propre enfant — Parce que le suicide d'un enfant peut être vraiment dévastateur, parler à un thérapeute, un chef spirituel ou un psychologue vous aidera à accepter le suicide de votre propre enfant.

La perte d'un enfant, surtout si c'est par suicide, est un événement dévastateur. Vous pouvez penser qu'il n'y a aucun moyen possible de faire face à une telle chose. Mais aussi difficile à comprendre pour le moment, vous pouvez accepter le suicide de votre propre enfant. Vous devez gérer vos sentiments, commencer à guérir et gérer les questions pratiques.

Méthode 1 sur 3: faire face à vos émotions

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Autorisez-vous à faire votre deuil. Bien que tout le monde expérimente le deuil de différentes manières, tout le monde ressent une certaine forme de dépression, de tristesse, de colère, d'incrédulité et de solitude après avoir perdu un être cher. Lorsque le décès est dû à un suicide, vous pouvez ressentir les sentiments de chagrin attendus ainsi que d'autres sentiments, comme la culpabilité. Vous permettre d'avoir ces sentiments vous aidera à accepter le suicide de votre propre enfant.
- Il est normal de traverser les étapes du deuil (par exemple, le déni, le choc et la colère). Vous pouvez également ressentir de la culpabilité, de la honte ou de la confusion parce que votre enfant est mort par suicide.
- N'essayez pas de vous empêcher de ressentir ces choses. Cela fait partie du processus de deuil que vous devez traverser.
- Vous pouvez avoir des signes physiques de deuil, tels que des maux de tête, des nausées ou des cauchemars.
- Ces sentiments peuvent être imprévisibles et vous ne comprenez peut-être pas toujours d'où ils viennent. N'oubliez pas que ces sentiments erratiques font partie intégrante du processus de deuil.
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Pratiquez des stratégies de pleine conscience. Il y aura des moments où vous aurez l'impression que vos émotions vous submergent. L'utilisation de techniques de pleine conscience peut vous aider à accepter le suicide de votre propre enfant en vous aidant à faire face au stress et à l'anxiété de la situation.
- Commencez par prendre quelques respirations profondes. Cela vous aidera à vous calmer.
- Fermez les yeux si vous en avez besoin, puis inspirez et expirez lentement plusieurs fois.
- N'essayez pas d'arrêter ce que vous ressentez. Vivez simplement chaque émotion comme elle vient, sans jugement.
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Commencez un journal sur ce que vous ressentez. Écrivez quotidiennement dans votre journal pour exprimer vos émotions et accepter le suicide de votre enfant. Utilisez le journal comme un endroit pour exprimer tout ce que vous vivez et ressentez.
- Écrivez à propos de vos regrets et de vos peurs ainsi que des moments de paix et d'acceptation.
- Écrivez sur les souvenirs que vous avez de votre enfant qui vous font rire, sourire ou même pleurer.
Vous permettre d'avoir ces sentiments vous aidera à accepter le suicide de votre propre enfant.
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Essayez de ne pas vous culpabiliser ou de vous sentir responsable de ce qui s'est passé. Le suicide de votre enfant n'est pas de votre faute. Vous pourriez être tenté d'analyser chaque aspect de la vie de votre enfant et vos propres actions en tant que parent afin de comprendre ce qui s'est passé. Il est normal de se sentir coupable après le suicide d'un enfant, et de se demander s'il y avait quelque chose qui aurait pu faire pour l'empêcher. Cependant, si vous pensez de cette façon, rappelez-vous que vous avez fait de votre mieux et que ce qui s'est passé n'est pas de votre faute.
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Faites confiance à vos proches. Vos amis et votre famille peuvent faire beaucoup pour vous aider à accepter le suicide de votre enfant, alors laissez-les faire. Demandez-leur de l'aide pour les choses de tous les jours, mais aussi pour de l'aide pour gérer vos sentiments.
- N'ayez pas peur de demander à quelqu'un de venir s'asseoir avec vous. Vous pouvez dire: «J'ai juste besoin que quelqu'un soit présent avec moi en ce moment.
- Informez un proche lorsque les choses vont très mal pour vous. Parlez-leur de vos sentiments.
- Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai vraiment du mal à accepter cela en ce moment. Puis-je vous parler de ce que je ressens?»
- Parlez à votre chef spirituel ou religieux. Ils peuvent vous offrir des conseils et du soutien pendant cette période.
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Rejoignez un groupe de soutien. Être autour et parler à des personnes qui ont également vécu le suicide de leur enfant peut vous aider à faire face à vos propres sentiments. Leurs expériences, leurs histoires et leur sagesse peuvent vous aider à accepter le suicide de votre propre enfant.
- Visitez le site Web de Parents endeuillés d'Europe sur Bereavedparentsusa.org pour trouver un groupe de soutien dans votre région.
- Tournez-vous vers votre groupe de soutien lorsque vous éprouvez des difficultés à faire face.
- Si vous n'arrivez pas à sortir tout de suite, rejoignez un forum en ligne. My Grief Angels propose un annuaire de groupes de soutien sur son site Web.
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Parlez à un professionnel. Parce que le suicide d'un enfant peut être vraiment dévastateur, parler à un thérapeute, un chef spirituel ou un psychologue vous aidera à accepter le suicide de votre propre enfant.
- Les professionnels peuvent vous apporter le soutien dont vous avez besoin et vous proposer d'autres moyens pour vous aider à accepter le suicide.
- Si vous avez été témoin du suicide ou avez trouvé le corps de votre enfant, vous vivez probablement un traumatisme supplémentaire. Parler à un professionnel est certainement conseillé dans cette situation.

Méthode 2 sur 3: commencer le processus de guérison

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Prenez votre temps. Accepter le suicide de son propre enfant et commencer à s'en remettre ne se fera pas du jour au lendemain. Cela prendra du temps et vous aurez des moments où il semble que vous ne pouvez pas vous en sortir. Accordez-vous du temps pour faire votre deuil et prenez votre temps pour travailler à travers le processus de guérison.
- Prenez du temps sur vos responsabilités quotidiennes et utilisez-le pour vous concentrer sur votre guérison.
- Comprenez qu'il y aura des jours où vous semblerez accepter le suicide, et d'autres jours où vous ne pourrez pas du tout faire face.
- Suivez le processus de guérison une minute et un jour à la fois.
- Acceptez le fait que vous ne «surmonterez» probablement jamais la perte de votre enfant, mais que vous maîtriserez progressivement mieux votre deuil. Soyez patient avec vous-même et accordez-vous du temps pour faire votre deuil.
Vos amis et votre famille peuvent faire beaucoup pour vous aider à accepter le suicide de votre enfant, alors laissez-les faire.
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Soyez prêt pour les déclencheurs. Il y aura certains jours qui déclencheront vos émotions au sujet du suicide de votre enfant plus que d'autres. Les émotions et les sentiments que vous pensiez avoir acceptés peuvent revenir. Par exemple, l'anniversaire du suicide, les anniversaires, les vacances et d'autres occasions spéciales peuvent tous être des déclencheurs. Vous guérirez mieux si vous vous préparez pour ces temps.
- Si possible, faites savoir à vos proches que cela peut être une période difficile pour vous et que vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire.
- Vous pourriez dire: «L'anniversaire de la mort de mon fils est vendredi. Cela vous dérangerait-il de venir avec moi alors? C'est difficile pour moi de faire face ce jour-là.»
- Vous voudrez peut-être faire quelque chose de spécial ce jour-là pour vous souvenir de votre enfant.
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Prenez le temps de vous souvenir de la vie de votre enfant. Après un suicide, il est facile de se laisser entraîner à penser et à parler du suicide lui-même, de ce qui l'a mené et de la façon dont il aurait pu être évité. Assurez-vous également de prendre le temps de vous concentrer sur vos souvenirs de la vie de votre enfant et de les célébrer, et de penser à toutes les choses que vous avez aimées et appréciées à leur sujet. Partagez des souvenirs heureux avec vos amis et vos proches et faites un effort pour vous souvenir de votre enfant dans la vie, pas seulement dans la mort.
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Faites des choix sains pour votre vie. Pendant que vous êtes en deuil, vous constaterez probablement des changements dans votre appétit et vos habitudes de sommeil. De plus, le stress émotionnel lié à l'acceptation du suicide de votre enfant peut exercer un stress physique sur votre corps.
- Évitez les drogues et l'alcool comme moyen de faire face. La consommation de substances ne fera que rendre plus difficile l'acceptation du suicide et peut créer des problèmes pour vous.
- Faites un effort pour manger des repas et des collations sains. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, de manger des fruits et légumes frais et d'obtenir les autres nutriments recommandés.
- Assurez-vous de dormir suffisamment. Établissez une routine d'heure du coucher régulière, si vous n'en avez pas déjà une.
- Faites de l'activité physique. Faire des choses comme nager, marcher et faire de l'exercice peut vous aider à faire face au stress émotionnel et physique lié au suicide de votre enfant.
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En savoir plus sur le suicide. Vous serez mieux en mesure d'accepter le suicide de votre propre enfant si vous en apprenez davantage sur le suicide en général. Vous éduquer peut aider à répondre à certaines des questions que vous vous posez et vous aider à guérir.
- Vous pouvez trouver des informations sur le suicide auprès de la Fondation européenne pour la prévention du suicide, des Centers for Disease Control et d'agences et d'organisations similaires.

Méthode 3 sur 3: gérer les affaires quotidiennes

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Demandez de l'aide pour les arrangements commémoratifs. Bien que ce soit difficile, vous devrez prendre des dispositions pour le mémorial de votre enfant. Vous pouvez mieux gérer cela si vous demandez de l'aide à des personnes proches de vous.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Pourriez-vous m'aider à planifier le mémorial? Je suis débordé en ce moment.
- Si possible, laissez quelqu'un d'autre s'occuper de la majorité des arrangements. Ne manipulez que les parties avec lesquelles vous êtes d'accord pour le moment.
Vous serez mieux en mesure d'accepter le suicide de votre propre enfant si vous en apprenez davantage sur le suicide en général.
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Demandez de l'aide dans la maison. Vous avez beaucoup de choses en tête en ce moment. Vous pouvez demander de l'aide à votre famille et à vos amis pour les tâches ménagères et les courses. Ils veulent vous aider de toutes les manières possibles afin que vous puissiez accepter le suicide de votre enfant.
- Vous pourriez dire: «Est-ce que ça vous dérangerait de préparer un repas ou deux que je peux congeler?»
- Ou, vous pourriez demander: «Pourriez-vous vous occuper de notre chien pendant quelques jours? Je n'ai tout simplement pas l'énergie.
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Soyez honnête lorsque les gens demandent ce qui s'est passé. Il est naturel que les gens vous demandent ce qui s'est passé. Ils n'essaient pas d'être méchants ou insensibles, mais veulent savoir ce qui s'est passé pour pouvoir aider. De plus, ne pas être honnête avec les gens vous maintiendra dans le déni et vous empêchera d'accepter le suicide.
- Faites savoir aux gens que l'expression « s'est suicidé» n'est plus utilisée.
- Expliquez plutôt que les termes «s'est suicidé», «est décédé par suicide» ou «est décédé par suicide» sont utilisés pour décrire ce type de décès.
- Ne vous sentez pas obligé de donner un compte rendu détaillé de ce qui s'est passé. Ne donnez que les informations que vous jugez appropriées ou avec lesquelles vous vous sentez à l'aise.
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Prenez du temps. Faire face au suicide de votre enfant prendra du temps. Vous aurez probablement besoin de vous éloigner de vos responsabilités pour accepter ce qui s'est passé. Prenez un congé de votre travail et concentrez-vous sur vous-même.
- Essayez de ne pas rester au lit et laissez votre chagrin vous envahir. Allez vous promener ou demandez à quelqu'un de venir vous tenir compagnie.
- Partez quelques jours dans un endroit que vous trouvez paisible et apaisant.

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Méthode 1 sur 3: faire face à vos émotions

Méthode 2 sur 3: commencer le processus de guérison

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