Comment trouver un groupe de soutien en santé mentale?

Choisir un sujet. Sélectionnez un groupe de soutien qui se concentre sur vos besoins spécifiques en matière de santé mentale. Après tout, le groupe ne pourra pas vous aider si vous ne fréquentez pas un groupe qui a des patients et peut-être un leader qui a de l'expérience dans ce que vous vivez.

• Les groupes sont souvent axés sur des maladies mentales spécifiques, telles que la dépression, l'anxiété, le deuil et le trouble bipolaire.
• Il existe également des groupes de diagnostic mixte que vous pouvez consulter, ainsi que des groupes de soutien pour les personnes ayant des problèmes existentiels comme la mort, l'isolement et l'absence de sens.

Décidez d'un format. Choisissez si vous souhaitez participer à un groupe de soutien en personne ou si vous souhaitez rejoindre un groupe qui se réunit en ligne. Certains patients apprécient le confort et le soutien que procurent les rencontres avec leurs pairs, tandis que d'autres apprécient la commodité et l'anonymat qu'offrent les groupes en ligne.

• Les groupes en ligne sont également utiles si vous ne parvenez pas à trouver des groupes de soutien qui se réunissent dans votre région. Sélectionnez le format qui vous met à l'aise, car vous tirerez le meilleur parti d'un groupe dans lequel vous vous sentez en sécurité.

Réfléchissez au type d'animateur que vous désirez. Décidez si vous souhaitez vous joindre à un groupe dirigé par un professionnel de la santé mentale ou si vous préférez participer à un groupe dirigé par vos pairs.

• Certains groupes sont animés par des travailleurs sociaux ou des conseillers qui aident à faciliter le partage. Dans un groupe de soutien, ils ne guident généralement pas le groupe dans une direction spécifique ou n'offrent pas de conseils ou de thérapie. Les groupes dirigés par des pairs n'ont pas de dirigeants, et les participants parlent souvent simplement de ce qu'ils vivent. Cependant, certains groupes ont un facilitateur qui fournit une orientation, une facilitation et une psychoéducation pendant le processus.

Essayez quelques groupes. Bien que les groupes de soutien en santé mentale soient conçus pour aider les personnes et leurs familles à gérer et à vivre avec une maladie mentale, tous les groupes ne vous conviendront pas. Si possible, assistez à une réunion ou deux avec un groupe avant d'évaluer si vous devez passer à autre chose et continuer à chercher. Cependant, gardez à l'esprit que certains groupes ont des réunions à huis clos, vous ne pourrez donc peut-être pas simplement vous rendre sur place pour le vérifier. Recherchez des groupes ouverts ou demandez à quelqu'un à l'avance si vous pouvez assister à une réunion. Après avoir assisté à une réunion de groupe, essayez de poser ces questions pour déterminer si le groupe vous convient:

• Est-ce que je me sens plus positif après avoir quitté le groupe?
• Est-ce que j'apprends des stratégies utiles pour m'aider à faire face à ma propre maladie ou à celle d'un membre de ma famille?
• Est-ce que je me sens encouragé par les autres membres du groupe?
• Ai-je l'impression que le groupe est un endroit sûr pour partager?

Sachez quand vous devez continuer à chercher. Assistez à plusieurs séances d'un groupe de soutien avant de décider si cela vous convient. Si vous sortez du groupe en vous sentant mieux, vous avez peut-être trouvé ce que vous cherchiez.

• Sinon, continuez à chercher un groupe qui vous met à l'aise et vous aide à progresser vers votre rétablissement. Avec autant d'options disponibles, vous êtes sûr d'en trouver une qui vous conviendra éventuellement.
• Gardez à l'esprit que si vous rejoignez une réunion de groupe fermée, vous devrez peut-être vous engager sur une certaine période avec le groupe. Un arrêt soudain peut être découragé.