Comment réduire votre risque de développer une hépatite virale?

Faites-vous vacciner contre l'hépatite A. Le vaccin contre l'hépatite A est utilisé pour prévenir et réduire le risque de contracter la maladie. Il est administré par injection dans les muscles, et ne nécessite aucune préparation particulière. Ceux qui sont de bons candidats pour cette vaccination sont:

• Enfants de 1 à 2 ans.
• Les personnes voyageant dans des endroits où la prévalence de l'hépatite A est élevée, notamment en Asie, en Afrique et en Europe de l'Est.
• Les personnes qui vivent dans des régions où le taux d'incidence de l'hépatite A est élevé.
• Hommes avec des partenaires sexuels masculins.
• Les personnes qui entrent en contact fréquent avec des aiguilles, que ce soit pour la consommation de drogues ou à des fins médicales.
• Ceux qui entrent en contact intime avec des personnes provenant de zones sujettes aux infections par l'hépatite A.

Recevez un vaccin contre l'hépatite B. Comme le vaccin contre l'hépatite A, le vaccin contre l'hépatite B est injecté directement dans le muscle et ne nécessite aucune préparation particulière. Les bons candidats pour cette vaccination incluent:

• Bébés récemment nés. Sachez que les bébés reçoivent le vaccin contre l'hépatite B en trois doses: au moment de la naissance, à 1 à 2 mois et de nouveau à 6 à 18 mois.
• Personnes de moins de 18 ans, mais qui n'ont jamais été vaccinées lorsqu'elles étaient bébés.
• Ceux dont les partenaires sexuels peuvent avoir l'hépatite B.
• Les personnes voyageant dans des endroits où l'incidence de l'hépatite B est élevée.
• Adultes qui n'ont jamais reçu le vaccin, mais qui veulent se protéger contre la maladie. Sachez que les vaccins contre l'hépatite B chez l'adulte sont offerts en trois doses: la deuxième dose est administrée quatre semaines après la première dose et la troisième dose cinq mois après la deuxième dose.

Réalisez les lacunes concernant les options de vaccination contre les hépatites C, D et E.

• Bien qu'il existe actuellement plusieurs vaccins en cours de développement, il n'existe aucun vaccin approuvé contre l'hépatite C.
• Le vaccin contre l'hépatite B peut protéger contre l'hépatite D chez les personnes qui ne sont pas déjà infectées par le virus de l'hépatite B (VHB). En effet, pour que le virus de l'hépatite D se réplique, le VHB doit déjà être présent dans le corps.
• Enfin, alors qu'une vaccination contre l'hépatite E a été approuvée pour une utilisation en Chine, son efficacité et sa sécurité sont toujours en cours de test et d'évaluation. De plus, bien qu'elle soit présente dans le monde entier, l'hépatite E a une faible prévalence dans les pays développés, de sorte que l'infection dans des endroits comme l'Europe est rare.

Obtenez une injection d'immunoglobuline contre l'hépatite. Une injection d'immunoglobuline contre l'hépatite contient des anticorps qui détruisent certaines souches d'hépatite.

• Pour cette raison, il peut être une forme de traitement efficace s'il est administré à une personne dans les 2 semaines suivant le contact avec le virus de l'hépatite A.
• Il peut également aider à contrôler certaines épidémies de la maladie.

Mangez suffisamment de protéines. Des niveaux adéquats de protéines aident à maintenir l'intégrité corporelle, la guérison et la stabilité des organes, ce qui favorise une santé et un développement optimaux. Les bonnes sources de protéines comprennent la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les légumineuses, les noix, les graines et les produits laitiers. Voici les directives générales sur la quantité de protéines dont les gens ont besoin dans leur alimentation:

• 1-3 ans: 13 grammes par jour
• 4-8 ans: 19 grammes par jour
• 9-13 ans: 34 grammes par jour
• Hommes 14-18 ans: 52 grammes par jour
• Femelles 14-18 ans: 46 grammes par jour
• Hommes de 19 ans et plus: 56 grammes par jour
• Femmes de 19 ans et plus: 46 grammes par jour

Obtenez les bons types de graisses. Les bonnes graisses sont cruciales pour la santé globale, car elles aident à fournir de l'énergie, à améliorer les fonctions cérébrales et à permettre au corps d'absorber des vitamines importantes telles que les vitamines A, D, E et K, qui sont toutes nécessaires pour un développement corporel optimal. Pour vous assurer que vous obtenez les bons types de graisses:

• Limitez votre consommation de graisses saturées à moins de 7% de votre apport calorique quotidien.
• Limitez votre consommation de gras trans à moins de 1% de votre apport calorique quotidien.
• Autant que possible, choisissez des graisses polyinsaturées et monoinsaturées, que l'on trouve couramment dans l'huile d'olive, l'huile de canola, l'huile de sésame et l'huile de soja.
• Essayez de manger les acides gras contenus dans les poissons comme le saumon et le maquereau.

Maintenez une alimentation avec suffisamment de glucides. Une bonne quantité de glucides peut vous aider à maintenir les niveaux d'énergie nécessaires à une bonne santé globale, et peut également vous aider à digérer et à absorber efficacement les nutriments. Voici quelques conseils pour gérer votre apport en glucides:

• L' apport quotidien recommandé en glucides est calculé en prenant 45 à 65% de votre apport calorique quotidien et en divisant ce nombre par quatre.
• Les grains entiers sont riches en glucides.
• Les fruits comme les bananes, les cerises et les raisins secs sont de bonnes sources de glucides sains.
• Les légumes comme les pommes de terre et les carottes sont riches en glucides.
• Manger des légumineuses, des noix et des graines peut être un bon moyen d'obtenir vos glucides.

Donnez à votre corps des vitamines et des minéraux. Afin de maximiser la santé globale du foie, assurez-vous de vous concentrer sur la consommation des vitamines et minéraux suivants:

• Vitamines A, C, E, B1, B6 et B12
• Le fer
• Sélénium
• Calcium
• Magnésium

Sachez comment le virus se propage. Il existe cinq souches d'hépatite, et bien qu'elles partagent toutes des similitudes fondamentales, il existe également des différences clés dans la façon dont chaque souche se propage d'une personne à une autre.

• L'hépatite A se transmet par l'ingestion de matières fécales d'une personne infectée, ce qui signifie qu'elle se propage très souvent par le biais d'aliments et de boissons contaminés. #*L'hépatite A est rarement mortelle et ne cause généralement pas de lésions hépatiques durables.
• L'hépatite B est contractée en entrant en contact avec du sang, du sperme et d'autres fluides corporels d'une personne infectée. La naissance, les contacts sexuels et le partage de seringues sont tous des modes de transmission courants. L'hépatite B peut entraîner des maladies chroniques du foie et peut parfois être mortelle.
• L'hépatite C se transmet lorsqu'une personne entre en contact avec le sang d'une personne infectée, généralement par le partage de seringues, une mauvaise transfusion sanguine et parfois un accouchement. L'hépatite C peut parfois entraîner des maladies chroniques du foie.
• L'hépatite D se transmet par le sang et les produits sanguins infectés. L'hépatite D nécessite la présence d'ADN de l'hépatite B pour se propager, donc ceux qui ont déjà l'hépatite B sont les seuls à risque de développer l'hépatite D.
• L'hépatite E est transmise par des matières fécales infectées et est plus fréquente dans les régions où l'assainissement général est médiocre, où le virus est très souvent d'origine hydrique.

Familiarisez-vous avec les symptômes. Dans certains cas, les personnes atteintes d'hépatite ne savent même pas qu'elles en sont atteintes parce qu'elles ne présentent aucun symptôme. Pour ceux qui présentent des symptômes, voici quelques-uns des plus courants:

• Fièvre
• La jaunisse, qui est un jaunissement de la peau
• Fatigue et faiblesse générale du corps
• Maux d'estomac
• La diarrhée
• Perte d'appétit
• La nausée