Comment être lumineux et ensoleillé?
Pour être lumineux et ensoleillé, essayez de trouver le bon dans n'importe quelle situation, même si c'est loin d'être idéal. Par exemple, au lieu d'être contrarié d'avoir un rhume, vous pourriez vous dire: «Au moins maintenant, j'ai le temps de rattraper le livre que je voulais lire. De plus, au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas, rappelez-vous ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour, car la gratitude vous rend plus heureux. De plus, entraînez-vous à sourire davantage, même si vous vous sentez déprimé, car sourire peut en fait vous mettre de meilleure humeur. Pour plus de conseils, comme comment améliorer votre confiance en vous, faites défiler vers le bas!
Pour être lumineux et ensoleillé, essayez de trouver le bon dans n'importe quelle situation, même si c'est loin d'être idéal.
Il y a quelque chose d'indéniablement attrayant chez une personne avec une personnalité brillante et ensoleillée. Une humeur joyeuse a tendance à être contagieuse et tout le monde autour d'eux passe un meilleur moment. Les personnes optimistes ont donc tendance à être beaucoup plus populaires, en général. Les personnes qui ont des pensées positives et dégagent une attitude joyeuse ont également tendance à avoir plus de succès, à avoir des relations plus épanouissantes et à souffrir de moins de problèmes de santé.
Méthode 1 sur 3: être optimiste
- 1Regarde le bon côté. Être lumineux et ensoleillé signifie trouver le bon dans presque toutes les situations, un trait qui n'est pas si courant. Les optimistes réussissent mieux dans presque tous les domaines de la vie - travail, école, relations, sports et activités créatives. Les penseurs positifs sont moins souvent déprimés, gagnent plus d'argent et ont des mariages plus heureux. Essayez de dire «Et la bonne nouvelle, c'est...», puis de terminer la phrase.
- Vous avez peut-être la grippe, mais la bonne nouvelle est que... vous avez maintenant le temps de regarder une saison entière de votre émission préférée.
- Quelqu'un vient de reculer dans votre voiture et a cassé votre feu arrière. Mais la bonne nouvelle, c'est que... maintenant tu peux passer du bon temps avec ton frère, qui s'est proposé de le réparer pour toi.
- 2Attendez-vous à ce que les choses se passent bien. Bien que certains chercheurs pensent que votre degré d'optimisme est héréditaire, la plupart des psychologues pensent que vous pouvez apprendre à devenir une personne plus positive. Face à une situation difficile, pensez à toutes les différentes issues possibles et concentrez-vous ensuite sur la plus favorable.
- Si vous devez déménager pour des raisons familiales ou professionnelles, imaginez qu'on vous présente de nouvelles opportunités passionnantes que vous n'auriez pas eues si vous étiez resté là où vous êtes.
- Si vous vous disputez avec quelqu'un que vous aimez, attendez-vous à ce que votre relation se rétablisse et soit encore plus forte à l'avenir parce que vous avez vécu cela maintenant.
- 3Être reconnaissant. Les gens joyeux et optimistes ont tendance à être reconnaissants pour ce qu'ils ont. Si jamais vous vous sentez envieux de ce que les autres ont, faites un inventaire mental de toutes les bonnes choses de votre vie. Rappelez-vous qu'il y a des gens dont la vie est beaucoup plus difficile que la vôtre.
- Tenez un journal et essayez de penser à trois bonnes choses qui se sont produites ce jour-là, aussi petites soient-elles, comme déjeuner avec un ami ou réussir un devoir.
- Exprimer votre gratitude envers les personnes qui vous sont chères est un élément essentiel du maintien de relations étroites.
Pour être lumineux et ensoleillé, essayez de vous sentir aussi confiant que possible. - 4Souriez quand même. Les gens ensoleillés sourient beaucoup. Si vous ne vous sentez pas ensoleillé en ce moment, essayez d'agir comme vous l'êtes. La recherche montre que l'acte physique de sourire vous rend en fait plus heureux. C'est ce qu'on appelle la rétroaction faciale - lorsque vous fléchissez les muscles impliqués dans le sourire, votre cerveau pense que quelque chose de bien vient de se passer... et ajuste votre humeur en conséquence.
- Les personnes qui tenaient un stylo dans leur bouche - forçant leur visage à sourire - jugeaient les dessins animés plus amusants que ceux qui gardaient leur visage immobile.
- Les patients atteints de Botox qui étaient incapables de froncer les sourcils ont déclaré se sentir plus heureux dans l'ensemble.
- 5Essayez de rester équilibré. Parfois, la vie peut être très difficile et vous ne pouvez pas vous empêcher d'avoir des pensées négatives et des humeurs bleues. L'astuce consiste à essayer de trouver l'équilibre entre l'optimisme et le réalisme.
- Rester réaliste aidera à augmenter la productivité et à contrôler l'anxiété.
- Un effet secondaire potentiel de trop de pensées positives est le déni, alors essayez également d'être réaliste et fondé.
- 6Allez-y doucement avec vous-même. Se mettre trop de pression pour avoir des pensées positives peut avoir des résultats négatifs. N'oubliez pas que personne ne peut être brillant et ensoleillé 100% du temps, alors permettez-vous de vivre vos propres émotions de manière authentique.
- Lorsque les gens croient qu'on s'attend à ce qu'ils ne ressentent que des émotions positives, ils ressentent en fait plus d'émotions négatives et plus fréquemment.
- Si vous vous sentez obligé de «penser positivement» tout le temps, vous pouvez commencer à vous reprocher de ne pas vous sentir assez heureux.
Méthode 2 sur 3: améliorer votre confiance en vous
- 1Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez. C'est un cliché pour une raison: des études montrent que lorsque nous nous comportons de la manière dont une personne confiante le ferait, cela incite notre cerveau à croire que nous nous sentons confiants. Les personnes brillantes et ensoleillées dégagent souvent une confiance tranquille, qui attire les autres vers elles. Si vous vous sentez nerveux dans une situation particulière, essayez d'être aussi calme et assuré que possible.
- 2Travaillez sur votre estime de soi. La confiance en soi est enracinée dans l'estime de soi, alors essayez de ne pas vous juger si durement. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous vous jugez uniquement sur votre apparence. Tout ce que vous pouvez voir, c'est votre réflexion - vous ne vous accordez pas de crédit pour d'autres facteurs que les gens trouvent attrayants, comme être un bon auditeur ou avoir une personnalité pétillante.
- Il peut être utile de savoir qu'il y a de fortes chances que les autres vous considèrent comme 20% plus attirant que vous ne le pensez.
Il y a quelque chose d'indéniablement attrayant chez une personne avec une personnalité brillante et ensoleillée. - 3Évitez de vous comparer aux autres. Pour être lumineux et ensoleillé, essayez de vous sentir aussi confiant que possible. Vous comparer aux autres vous fera presque toujours vous sentir plus mal, car la plupart des gens ne se comparent qu'à des personnes qu'ils considèrent plus intelligentes ou plus attirantes qu'elles. La vérité est que vous êtes probablement quelque part plus près du milieu.
- 4Essayez d'adopter une pose de pouvoir. L'adoption de cette posture peut augmenter les niveaux de l'hormone liée au pouvoir et à la confiance en soi, et réduire les niveaux de l'hormone qui cause le stress. Après avoir pris une pose de pouvoir, certaines personnes ressentent un sentiment accru de pouvoir et de tolérance au risque.
- Tenez-vous droit, les épaules en arrière et les bras tendus du corps et les mains sur les hanches. Maintenez cette position pendant une minute ou deux.
- Vous n'avez pas besoin de le faire en public - vous obtiendrez les mêmes effets en pratiquant cette pose en privé avant de rejoindre le groupe.
- 5Concentrez-vous sur vos capacités. Si vous êtes bon dans quelque chose, apprenez à le faire aussi bien que vous le pouvez. Il existe trois principaux types de confiance: la croyance intrinsèque en votre estime de soi, la croyance en votre capacité à faire des choses spécifiques et la croyance en votre capacité à apprendre et à résoudre des problèmes. Gagner en confiance dans un domaine vous aidera à vous sentir plus en confiance tout autour.
Méthode 3 sur 3: attirer les autres
- 1Explorez votre côté créatif. Les personnes lumineuses et ensoleillées sont souvent créatives, ce qui les rend colorées et intéressantes pour les autres. Si vous n'avez pas de passe-temps créatif, pensez aux choses que vous aimiez quand vous étiez enfant - étiez-vous bon en art, en musique ou en danse? Aimiez-vous inventer des histoires ou les jouer sur scène? Envisagez de suivre un cours ou de rejoindre un groupe ayant les mêmes intérêts.
- Gardez une trace des idées créatives au fur et à mesure qu'elles vous viennent - si une idée n'est pas écrite dans les 24 heures, elle est généralement oubliée.
- Soyez ouvert aux idées des autres. La collaboration est une merveilleuse façon de faire circuler votre créativité.
- 2Exprimez-vous émotionnellement. Les personnes ensoleillées et charismatiques ne cachent pas leurs sentiments, elles les expriment sincèrement et spontanément. Les personnes joyeuses semblent "éclairer la pièce" lorsqu'elles entrent, améliorant l'humeur de tous ceux qui les entourent. C'est une qualité très attrayante à cultiver.
Être lumineux et ensoleillé signifie trouver le bon dans presque toutes les situations, un trait qui n'est pas si courant. - 3Gardez vos émotions négatives sous contrôle. Parce que les émotions et les humeurs sont souvent contagieuses, veillez à ne pas exprimer vos émotions négatives chaque fois que vous vous sentez en colère ou irritable. Vous pouvez vous défouler à l'occasion avec un ami, mais en général, essayez d'être gai et calme. Les gens se sentiront plus détendus et à l'aise avec vous et chercheront votre compagnie.
- 4Gardez votre sens de l'humour. Les personnes brillantes et ensoleillées sont presque toujours considérées comme ayant un bon sens de l'humour, ce qui est un trait de personnalité très attrayant. Un parti pris envers les personnes humoristiques apparaît dans tous les domaines de l'interaction humaine, y compris l'attirance romantique et le succès au travail.
- Les hommes et les femmes apprécient "le sens de l'humour" chez un partenaire romantique, bien qu'ils diffèrent dans la définition - les femmes ont tendance à être attirées par les hommes qui font des blagues, tandis que les hommes sont attirés par les femmes qui apprécient son sens de l'humour et se moquent de lui. blagues.
- 5Prends soin de toi. Les personnes lumineuses et ensoleillées ont tendance à avoir beaucoup d'énergie, ce qui vient d'une bonne condition physique. L'exercice et une alimentation équilibrée donnent un «éclat» de bonne santé, que la plupart des gens trouvent très attrayant. Prendre soin de soi implique également une bonne estime de soi et vous fait paraître plus confiant et sûr de vous.
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Questions et réponses
- Je veux faire rire les gens dans toutes les situations. Que puis-je faire?Sois positif. Une personne positive rend les gens qui traînent avec elle positives. Et, si vous êtes positif, vous avez tendance à rire plus souvent. Essayez de découvrir ce qui les fait rire le plus.
Les commentaires (4)
- Etre plus en confiance m'a vraiment beaucoup aidé, c'est ce qui m'a toujours manqué. Merci, guide!
- Cela a beaucoup fonctionné. J'ai adoré.
- Sentant qu'un autre changement d'emploi arrivait, et avait besoin d'une perspective joyeuse vers un nouveau changement. Merci!
- Je l'ai aimé.
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