Comment se sentir reconnaissant pour le profit et le plaisir?
Demandez à n'importe qui (y compris vous-même) qui a vécu une expérience vraiment merveilleuse (ou a échappé à une terrible catastrophe) et elle vous dira que dans son sillage, elle s'est sentie submergée par le sentiment de gratitude. Se sentir reconnaissant est la réponse humaine à la libération de la liberté, c'est-à-dire à la plénitude personnelle. Si la libération (de la non-intégrité) coupe les ficelles qui lient, alors la gratitude les enlève. En bref, se sentir reconnaissant élimine la dette, augmentant ainsi la liberté. Alors, à quoi ça sert? Puisque se sentir reconnaissant signifie payer la dette due pour avoir été libéré de la non-liberté, générer délibérément un sentiment de gratitude non seulement améliore le paiement de la dette, mais agit également comme un pré-paiement pour une libération future. (Facultatif pour les croyants en Dieu) Améliorer votre capacité à ressentir de la gratitude, en la manifestant ainsi, amène Dieu, à qui vous êtes redevable pour le merveilleux don de la vie qu'Il vous a donné, à vos côtés.
- 1Ralentissez jusqu'à un arrêt, c'est-à-dire calmez-vous (c'est-à-dire comme lorsque vous faites du yoga ou toute autre technique de suppression des turbulences internes).
- 2Concentrez-vous entièrement sur votre présence.
- 3Rappelez-vous ou imaginez vous sentir reconnaissant. Si vous ne pouvez pas vous rappeler ou imaginer le sentiment de gratitude, faites semblant.
- 4Intensifier, c'est- à- dire augmenter le sentiment de gratitude en détournant l'énergie d'autres fonctions (c'est-à-dire en utilisant des techniques de méditation yoga, bouddhiste, chrétienne ou soufie).
- 5Répandez le sentiment de gratitude dans tout votre corps et votre esprit.
- 6Sentez intensément la chaleur et l'amour expansifs c'est-à-dire l'agape, c'est-à-dire la charité) que le sentiment de gratitude induit.
- 7Expérimentez entièrement la joie, voire la gratification de votre état élargi.
- 8Découvrez à quel point il est profitable c'est- à- dire pour la santé mentale et physique) d'être reconnaissant.
- 9Stockez votre sentiment de gratitude et ses séquelles joyeuses, ainsi que le mode d'accès utilisé pour les générer pour une utilisation ultérieure.
- 10Revenez à une activité normale tout en gardant «à portée de main» votre capacité à vous libérer de vos dettes actuelles (ou futures).
- 11(Facultatif) Appliquez votre sentiment de gratitude amélioré dans le monde réel pour le tester, le stabiliser et l'augmenter.
- 12Profitez et profitez des séquelles bénignes de l'augmentation de votre sentiment de gratitude.
- Développer un sentiment de gratitude (et qui active le sentiment d'humilité) n'est pas seulement bon pour votre santé mentale et physique; c'est une fonction qui guérit, donc une bouée de sauvetage. C'est pourquoi se sentir reconnaissant (c'est-à-dire le remboursement de la dette intérieure) est la première réponse que les parents activent chez leurs nourrissons.
- Faire semblant de se sentir reconnaissant, c'est-à-dire produire de la gratitude «comme si». Faire semblant vous permet de garder le contrôle de la sensation et vous permet de l'amplifier et de la façonner selon vos besoins. Remarque: «Le faux parfait est vrai/réel».
- Pratique, pratique, pratique. Profitez de chaque occasion pour générer ce merveilleux sentiment qui revient à la plénitude (c'est-à-dire à la santé) et au bonheur.
- Confirmez toute la gamme des séquelles de l'expérience de «ressentir de la gratitude» en feignant la générosité, par exemple en donnant 5 dollars à un mendiant ou en étant anormalement poli envers quelqu'un.
- Lorsque vous avez développé un sentiment de gratitude envers une intensité significative, devenez pleinement conscient de ses effets expansifs, adoucissants et guérisseurs. Ensuite, reconnaissez-le délibérément et ses avantages.
- Perfectionner le sentiment de gratitude est très addictif.
- Perfectionner le sentiment de gratitude va dans les deux sens.
