Comment oublier les mots blessants?
Si quelqu'un vous insulte ou rabaisse vos capacités, faites de votre mieux pour oublier ses paroles blessantes afin de pouvoir passer à autre chose. Parfois, les gens se déchaînent et disent des choses blessantes parce qu'ils souffrent réellement à l'intérieur. Dans ce cas, essayez de vous rappeler que leurs paroles en disent plus sur eux que sur vous. Une autre façon de passer à autre chose après avoir entendu des choses blessantes est d'éviter de s'attarder. Donnez-vous un délai pour mijoter, comme 1 heure, puis laissez-le aller. Si vous êtes plutôt une personne pratique, essayez d'écrire les mots, puis de déchirer le papier ou de le jeter dans la cheminée. Vous pouvez également essayer de remplacer les commentaires négatifs par des commentaires positifs. Par exemple, si quelqu'un dit "Tu es moche", essayez de le remplacer par "Je reçois toujours des compliments sur mes cheveux et mon sourire. J'aime ces parties de moi-même." Pour apprendre à reconstruire votre confiance en vous après avoir été insulté, continuez à lire.
Apprenez à oublier les mots blessants en diminuant leur pouvoir, en renforçant votre estime de soi et en guérissant les blessures émotionnelles.
Le dicton de l'enfance «les bâtons et les pierres peuvent me briser les os, mais les mots ne me feront jamais de mal» n'est tout simplement pas vrai. Que quelqu'un vous ait insulté ou rabaissé vos capacités, ces commentaires peuvent faire des ravages. Apprenez à oublier les mots blessants en diminuant leur pouvoir, en renforçant votre estime de soi et en guérissant les blessures émotionnelles.
Méthode 1 sur 3: gérer les mots blessants
- 1Ne le prenez pas personnellement. Leurs paroles sont à leur sujet, pas à vous. Parfois, lorsque les autres souffrent, ils peuvent s'en prendre à vous avec des mots blessants. Tout le monde fait ça de temps en temps. C'est souvent fait sans réfléchir, et ils peuvent même regretter les mots plus tard.
- Si quelqu'un vous dit quelque chose de blessant, essayez de vous rappeler qu'il est probablement blessé. Renvoyez-leur de la compassion plutôt que de prendre leur commentaire personnellement.
- 2Validez la personne qui vous a blessé. Si une personne vous dit quelque chose de blessant, répondez doucement d'une manière qui valide la personne, mais pas ses paroles méchantes. Que l'autre personne veuille ou non que ses paroles soient blessantes, ce type de réponse est susceptible de la prendre au dépourvu, et elle peut être plus susceptible de s'arrêter et de réfléchir à la façon dont ses paroles vous affectent.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme «Wow, je suis choqué d'entendre une si bonne personne dire quelque chose d'aussi méchant».
- 3Réglez une minuterie pour mijoter. Plutôt que de vous attarder sur les mots blessants que les autres vous disent, donnez-vous une date limite pour les faire mijoter. Ressentez la douleur pendant un laps de temps déterminé. Ensuite, choisissez de les laisser partir.
- Par exemple, vous pouvez généralement passer des heures, voire des jours, à réfléchir à ces commentaires. Commencez à régler une minuterie pendant environ 10 minutes. Pensez à ce que le commentaire vous a fait ressentir et reconnaissez la douleur. Une fois le chronomètre terminé, mettez ces sentiments de côté et ne les reprenez plus.
Si vous êtes plutôt une personne pratique, vous pourriez retirer le pouvoir des mots blessants en les détruisant. - 4Écrivez les mots, puis détruisez le papier. Si vous êtes plutôt une personne pratique, vous pourriez retirer le pouvoir des mots blessants en les détruisant. Écrivez les mots sur une feuille de papier. Ensuite, vous pouvez déchirer le papier en lambeaux, le jeter dans une cheminée ou gratter les mots avec un crayon ou un stylo.
- 5Remplacez-le par un commentaire positif. Compensez l'impact des mots négatifs en les remplaçant par vos propres mots positifs. Cela fonctionne parce que vous annulez le commentaire négatif dans votre esprit en le faisant suivre d'un commentaire plus positif et édifiant.
- Par exemple, si quelqu'un vous dit: «Vous êtes moche», vous pourriez remplacer ce commentaire en vous disant: «Il n'y a qu'un seul de moi dans l'univers. Je suis spécial et unique.
Méthode 2 sur 3: reconstruire la confiance en soi
- 1Utilisez les mots pour devenir plus fort. En quoi cette situation vous teste-t-elle? Évaluez les mots blessants et voyez si vous pouvez les canaliser en actions productives. Demandez-vous pourquoi les mots vous blessent et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
- Par exemple, si quelqu'un dit: «Vous êtes faible» et que vous croyez cela, vous pourriez vous sentir contrarié ou en colère. Cependant, si vous prenez des mesures, par exemple en apprenant à vous défendre ou en renforçant votre fonctionnement mental, vous pouvez empêcher que ces mots ne vous blessent à nouveau.
- 2Utilisez vos expériences et votre point de vue pour aider les autres. Les mots méchants viennent généralement d'un lieu de blessure ou d'insécurité. Réfléchissez à ce que la personne qui a prononcé les mots pourrait traverser et demandez-vous si vous pourriez faire ou dire quelque chose pour l'aider. Vous pouvez également renforcer votre confiance en vous en tendant la main et en offrant votre soutien à ceux qui ont été blessés par des paroles cruelles ou irréfléchies.
- 3Faites de votre propre opinion votre priorité. Votre confiance en vous vacille toujours sur un rebord lorsque vous permettez aux autres de dicter ce que vous pensez de vous-même. Arrêtez de mettre autant de poids sur ce que les autres pensent de vous. Au lieu de cela, votre propre opinion devrait être la plus importante.
- Par exemple, si quelqu'un dit: «Vous n'arriverez jamais à rien», mais que vous n'y croyez pas vraiment, rappelez-vous ce que vous pensez. Vous pourriez vous dire: «Ce n'est pas vrai. Je crois que je suis destiné à la grandeur.
Plutôt que de vous attarder sur les mots blessants que les autres vous disent, donnez-vous une date limite pour les faire mijoter. - 4Faites avancer les choses pour vous sentir plus en confiance. Ce que vous pensez de vous-même et de vos capacités est intimement lié à votre confiance en vous. Vous pouvez augmenter votre confiance en vous en relevant plus de défis. Pensez à un objectif ou à une tâche que vous aimeriez accomplir. Ensuite, divisez-le en petites étapes que vous pouvez effectuer une à la fois.
- Par exemple, si vous souhaitez devenir indépendant financièrement, vous pouvez commencer par trouver un emploi. Ensuite, vous pourriez chercher un endroit où vivre qui correspond à votre niveau de revenu. Ensuite, vous pouvez créer un compte d'épargne ou investir dans des actions qui profitent à votre situation financière à long terme.
- L'achèvement régulier de chaque étape vous aide à vous sentir plus confiant et augmente votre conviction que vous êtes capable de relever de nouveaux défis.
- 5Respirez profondément et répétez un mantra stimulant. La respiration profonde est un excellent moyen de favoriser la relaxation. Associé à une affirmation positive, cet exercice peut vous aider à prendre confiance en vous et en vos capacités.
- Par exemple, vous pourriez inspirer profondément par le nez et dire mentalement: «Je respire la confiance en soi et la foi.» Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Ensuite, expirez en récitant mentalement: «J'expire la négativité et le doute».
Méthode 3 sur 3: guérir des mots blessants
- 1Pratiquez l'amour-propre quotidiennement. Lorsque vous négligez votre bien-être émotionnel, les remarques blessantes sont plus susceptibles de piquer. Contrecarrez tout commentaire ou comportement négatif des autres en vous traitant avec bienveillance. Cela peut se traduire par beaucoup de choses différentes. Faites une liste des activités positives que vous aimez le plus. Ensuite, engagez-vous à en faire quelques-uns quotidiennement.
- Par exemple, vous aimeriez peut-être vous préparer des repas sains, promener votre chien près du lac ou méditer avant de vous coucher.
- 2Apprenez de l'expérience. Il y a toujours quelque chose à apprendre d'un conflit ou d'une expérience douloureuse. Une fois que vous avez eu le temps de vous éloigner de la blessure initiale, prenez le temps de réfléchir à ce qui s'est passé. Certaines choses à penser incluent:
- Qu'est-ce qui a pu se passer dans la vie de l'autre personne, ou dans votre relation avec elle, pour déclencher les mots méchants?
- Y avait-il du vrai dans les mots dont vous pourriez bénéficier, même s'ils étaient formulés durement ou d'une manière inutile?
- Si quelqu'un vous parle à nouveau de cette façon, comment pouvez-vous mieux le gérer à l'avenir?
- 3Entoure-toi de personnes positives. Les personnes positives apportent des ondes positives et les personnes négatives apportent des ondes négatives. Faites le choix de réduire le temps que vous passez avec des personnes négatives ou toxiques qui vous critiquent ou vous dévalorisent. Choisissez de passer votre temps avec des personnes de soutien qui apprécient ce que vous apportez à la table.
Si quelqu'un vous insulte ou rabaisse vos capacités, faites de votre mieux pour oublier ses paroles blessantes afin de pouvoir passer à autre chose. - 4Faites des choses que vous aimez. Une excellente façon de guérir des paroles blessantes est de s'engager dans des activités agréables. Choisissez un passe-temps, rejoignez un nouveau club ou une nouvelle organisation, ou recommencez à faire quelque chose que vous avez abandonné il y a longtemps. Réservez plus de temps dans votre emploi du temps quotidien et hebdomadaire pour les choses qui vous font sourire.
- Il peut s'agir de poursuivre une passion pour l'apprentissage, d'enseigner aux autres une compétence dans laquelle vous êtes vraiment bon ou simplement d'améliorer vos propres connaissances sur une activité comme la couture ou le jardinage.
- 5Redonner aux autres. Stimulez votre propre guérison émotionnelle en faisant plus de bien aux autres. Engagez-vous à avoir des interactions plus positives avec les gens de votre vie et de votre communauté.
- Interagissez avec vos proches de manière positive en exprimant votre appréciation pour eux et en leur faisant savoir le bien que vous voyez en eux. Par exemple, vous pourriez dire: «Matt, tu m'aides tellement. Je ne sais pas ce que je ferais sans toi.
- Vous pouvez également le faire en vous engageant dans des actes de gentillesse au hasard, comme aider un voisin dans son jardin ou acheter le déjeuner pour la personne derrière vous au café. Vous pouvez également émettre de bonnes vibrations dans votre communauté en faisant du bénévolat ou en faisant un don à une œuvre caritative.
- 6Écrivez dans un journal pour mieux comprendre ce que vous ressentez. Écrire vos pensées peut apporter de la clarté à ce qui se passe dans votre monde intérieur. De plus, lorsque vous écrivez des commentaires blessants, vous les empêchez de vous alourdir. Commencez une habitude de journalisation dans laquelle vous écrivez pendant quelques minutes chaque jour.
- Vous pouvez écrire sur les événements de votre journée, suivre une invite de journal en ligne ou noter quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Questions et réponses
- Pourquoi les gens disent des choses méchantes?Parfois, quand les gens sont en colère, ils lâchent des choses qui ne sont pas vraies. Ou, ils pourraient être jaloux de vous, et donc décider d'être méchant avec vous parce que vous avez quelque chose qu'ils n'ont pas.
- Y a-t-il d'autres mesures que je peux prendre pour surmonter les mots blessants?Crie-le. Avoir de la patience. Gardez une pensée positive sur votre force mentale et gardez-vous dans une position plus forte en ne disant pas de mots blessants. Vous retrouverez votre tranquillité d'esprit en un rien de temps. La nature travaille d'une manière étrange pour restaurer ce qui a été pris de manière injuste.
- Comment puis-je avancer si j'ai dit quelque chose de mal à quelqu'un dont je ne suis pas vraiment proche?Excusez-vous auprès de la personne. Si la personne accepte les excuses, remerciez-la pour cela et vous pourrez tous les deux avancer dans la vie. Si la personne n'accepte pas vos excuses, vous ne pouvez rien y faire et vous continuez simplement votre vie.
- Que dois-je faire si mon conjoint me dit des mots blessants?Se détacher émotionnellement aide; ne vous laissez pas entraîner dans une dispute. Ayez une limite telle que quitter la pièce ou la maison lorsque votre conjoint vous fait du mal. Travaillez à développer votre estime de soi en pratiquant des soins personnels sains et en lisant des livres stimulants; passez plus de temps avec des amis qui vous encouragent et entrez dans un bon groupe de soutien.
- Une de mes camarades de classe a dit que parce que je suis lesbienne, je vais en enfer. Ils l'ont dit à d'autres personnes aussi, et ils m'évitent tous. Que fais-je?Trouvez des amis qui vous acceptent tel que vous êtes. Aimez-vous et n'écoutez les paroles haineuses de personne. Ignorez ces gens. Vous pouvez également dire à un enseignant ce qu'il a dit, car dans la plupart des endroits, il pourrait avoir beaucoup de problèmes s'il vous dit cela.
- Comment empêcher mes camarades de classe de se moquer de moi?Essayez d'être plus assertif. Vous devez apprendre à vous défendre. Si quelqu'un vous traite comme un déchet sans raison, regardez-le dans les yeux et dites «excusez-moi, mais vous êtes vraiment impoli». S'il y a une chose que tout le monde doit savoir en grandissant, c'est que l'honnêteté peut parfois vraiment vous faire avancer!
Questions sans réponse
- Comment arrêter de procrastiner?
- Comment gérer les propos blessants d'un beau-frère?
Les commentaires (1)
- J'ai aimé la phrase qui dit que les gens sont blessés c'est pourquoi ils projettent leur négativité sur vous.
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