Comment soigner une gueule de bois?
Être déshydraté en plus d'avoir la gueule de bois peut vous faire vous sentir encore plus mal, alors buvez beaucoup d'eau lorsque vous avez la gueule de bois.
Les gueules de bois ne sont pas amusantes. Bien qu'il n'y ait pas un seul remède qui puisse totalement guérir votre gueule de bois, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux afin que vous puissiez sortir du lit le matin. En utilisant une variété de remèdes, vous pouvez soulager vos maux de tête, vos nausées et votre épuisement afin que votre gueule de bois ne gâche pas complètement votre journée.
Méthode 1 sur 3: guérir un mal de tête lié à la gueule de bois
- 1Prenez un AINS comme l'ibuprofène ou l'aspirine. Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) réduisent l'inflammation et soulagent la douleur, ce qui peut aider à soulager les maux de tête. Prenez la posologie recommandée indiquée sur le flacon et redose tout au long de la journée selon l'étiquette.
- Évitez les analgésiques contenant de l'acétaminophène, comme le Tylenol. Prendre de l'acétaminophène avec de l'alcool dans votre système peut endommager votre foie.
- 2Détendez-vous dans un espace sombre et calme. Les lumières vives et les bruits forts peuvent aggraver les maux de tête. Si vous avez la gueule de bois et que vous n'avez nulle part où aller, allongez-vous dans votre chambre et éteignez toutes les lumières. Fermez vos fenêtres et fermez les rideaux, et laissez la télévision et la radio éteintes. Un peu de temps calme dans l'obscurité empêchera votre mal de tête de s'aggraver.
- Si vous devez aller au travail, assombrissez l'écran de votre ordinateur pour qu'il ne soit pas aussi lumineux. Portez des écouteurs ou des bouchons d'oreille pour bloquer une partie du bruit dans votre bureau.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: si vous avez une gueule de bois, essayez de la dormir dans une pièce sombre, car la lumière peut aggraver la tension dans votre tête et votre cou. Buvez beaucoup d'eau pour aider votre corps à éliminer les déchets et évitez les boissons qui vous déshydratent, comme le café. Aussi, mangez un repas sain et évitez les aliments sucrés, les aliments gras et buvez plus de vin.
- 3Prenez une douche ou un bain chaud. La chaleur peut détendre les muscles de votre corps et peut-être rendre votre mal de tête moins intense. Si vous n'êtes pas prêt à prendre une douche, posez plutôt votre tête sur un coussin chauffant.
- 4Tenez un sac de glace sur votre tête. Le froid de la banquise engourdira la partie de votre tête qui se sent le plus mal, ce qui pourrait atténuer la douleur de votre mal de tête. Enveloppez le sac de glace dans une serviette en papier ou un chiffon pour qu'il ne soit pas trop froid contre votre peau.
- Utilisez le pack de glace à des intervalles de 15 minutes, avec 15 minutes entre chaque utilisation.
Si vous avez la gueule de bois et que vous n'avez nulle part où aller, allongez-vous dans votre chambre et éteignez toutes les lumières.
Méthode 2 sur 3: se débarrasser des nausées
- 1Prenez des médicaments pour soulager l'estomac comme les tums ou le pepto bismol. Un médicament pour soulager l'estomac peut aider à soulager vos nausées. Lisez l'étiquette sur la bouteille pour voir combien vous devez prendre et à quelle fréquence vous pouvez en prendre plus tout au long de la journée.
- 2Buvez de l'eau infusée au gingembre. Le gingembre est une racine aux propriétés anti-inflammatoires, et il peut aider à soulager vos nausées. Coupez un peu de gingembre et mettez-le dans un verre d'eau. Sirotez de l'eau (sans boire les morceaux de gingembre qui flottent dedans) pour soulager vos maux d'estomac.
- Buvez de l'eau infusée au gingembre au lieu d'un soda au gingembre pour soulager vos nausées. Les sodas au gingembre ne contiennent pas beaucoup de vrai gingembre et la carbonatation peut aggraver votre estomac.
- Si vous n'avez pas de gingembre, l'eau infusée au curcuma peut avoir un effet similaire.
- 3Sortez prendre l'air. Certaines personnes trouvent que l'air frais aide à soulager leurs nausées. Si vous vous sentez trop malade pour sortir, ouvrez une fenêtre et asseyez-vous à côté. La brise venant de l'extérieur peut vous aider à vous sentir mieux.
- 4Évitez de manger des produits laitiers et des aliments épicés. Les produits laitiers seront difficiles à digérer pour votre estomac, ce qui peut vous rendre plus nauséeux. Les aliments épicés peuvent irriter votre estomac et le perturber encore plus. Si vous avez faim, optez pour des aliments légers comme de la compote de pommes, du pain grillé et du riz blanc.
En utilisant une variété de remèdes, vous pouvez soulager vos maux de tête, vos nausées et votre épuisement afin que votre gueule de bois ne gâche pas complètement votre journée.
Méthode 3 sur 3: reconstituer votre corps
- 1Buvez de l'eau tout au long de la journée. La transpiration, les vomissements et la miction causés par une consommation excessive de vin peuvent vous déshydrater. Être déshydraté en plus d'avoir la gueule de bois peut vous faire vous sentir encore plus mal, alors buvez beaucoup d'eau lorsque vous avez la gueule de bois. Si vous avez du mal à boire de l'eau parce que vous avez des maux d'estomac, essayez au moins de boire quelques gorgées.
- Évitez les boissons énergisantes et respectez l'eau. Les boissons énergisantes contiennent beaucoup de caféine, ce qui peut vous déshydrater davantage.
- 2Mangez des glucides. Il existe des preuves que la consommation d'alcool abaisse votre taux de sucre dans le sang, donc manger des aliments riches en glucides peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous avez la gueule de bois. Mangez un repas riche en glucides, ou si vous vous sentez nauséeux, mangez quelque chose de léger qui contient des glucides, comme du pain grillé.
- 3Buvez du café pour vous aider à vous réveiller. La caféine contenue dans le café peut vous aider à vous débarrasser de votre épuisement dû à la gueule de bois. Gardez à l'esprit que la caféine peut déshydrater votre corps, alors assurez-vous de boire plus d'eau si vous décidez de prendre une tasse de café.
- 4Évitez de boire plus d'alcool. Boire de l'alcool peut soulager temporairement les symptômes de la gueule de bois, mais ce n'est pas un remède permanent. Mettre plus d'alcool dans votre corps ne fera que prolonger votre période de récupération et faire revenir votre gueule de bois plus tard.
- Au lieu d'un autre verre de vin, prenez une eau ou une boisson pour sportifs.
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