Comment socialiser en tant qu'introverti?
Si vous êtes introverti, vous pourriez parfois avoir l'impression que votre personnalité est incompatible avec une vie sociale.
Être introverti est différent d'être timide. La timidité est une qualité de la personnalité qui peut varier de légère à sévère, et elle pousse souvent les gens à éviter les interactions sociales. Les introvertis sont différents parce que leur cerveau réagit différemment aux situations sociales que le cerveau des extravertis. Les introvertis peuvent se sentir surstimulés et épuisés par les interactions sociales, ou ils peuvent ne ressentir aucune stimulation de la socialisation. Si vous êtes introverti, vous pourriez parfois avoir l'impression que votre personnalité est incompatible avec une vie sociale. Cependant, vous pouvez toujours avoir une vie sociale réussie en tant qu'introverti. En vous préparant un peu, en vous dotant des compétences nécessaires pour passer à travers les événements sociaux et en entretenant vos amitiés, vous pouvez profiter d'une vie sociale saine sans avoir à devenir un extraverti dans le processus.
Méthode 1 sur 3: échauffement aux situations sociales
- 1Définissez vos raisons de socialiser. Essayez-vous de décrocher un emploi? Voulez-vous aller à plus de dates? Garder votre objectif en tête vous aidera à rester motivé pour socialiser régulièrement.
- Avoir un objectif vous aidera également à savoir où diriger vos efforts. Par exemple, si vous travaillez en réseau pour votre carrière, vous pourriez décider d'assister à plus de conférences.
- 2Pensez à quelques amorces de conversation. Avant même de sortir, réfléchissez à quelques sujets que vous seriez à l'aise de discuter avec d'autres personnes. Avoir des sujets de conversation à portée de main augmentera votre confiance en vous, surtout si vous êtes timide.
- Parler de la météo est toujours une option sûre, car tout le monde s'occupe de la météo au quotidien. D'autres bons sujets de conversation incluent le travail, la famille et la nourriture.
- Gardez vos sujets de conversation légers, pertinents et neutres. Évitez de parler de sujets personnels ou délicats tels que la religion et la santé.
- Tenez-vous en à des choses comme «Comment connaissez-vous l'hôte?» ou "Je n'ai pas vu votre famille depuis un moment. Comment vont-ils?"
- 3Entraînez-vous à vous exposer. Vos compétences sociales se renforcent au fur et à mesure que vous les utilisez. Malheureusement, l'inverse est également vrai: si vous restez à l'intérieur toute la journée, vos compétences sociales se détériorent. Pour rester au top de votre jeu social, mettez-vous au défi d'interagir régulièrement avec les gens dans votre vie de tous les jours.
- Vous pouvez vous entraîner à bavarder avec des camarades de classe, des collègues ou la personne derrière vous dans la file d'attente. Fixez-vous comme objectif de discuter avec un étranger chaque jour. Cela peut être avec le caissier à l'épicerie ou le facteur.
- Envisagez de trouver un emploi qui vous aide à développer vos compétences sociales. Les tables d'attente, le barman et le commerce de détail sont quelques options qui vous donnent de nombreuses occasions de parler avec les gens.
Cependant, vous pouvez toujours avoir une vie sociale réussie en tant qu'introverti. - 4Connectez-vous sur les réseaux sociaux. Un moyen à faible pression de briser la glace avec quelqu'un avant de le rencontrer dans la vraie vie est de le contacter sur les réseaux sociaux. Essayez de les suivre sur Twitter ou de les ajouter sur LinkedIn. De cette façon, vous ne serez pas de parfaits inconnus lorsque vous vous rencontrerez en face à face.
- Cette stratégie fonctionne particulièrement bien pour rencontrer de nouvelles personnes au travail.
- 5Évitez de vous comparer à des extravertis. Si vous considérez l'extraversion comme la norme de comportement «correct», vous pourriez finir par vous sentir inférieur sans raison valable. L'introversion n'est ni meilleure ni pire que l'extraversion - juste différente. Au lieu de vous rabaisser pour être un introverti, concentrez-vous sur vos propres forces et cherchez des moyens de travailler sur vos faiblesses.
Méthode 2 sur 3: gérer les événements sociaux
- 1Choisissez vos événements avec soin. Vous n'êtes pas obligé d'aller à toutes les fêtes ou soirées auxquelles vous êtes invité. Soyez sélectif quant aux invitations que vous acceptez. En équilibrant les activités sociales avec le temps solitaire, vous apprécierez davantage de socialiser et éviterez de vous épuiser.
- Vous pouvez poliment refuser une invitation en disant: «Merci de me l'avoir demandé, mais j'ai déjà des projets pour cette nuit».
- 2Amène un ami. Si vous êtes nerveux ou avez simplement besoin d'un soutien moral, demandez à un ami de vous accompagner à un événement. Votre ami peut vous aider à briser la glace avec des inconnus et éviter ce sentiment gênant de ne connaître personne dans la pièce.
Garder votre objectif en tête vous aidera à rester motivé pour socialiser régulièrement. - 3Détendez votre corps. Il est difficile de se sentir anxieux lorsque vos muscles sont détendus. Si les situations sociales vous rendent nerveux, apprenez quelques techniques pour relâcher la tension. Vous vous sentirez plus à l'aise lorsque vous serez détendu, et d'autres personnes se sentiront inconsciemment plus à l'aise avec vous aussi.
- Les exercices de respiration profonde sont un moyen simple et efficace de se calmer lorsque vous vous sentez tendu.
- Une autre façon de soulager la tension dans une situation sociale pourrait être de répéter un mantra dans votre tête. Essayez quelque chose comme «Je suis l'image du calme» ou «Je peux naviguer avec succès dans des situations sociales.»
- De plus, évitez un langage corporel fermé qui éloigne les gens, comme croiser les bras ou éloigner votre corps de l'orateur. Cela envoie le message que vous voulez laisser. Au lieu de cela, laissez vos bras à vos côtés, établissez un contact visuel occasionnel et tournez-vous vers la personne à qui vous parlez.
- 4Interrogez les gens sur eux-mêmes. Lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau, soulagez-vous d'une partie de la pression de la conversation en vous concentrant sur lui. Posez des questions sur leur travail, leur famille ou leurs passe-temps. La plupart des gens aiment parler d'eux-mêmes et ils seront flattés que vous vouliez en savoir plus sur eux.
- Posez des questions ouvertes qui nécessitent plus qu'une réponse par oui ou par non.
- Par exemple, vous pourriez demander à une nouvelle connaissance: «Quelle a été votre partie préférée de votre voyage en Nouvelle-Zélande?» ou «Pourquoi avez-vous décidé de déménager ici?»
- 5Sachez quand partir. Il n'y a aucune règle qui dit que vous devez rester jusqu'à la fin d'un événement. Connaissez vos limites et ne vous épuisez pas. C'est bien de vous excuser gracieusement si vous sentez que vos piles sont faibles.
- Trouvez une excuse à l'avance si vous vous sentez gêné de partir tôt. Par exemple, vous pourriez dire aux gens que vous devez nourrir votre animal de compagnie ou vous lever tôt pour aller travailler le lendemain.
Méthode 3 sur 3: maintenir des amitiés
- 1Évitez d'essayer d'être des amis proches avec tout le monde. En tant qu'introverti, vous êtes probablement doué pour entretenir quelques amitiés étroites. Essayer d'être les meilleurs amis avec tout le monde ne fera que vous fatiguer. Choisissez vos amis avec soin et n'utilisez pas votre «jus» social avec des personnes qui n'ajoutent pas de valeur à votre vie.
- Avoir quelques bons amis et un large cercle de connaissances occasionnelles est une meilleure stratégie que d'essayer de se lier d'amitié avec tout le monde dans votre vie.
Au lieu de vous rabaisser pour être un introverti, concentrez-vous sur vos propres forces et cherchez des moyens de travailler sur vos faiblesses. - 2Enregistrez-vous régulièrement. Parfois, un peu de contact régulier est tout ce dont vous avez besoin pour maintenir une amitié. Faites-en une priorité de vérifier régulièrement avec vos amis, même si cela signifie simplement leur envoyer un texte ou une vidéo amusante sur Facebook. C'est beaucoup plus facile de maintenir une amitié que de la rétablir après que vous n'avez pas parlé pendant un certain temps.
- 3Assumer le rôle d'hôte. Organiser une réunion ou une fête vous permet de décider quand et où l'événement aura lieu. Cela enlève également une partie de la pression sociale sur vos épaules - au lieu de vous asseoir et de parler, vous pouvez rester occupé en vous assurant que tout le monde est à l'aise et passe un bon moment. De plus, vos amis apprécieront votre hospitalité.
- 4Prenez le temps pour des conversations significatives. L'une des qualités déterminantes d'une amitié étroite est de pouvoir partager vos pensées et expériences personnelles les uns avec les autres. Avoir des conversations de qualité avec vos amis peut renforcer votre amitié, même si vous ne passez pas souvent du temps ensemble.
- Ne vous précipitez pas dans des conversations personnelles avec un ami que vous venez de rencontrer - cela pourrait l'effrayer. Au lieu de cela, laissez-le se produire naturellement au fur et à mesure que vous apprenez à mieux vous connaître.
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