Comment éviter de rougir à des moments inappropriés?
Se sentir en confiance vous aidera à éviter de rougir, alors préparez-vous à des événements comme une présentation en vous assurant que toutes vos notes et documents sont prêts. Si vous allez à un rendez-vous, détendez-vous un peu en écoutant de la bonne musique ou trouvez des sujets de conversation pour briser un silence gênant. Prenez note de ce qui vous fait rougir afin de savoir quels sont vos déclencheurs, comme avoir trop chaud, puis essayez de les gérer. Pour obtenir des conseils de notre critique sur les traitements contre le rougissement, y compris comment obtenir des médicaments de votre médecin, continuez à lire!
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Le rougissement est souvent le résultat d'être embarrassé ou stressé, ce qui fait que votre système nerveux sympathique élargit les vaisseaux sanguins de votre visage. Votre flux sanguin augmente vers votre visage, ce qui entraîne des rougeurs liées au rougissement. Être rouge au visage ne fait qu'ajouter à notre embarras. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour arrêter de rougir.
Méthode 1 sur 3: prévenir le rougissement
- 1Soyez prêt. Le rougissement peut survenir aux moments les plus inopportuns, par exemple lorsque vous faites une grande présentation ou que vous avez une conversation importante. Si vous vous sentez confiant et prêt, les chances que vous trébuchiez sur vos mots - ce qui pourrait vous faire rougir - diminueront considérablement. Assurez-vous que vous êtes prêt pour le grand événement et que vous êtes prêt à faire face à tout scénario possible.
- Par exemple, si vous vous préparez pour une grande présentation, il existe plusieurs façons de vous assurer de réussir. L'organisation est la clé. Assurez-vous d'avoir tout le matériel dont vous aurez besoin (notes, aides visuelles, etc.). N'oubliez pas non plus que la pratique rend parfait. Répétez votre présentation plusieurs fois afin de vous sentir extrêmement à l'aise avec le matériel. Entraînez-vous devant un public, et n'oubliez pas d'avoir une bonne posture!
- 2Soyez plus confiant. Les moments importants n'arrivent pas seulement au travail - nos vies sociales sont remplies de potentiel pour avoir l'un de ces moments gênants où rougir pourrait arriver! Si vous êtes capable de vous sentir plus en confiance dans les environnements sociaux, vous serez en mesure de réduire considérablement ces moments gênants. Assurez-vous de vous sentir bien dans votre apparence avant de quitter la maison et donnez-vous un discours d'encouragement. Si vous vous convainquez que vous êtes belle et que vous vous sentez bien, les autres le remarqueront. Avoir l'air confiant peut contribuer grandement à éviter les situations embarrassantes.
- Aller à un rendez-vous est un excellent exemple de situation sociale à haut potentiel de rougissement. Pour mettre toutes les chances de votre côté, essayez de vous détendre avant le rendez-vous. Appelez un ami pour obtenir de l'aide. Lancez de la bonne musique. Préparez des sujets intéressants à aborder au cas où la conversation prendrait du retard. Vous êtes maintenant prêt! Partez en toute confiance, sachant que vous pouvez le gérer.
- 3Relaxer. La gestion de votre niveau de stress peut grandement contribuer à réduire votre tendance à rougir. Plus nous nous sentons anxieux, plus nos visages deviennent rouges. Il est donc préférable d'essayer de se détendre, surtout si vous êtes dans une situation où il est important d'éviter de rougir. Par exemple, si vous rencontrez votre patron pour demander une augmentation, vous voulez avoir l'air aussi confiant que possible. Et souvent, cela signifie éviter le rougissement.
- Il existe plusieurs façons d’aider votre esprit et votre corps à se détendre. Essayez de respirer profondément, de méditer ou simplement d'avoir des pensées positives. Tout cela peut vous aider à vous sentir plus calme et confiant. Pour que les techniques de relaxation soient efficaces, il est important de les pratiquer.
- 4Refroidir. Votre température corporelle est liée au rougissement. Si vous avez un peu trop chaud, il est plus probable que votre visage semble rougir. Avant d'entrer dans des situations potentiellement stressantes, prenez une minute pour vous rafraîchir. Prenez quelques gorgées d'eau froide, ou prenez même un moment pour vous tenir devant un ventilateur.
- 5Recycler votre esprit. Le rougissement est souvent le résultat d'une sensation de nervosité. Plusieurs fois, ces nerfs sont provoqués par la seule pensée de rougir. Essayez un peu d'autohypnose simple pour changer votre façon de penser au rougissement. Lorsque vous êtes détendu, imaginez-vous en train de rougir. Acceptez cette image. Pratiquez cette technique jusqu'à ce que vous découvriez qu'il est facile d'accepter le rougissement occasionnel. Vous constaterez peut-être qu'ils se produisent beaucoup moins fréquemment!
- Si vous pratiquez le yoga ou tout autre type de méditation régulière, ce serait le moment idéal pour essayer l'auto-hypnose.
- 6Évitez les déclencheurs. La prochaine fois que vous rougirez, faites attention à votre situation et à votre environnement. Vous vous sentez stressé? Avez-vous simplement trop chaud? Comprenez vos déclencheurs personnels et apprenez à les éviter. Pour certaines personnes, le stress est le déclencheur le plus évident. Mais pour d'autres, les déclencheurs peuvent être des choses telles que la lumière du soleil ou la consommation d'aliments particulièrement épicés.
- 7Adoptez le blush. Au lieu d'essayer d'éviter de rougir, vous pouvez essayer de voir cela comme un élément positif. Beaucoup de gens trouvent charmant de voir quelqu'un rougir! D'autres disent qu'ils sont plus susceptibles de faire confiance à un fard à joues. Les gens sont moins susceptibles d'affronter quelqu'un qui rougit. Rougir pourrait en fait vous éviter d'avoir une dispute désagréable!
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Méthode 2 sur 3: traiter le rougissement
- 1Mettre du maquillage. C'est une excellente excuse pour vous rendre dans votre magasin de produits de beauté local. L'utilisation de produits cosmétiques est l'un des moyens les plus simples de camoufler le rougissement. Essayez d'utiliser un apprêt pour vous assurer que le reste de votre maquillage se déroule en douceur. Ensuite, choisissez une fondation qui vous convient. Évitez celle qui est trop lourde, ou vous risqueriez d'avoir l'air trop maquillée. Au lieu de cela, choisissez-en un qui est léger mais offre une grande quantité de pigmentation. Cela vous donnera la couverture que vous recherchez.
- Ce serait le moment idéal pour demander de l'aide. Rendez-vous dans votre grand magasin local et promenez-vous dans les comptoirs de cosmétiques. Demandez l'aide d'un vendeur pour vous aider à essayer différentes options jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.
- 2Demandez à votre médecin quelles sont les options médicinales. Si votre rougissement est lié à l'anxiété sociale, il est possible que votre médecin puisse vous aider. Certains médicaments peuvent réduire l'anxiété légère et, par conséquent, réduire vos rougeurs. Il s'agit souvent de bêta-bloquants ou d'un type d'ISRS. Consultez votre médecin pour voir si cette option pourrait vous convenir.
- 3Envisagez une thérapie. Voir un thérapeute peut être un excellent moyen de vaincre les problèmes d'anxiété. Si vous savez que le rougissement est causé par le stress, vous devriez envisager une thérapie comme un moyen d'apprendre à surmonter votre condition. Votre thérapeute peut vous aider à identifier vos déclencheurs, puis vous aider à apprendre à utiliser des méthodes pour les éviter ou les gérer avec plus de confiance.
- Les médicaments ne couvrent que les symptômes, mais ne résolvent pas le problème à la racine. Suivre une thérapie aidera à résoudre le problème à la racine.
- 4Soyez gentil avec vous-même. Traiter vos blush peut être un long processus. Il est important de ne pas oublier d'essayer de vous soulager un peu. N'oubliez pas que le rougissement est courant. Vous n'êtes pas seul à faire face à cette condition. Moins vous insistez sur le fait de rougir, moins cela se produira.
- 5Renseignez-vous sur les options chirurgicales. La chirurgie est un dernier recours, et n'est utilisée que pour des cas très extrêmes. Mais il a aidé avec succès les individus à réduire considérablement leur tendance à rougir. En règle générale, la chirurgie est appelée sympathectomie thoracique endoscopique. Il s'agit de couper les nerfs qui provoquent l'élargissement des vaisseaux sanguins du visage, ce qui provoque le rougissement. Comme pour toute intervention chirurgicale, il y a des risques, alors assurez-vous de parler à votre médecin de tous les résultats possibles.
Il est donc préférable d'essayer de se détendre, surtout si vous êtes dans une situation où il est important d'éviter de rougir.
Méthode 3 sur 3: connaître les causes
- 1Apprenez à gérer l'attention indésirable. Comprendre pourquoi vous rougissez peut vous aider à comprendre comment y faire face le plus efficacement possible. Pour beaucoup de gens, la raison la plus courante pour laquelle ils rougissent est lorsqu'ils sont mis sur la sellette. De manière inattendue, être le centre d'attention peut faire rougir même la personne la plus confiante.
- 2Essayez de ne pas vous sentir nerveux à l'idée de rougir. Plus nous nous soucions de rougir, plus notre visage devient rouge. C'est l'une des causes les plus fréquentes d'une rougeur du visage. Essayez de vous concentrer sur quelque chose - n'importe quoi - autre que votre peur de rougir. Moins vous y pensez, moins cela arrivera.
- 3Traitez l'anxiété. Les sentiments anxieux sont l'une des principales raisons pour lesquelles le rougissement est un problème pour de nombreuses personnes. L'anxiété peut provoquer de nombreuses réactions physiques et mentales négatives, et le rougissement est l'une des plus courantes. Il est possible que le rougissement soit le symptôme d'un problème plus vaste comme un type de trouble anxieux général, une phobie sociale ou une peur irrationnelle de rougir. Il est important de rechercher un traitement psychologique pour l'un de ces problèmes fondamentaux.
- 4Comprendre comment faire face à une condition médicale. Le rougissement peut également être causé par des problèmes médicaux qui ne sont pas liés à l'anxiété. L'un des exemples les plus courants est une condition connue sous le nom de rosacée. La rosacée est une affection cutanée qui provoque des rougeurs et une inflammation. Les médecins peuvent fournir des traitements spécifiques pour la rosacée. La ménopause est une autre cause physique courante de rougissement.
- 5Sachez que c'est normal. Lorsque vous essayez de comprendre pourquoi vous rougissez, il est utile de vous rappeler que vous n'êtes pas seul. La plupart des gens rougissent! De plus, presque tout le monde a été embarrassé à un moment donné de sa vie. Ils ne sont pas susceptibles de vous juger pour quelque chose, c'est à peu près une expérience humaine universelle.
Se sentir en confiance vous aidera à éviter de rougir, alors préparez-vous à des événements comme une présentation en vous assurant que toutes vos notes et documents sont prêts.
- Gardez à l'esprit que le rougissement est parfaitement naturel.
- Continuez à boire de l'eau si vous avez l'impression de rougir. L'hydratation peut aider à réguler la température de votre corps.
- Essayez de rester calme à ce sujet. Baissez la tête ou fermez les yeux et respirez profondément. Concentrez-vous sur d'autres choses que votre embarras. De plus, vous devez reconnaître le fait que le rougissement est une réaction inconsciente au stress. en réalité notre esprit et ce sentiment «je ne suis pas sûr» de l'issue de la situation actuelle est ce qui peut déclencher cette réaction.
- Consultez un médecin si votre rougissement s'accompagne d'évanouissements, de douleurs ou d'autres symptômes.
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Questions et réponses
- Comment arrêter de rougir quand je vois mon coup de cœur ou qu'une personne parle de moi?Essayez de penser à autre chose qui n'a rien à voir avec votre béguin ou la personne qui parle de vous. Vous distraire peut calmer vos émotions et arrêter de rougir.
- J'ai un accent vraiment bizarre, et je suis timide et j'ai peur de parler devant les gens. Comment puis-je surmonter ce problème?La plupart du temps, les gens ne vous jugeront pas négativement par votre voix si vous êtes amical. Faites un effort pour établir un contact visuel avec les gens, souriez et accueillez-les chaleureusement. Réfléchissez aux questions que vous pouvez poser pour amener les autres à parler d'eux-mêmes, vous permettant ainsi d'amorcer la conversation avec facilité.
- Que puis-je faire si je rougis à chaque fois que je me tiens devant ma classe?Entraînez-vous souvent à parler devant les autres. Plus vous le ferez, moins vous vous sentirez gêné avec le temps et moins vous rougirez.
- Et si j'ai l'impression de continuer à rougir sans raison?Gardez vos mains au frais. Chaque fois que vous sentez un rougissement, mettez vos mains froides sur votre visage et la rougeur disparaîtra. Restez cool et vous ne rougirez pas comme ça.
- Comment arrêter de rougir lorsque je rencontre de nouvelles personnes ou que je parle en public?Essayez de vous distraire en vous concentrant sur ce que vous voulez dire. Préparez-vous mentalement pour que l'incident ne soit pas aussi embarrassant.
- J'ai une présentation scolaire à venir. Chaque fois que je présente, je deviens toujours très rouge en parlant et tout le monde rit, ce qui me fait rougir davantage. Que fais-je?C'est en forgeant qu'on devient forgeron! Essayez de dire ce que vous allez dire devant quelques personnes en qui vous avez confiance. Cela vous fera vous sentir mieux et vous aidera à prendre confiance en vous. Vous ne vous sentirez pas aussi gêné si vous avez vraiment bien compris votre présentation.
- Chaque fois que je rougis, quelqu'un semble toujours me le faire remarquer et cela me met très peu en sécurité. Que devrais-je faire?Acceptez-le simplement comme faisant partie de ce qui vous rend unique. Lorsque quelqu'un le signale, convenez simplement avec lui que vous êtes en train de rougir. Ensuite, indiquez quelque chose d'évident à leur sujet, comme la couleur de leurs cheveux.
- Comment puis-je arrêter de rougir avec mon béguin?Respirez profondément, soyez vous-même et prétendez que votre béguin n'est qu'un ami.
- Pourquoi est-ce que je deviens rouge pour presque tout, comme courir, parler à des inconnus et parler devant la classe?La course à pied et d'autres exercices intenses font rougir beaucoup de gens. C'est normal. En ce qui concerne les situations sociales, vous êtes probablement simplement anxieux ou gêné dans ces situations.
- Et si quelqu'un me fait remarquer que je rougis et que mon visage devient plus rouge?Brossez-le. En parler ne fera qu'empirer les choses.
Les commentaires (3)
- Je vais l'utiliser et essayer d'empêcher que cela se reproduise.
- Cela m'a aidé parce que j'ai compris pourquoi je rougis. Le seul problème, c'est que mes amis sont tellement habitués à ce que je fasse qu'ils me le signalent même quand ce n'est pas si grave, ce qui aggrave le rougissement!
- Je rougis toujours dans un certain de mes cours, et maintenant je me rends compte que c'est peut-être parce qu'il fait trop chaud ou que je suis déshydraté. C'était très utile; maintenant je sais que je ne suis pas si gêné de rougir!
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