Comment éviter de rougir?
Pour éviter de rougir, essayez de respirer profondément et de détendre vos muscles, ce qui peut aider à atténuer rapidement toute rougeur sur votre visage. Essayez également de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes avant un événement pour lequel vous craignez de rougir, ce qui réduira votre tension artérielle et vous évitera ainsi de rougir. Vous pouvez également méditer ou faire du yoga pour détendre votre corps et éviter de rougir. Pour apprendre à surmonter les causes sous-jacentes du rougissement, faites défiler vers le bas!
Comment arrêter de rougir quand mon ami me fait remarquer que je rougis?
Il peut sembler impossible d'échapper à cette rougeur embarrassante des joues chaque fois que vous regardez votre béguin, entendez une blague de couleur différente ou faites une erreur. C'est comme ça, mais ce n'est pas forcément le cas. Certaines personnes rougissent dans des situations sociales dans lesquelles elles se sentent gênées; d'autres rougissent sans aucune raison, ce qui à son tour cause de l'embarras. Certaines personnes ont même une peur intense de rougir, appelée érythrophobie. Si vous avez l'impression que votre rougissement entrave vos interactions sociales normales et que vous voulez des solutions à votre problème, lisez la suite pour quelques conseils sur la façon d'éviter de rougir.
Méthode 1 sur 2: prévenir le rougissement sur le moment
- 1Sortez-en en relaxant votre corps. Lorsque vous rougissez, vous pouvez rapidement atténuer les rougeurs en relaxant vos muscles, en particulier au niveau des épaules et du cou. Essayez de relâcher la tension à laquelle vous vous accrochez soudainement. Gardez votre posture droite et vos jambes équilibrées.
- Pour vous détendre, essayez:
- N'oubliez pas d'inspirer et d'expirer (profondément si vous le pouvez).
- Rappelez-vous que ce n'est pas la première fois que vous rougissez et que ce ne sera probablement pas la dernière fois. Cela peut être étrangement réconfortant.
- Souriant. Le sourire peut aider car nos joues rougissent naturellement lorsque nous sourions; sourire nous aide également à nous sentir plus heureux, ce qui peut détruire toute anxiété sociale.
- Pour vous détendre, essayez:
- 2Ne vous focalisez pas sur le rougissement. De nombreuses personnes se concentrent sur leur rougissement quand cela se produit, ce qui aggrave leur anxiété sociale. Et la recherche montre que plus on pense à rougir, plus on rougit. Si vous pouvez trouver un moyen d'arrêter de vous concentrer sur le rougissement, il y a de fortes chances que vous rougirez moins!
- 3Pensez à attirer l'attention dessus. Si une personne a un rendez-vous et qu'elle fait quelque chose d'incroyablement maladroit, une façon de sauver la situation est d'attirer l'attention sur elle: «Eh bien, maintenant, c'était maladroit. Je promets que je ne suis qu'un klutz la moitié du temps! " En attirant l'attention sur la maladresse et en la mettant au grand jour, ils l'ont démasquée. La maladresse part généralement sur-le-champ. Vous pouvez faire la même chose avec le rougissement.
- Ce n'est évidemment pas quelque chose que vous pouvez faire à chaque fois, dans toutes les situations, mais considérez-le comme un outil que vous pouvez utiliser. Votre rougissement s'aggrave souvent parce que vous avez peur que les gens découvrent votre anxiété. Si vous désamorcez l'anxiété avant que les autres n'aient le temps de s'en rendre compte, vous n'avez plus aucune raison de rougir.
Comment puis-je arrêter de rougir avec mon béguin? - 4Essayez de répéter des exercices de réflexion. Afin de vous aider à vous sentir à la fois plus frais (comme physiquement, mais aussi dans la rue) et pour vous distraire du rougissement lui-même, essayez plusieurs exercices de réflexion:
- Imaginez-vous en train de sauter dans un lac glacé. Imaginez-vous plonger au fond du lac tout en sentant l'eau froide envahir vos membres et votre peau. Cela vous aidera à vous rafraîchir et devrait vous détendre un peu.
- Imaginez des gens en sous-vêtements. Pour une raison étrange, cette astuce de prise de parole en public fonctionne vraiment. Cela vous donne l'impression que tout le monde est humain et que vous n'êtes pas le seul à faire des erreurs. Le plus souvent, cela vous fera rire.
- Comparez votre situation à d'autres personnes dans le monde. Vous vous sentez gêné parce que vous devez peut-être vous lever et parler devant votre classe. C'est un jeu d'enfant comparé à se battre pour sa vie ou à lutter pour trouver de la nourriture. Rappelez-vous à quel point vous l'avez bien.
Méthode 2 sur 2: prévenir le rougissement à long terme
- 1Comprenez ce qu'est le rougissement. Le rougissement est l'afflux involontaire de sang au visage, généralement provoqué par l'anxiété sociale. Le rougissement provoque des rougeurs et parfois la transpiration. Le rougissement est aggravé par le fait que le visage a plus de boucles capillaires et plus de vaisseaux sanguins que les autres zones de la peau, ce qui rend le rougissement du visage particulièrement visible.
- Comprenez que le rougissement peut être causé sans aucune raison «sociale». La plupart des gens rougissent lorsqu'ils se sentent mal à l'aise dans une situation sociale. D'autres personnes rougissent sans aucune raison sociale apparente. Ce type de rougissement non provoqué est appelé érythème craniofacial idiopathique.
- Comprenez que certaines personnes ont une phobie légitime du rougissement, appelée érythrophobie. Les personnes souffrant d'érythrophobie peuvent souhaiter demander des conseils pour essayer de surmonter leur peur.
- 2Essayez d'éviter de rougir en premier lieu, si possible. Découvrez quand vous rougissez. Est-ce lorsque vous êtes en colère ou lorsque vous êtes nerveux? Est-ce quand vous regardez ou pensez à quelqu'un en particulier? Est-ce quand vous êtes mis à l'honneur? N'essayez pas nécessairement d'éviter tout ce qui vous fait rougir, mais essayez de conditionner votre corps à croire qu'il n'y a aucune raison de rougir quand cela se produit. C'est la première étape pour vaincre le rougissement.
- Faites une liste de toutes les fois où vous vous souvenez avoir rougi, surtout si vous avez rougi dans des situations sociales. Écrivez le résultat de la situation sociale. Vous êtes-vous moqué de vous? Les gens ont-ils remarqué? Dans la plupart des cas, les honnêtes gens ne pensent pas que rougir est un problème et ne le signalent pas. Et pourquoi devraient-ils? Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez contrôler. Commencez à comprendre que rougir n'est pas toujours aussi important que vous le pensez.
- 3Ne vous sentez pas responsable de rougir. Quoi que vous fassiez, ne vous sentez pas responsable de rougir. C'est involontaire. Entraînez votre esprit à comprendre que vos pensées conscientes n'ont rien à voir avec cette réponse corporelle autonome. Vous n'êtes pas à blâmer et vous n'êtes coupable de rien. Si vous ne vous sentez pas responsable de rougir, il y a de fortes chances que vous vous retrouviez à rougir moins souvent.
- 4Arrêtez de vous soucier. Non seulement votre rougissement est beaucoup moins visible que vous ne le pensez probablement, mais il est également utile de se rappeler que la plupart des gens trouvent que le rougissement est mignon ou attachant. Il y a des avantages à être un blush. Ils incluent:
- Les personnes qui voient quelqu'un rougir trouvent le fard à joues plus sympathique, adoucissant leurs jugements sociaux sur la personne. De cette façon, rougir peut aider à créer de meilleurs liens sociaux.
- Les chercheurs pensent que les personnes qui rougissent sont meilleures dans les relations, signalant des niveaux plus élevés de monogamie et de fiabilité.
Il n'est pas nécessaire d'éviter votre béguin, rappelez-vous simplement lorsque vous vous sentez rougir: «Ce n'est pas grave. Il n'y a rien de mal à rougir.» - 5Entraînez-vous avec acharnement avant de vous sentir embarrassé. Cela fait deux choses: votre visage aura une teinte rouge naturelle qui semble plus "normale", et vous abaisserez tellement votre tension artérielle que vous pourriez devenir efficacement immunisé contre le rougissement, en fonction de la durée et de l'intensité de votre entraînement, n'importe où. entre 30 minutes et 2 heures. Même si vos rougeurs dues à l'entraînement s'estompent, cette immunité temporaire se poursuivra.
- 6Trouvez des techniques de relaxation utiles. Préparez votre esprit et votre corps à se détendre avant que le rougissement ne s'installe grâce à la méditation ou à des exercices doux. Se sentir détendu et en contrôle pourrait vous aider à éviter de rougir en premier lieu.
- Essayez le yoga. Le yoga est l'exercice parfait pour l'esprit et le corps qui vous aidera à centrer vos pensées et à fournir suffisamment de stimulation physique pour faire circuler le sang dans tout votre corps, pas seulement dans votre visage. Expérimentez avec différents types de yoga; il y en a des dizaines. Trouvez le style qui vous convient le mieux.
- Essayez la méditation douce. La méditation peut signifier tellement de choses différentes. Une forme de méditation que vous pouvez essayer consiste simplement à prendre conscience de votre corps et à projeter cette conscience jusqu'aux bords de votre corps, réalisant une sorte de libération. Concentrez-vous d'abord sur les pensées dans votre tête, puis déplacez progressivement votre conscience vers les bords de votre corps, jusqu'à ce que vous soyez conscient de votre corps dans son ensemble.
- Boire beaucoup d'eau! Souvent, le rougissement est dû à la déshydratation.
- Si vous voulez éviter de rougir pour un événement particulier, comme un discours, buvez une bouteille d'eau pleine d'eau glacée environ 5 à 10 minutes avant. Buvez-le assez rapidement, mais il n'a pas besoin d'être assez rapide pour vous rendre malade. Cela arrêtera tout rougissement pendant environ 30 minutes, et cela fonctionne vraiment.
- Respirez profondément. Il aide à prévenir et à disperser le rougissement.
- Baissez le feu. Le rougissement est la dilatation des vaisseaux sanguins de votre visage lorsque vous êtes stressé ou autre. Votre corps dilate également naturellement les vaisseaux sanguins lorsque la température augmente pour faciliter la perte de chaleur du corps et le refroidir.
- Si tout le reste échoue, oubliez tout le reste et rappelez-vous que certaines personnes pensent que rougir est mignon. C'est un atout, pas un défaut.
- Commenter votre rougissement est un moyen facile d'arrêter de vous en soucier.
- Bâiller ou tousser. Faites comme si vous aviez quelque chose dans l'œil.
- Demandez à un ami plus âgé du sexe opposé de dire des choses qui vous font rougir jusqu'à ce que vous puissiez vous en sortir.
Si vous avez l'impression que votre rougissement entrave vos interactions sociales normales et que vous voulez des solutions à votre problème, lisez la suite pour quelques conseils sur la façon d'éviter de rougir. - Rougir ne devrait pas être trop un problème à condition de garder un visage sérieux si vous êtes en colère ou un grand sourire à tout autre moment.
- Essayez de tousser à chaque fois que vous rougissez.
- Vous pouvez vous entraîner à estomper les fards à joues dans le miroir, si vous parvenez à rougir.
- Pensez à quelque chose de drôle.
- Perdez quelques vêtements et portez des fibres naturelles pour garder votre corps au frais. Avant qu'une «situation» ne se produise, retirez vos vestes et vos maillots pour refroidir votre corps. Et réalisez que l'autre personne est également humaine et devient également nerveuse, mais qu'elle est juste meilleure pour la cacher.
- Tenez une bouteille d'eau froide, cela vous aidera à rester au frais.
- Si possible, fermez les yeux et faites comme si vous étiez seul un instant, détendez-vous et respirez profondément. Relâchez-le lentement par le nez tout en gardant les yeux fermés.
- Évitez d'établir un contact visuel avec des personnes dont vous savez qu'elles riraient lorsque vous rougirez.
- Ne pensez pas à essayer de ne pas rougir et ce qui va se passer si vous le faites rougir parce que cela va vous faire rougir. Restez calme et ne pensez pas à rougir.
- N'oubliez pas que si vous êtes un adolescent, le rougissement peut être hormonal.
Lisez aussi: Comment vaincre la trypophobie?
Questions et réponses
- Existe-t-il un remède contre le rougissement lorsque la classe me regarde?Oui. Lorsque la classe vous regarde, respirez lentement et profondément et concentrez-vous sur l'enseignant. Lorsque vous vous sentez gêné, demandez-vous: «pourquoi devrais-je me soucier de ce que les autres pensent de moi. Je suis tout de même unique et intelligent. Buvez une gorgée d'eau pour vous calmer et détourner l'attention de tout ce que vous avez dit ou fait.
- Comment arrêter de rougir quand les gens me posent des questions?Ne vous concentrez pas sur les gens qui vous regardent en attendant la réponse. Concentrez-vous sur la question elle-même et sur la réponse, presque comme si vous faisiez vos devoirs.
- Que puis-je faire si je rougis lorsque je me défends contre les intimidateurs?Respirez profondément et réalisez que vous ne faites rien de mal ou d'embarrassant, et que n'importe qui d'autre ferait la même chose à votre place.
- Comment puis-je arrêter de rougir avec mon béguin?Habituellement, si vous aimez quelqu'un, vous rougirez et aurez peu de contrôle sur lui. Cependant, vous pouvez essayer de vous concentrer sur ce que dit votre béguin. Si votre béguin vous dit que vous êtes magnifique, souriez et dites-lui merci, en vous concentrant sur les mots et non sur le sens émotionnel. Vous pourriez même vous dire qu'il l'a peut-être déjà dit à beaucoup de filles, ce qui signifie que ce n'est pas si spécial (cela pourrait bien être vrai).
- Comment arrêter de rougir quand mon ami me fait remarquer que je rougis?Abordez-le de front, riez et soyez d'accord avec eux. Concentrez-vous sur vous-même pour diminuer le rougissement.
- Comment puis-je arrêter de rougir quand les gens m'invitent à sortir?Il n'y a absolument rien de mal à cela! La personne vous met dans une situation très difficile sur le plan émotionnel, selon que vous l'aimez ou non, et que vous doutiez qu'il ne s'agisse que d'un défi ou d'un vrai. Concentrez-vous sur cette personne et ignorez complètement le rougissement. C'est une tâche très difficile, mais de cette façon, vous pouvez mieux gérer la situation devant vous.
- Comment arrêter de rougir quand beaucoup de gens me regardent?Respirez profondément et faites comme si vous ne vous en souciez pas. Penser et s'inquiéter à ce sujet ne fera qu'aggraver le rougissement.
- Pourquoi seules certaines personnes ont-elles tendance à rougir?Différents niveaux d'affects émotionnels, ainsi que la densité des capillaires et la couleur et l'épaisseur de la peau du visage influencent tous le rougissement des gens. Les conditions environnementales comme la température sont également une influence.
- J'évite mon béguin parce que je ne veux pas qu'il me voie rougir, mais je ne veux pas qu'il pense que je ne l'aime pas. Que fais-je?Il n'y a rien de mal à rougir. Il n'est pas nécessaire d'éviter votre béguin, rappelez-vous simplement lorsque vous vous sentez rougir: «Ce n'est pas grave. Il n'y a rien de mal à rougir.» Finalement, lorsque vous vous sentirez plus à l'aise avec lui, vous arrêterez de rougir autour de lui.
- Comment éviter que mon visage ne rougisse lorsque je parle en public?Si le contact visuel vous fait rougir, concentrez-vous sur leur front ou sur leur tête, et soyez confiant, restez au frais (en termes de température) et respirez profondément.
Les commentaires (29)
- La partie où vous avez dit de ne pas penser que c'était anormal mais une chose courante que les gens font m'a vraiment aidé.
- Habituellement, les gens crient que j'aime quelqu'un alors que je ne l'aime vraiment pas et je deviens si rouge. Mais maintenant tout va bien avec ces étapes.
- Cela m'a beaucoup aidé à arrêter de rougir devant moi écraser toute la période de classe.
- Cela m'a vraiment aidé à surmonter ma peur de rougir en public.
- Souligner que rougir est normal, et que ce ne sera probablement pas la dernière fois que je rougis, m'a définitivement fait me sentir mieux dans ma situation.
- Le rougissement est à peu près chronique pour moi, alors lire ceci m'a permis d'avoir une révélation - tout le monde est humain. De bons conseils, bravo.
- Cet article aide tellement. Merci!
- C'est vraiment réconfortant de savoir que ce n'est pas de ma faute et que beaucoup d'autres personnes vivent cela, ainsi que de savoir qu'il y a des choses que je peux faire pour l'empêcher. Merci.
- La partie qui m'a le plus aidé a été de boire de l'eau glacée et de me détendre en rougissant.
- Buvez beaucoup, beaucoup d'eau.
- Ne pas penser à rougir et respirer profondément, croire que c'est normal et spécial aide.
- J'ai adoré l'article il m'a vraiment aidé!:)
- Je voulais savoir quelque chose qui pourrait m'aider et ça l'a fait. J'ai peut-être aussi aidé quelqu'un d'autre par ma remarque. Merci.
- Rougir est un gros problème pour les filles, mais oui, sois juste confiant et ne te soucie pas d'être cool.
- J'aime vraiment la façon dont cela m'a donné d'excellents conseils sur l'exemple, comme la façon dont je pouvais respirer profondément et me détendre. En gros, ils ont donné des conseils formidables et utiles.
- Boire un pourboire d'eau froide était intéressant. Va l'essayer.
- Que je rougis toujours quand mon béguin est autour de moi, je ne peux pas m'en empêcher. Puis mes amis commentent plus tard que je suis rouge.
- Retenez votre respiration pendant 5 secondes, puis respirez profondément et détendez vos muscles.
- Cela a tellement aidé!
- Ne pas essayer de le cacher aide.
- Ne pensez pas à rougir.
- C'était juste en général une aide globale, puisque je m'occupe des deux presque quotidiennement. C'est chiant d'être timide. Merci!
- Cela m'a aidé de savoir que le rougissement est en fait courant chez les adolescents.
- Il y avait un certain conseil qui m'a beaucoup aidé: restez calme et respirez profondément. Un autre conseil qui m'a aidé était: «Sortez-vous-en en relaxant votre corps». Merci de m'aider à arrêter de rougir.;)
- Cela m'aidera à parler à mon béguin/meilleur ami et à être à l'aise avec lui. Merci!
- Penser à sauter dans le lac froid et se concentrer sur autre chose m'a vraiment aidé. Merci.
- L'article était très instructif et a également mis en lumière les aspects les plus positifs du rougissement. Dans l'ensemble, je dirais que cela a été très utile, et je garderai à l'esprit tous les conseils ou rappels mentionnés dans l'article.
- Cela m'a beaucoup aidé car je suis très timide et je rougis quand le professeur s'en prend à moi en classe!
- Boire de l'eau froide avant un événement.
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