Comment avoir une bonne haleine?
Pour avoir une bonne haleine, essayez de mâcher du chewing-gum contenant du xylitol, car les bactéries s'y colleront plutôt qu'à vos dents. Alternativement, essayez une menthe ou un spray pour l'haleine, mais évitez ceux qui contiennent de l'alcool, car cela dessèchera votre bouche. Pour une solution naturelle, essayez de mâcher des feuilles d'herbes comme la menthe ou le persil, car l'huile essentielle de ces feuilles combat la mauvaise haleine. Un autre tout naturel est l'eau et le bicarbonate de soude, que vous pouvez bruire dans votre bouche pendant quelques secondes. Enfin, si vous souffrez toujours d'une mauvaise haleine, n'oubliez pas de vous brosser les dents deux fois par jour pour garder votre bouche propre. Pour savoir comment identifier les causes de la mauvaise haleine et comment arrêter de fumer peut vous aider, lisez la suite!
Pour avoir une bonne haleine, essayez de mâcher du chewing-gum contenant du xylitol, car les bactéries s'y colleront plutôt qu'à vos dents.
La mauvaise haleine est un problème qui affecte la plupart des gens à l'occasion, que ce soit pendant une maladie ou après un repas. Et plus de 40 millions de personnes rien qu'en Europe souffrent d'une maladie plus grave: l'halitose chronique (mauvaise haleine persistante), qui peut entraîner un manque de confiance en soi et la peur de socialiser. Heureusement, il est généralement facile de garder votre haleine fraîche si vous gardez votre bouche propre, mangez bien et utilisez des rafraîchisseurs d'haleine au besoin.
Méthode 1 sur 4: garder votre bouche propre
- 1Brossez-vous les dents et la langue au moins deux fois par jour. Se brosser les dents éliminera les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine et empêchera également les dents malodorantes et pourries. Et n'oubliez pas votre langue, surtout le dos. Une étude a révélé que le brossage de la langue réduisait la mauvaise haleine de 70%.
- 2Rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir mangé. L'eau tourbillonnante dans votre bouche aide à éliminer les morceaux de nourriture qui peuvent entraîner une mauvaise haleine.
- 3Passer le fil dentaire au moins une fois par jour. La soie dentaire enlève la nourriture dans les endroits qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre et enlève également la plaque, une couche de bactéries qui se forme autour des dents. La soie dentaire aidera également à prévenir les maladies parodontales (gencives), qui sont une autre cause de la mauvaise haleine.
- 4Utilisez un bain de bouche au moins une fois par jour. Il aide à protéger vos dents et à tuer les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine. Faites-le tourner autour de votre bouche pendant 30 à 60 secondes, puis gargarisez-le pendant 30 à 60 secondes supplémentaires. Le gargarisme est important pour atteindre le fond de la gorge et l'intérieur des joues - des zones de la bouche qui sont plus difficiles à atteindre avec une brosse à dents ou du fil dentaire.
- Les bains de bouche au fluorure tuent les bactéries et le fluorure aide à prévenir la carie dentaire.
- Se gargariser avec du peroxyde d'hydrogène tue les bactéries buccales qui peuvent causer une mauvaise haleine.
- Évitez les bains de bouche avec de l'alcool. Ils assèchent la bouche, ce qui peut aggraver le problème de la mauvaise haleine.
- 5Consultez votre dentiste tous les six mois. Votre dentiste vous donnera un nettoyage en profondeur qui aide à prévenir l'accumulation de plaque et vérifiera que votre bouche n'a pas de caries ou de maladies des gencives, qui pourraient causer une mauvaise haleine. Il peut également vous référer à un médecin si votre mauvaise haleine semble être le résultat d'un problème médical, comme une infection des sinus ou des poumons, une bronchite, un dysfonctionnement métabolique, un diabète ou une maladie du foie ou des reins.
Se gargariser avec du peroxyde d'hydrogène tue les bactéries buccales qui peuvent causer une mauvaise haleine.
Méthode 2 sur 4: manger pour garder votre haleine fraîche
- 1Boire beaucoup d'eau. Le manque de liquides peut entraîner une sécheresse de la bouche, qui est l'une des principales causes de la mauvaise haleine. L'eau peut également diluer les produits chimiques dans la bouche ou l'intestin qui causent la mauvaise haleine.
- 2Mangez du yaourt. Des études montrent que manger 6 grammes de yaourt par jour réduit le niveau de composés responsables des odeurs dans la bouche. En particulier, recherchez les yaourts contenant les bactéries actives Streptococcus thermophilus ou Lactobacillus bulgaricus.
- 3Mangez des fruits et des légumes. La nature abrasive des fruits et légumes fibreux aide à nettoyer les dents, tandis que les vitamines, les antioxydants et les acides qu'ils contiennent améliorent la santé dentaire. Les aliments qui peuvent être particulièrement utiles comprennent:
- Pommes - Les pommes contiennent de la vitamine C, nécessaire à la santé des gencives, ainsi que de l'acide malique, qui aide à blanchir les dents.
- Carottes - Les carottes sont riches en vitamine A, qui renforce l'émail des dents.
- Céleri - Le céleri à mâcher produit beaucoup de salive, ce qui aide à neutraliser les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
- Ananas - Les ananas contiennent de la bromélaïne, une enzyme qui nettoie la bouche.
- 4Buvez du thé noir, vert ou à base de plantes. Il a été démontré que ces thés tuent les bactéries qui causent la mauvaise haleine et la plaque.
- 5Évitez les maux d'estomac. Des maux d'estomac peuvent entraîner des rots, ce qui contribue à la mauvaise haleine. Ne mangez pas d'aliments qui vous font mal à l'estomac, ou si vous le faites, utilisez des antiacides. Si vous êtes intolérant au lactose, essayez les comprimés de lactase.
- 6Évitez les aliments riches en oignons, en ail ou en épices. Ils peuvent tous provoquer une mauvaise haleine. Si vous en mangez, apportez de la gomme sans sucre ou une brosse à dents et du dentifrice pour vous rafraîchir la bouche par la suite.
- 7Méfiez-vous des régimes à faible teneur en glucides. Les régimes pauvres en glucides conduisent à la cétose - un état dans lequel le corps brûle principalement les graisses au lieu des glucides pour l'énergie. Cela peut être bon pour votre tour de taille, mais cela produit également des produits chimiques appelés cétones, qui contribuent à la mauvaise haleine. Pour arrêter le problème, vous devez changer votre alimentation. Ou, vous pouvez combattre l'odeur de l'une de ces manières:
- Buvez beaucoup d'eau pour diluer les cétones.
- Mâchez de la gomme sans sucre ou sucez des bonbons à la menthe sans sucre.
- Mâchez des feuilles de menthe.
Se brosser les dents éliminera les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine et empêchera également les dents malodorantes et pourries.
Méthode 3 sur 4: arrêter d'autres causes de mauvaise haleine
- 1Vérifiez vos sinus. Les infections des sinus ou l'écoulement post-nasal (mucus qui s'écoule de vos sinus dans votre gorge) sont responsables de jusqu'à 10% des cas de mauvaise haleine. Il existe plusieurs manières de le combattre:
- Consultez votre médecin. Vous pourriez avoir besoin d'un antibiotique pour guérir une infection des sinus.
- Utilisez des médicaments en vente libre pour assécher vos sinus et prévenir l'accumulation de mucus.
- Essayez un spray salin pour diluer le mucus et le rendre plus facile à expulser.
- Essayez un irrigateur de sinus pour rincer vos sinus.
- 2Sachez que certains médicaments provoquent une mauvaise haleine. Certains médicaments assèchent votre bouche, provoquant une mauvaise haleine, tandis que d'autres contiennent des produits chimiques qui conduisent directement à la mauvaise haleine. Surveillez en particulier les médicaments suivants:
- Bétel.
- Hydrate de chloral.
- Nitrites et nitrates.
- Diméthylsulfoxyde.
- Disulfirame.
- Certains médicaments de chimiothérapie.
- Phénothiazines.
- Amphétamines.
- 3Arrêtez de fumer pour soigner la mauvaise haleine. Fumer peut laisser dans votre bouche une odeur de cendrier. La seule solution permanente est d'arrêter de fumer, mais vous pouvez également utiliser des menthes ou d'autres rafraîchisseurs d'haleine pour couvrir l'odeur.
Certains médicaments assèchent votre bouche, provoquant une mauvaise haleine, tandis que d'autres contiennent des produits chimiques qui conduisent directement à la mauvaise haleine.
Méthode 4 sur 4: utiliser des rafraîchisseurs d'haleine
- 1Mâchez de la gomme sans sucre pour rafraîchir votre haleine. Cherchez de la gomme avec du xylitol. Les bactéries dans votre bouche s'accrocheront à ce sucre artificiel au lieu de vos dents. Le chewing-gum vous fait également saliver, aide à prévenir la sécheresse buccale et élimine les bactéries et les particules alimentaires. Assurez-vous qu'il est sans sucre.
- 2Essayez une menthe pour l'haleine, une pastille ou un spray. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous qu'il est sans sucre. Recherchez le xylitol comme substitut du sucre. Et si vous utilisez un spray, assurez-vous qu'il ne contienne pas d'alcool, car cela assèchera votre bouche, ce qui contribue à la mauvaise haleine. N'oubliez pas: les menthes, les sprays et les pastilles ne couvrent que la mauvaise haleine; ils ne sont pas un remède. Si vous utilisez constamment des rafraîchisseurs d'haleine, assurez-vous de consulter votre dentiste.
- 3Mâchez des herbes pour rafraîchir votre haleine. Les feuilles de menthe sont particulièrement bonnes pour rafraîchir l'haleine; ils contiennent des huiles essentielles qui se sont avérées efficaces pour lutter contre la mauvaise haleine. D'autres herbes à essayer incluent la sauge, qui a des propriétés antimicrobiennes qui combattent la mauvaise haleine, ou l'eucalyptus. L'aneth et le persil sont tous deux riches en chlorophylle, qui rafraîchit l'haleine, et ont l'avantage supplémentaire d'être servis en garniture avec de nombreux repas.
- 4Mâchez des graines ou des gousses. La coriandre, la cardamome et l'anis vous rafraîchiront l'haleine, mais ne mâchez pas trop. L'anis, en particulier, a une odeur puissante qui peut être désagréable si on en mange trop. Si vous mâchez des gousses de cardamome, assurez-vous de ne pas les avaler.
- 5Utilisez une boisson alcoolisée pour rafraîchir votre haleine. L'alcool tue les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine, ce qui fait de boire une boisson alcoolisée - en particulier une avec un parfum agréable - un bon moyen de rafraîchir votre haleine. Plus la teneur en alcool de votre boisson est élevée, plus elle sera efficace, mais veillez à éviter les boissons sucrées. Ils laissent un résidu sucré qui peut nourrir plus de bactéries.
- 6Rincer avec du bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude est un rafraîchisseur d'haleine naturel. Mélangez une cuillère à café dans une tasse d'eau et agitez-la autour de votre bouche.
- Assurez-vous de consulter votre dentiste ou votre médecin si votre mauvaise haleine persiste malgré ces mesures. Une mauvaise haleine persistante peut être le signe d'un problème médical sous-jacent, comme une infection des sinus ou des poumons, une bronchite, un diabète ou une maladie du foie ou des reins.
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Questions et réponses
- Comment dire à mon conjoint (sans l'offenser) que je ne veux pas l'embrasser parce que l'haleine de son fumeur sent mauvais?Vous pouvez essayer de lui raconter une blague, ou vous pouvez simplement dire en toute honnêteté: «Je n'aime pas t'embrasser parfois parce que tes cigarettes font que ton haleine sent mauvais. Selon le type de personne qu'il est, il se peut qu'il ait juste besoin d'entendre le problème directement.
- Si j'ai un appareil dentaire, que dois-je faire pour me rafraîchir l'haleine?Vous pouvez le rincer avec un bain de bouche ou obtenir de petits bonbons à la menthe comme les Tic-Tacs. Ou, peut-être, utilisez un spray respiratoire. Discutez avec votre orthodontiste des options possibles qui sont sûres.
- Puis-je rincer avec du bicarbonate de soude si j'ai un appareil dentaire?Oui, vous pouvez, bien que lorsque vos appareils dentaires sont retirés, vous pouvez avoir des taches plus sombres où les appareils dentaires ont été collés à vos dents par rapport à la partie de la dent qui est entrée en contact avec le rince-bouche au bicarbonate de soude. Après avoir retiré les appareils dentaires, la plupart des gens blanchissent généralement leurs dents de toute façon, donc si vous prévoyez de le faire, ce n'est pas un problème.
- Quelles sont les choses blanches sur les langues?Si vous parlez des bosses, alors ce n'est que votre langue. S'ils sont blancs, ce ne sont que des bactéries qui se sont accumulées sur votre langue tout au long de la journée ou de la nuit, mais ne vous inquiétez pas, cela arrive à tout le monde.
- Je me brosse les dents tous les matins, mais mon haleine sent pendant la journée à l'école même si je mange des pastilles contre la toux ou des bonbons. Que puis-je faire?Emportez un paquet de chewing-gum ou des bonbons à la menthe à l'école pour vous rafraîchir l'haleine au besoin. C'est une bonne idée de se rincer la bouche avec de l'eau après avoir mangé et avant de prendre les bonbons à la menthe ou la gomme.
- Que puis-je faire pour tuer les bactéries buccales?Vous pouvez vous brosser les dents deux fois par jour, passer la soie dentaire et utiliser un bain de bouche. Cela aidera à tuer les bactéries buccales. Si vous rencontrez toujours des problèmes, demandez à votre dentiste un rince-bouche sur ordonnance
- Comment enlever une tache sombre sur mes dents?Si vous avez des taches brunes sur vos dents à cause du café ou du tabagisme, vous pouvez essayer un dentifrice blanchissant les dents ou une application telle que des bandes blanches. Sinon, je conseillerais de voir un dentiste.
- Que dois-je faire si je bâillonne lorsque je me brosse la langue?Essayez de ne pas vous brosser la langue trop en arrière. Si le fait de se brosser la langue plus près de l'avant de la bouche ne vous aide pas, brossez-vous les dents avec beaucoup de dentifrice et, lorsque vous vous rincez la bouche, essayez d'amener le dentifrice et l'eau sur une certaine zone de la langue.
- Que puis-je utiliser pour une mauvaise haleine et pour blanchir mes dents?Vous pouvez essayer d'utiliser un dentifrice blanchissant. Ils peuvent être assez bon marché dans un supermarché local.
- Pourquoi mes gencives saignent-elles lorsque je me brosse les dents?C'est parce que vous ne vous êtes probablement pas brossé les dents correctement depuis longtemps. Vous pouvez également avoir une infection.
Questions sans réponse
- Que faire si j'ai du sang sur ma brosse à dents en me brossant la langue?
Les commentaires (11)
- Le bicarbonate de soude et l'eau m'ont aidé.
- Tout dans cet article m'a beaucoup aidé.
- L'astuce pour utiliser de la gomme et des menthes sans sucre a le plus aidé.
- Appris si vous mâchez du persil ou rincez la bouche avec un bain de bouche sans alcool, cela peut aussi aider.
- Cela m'a appris à avoir une haleine fraîche, les gens sont élogieux à ce sujet.
- Mon souffle m'affecte depuis longtemps maintenant. Grâce à ce conseil, je peux changer mon mode de vie et avoir une meilleure haleine.
- Il est utile de connaître et de prévenir d'autres mauvaises raisons.
- c'était très pratique, mon souffle est super!
- Je l'ai suivi et mangé pour avoir une bonne haleine.
- Comment nettoyer parfaitement les dents a aidé.
- Cet article me donne confiance en moi dans ma vie.
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