Comment se débarrasser de la mauvaise haleine?

Pour vous débarrasser d'une mauvaise haleine, assurez-vous de vous brosser les dents, de nettoyer votre langue et d'utiliser la soie dentaire tous les jours.

Il existe de nombreuses raisons de camoufler la mauvaise haleine (halitose), mais si vous en avez assez des solutions rapides et que vous voulez vous débarrasser une fois pour toutes de l'halitose, prenez ces instructions à cœur... ou devrions-nous dire, bouche?

Méthode 1 sur 4: ajuster votre hygiène bucco-dentaire

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Brossez-vous les dents régulièrement. Les bactéries et les particules alimentaires en décomposition sont deux principales sources d'odeur buccale. Il y a des centaines de coins et recoins dans le paysage fertile de votre bouche où ces morceaux de «pourriture» peuvent se loger.
- Pressez une quantité de dentifrice de la taille d'un pois sur une brosse à dents à poils doux et maintenez la brosse à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives. Brossez-vous les dents sur toutes les surfaces avec des mouvements courts et doux, en faisant attention de ne pas appuyer trop fort ou d'irriter les gencives. S'il est fait correctement, le brossage devrait prendre environ trois minutes.
- Brossez-vous les dents et rincez-vous avec un bain de bouche au moins deux fois par jour et utilisez la soie dentaire au moins une fois par jour.
- Prenez soin de brosser toutes les zones de votre bouche, y compris les gencives et la langue, et pas seulement vos dents.
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Nettoyez votre langue. Il ne suffit pas de se brosser les dents. Étant donné que votre langue a beaucoup de surface et est recouverte de bosses et de rainures texturées, elle abrite plus de bactéries que le reste de votre bouche combiné. L'élimination des bactéries sur votre langue peut contribuer grandement à réduire votre mauvaise haleine. Brossez votre langue d'arrière en avant, en rinçant la brosse entre les coups.
- En vous brossant la langue, vous éliminez les bactéries qui peuvent contribuer à un mauvais goût ou à une mauvaise odeur dans votre bouche, ainsi qu'à la carie dentaire et aux maladies des gencives.
- Si vous avez un réflexe nauséeux sensible, le brossage de la langue peut aggraver le problème. Lisez Comment supprimer le réflexe nauséeux pour quelques conseils.
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Passez du fil dentaire tous les jours. La soie dentaire est tout aussi importante pour une bonne santé bucco-dentaire que le brossage, et encore plus importante pour réduire la mauvaise haleine. Faites-en une habitude aussi insensée que de vous brosser les dents.
- Au début, vos gencives peuvent saigner lorsque vous délogez des morceaux de nourriture qui sont «collés» à vos dents et à vos gencives pendant qui sait combien de temps. Mais prenez une seconde pour sentir le fil dentaire après l'avoir passé entre vos dents, si vous l'osez. Vous verrez (ou sentirez) d'où vient la mauvaise haleine.
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Utilisez un bain de bouche. Le bain de bouche aide à garder votre bouche humide et aide à prévenir la mauvaise haleine.
- Choisissez un bain de bouche contenant du dioxyde de chlore. La plupart des bactéries qui causent l'halitose vivent à l'arrière de la langue, trop en arrière pour être éliminées avec un brossage ou un grattage régulier. Heureusement, un bruissement vigoureux avec un lavage contenant du dioxyde de chlore peut neutraliser ces bactéries.
- Essayez de rincer avec un bain de bouche avant de vous brosser les dents, de passer la soie dentaire et de brosser ou de gratter la langue, et de nouveau lorsque vous avez terminé. Cela garantira que vous neutralisez toutes les bactéries qui restent une fois le processus terminé.

Méthode 2 sur 4: changer vos habitudes

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Pensez à mâcher du chewing-gum. N'importe quelle gomme aidera à lutter contre la mauvaise haleine, car l'action de mastication entraîne la production de plus de salive. Certaines gencives, cependant, ont de meilleures capacités de lutte contre la mauvaise haleine que d'autres:
- L'arôme de cannelle semble être particulièrement efficace pour réduire le nombre de bactéries dans la bouche.
- Recherchez la gomme édulcorée au xylitol (le sucre ne fait que nourrir les bactéries, ce qui cause plus de problèmes d'odeurs). Le xylitol est un substitut du sucre qui empêche les bactéries de se répliquer dans la bouche.
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Gardez votre bouche hydratée. Une bouche sèche est une bouche qui pue. C'est pourquoi votre haleine est pire le matin; votre bouche produit moins de salive pendant que vous dormez. La salive est l'ennemie de la mauvaise haleine car non seulement elle élimine physiquement les bactéries et les particules alimentaires, mais elle contient également des antiseptiques et des enzymes qui tuent les bactéries.
- Le chewing-gum stimule la production de salive (en plus de couvrir l'odeur avec une sorte de parfum). Les menthes n'encouragent pas la production de salive.
- Bois de l'eau. Swish l'eau entre vos dents d'un côté à l'autre. L'eau n'augmentera pas nécessairement la production de salive, mais elle lavera votre bouche - et c'est bon pour vous. Voir Comment boire plus d'eau chaque jour.
- La bouche sèche peut être causée par certains médicaments et conditions médicales. Demandez à votre médecin de changer de médicament ou de traiter la maladie sous-jacente.
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Arrêtez de fumer et de mâcher des produits du tabac. Au cas où vous auriez besoin d'une autre raison pour arrêter cette habitude dangereuse, le tabac est connu pour causer la mauvaise haleine.
- La dépendance au tabac peut être une habitude difficile à rompre, alors visitez cette page de guide utile pour obtenir des conseils et des astuces.
- Dans certains cas, la mauvaise haleine peut être un signe précoce de cancer buccal causé par le tabagisme ou la mastication du tabac. Vous devez arrêter de fumer et consulter votre médecin pour être évalué pour cette affection très grave.
- Fumer du tabac laissera également des taches jaunes inesthétiques sur vos dents.

Comment éviter la mauvaise haleine sans me brosser les dents?

Méthode 3 sur 4: changer votre alimentation

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Élimine les aliments odorants. Notre corps absorbe les saveurs et les odeurs des aliments que nous mangeons, donc une cuisine particulièrement odorante peut persister dans votre haleine pendant des heures après avoir mangé. Envisagez d'éliminer ces aliments de votre alimentation, ou au moins assurez-vous de vous brosser les dents après avoir mangé.
- Les légumes de la famille des Allium, comme l'oignon, l'ail, les poireaux et la ciboulette, ont un arôme piquant notoire. Manger ces aliments et les aliments préparés avec eux comme le houmous ou le curry peut laisser votre haleine particulièrement aromatique. Cependant, ces aliments ont également de nombreux avantages pour la santé, alors plutôt que de les éliminer, essayez de les limiter aux moments où vous serez seul par la suite, comme les dîners à la maison.
- Reconnaissez que même le brossage ne suffira pas à vraiment éliminer les odeurs d'ail cru et autres arômes piquants. En fait, votre corps digère ces aliments, et l'odeur passe dans la circulation sanguine et les poumons et ressort sous forme de mauvaise haleine! Si vous suivez un régime très riche en ces aliments, les réduire (sans les éliminer complètement) peut grandement améliorer votre haleine.
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Éliminez ou réduisez le café et l'alcool. Les composés chimiques contenus dans ces boissons altèrent l'environnement de votre bouche, ce qui favorise le développement des bactéries responsables des odeurs.
- Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas arrêter de boire ces boissons, assurez-vous qu'après les avoir bues, rincez-vous bien la bouche avec de l'eau ou un mélange d'une partie de bicarbonate de soude pour huit parties d'eau, puis brossez-vous bien les dents environ 30 minutes plus tard.
- Évitez de vous brosser les dents directement après avoir bu du café ou de l'alcool (ou d'autres aliments ou boissons acides), car l'acide contenu dans la boisson peut rendre vos dents vulnérables à l'abrasion due au brossage.
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Mangez des glucides. Saviez-vous que si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous pourriez avoir une «haleine de cétones»? Fondamentalement, lorsque votre corps décompose les graisses au lieu des glucides pour produire de l'énergie, il crée des cétones, dont certaines sont libérées dans votre bouche. Malheureusement, les cétones sentent mauvais, tout comme votre haleine. Si vous suivez un régime strict limitant les glucides, ou si vous suivez un régime qui vous oblige à brûler des graisses au lieu des glucides, envisagez d'ajouter des collations saines riches en glucides, comme des pommes ou des bananes.
- De plus, les fruits riches en vitamine C vous aideront à combattre les bactéries potentiellement nocives, qui peuvent être une cause de mauvaise haleine.
- Cela arrivera également à toute personne qui jeûne, que ce soit pour des raisons religieuses ou parce qu'elle est anorexique. Si vous êtes anorexique, la mauvaise haleine n'est qu'une des raisons pour arrêter de vous affamer. Lisez Comment faire face si vous voulez devenir anorexique.

Lisez aussi: Comment soigner un rhume avec de l'ail?

Méthode 4 sur 4: savoir quand demander un avis médical

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Parlez à un médecin. Si vous avez suivi les étapes ci-dessus avec diligence et que la mauvaise haleine persiste, vous avez peut-être un problème médical qui doit être traité.
- La mauvaise haleine est un signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Si la modification de vos pratiques d'hygiène et de votre alimentation n'améliore pas vos symptômes de mauvaise haleine, il y a de fortes chances qu'il y ait un autre déséquilibre, une infection ou une maladie dans votre corps qui en soit la cause.
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Recherchez des pierres d'amygdale. Ce sont des morceaux d'aliments calcifiés, de mucus et de bactéries qui s'accumulent dans les amygdales et peuvent être considérés comme des taches blanches. Ils sont souvent confondus avec une infection de la gorge telle que l'angine streptococcique, bien qu'ils soient parfois trop petits pour être visibles dans un miroir.
- Les amygdales sont souvent inoffensives mais provoquent une mauvaise haleine puante. Si vous voyez une petite tache blanche sur l'amygdale, essayez de la tamponner doucement avec un coton-tige (faites attention de ne pas vous bâillonner et n'appuyez pas trop fort). S'il se détache sur l'écouvillon et est un liquide ou du pus, vous avez probablement une infection des amygdales; Cependant, s'il ne se détache pas ou s'il se présente sous la forme d'un morceau solide de matière blanche, il s'agit probablement d'une pierre. Sentez-le et vous le saurez à coup sûr.
- Vous pourriez également remarquer un goût métallique dans la bouche ou une sensation d'obstruction lors de la déglutition.
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Déterminez si vous souffrez d'acidocétose diabétique. Si vous souffrez de diabète de type 2, votre corps peut brûler des graisses au lieu du glucose, ce qui libère des cétones, une substance chimique qui entraîne une mauvaise haleine.
- La mauvaise haleine peut être causée par la metformine, un médicament contre le diabète de type 2. Si vous prenez de la metformine, parlez à votre médecin des autres options de traitement.
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Considérez d'autres coupables potentiels. Il existe une vaste gamme de maladies qui peuvent provoquer une mauvaise haleine, notamment les suivantes:
- Triméthylaminurie. Si votre corps ne peut pas décomposer un produit chimique appelé triméthylamine, il sera libéré dans votre salive, provoquant une mauvaise haleine. Il sera également libéré dans votre sueur, donc une odeur corporelle persistante pourrait être un symptôme d'accompagnement.
- Infection: Plusieurs types d'infections telles que la sinusite et les infections de l'estomac peuvent entraîner une mauvaise haleine. Il est important que votre médecin vérifie tout symptôme inhabituel, y compris celui-ci.
- Maladie ou insuffisance rénale: en particulier, un goût et une odeur métalliques ou d'ammoniac à l'haleine peuvent indiquer de graves problèmes rénaux. Consultez votre médecin si vous présentez ce symptôme.

Essayez d'utiliser des menthes ou des Altoids pour couvrir temporairement la mauvaise haleine — Si le brossage ne fonctionne pas pour vous, essayez d'utiliser des menthes ou des Altoids pour couvrir temporairement la mauvaise haleine.

Conseils

Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois.
Vérifiez souvent vos amygdales. Si vous voyez des taches blanches dessus, consultez un dentiste ou un médecin.
Grignotez des pommes ou des carottes entre les repas pour aider à éliminer les aliments coincés dans vos dents.
Mâchez de la gomme ou sucez une menthe après un repas si vous n'avez pas accès à une brosse à dents.
Si vous allez à l'école et que vous n'êtes pas autorisé à mâcher de la gomme, essayez les bonbons à la menthe. Ils font le même travail.
Assurez-vous de nettoyer votre langue car elle contiendra beaucoup de bactéries, utilisez simplement votre brosse à dents normale. Les brosses à dents finies ont des détails spéciaux sur le dos que vous pouvez utiliser.
Essayez de ne pas vous brosser les dents directement après avoir mangé des aliments riches en acidité, car ils peuvent entraîner une dégradation de l'émail.
Remplacez votre brosse à dents toutes les six semaines pour vous assurer qu'aucune bactérie ne s'accumule à sa surface.
Si vous portez un protège-dents, assurez-vous de le rincer et de le brosser tous les matins au réveil pour éviter la formation d'odeurs.

Et la mauvaise haleine devrait disparaître une fois le problème résolu — Si votre mauvaise haleine est causée par une infection ou un trouble, vous pouvez obtenir des médicaments pour cela, et la mauvaise haleine devrait disparaître une fois le problème résolu.

Mises en garde

Méfiez-vous de la gomme au xylitol si vous avez des animaux de compagnie - elle peut être toxique pour les chiens.
Des poches profondes se forment autour de la base des dents qui ne sont pas régulièrement passées à la soie dentaire; ceux-ci sont pleins de particules de nourriture en décomposition et de germes qui causent la mauvaise haleine - et peuvent conduire à des abcès dentaires (gencives douloureuses et infectées).
Évitez la perte de dents en faisant nettoyer les dents par un professionnel tous les six mois. Cela empêchera l'accumulation de tartre ou de tartre (une forme de plaque dentaire durcie) et d'autres minéraux de votre propre salive qui s'accumulent et durcissent la plaque sur les dents. Ces dépôts s'effritent à l'attache entre les gencives et les dents et, au fil des ans, provoquent le déchaussement de plus en plus de dents ainsi que des abcès écoeurants.