Comment envelopper une cheville foulée?
Pour traiter et envelopper une entorse à la cheville, commencez par placer une compresse de gaze de chaque côté de la cheville. Ensuite, enroulez deux fois un bandage élastique en tissu autour de la plante du pied. Progressez ensuite vers votre cheville en faisant chevaucher le bandage d'au moins 1,30 cm au fur et à mesure. Lorsque vous arrivez à la cheville, enroulez le bandage autour du talon, sur le cou-de-pied et sous le pied. Terminez en fixant le bandage à quelques centimètres au-dessus de la cheville avec du ruban adhésif médical. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment envelopper une entorse à la cheville à l'aide de ruban adhésif d'athlète, continuez à lire!
Pour traiter et envelopper une entorse à la cheville, commencez par placer une compresse de gaze de chaque côté de la cheville.
Les entorses de la cheville sont très fréquentes. Une entorse se produit lorsque vous roulez ou tordez votre cheville d'une manière étrange, en étirant ou même en déchirant un ligament à l'extérieur de votre cheville. Si elle n'est pas traitée, une entorse de la cheville peut entraîner des problèmes à long terme; cependant, la plupart des entorses peuvent être traitées avec la méthode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevate). Les étapes ci-dessous vous montrent comment exécuter correctement l'étape de compression dans le traitement d'une entorse à la cheville.
Partie 1 sur 3: se préparer à envelopper la cheville
- 1Choisissez votre pansement. Pour la plupart des gens, le meilleur choix d'emballage pour une compresse est un bandage élastique en tissu, parfois familièrement connu sous le nom de «bandage ACE», d'après une marque courante de bandage élastique.
- N'importe quelle marque de bandage élastique fonctionnera. Cependant, les bandages plus larges (entre un pouce et demi et trois pouces de large) sont généralement plus faciles à utiliser.
- Les bandages élastiques en tissu sont confortables, car ils sont faits de tissu extensible. Ils sont également réutilisables. (Lorsque vous avez terminé, vous pouvez le laver et l'utiliser à nouveau lorsque vous en avez besoin.)
- Certains bandages sont livrés avec des clips métalliques pour fixer l'extrémité de l'enveloppe. Si le vôtre ne comprend pas de clips métalliques, du ruban adhésif médical peut également être utilisé pour fixer l'extrémité du bandage lorsque l'enveloppement est terminé. Vous pouvez également rentrer solidement l'extrémité du bandage dans l'enveloppe.
- 2Préparez le pansement. Si votre bandage élastique n'est pas déjà enveloppé, roulez le bandage en une bobine serrée.
- Les bandes de compression doivent être bien ajustées contre le pied et la cheville, il est donc utile d'avoir la bande de tissu enroulée fermement dès le début, ce qui réduit le risque d'avoir besoin d'étirer et de réajuster le bandage au fur et à mesure.
- 3Positionnez le pansement. Si vous enveloppez votre propre cheville, il peut être plus facile de positionner le bandage enroulé à l'intérieur de votre pied. Si vous enveloppez la cheville de quelqu'un d'autre, il peut être plus facile de placer le bandage enroulé à l'extérieur du pied.
- Dans les deux cas, il est essentiel que l'enroulement soit orienté à l'opposé du pied, de sorte que la partie enroulée du bandage se trouve à l'extérieur du pied lorsque vous l'enveloppez.
- Par exemple, si vous considérez le pansement enroulé comme un rouleau de papier toilette et le pied comme un mur, le pansement enroulé doit être orienté "sous".
- 4Ajoutez un rembourrage supplémentaire, si nécessaire. Pour un soutien supplémentaire, vous pouvez placer une compresse de gaze de chaque côté de la cheville avant de l'envelopper. Un rembourrage en forme de fer à cheval découpé dans de la mousse ou du feutre est également utilisé pour une stabilité supplémentaire dans les enveloppements de compression.
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Partie 2 sur 3: envelopper avec du ruban athlétique
- 1Décidez si le ruban athlétique vous convient. Dans la plupart des cas, il est préférable d'utiliser un pansement en tissu pour envelopper une entorse; cependant, certaines personnes engagées dans des activités sportives, telles que la course, préfèrent la sensation du ruban athlétique.
- Alors que le ruban athlétique sert à envelopper une cheville blessée, il est principalement conçu pour envelopper une articulation non blessée avant l'activité afin d' éviter les blessures, et non pour protéger une cheville déjà blessée.
- Même si le ruban athlétique plus fin et plus solide rend l'activité continue plus facile que le bandage en tissu plus volumineux et plus flexible, il est déconseillé de poursuivre l'activité athlétique sur une entorse à la cheville.
- 2Commencez par une sous-couche. L'underwrap est un matériau non adhésif utilisé pour envelopper le pied et la cheville avant l'application du ruban, afin que le ruban ne tire pas à la surface de la peau. À partir de la balle du pied, le vent du underwrap autour du pied jusqu'à la cheville, laissant le talon découvert.
- Underwrap est disponible dans les pharmacies et les magasins d'articles de sport.
- Il est possible de scotcher une cheville sans sous-couche, mais c'est beaucoup moins confortable.
- 3Fixez l'ancre. Coupez une bande de ruban suffisamment longue pour s'enrouler 1,5 fois autour de votre cheville. Enroulez-le autour de votre cheville, par-dessus l'underwrap, pour maintenir l'underwrap en place. C'est ce qu'on appelle l'ancre, car elle ancre le reste du ruban en place.
- Si la cheville a beaucoup de poils, on peut la raser pour que le ruban n'y colle pas.
- Si nécessaire, utilisez un deuxième morceau de ruban adhésif pour vous assurer que l'underwrap est sécurisé.
- 4Créer un étrier. Placez l'extrémité d'un morceau de ruban adhésif sur un côté de l'ancre. Faites-le descendre sous la voûte plantaire et remontez de l'autre côté de l'ancre. Appuyez légèrement dessus pour le maintenir en place.
- Répétez l'opération avec deux autres morceaux de ruban adhésif chevauchant le premier pour créer un étrier solide.
- 5Créez un "x" sur le pied. Placez l'extrémité d'un morceau de ruban adhésif sur l'os de la cheville et passez-le en diagonale sur le dessus du pied. Faites-le descendre sous la voûte plantaire et vers l'intérieur du talon. Ensuite, ramenez-le à l'arrière du talon et remontez sur le pied pour créer l'autre partie du "x".
- 6Faites un huit. Placez l'extrémité d'un morceau de ruban adhésif à l'extérieur de la cheville, juste au-dessus de l'os. Passez-le sur le dessus du pied en biais, puis amenez-le sous la voûte plantaire et de l'autre côté du pied. Ensuite, ramenez-le autour de la cheville et revenez au point où vous avez commencé.
- Répétez le chiffre huit. Utilisez un autre morceau de ruban adhésif pour faire un deuxième chiffre huit qui chevauche le premier. Cela garantira que l'enveloppe est bien maintenue en place et fournit suffisamment de soutien pour que la cheville guérisse correctement.
Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment envelopper une entorse à la cheville à l'aide de ruban adhésif d'athlète, continuez à lire!
Partie 3 sur 3: envelopper avec un bandage en tissu élastique
- 1Commencez à emballer. Placez l'extrémité du bandage là où les orteils rencontrent le pied. Commencez par enrouler le bandage autour de la plante du pied. Tenez l'extrémité du bandage contre la plante du pied avec une main et utilisez l'autre pour amener la queue autour du pied de l'extérieur.
- Gardez le bandage serré, mais ne l'enveloppez pas trop fort pour qu'il diminue le flux sanguin vers le pied et les orteils.
- 2Travaillez votre chemin vers la cheville. Enroulez la plante du pied deux fois pour maintenir le bandage en place, puis commencez à remonter vers la cheville, en vous assurant de laisser au moins un demi-pouce de bandage chevauchant la couche précédente.
- Assurez-vous que les couches sont lisses et même sans renflements ou grumeaux inutiles. Recommencez si vous avez besoin de faire le travail plus proprement.
- 3Enveloppez la cheville. Lorsque vous arrivez à la cheville, amenez l'extrémité du bandage à l'extérieur du pied, sur le cou-de-pied et autour de l'intérieur de la cheville. Ensuite, ramenez-le autour du talon, remontez sur le cou-de-pied, sous le pied et autour de la cheville.
- Continuez à faire ce «huit» autour de la cheville plusieurs fois pour stabiliser complètement la cheville.
- 4Terminez l'enveloppement. La dernière enveloppe doit s'élever de plusieurs centimètres au-dessus de la cheville pour aider à la stabiliser.
- Utilisez les attaches métalliques ou le ruban médical pour fixer le pansement restant. L'excès de bandage peut également être placé sous la dernière couche de bandage, à condition qu'il n'y en ait pas trop.
- Si vous enveloppez la cheville d'un enfant, il se peut qu'il y ait trop de bandage en trop et qu'il faudra le couper.
Alors que le ruban athlétique sert à envelopper une cheville blessée, il est principalement conçu pour envelopper une articulation non blessée avant l'activité afin d'éviter les blessures, et non pour protéger une cheville déjà blessée.
- Retirez le pansement deux fois par jour pour laisser le sang circuler librement dans la zone pendant environ 0,5 heure, puis remettez le pansement enroulé.
- Retirez le pansement si la zone commence à être engourdie ou à picoter. Cela signifie que le pansement était trop serré.
- Assurez-vous de suivre les autres étapes de RICE (repos, glace et élévation) en plus de l'enveloppement de compression.
- Achetez plus d'un bandage ace pour en avoir un à utiliser pendant que l'autre est en train d'être nettoyé.
- As bandage
- Ruban médical ou athlétique
- Enveloppe
- Ciseaux
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Questions et réponses
- Comment puis-je m'assurer que la cause est une entorse à la cheville? Quel genre de bandage utilisons-nous pour la cheville?Tout ce qui est confortable, même si je recommanderais une bande élastique ou un ruban athlétique ou simplement un ruban médical fin ou épais.
- Puis-je dormir avec un bandage de cheville?Vous ne devriez probablement pas, cela réduira le flux sanguin. Il n'y a pas non plus de raison de dormir avec, il est destiné à stabiliser votre cheville pendant que vous vous déplacez, donc pas vraiment nécessaire pendant que vous êtes au lit. Gardez-le élevé si possible.
- Je n'ai pas bien pris soin de ma cheville foulée et maintenant la douleur a augmenté. Que devrais-je faire?Consultez un médecin, ou immobilisez-le complètement à l'aide de béquilles, ou restez à la maison. Il disparaîtra après quelques semaines s'il s'agit d'une entorse mineure et que vous restez à l'écart de votre cheville blessée.
- Puis-je porter une chaussure par-dessus l'écharpe?Cela dépend du type de chaussure. Une chaussure / sandale ouverte est plus confortable, d'après mon expérience.
- Et si je n'ai pas de bandage? Où puis-je en trouver un?Vous pouvez vous en procurer dans n'importe quelle pharmacie ou au rayon premiers soins d'une épicerie/drogue.
- Puis-je réutiliser le même emballage pendant plusieurs jours?Oui, même si ce n'est pas recommandé. Plus vous laissez l'écharpe longue, plus elle deviendra insalubre. Si l'emballage est mouillé, vous devrez le remplacer, sinon il peut commencer à développer des moisissures/bactéries. Cela pourrait causer des problèmes à votre cheville en voie de guérison.
- Cela fait un an que je me suis blessé à la cheville, et la douleur a beaucoup augmenté. Que devrais-je faire?Consultez un médecin dès que possible. Plus tôt vous pouvez obtenir le traitement dont vous avez besoin, moins les dommages sont importants.
- Comment convaincre mon gardien de me laisser mettre un bandage de cheville sur ma cheville blessée?Si votre gardien vous permet d'aller chez le médecin, demandez au médecin. Votre gardien suivra probablement les conseils du médecin et vous permettra d'envelopper votre cheville.
- Dois-je consulter un médecin pour une possible entorse à la cheville?Vous pouvez si vous le souhaitez, mais c'est quelque chose qui peut généralement être soigné à la maison. Si cela fait quelques semaines et que ça ne s'améliore pas, consultez un médecin.
- Puis-je utiliser du papier toilette pour cela si je n'ai pas accès à un pansement as?Non, car vous devez le serrer assez fort et le papier toilette se déchirerait.
Questions sans réponse
- Je me suis foulé la cheville il y a environ un an, ça n'a pas guéri correctement et maintenant j'ai presque toujours mal. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour réduire la douleur?
- Dois-je utiliser RICE si la douleur persiste mais qu'il n'y a pas de gonflement?
- Comment convaincre ma mère de me laisser utiliser des béquilles et d'avoir une botte?
- Je me suis foulé la cheville et je ne peux pas marcher dessus, même si je dois encore le faire. Je pense que j'ai besoin de béquilles. Que faire si je ne vais pas chez le médecin?
Les commentaires (10)
- Cela m'a aidé à envelopper correctement la cheville.
- Merci beaucoup, guide. Je suis un joueur de football donc j'avais besoin de savoir comment c'était fait.
- J'aime beaucoup les questions et réponses, cela m'aidera à guérir rapidement ma cheville. Merci beaucoup d'avoir éclairci ma question.
- Cet article m'a été utile pour me montrer comment envelopper correctement une cheville. Je suis presque sûre que ma fille s'est foulée la cheville et je voulais mettre un bandage élastique dessus. Je ne voulais pas l'emballer de manière incorrecte et causer peut-être plus de dégâts.
- Les étapes sur la façon de diagnostiquer et de traiter une entorse à la cheville ont particulièrement aidé.
- C'est très utile. J'avais peur d'une entorse à la cheville, mais maintenant je sais à quel point c'est courant et c'est facile à guérir. En tant qu'athlète, c'est une nouvelle incroyable.
- Je suis une écolière et je devais faire un projet sur ce sujet. Cela a vraiment aidé.
- Cet article m'a aidé à comprendre non seulement ce qui est arrivé à ma cheville à l'intérieur, mais aussi comment y remédier. Cela m'a été très utile et ces connaissances vont maintenant m'aider pour les années à venir.
- Merci beaucoup super duper. Je viens d'avoir une entorse à la cheville. Je ne savais pas au début. J'ai cherché des signes et j'ai trouvé ce site Web! Il s'est avéré que j'avais presque une entorse à la cheville de grade 2. J'ai décidé que je devais le bander alors je l'ai regardé. Et la première chose que j'ai vue était un guide! Je me repose enfin et me détend. Cela ne serait jamais arrivé sans guide!!!
- Compréhensible, simple, droit au but.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
