Comment envelopper une cheville?
Pour envelopper une cheville avec un bandage, commencez par enrouler le bandage 3 fois autour de la boule et du dessus du pied. Après le troisième enveloppement, enroulez le bandage autour de la cheville, puis de nouveau sur le cou-de-pied et sous le pied. Répétez ce motif 2 fois de plus, en chevauchant le bandage de moitié à chaque fois afin qu'il couvre tout le pied et dépasse la cheville au moment où vous avez terminé. Enfin, étirez le dernier segment du bandage et fixez-le au reste du bandage avec des griffes métalliques ou un velcro adhésif. Pour en savoir plus, y compris comment envelopper une cheville avec du ruban athlétique, faites défiler vers le bas.
Comment puis-je envelopper la cheville de la personne si elle a des besoins particuliers?
L'enveloppement d'une cheville est un moyen courant de traiter les entorses ou de stabiliser une cheville sujette aux blessures. Les chevilles peuvent être enveloppées d'un bandage compressif ou d'un bandage fabriqué à partir de ruban adhésif. Apprenez à décider de quelle façon envelopper une cheville et à utiliser la bonne technique d'enveloppement.
Méthode 1 sur 3: faire une compresse
- 1Commencez par la plante du pied. Tenez une extrémité du bandage contre la plante du pied, la queue du bandage dépassant de l'extérieur du pied plutôt que de l'intérieur. Gardez la queue enroulée afin de pouvoir la dérouler au fur et à mesure, plutôt que de vous occuper d'un long morceau encombrant pendant que vous essayez d'enrouler.
- Pour un soutien supplémentaire, vous pouvez placer une compresse de gaze de chaque côté de la cheville avant de l'envelopper.
- Un rembourrage en forme de fer à cheval découpé dans de la mousse ou du feutre est également utilisé pour une stabilité supplémentaire dans les enveloppements de compression.
- 2Enveloppez le dessus du pied. Utilisez une main pour tenir l'extrémité du bandage contre la plante du pied. Ramenez le pansement sur le pied, de l'extérieur vers l'intérieur, puis sous le pied pour un deuxième enveloppement. Enroulez le pied trois fois au total, en chevauchant chaque enroulement de moitié.
- N'enveloppez pas votre cheville trop étroitement - assurez-vous de ne pas couper la circulation ou de ne pas causer de douleur supplémentaire dans la région. Votre corps a besoin de gonfler pour envoyer des nutriments et des propriétés curatives à votre cheville pour la stabiliser.
- Chaque boucle de l'écharpe doit être alignée uniformément, plutôt que d'aller dans des directions différentes. Recommencez si vous avez besoin de faire le travail plus proprement.
- 3Enveloppez la cheville. Après le troisième enveloppement, ramenez le bandage sur le dessus du pied, autour de l'intérieur de la cheville, derrière la cheville de l'autre côté, et en arrière sur le cou-de-pied et sous le pied. Le bandage doit être tissé sur le pied et la cheville en 8, avec le talon exposé.
Après le troisième enveloppement, enroulez le bandage autour de la cheville, puis de nouveau sur le cou-de-pied et sous le pied. - 4Répétez le chiffre 8. Faites deux autres chiffres en 8, en chevauchant à chaque fois le bandage de moitié. Lorsque vous avez terminé, le bandage doit couvrir tout le pied et s'étendre au-delà de la cheville.
- Les pieds et les jambes plus petits peuvent ne pas nécessiter trois figures de 8 complètes avec un bandage d'as de taille normale. Utilisez votre jugement pour décider si l'enveloppe semble stable après 2 chiffres 8.
- Demandez à la personne comment se sent l'enveloppe une fois que vous avez fini d'enrouler le bandage. S'il se plaint que c'est trop serré, recommencez.
- 5Attachez le pansement. Étirez un peu le dernier segment du bandage et utilisez les petites broches métalliques ou l'adhésif velcro pour fixer l'extrémité du bandage en place. Assurez-vous que le travail d'emballage est exempt de grumeaux ou de renflements inutiles; il doit être confortable et soigné.
- Retirez le pansement si les orteils du pied deviennent blancs, engourdis ou fourmillent.
- Le pansement peut être porté plusieurs heures et lors d'activités physiques, ou selon les recommandations du médecin. Il doit être retiré deux fois par jour pour permettre au sang dans le pied de circuler librement.
Méthode 2 sur 3: utiliser du ruban athlétique
- 1Enveloppez le pied et la cheville avec une sous-couche. Commencez par la plante du pied et enroulez l'underwrap autour du pied et jusqu'à et autour de la cheville, en vous arrêtant à quelques centimètres au-dessus. Le talon peut être laissé exposé.
- 2Créer une ancre. Enroulez le ruban athlétique autour du haut de l'underwrap, à quelques centimètres au-dessus de la cheville. Utilisez des ciseaux pour couper le ruban et chevauchez l'extrémité avec le point de départ pour vous assurer que le ruban reste en place. C'est ce qu'on appelle l'ancre car elle constitue la base du reste de l'enveloppe de ruban.
- N'enroulez pas le ruban trop serré. Il doit être sécurisé, mais confortable.
- Vous voudrez peut-être utiliser plus d'un morceau de ruban adhésif pour l'ancrage afin de vous assurer qu'il reste en place.
Pour envelopper une cheville avec un bandage, commencez par enrouler le bandage 3 fois autour de la boule et du dessus du pied. - 3Former l'étrier. Alignez le ruban avec l'extérieur de la cheville. Placez l'extrémité du ruban sur l'étrier, puis enroulez-le sous le pied et jusqu'à l'autre côté de la cheville. Fixez-le de l'autre côté de l'ancre. Répétez avec deux autres morceaux de ruban qui se chevauchent légèrement. Cela forme un étrier qui aide à maintenir la cheville stable pendant le mouvement.
- 4Stabilisez le pied et la cheville avec un "x". Placez l'extrémité du ruban au niveau de l'os de la cheville et étendez-le en diagonale sur le dessus du pied, puis enroulez-le sous la voûte plantaire et vers l'intérieur du talon. Apportez-le autour du talon et passez-le en diagonale sur le dessus du pied pour compléter le "x".
- 5Terminez l'enroulement du ruban avec trois chiffres 8. Placez l'extrémité du ruban à l'extérieur de la cheville. Enroulez-le sur le dessus du pied, ramenez-le sous la voûte plantaire, de l'autre côté du pied et autour de la cheville. Répétez cette forme en 8 un total de 3 fois, en chevauchant un peu le ruban à chaque fois.
- Assurez-vous que le ruban adhésif est confortable pour la personne qui le porte. Si cela tire sur la peau ou les cheveux, vous devrez peut-être recommencer.
- Le ruban adhésif peut être porté toute la journée et pendant l'activité physique. Il doit être changé lorsqu'il devient sale. Retirez l'enveloppe si les orteils deviennent blancs ou si vous ressentez une sensation d'engourdissement ou de picotement.
Avertissement d'expert: si vous vous êtes récemment fait une entorse à la cheville, évitez les activités d'impact telles que les sauts d'obstacles, la course ou tout ce qui peut provoquer une coupure qui pourrait recréer la blessure. Au lieu de cela, optez pour des exercices qui ont moins d'impact, comme le vélo, la natation, l'utilisation d'un vélo elliptique ou le travail du haut du corps.
Méthode 3 sur 3: se préparer à envelopper une cheville
- 1Décidez de quelle façon l'envelopper. Les deux techniques d'enveloppement ont des avantages et des inconvénients, et celle que vous choisissez doit être informée par la raison pour laquelle vous enveloppez la cheville. Tenez compte de ces facteurs lors de votre choix:
- Les bandages Ace sont utilisés pour faire des compresses. Ils sont fabriqués dans un tissu extensible que beaucoup trouvent confortable contre la peau. Ils sont fixés avec des attaches en métal, ou vous pouvez acheter des emballages adhésifs qui utilisent du velcro ou de la colle pour maintenir l'emballage en place.
- Les bandages Ace sont facilement réutilisables, ils sont donc un bon choix pour les personnes qui ont besoin de les envelopper fréquemment.
- Les athlètes peuvent trouver les bandages as encombrants lorsqu'ils sont portés pendant l'activité physique. Ils créent un rembourrage volumineux autour de la cheville qui peut rendre plus difficile la course et le saut.
- Une enveloppe construite à partir de ruban comprend une couche inférieure de sous-couche, qui protège la peau contre les tractions excessives du ruban, et une couche de ruban qui adhère à la sous-couche selon un motif qui soutient la cheville.
- Le ruban adhésif n'est pas réutilisable, il peut donc coûter cher aux personnes qui doivent s'envelopper chaque fois qu'elles effectuent une activité physique. L'underwrap protège quelque peu la peau, mais une petite traction a généralement lieu.
- Le ruban est plus léger sur le corps, c'est pourquoi de nombreux athlètes le préfèrent à l'utilisation d'un bandage as lorsque l'enveloppe est destinée à soutenir la cheville pendant l'activité physique.
- Optez pour une enveloppe ou une sangle souple et souple. De cette façon, si votre corps a besoin de gonfler, votre enveloppement de cheville ne sera pas trop contraignant.
N'enveloppez pas votre cheville trop étroitement - assurez-vous de ne pas couper la circulation ou de ne pas causer de douleur supplémentaire dans la région. - Les bandages Ace sont utilisés pour faire des compresses. Ils sont fabriqués dans un tissu extensible que beaucoup trouvent confortable contre la peau. Ils sont fixés avec des attaches en métal, ou vous pouvez acheter des emballages adhésifs qui utilisent du velcro ou de la colle pour maintenir l'emballage en place.
- 2Préparez la cheville pour l'enveloppement. Assurez-vous que la cheville et le pied sont propres et secs. Étendez la jambe et posez la cheville sur une chaise ou un banc pour faciliter la procédure d'enveloppement. Si du ruban adhésif est utilisé, il est conseillé de raser les poils de la partie inférieure de la jambe et de la cheville.
Avertissement d'expert: bien qu'un gonflement soit essentiel à la guérison, si vous ressentez un gonflement grave, consultez votre médecin pour une radiographie afin d'exclure une blessure telle qu'une fracture capillaire.
- Ne pas trop serrer le bandage élastique autour de la cheville. Si votre pied devient engourdi ou froid, le bandage est trop serré et vous devrez le desserrer.
- Cela fonctionne mieux avec un bandage plus tendu.
- Gardez-le jusqu'à ce que vous preniez un bain, puis remettez-le.
- As bandage
- Pré-emballage
- Ruban athlétique
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Questions et réponses
- Combien de temps faut-il à une entorse à la cheville pour guérir?Il faut normalement environ 5 jours à une semaine pour guérir complètement. Enveloppez-le, évitez de mettre du poids dessus autant que possible et gardez-le surélevé et il ne devrait pas tarder à guérir.
- Si ça fait mal quand je touche ma cheville, puis-je quand même porter des chaussettes et des chaussures?Vous pouvez essayer de mettre vos chaussettes, mais je ne recommanderais pas de porter des chaussures. Si vous voulez porter des chaussures, essayez de les mettre lentement et avec précaution pour éviter la douleur et choisissez une paire souple, comme des chaussures de tennis ou des toms.
- Comment puis-je envelopper la cheville de la personne si elle a des besoins particuliers?Faites de votre mieux! S'ils ne veulent pas être touchés, expliquez pourquoi vous essayez d'aider. S'ils refusent, vous devrez peut-être décider de continuer à essayer ou de trouver quelqu'un d'autre qui pourrait avoir plus de chance.
- Combien de temps faudra-t-il pour que la blessure enfle? Est-il prudent de nager avec une entorse à la cheville?Il commencera à gonfler dans les deux premières heures après la blessure, mais peut s'aggraver progressivement en l'espace d'environ une journée. Il est probablement préférable de ne pas nager immédiatement après la blessure, mais après quelques jours à une semaine, des activités comme la natation vous aideront à renforcer votre cheville. Si vous n'êtes pas sûr que ce soit une bonne idée, demandez à votre médecin.
- Comment envelopper en toute sécurité une entorse à la cheville?Ne serrez pas trop votre cheville et ne coupez pas votre circulation. Votre corps a besoin de gonfler pour envoyer des propriétés curatives et des nutriments dans la zone pour la stabiliser.
- Puis-je utiliser la méthode RICE pour cela?Si c'est juste arrivé, alors oui.
- Est-ce normal qu'une cheville enroulée me fasse mal quand je marche dessus?Oui, le pansement n'arrêtera pas beaucoup la douleur. Essayez de vous reposer et de ne pas faire trop d'exercice pour l'empêcher de faire encore plus mal.
- Pourquoi ma cheville gauche est-elle faible?Vous avez peut-être une entorse, une fracture ou une fracture de la cheville, vous devriez donc consulter votre médecin dès que possible.
- Puis-je porter une chaussette sur un bandage élastique avec une entorse à la cheville?Oui. Si la douleur n'est pas trop forte lorsque vous touchez votre pied, vous pouvez glisser doucement une chaussette sur le bandage. Même s'il se trouve juste au-dessus de vos orteils et pas complètement, il aidera à garder votre pied au chaud et/ou vos orteils couverts.
- Est-ce que cela m'aidera si je suis également en surpoids?Oui, ça devrait bien fonctionner. Cependant, si vous êtes obèse et que votre cheville est gravement blessée, il peut être préférable d'utiliser des béquilles pendant un certain temps pour ne pas perdre de poids.
Questions sans réponse
- Comment s'appelle-t-on lorsque je combine deux bandages de cheville en un seul?
Les commentaires (3)
- Bonnes images.
- L'évaluation des blessures et les temps de récupération associés ont été utiles. De plus, comment mettre un bandage de compression a aidé.
- Cela m'a vraiment aidé car je me suis foulé la cheville et j'avais besoin de savoir comment l'envelopper.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
