Comment dormir pendant un orage?
Bien que les orages puissent être bruyants, effrayants et perturbateurs, vous distraire et bloquer l'orage peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Créez un plan d'orage que vous pouvez utiliser pour vous distraire chaque fois qu'il y a un orage. Choisissez un endroit dans votre maison où vous vous sentez en sécurité et gardez-y des couvertures, des oreillers, des jeux et une lampe de poche afin que vous puissiez vous distraire de ce qui se passe à l'extérieur. Écoutez le bruit blanc pendant que vous vous endormez pour étouffer les gros coups de tonnerre. Choisissez un son ambiant de faible niveau, tel qu'un générateur de bruit blanc ou un ventilateur en marche. Essayez d'éviter les éclairs de foudre qui perturbent votre sommeil. Tirez les rideaux ou les stores si vous ne l'avez pas déjà fait et si cela ne suffit pas, installez-vous dans une pièce sans fenêtre qui contribuera également à vous isoler du bruit du tonnerre. Pour plus de conseils sur la façon de dormir pendant un orage, comme des moyens de vous sentir en sécurité, lisez la suite.
Une fois que vous vous êtes retiré dans votre chambre orageuse, que vous avez des bouchons d'oreille et que vous êtes bien au chaud dans votre sweat à capuche, essayez de dormir.
Éclat! Crash! Boom! Un orage arrive. Comment es-tu censée t'endormir avec tout ce vacarme, et encore moins dormir profondément? Comment bloquer le son et la lumière? Dans certaines régions du pays, les tempêtes fréquentes peuvent perturber fréquemment le sommeil. Cependant, vous pouvez prendre certaines précautions pour vous assurer que vous pourrez vous assoupir, peu importe ce qui se passe dans les cieux. Cela demande juste un peu de planification et d'ingéniosité.
Méthode 1 sur 3: rester calme
- 1Gardez un œil sur la météo. La première chose est de savoir quand un système de tempête pourrait arriver. Vérifiez régulièrement la météo. Lisez les prévisions locales en ligne ou regardez votre journal télévisé local. Si vous avez un baromètre (un appareil qui mesure la pression barométrique dans l'atmosphère), notez quand elle commence à baisser - cela signifie qu'un système de basse pression arrive, et peut-être une tempête.
- 2Évitez de vous concentrer sur l'orage. Pensez à des pensées apaisantes et éloignez-les de la tempête. Essayez de lire un livre jusqu'au coucher. Essayez de jouer à un jeu de cartes. Pensez à ce dont vous pourriez rêver ou au genre de journée que vous aurez demain. Cela vous distraira de la tempête.
- 3Créez un plan d'orage. Identifiez un endroit sûr et confortable dans la maison où vous pouvez vous rendre en cas de grosse tempête. Si votre pièce a beaucoup de fenêtres ou fait face au côté météo de la maison, par exemple, essayez de passer au sous-sol ou à une pièce intérieure. Il est utile d'avoir un endroit isolé des images et des sons de la tempête.
- Apportez des couvertures, des oreillers et d'autres choses pour rendre l'espace aussi confortable que possible. De plus, vous pourriez avoir un "kit tempête" qui comprend des choses à faire pour vous distraire de la météo. Des jeux, des puzzles, d'autres activités et des lampes de poche au cas où les lumières s'éteindraient sont de bonnes idées.
Comment es-tu censé t'endormir avec tout ce vacarme, et encore moins dormir profondément? - 4Travaillez pour surmonter les phobies liées aux orages. De nombreux enfants et certains adultes sont effrayés par les orages. Essayez d'en savoir plus sur ces événements météorologiques. Comme vous le faites, vous vous rendrez compte qu'ils ne sont généralement pas dangereux si vous avez un endroit sûr à l'intérieur. Il y a certaines choses que vous pouvez faire.
- Comprendre ce qui se passe. Un orage se produit lorsque l'air chaud et l'air froid se rencontrent d'une certaine manière, faisant monter l'air chaud vers le haut. Cela pousse l'humidité dans la haute atmosphère où elle se refroidit, se condense et forme des nuages. L'électricité provient des particules de ces nuages qui se frottent les unes aux autres. La tension monte jusqu'à ce que - Boum! - la foudre est déchargée.
- Sachez rester en sécurité. Si vous êtes à l'intérieur pendant un orage, vous êtes déjà assez en sécurité. Assurez-vous que si la tempête est violente, avec des vents violents et beaucoup de foudre, restez loin des fenêtres. Il est souvent bon d'aller dans un endroit bas ou une pièce sans fenêtres comme un sous-sol. Ne prenez pas de douche et évitez d'utiliser des appareils comme le téléphone.
Méthode 2 sur 3: bloquer le bruit et la lumière
- 1Essayez d'utiliser des bouchons d'oreille. Les orages font beaucoup de bruit. Pour vous endormir, vous devrez soit ignorer le bruit, soit le noyer. Une méthode pour ce dernier est d'utiliser des bouchons d'oreille. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie dans une variété de types, y compris la mousse, le coton ou la cire. En suivant les instructions sur la boîte, insérez les bouchons d'oreille dans votre conduit auditif. Ensuite, allongez-vous et essayez de dormir.
- Les bouchons d'oreilles varient en efficacité. Vous voudrez obtenir un type qui empêche le bruit le plus fort, mesuré en décibels.
- N'utilisez pas de papier de soie pour boucher vos oreilles. Cela semble être une bonne idée à la rigueur et est facile à faire. Cependant, le papier risque de se déchirer et de se loger dans votre conduit auditif. Tout bien considéré, c'est une mauvaise idée de mettre des objets ménagers à l'intérieur de votre oreille.
- 2Écoutez du bruit blanc. Il peut s'agir de musique - de la musique classique, ambiante comme celle de Brian Eno, ou même des chants de baleines - à condition que la musique soit à faible volume et ait une faible plage dynamique. Vous ne voulez pas que des bruits soudains vous réveillent lorsque vous êtes sur le point de vous endormir. Il peut également s'agir du bruit d'un ventilateur. Le but est d'avoir un son ambiant de faible niveau.
- Essayez un générateur de bruit blanc en ligne gratuit comme SimplyNoise. Ou, vous pouvez également investir dans une application de bruit blanc pour votre iPad, car il a été prouvé qu'elles aidaient les gens à s'endormir plus rapidement. De plus, le son constant et de faible niveau peut également aider à masquer des bruits plus brusques qui peuvent vous déranger lorsque vous vous endormez enfin.
- 3Bloquez les éclairs. Essayez de poser vos stores et de tirer vos rideaux si la lumière des éclairs perturbe votre sommeil. Ou, vous pouvez essayer de dormir dans une pièce sans fenêtre, ce qui vous isolera également du son.
- Allumer une lumière tamisée ou une «veilleuse» peut aider. L'une de ces lumières peut diminuer le contraste entre l'obscurité totale et les éclairs de la foudre
- Si vous voyez toujours des éclairs à travers votre fenêtre, pensez à éloigner votre tête de la fenêtre et essayez de fermer les yeux.
Pour plus de conseils sur la façon de dormir pendant un orage, comme des moyens de vous sentir en sécurité, lisez la suite.
Méthode 3 sur 3: vous isoler de la tempête
- 1Créez une barrière d'oreiller et de couverture. Trouvez des couvertures épaisses et confortables et de gros oreillers lorsque vous savez qu'une tempête approche. Ceux-ci peuvent bloquer la tempête. Si vous êtes agité ou particulièrement dérangé par le bruit, essayez de vous couvrir la tête avec la couverture ou avec un grand oreiller - en faisant très attention à ce que vous ayez de l'espace pour respirer.CONSEIL D'EXPERT
Le saviez-vous? Il y a quelque chose de confortable et essentiellement emmailloté à être sous vos couvertures par mauvais temps, donc si vous pouvez vous sentir en sécurité et à l'aise, vous pourrez peut-être mieux dormir que d'habitude. Il est possible que cela soit dû au fait que cela déclenche une retraite primordiale de la grotte, mais cela pourrait également être dû à des changements de pression et à des baisses de température.
- 2Mettez un sweat à capuche. Prenez un sweat à capuche au lieu d'oreillers et de couvertures. Cela peut être un pull, une fermeture éclair ou une fermeture éclair complète. Cela n'a vraiment pas d'importance. Cependant, le sweat à capuche doit de préférence être épais mais confortable, et non serré ou restrictif.
- Essayez de vous endormir avec le sweat à capuche. Une fois que vous vous êtes retiré dans votre chambre orageuse, que vous avez des bouchons d'oreille et que vous êtes bien au chaud dans votre sweat à capuche, essayez de dormir. Le sweat à capuche couvrira vos oreilles. Si la foudre vous dérange toujours, inversez-la pour que la capuche couvre vos yeux.
- Alternativement, certains sweats à capuche se ferment jusqu'en haut de la capuche. Si vous en avez un, tirez la fermeture éclair jusqu'en haut pour couvrir votre visage.
- 3Créez une barrière pour animaux en peluche. Si cela vous rassure, faites une barrière de vos animaux en peluche préférés contre la tempête. Rassemblez vos animaux. Essayez de les disposer en cercle ou en rectangle autour de votre lit. Vous serez au centre.
- Sautez dans le lit et blottissez-vous. Imaginez que les animaux vous gardent. Laissez leur présence vous rassurer et créez un champ de force imaginaire pour éloigner les choses sombres.
Un orage se produit lorsque l'air chaud et l'air froid se rencontrent d'une certaine manière, faisant monter l'air chaud vers le haut. - 4Essayez de ne pas vous soucier de la tempête. Rappelez-vous, la tempête ne durera pas. Habituellement, le pire d'un orage se termine en peu de temps, souvent entre trente minutes et une heure. Vous êtes également en sécurité chez vous, à l'intérieur de votre chambre. Essayez de ne pas trop vous inquiéter.
- Si la tempête est violente, vous ne voudrez peut-être pas vous endormir. Consultez les bulletins météo pour les avertissements ou les veilles, afin de pouvoir prendre les précautions appropriées.
Questions et réponses
- Pourquoi avez-vous besoin d'un animal en peluche?Vous n'en avez pas vraiment besoin, mais pour certaines personnes, cela aide. Certaines personnes aiment avoir quelque chose à serrer dans leurs bras et cela peut les faire se sentir moins seules et plus à l'aise.
- J'ai peur du tonnerre et des éclairs et mes parents ne me permettent pas de me lever après l'heure du coucher! Que puis-je faire?Vous pourriez demander à vos parents si vous pouvez avoir un ventilateur ou une machine à bruit blanc ou simplement une paire de bouchons d'oreille pour le son. Pour la foudre, procurez-vous un masque de sommeil ou couvrez simplement votre visage avec quelque chose.
- Que dois-je faire si j'habite près de la mer et que j'entends aussi le fracas des vagues ainsi que le tonnerre et le vent?Imaginez qu'il y ait une fête. Et allez dans une pièce fermée et faites votre propre petite fête fort.
- Que dois-je faire s'il commence à tonner?Essayez d'écouter de la musique avec des écouteurs pour éviter d'entendre le tonnerre.
- Que faire si j'ai la phobie des orages et que je suis loin de chez moi?N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens se retrouvent dans cette situation à un moment ou à un autre. Lorsque l'orage commence, sortez votre téléphone ou un livre et commencez à lire. Cela aidera votre esprit à se concentrer sur autre chose que sur la tempête.
- Et si je n'ai pas de sous-sol?Essayez de vous diriger vers une pièce intérieure de la maison, de préférence une pièce sans fenêtre. Aussi, essayez d'avoir autant de murs que possible entre vous et l'extérieur. Cela peut également aider à étouffer le bruit de la tempête.
- Que dois-je faire si j'ai peur?Si vous avez peur, vous devriez respirer profondément. Évitez de vous concentrer sur la tempête. Parlez à un être cher pour vous calmer aussi.
- Que faire si je n'ai pas de pièce intérieure ou de sous-sol?Allez dans votre chambre et fermez les rideaux si vous en avez et/ou mettez de la musique dans les écouteurs pour ne pas y penser.
- J'ai peur des orages et je ne peux pas dormir à travers eux. Que puis-je faire?Procurez-vous des bouchons d'oreille ou utilisez des écouteurs pour jouer de la musique apaisante.
- Est-il sécuritaire d'être dans ma maison pendant un orage?Oui. Être à l'intérieur d'un bâtiment solide comme votre maison est très sûr. Ne sortez pas pendant un orage, c'est très dangereux. Rester à l'intérieur.
Les commentaires (13)
- Dans l'ensemble, cela m'a rappelé de ne pas trop m'inquiéter car ils ne durent pas longtemps et que je suis le plus en sécurité à l'intérieur. Il y a des éclairs dehors en ce moment, mais je suis quand même plus calme que d'habitude. Merci pour le conseil.
- La couverture et la barrière d'oreiller m'aident. Je ne crée pas de barrière d'animal en peluche mais je dors avec un ours en peluche tous les soirs. J'ai très peur des tempêtes et je viens d'avoir 13 ans.
- J'ai peur du tonnerre et je déteste ne pas pouvoir aller dormir avec mes parents. J'aime cela. Merci, guide.
- J'essaie de dormir pendant une tempête en ce moment. Habituellement, me faire dire comment faire les choses m'aide, et c'est exactement ce que cet article a fait.
- J'avais juste besoin de détails mais cela m'a calmé après 3 jours d'orages horribles ressemblant à des ouragans. Au moment où j'ai fini l'article, la tempête s'est calmée.
- Très utile, j'ai tellement peur des tempêtes.
- Le blocage du bruit a bien fonctionné et les bouchons d'oreille aident.
- Tout a aidé! Merci de votre aide!
- J'ai parfois de l'anxiété liée au temps, et cela aide cette peur!
- Bloquer le bruit et la lumière.
- TOUT a été utile!
- Cela m'a aidé à dormir un peu et à ne pas avoir aussi peur des orages.
- Cela m'aide à rester calme et en sécurité pendant les orages.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
