Comment prévenir l'eczéma?
Les tissus synthétiques (comme le polyester), en particulier ceux qui sont rugueux au toucher, peuvent irriter la peau et déclencher des poussées d'eczéma.
L'eczéma, également connu sous le nom de dermatite, fait référence à une famille d'affections cutanées qui provoquent un gonflement, une irritation et des démangeaisons de la peau. L'eczéma fait apparaître la peau rouge et sèche, et de nombreuses personnes contribuent à l'irritation de leur peau en frottant ou en grattant les plaques irritées et irritantes, libérant ainsi plus d'agents inflammatoires dans la peau. L'eczéma est très fréquent et touche fréquemment les enfants. Bien qu'il n'existe aucun remède connu pour l'eczéma, la maladie peut être gérée en évitant les déclencheurs et en traitant correctement la peau affectée.
Partie 1 sur 2: éviter les déclencheurs
- 1Évitez les produits de soins personnels auxquels vous êtes allergique. Les poussées d'eczéma peuvent être déclenchées lorsque la peau entre en contact avec des allergènes, il est donc important que vous sachiez à quoi vous êtes allergique et que vous évitiez les produits contenant des ingrédients qui irritent votre peau. Ceux-ci peuvent inclure:
- Savons/bains moussants, en particulier ceux qui sont artificiellement parfumés et parfumés
- Parfums
- Produits de beauté
- Détergents à lessive (ajouter du temps au cycle de rinçage de votre machine peut vous aider)
- Quelques lotions
- 2Portez des gants lorsque vous manipulez des irritants cutanés. De nombreux articles ménagers courants (et même des aliments!) contiennent des substances qui peuvent assécher et endommager la peau. Evitez tout contact avec ce genre de produits. Si cela n'est pas possible, portez des gants en caoutchouc pour protéger votre peau (surtout si vous souffrez d'eczéma des mains). Certaines choses à éviter sont:
- Nettoyants ménagers
- Peintures au doigt
- De l'essence
- Essence de térébenthine
- Laine
- Fourrure pour animaux de compagnie
- Jus de viandes et de fruits
- Les plantes, les bijoux et même les lotions peuvent irriter la peau sensible.
- 3Prenez des bains ou des douches courts. Vous pouvez éviter d'aggraver la sécheresse de votre peau en limitant vos activités de bain à 10 ou 15 minutes. L'exposition à l'eau assèche la peau. Si possible, évitez une douche un jour par semaine pour donner une pause à votre peau. Vous devez également utiliser de l'eau tiède (pas chaude).
- Pensez à installer un adoucisseur d'eau dans votre maison (surtout si vous avez de l'eau dure) pour réduire davantage l'effet desséchant de vos douches ou bains.
- Séchez votre peau avec une serviette douce et propre après le bain. Ne frottez pas votre peau pour la sécher, car cela ne fera qu'irriter.
Si cela n'est pas possible, portez des gants en caoutchouc pour protéger votre peau (surtout si vous souffrez d'eczéma des mains). - 4Utilisez des savons doux. Certains savons, même s'ils sont conçus pour être utilisés sur la peau, peuvent avoir un effet asséchant et agressif. Utilisez du savon spécialement conçu pour hydrater et utilisez-le avec parcimonie. Évitez les savons parfumés ou colorants artificiels, car ils peuvent augmenter la probabilité que votre peau réagisse mal.
- Les savons avec des agents déodorants et/ou antibactériens ont un plus grand effet desséchant sur la peau, alors évitez-les autant que possible.
- Utilisez uniquement du savon sur le visage, les aisselles, les organes génitaux, les mains et les pieds; n'utilisez que de l'eau sur toutes les autres parties du corps.
- 5Portez des vêtements amples en coton. Les tissus synthétiques (comme le polyester), en particulier ceux qui sont rugueux au toucher, peuvent irriter la peau et déclencher des poussées d'eczéma. Cela est particulièrement vrai si vos vêtements sont moulants et/ou si vous vous déplacez beaucoup dedans. Vous pouvez éviter les irritations cutanées causées par les vêtements en évitant de tels choix de garde-robe.
- Certaines teintures pour vêtements peuvent également irriter votre peau. Si vous constatez qu'une certaine chemise semble déclencher des poussées d'eczéma, arrêtez de la porter et vérifiez l'étiquette pour obtenir des informations sur les colorants textiles utilisés; ajoutez-les à la liste des choses que vous devriez éviter.
- Coupez les étiquettes des chemises, des soutiens-gorge et des sous-vêtements afin qu'elles ne frottent pas votre peau et ne provoquent pas d'irritation.
- 6Contrôlez les acariens. Les acariens sont l'un des principaux responsables des poussées d'eczéma. En plus de garder une maison propre, vous pouvez réduire la probabilité que les acariens causent une irritation supplémentaire de la peau en procédant comme suit:
- Retirez les tapis, moquettes et rideaux de votre maison.
- Utilisez des couvre-matelas en plastique.
- Nettoyez soigneusement votre maison au moins une fois par semaine; il est particulièrement important de se débarrasser de la poussière.
- Lavez toute la literie au moins une fois par semaine.
- Permettez une circulation d'air suffisante dans votre maison en ouvrant beaucoup de fenêtres, surtout pendant le nettoyage (si le temps le permet).
- 7Maintenez un taux d'humidité de la maison de 45 à 55%. La sécheresse de l'air dans votre maison a un impact majeur sur la sécheresse de votre peau. Utilisez un humidificateur (surtout si vous vivez dans un endroit sec, froid et/ou à haute altitude) pour augmenter la teneur en humidité de l'air à l'intérieur de votre maison si nécessaire.
- Utilisez un hygromètre, un appareil qui mesure l'humidité, pour évaluer si l'air de votre maison est trop sec. Alternativement, certains humidificateurs modernes ont des hygromètres intégrés et peuvent être réglés sur la bonne humidité.
- Votre humidificateur devra être rempli périodiquement d'eau.
- Une baisse soudaine de l'humidité atmosphérique peut rapidement assécher votre peau, ce qui est la recette d'une poussée.
- 8Évitez les «aliments déclencheurs». Bien que les preuves de ce lien soient quelque peu rares, certains suggèrent que certains aliments pourraient déclencher des poussées d'eczéma, en particulier chez les jeunes enfants (c'est-à-dire moins d'un an). La plupart du temps, les aliments déclencheurs semblent être ceux auxquels les enfants sont déjà allergiques ou intolérants. Les aliments soupçonnés d'être des déclencheurs courants de poussées comprennent:
- Les produits laitiers
- Des œufs
- Noix et graines
- Des produits à base de soja
- Blé/gluten
- Si vous n'êtes pas sûr d'être allergique à un aliment, éliminez-le de votre alimentation pendant deux semaines. Après deux semaines sans elle, réintroduisez-la dans votre alimentation et voyez si vos symptômes réapparaissent. S'ils le font, vous devriez éviter cette nourriture. S'ils ne réapparaissent pas, vous pouvez continuer à manger la nourriture.
Il existe différents types d'aliments qui peuvent déclencher l'eczéma et cela dépend également de vos propres réactions personnelles.
Partie 2 sur 2: traiter les symptômes
- 1Hydratez votre peau. Une hydratation fréquente aide à emprisonner l'hydratation naturelle de la peau et prévient le dessèchement et les gerçures. Cela sert le double objectif d'empêcher l'aggravation de la maladie tout en soulageant les symptômes. Il existe de nombreuses options pour les hydratants pour la peau en vente libre, dont la plupart peuvent facilement être trouvés dans n'importe quelle pharmacie ou épicerie.
- Choisissez des crèmes ou des pommades épaisses, car elles conviennent le mieux aux peaux excessivement sèches.
- Pour les enfants atteints d'eczéma, utilisez des produits sans parfum; la vaseline (comme la vaseline) est une bonne option pour cela.
- Appliquez une crème hydratante au moins deux fois par jour. Une peau excessivement sèche absorbe l'humidité relativement rapidement, vous devrez donc en réappliquer plus souvent qu'une personne sans eczéma.
- Si vous prévoyez d'être à l'extérieur pendant une longue période, utilisez un écran solaire avec un niveau de SPF élevé (SPF 50 ou plus) pour éviter un dessèchement supplémentaire de la peau dû à l'exposition au soleil.
- Restez bien hydraté en buvant de l'eau.
- 2Utilisez une crème d'hydrocortisone sur les zones enflammées. L'hydrocortisone et d'autres corticostéroïdes peuvent réduire l'inflammation et certains symptômes associés à une poussée d'eczéma. Ces crèmes sont destinées à une application topique et peuvent être trouvées en faible concentration en vente libre dans la plupart des pharmacies. Pour les crèmes à plus de 1% de concentration, vous aurez besoin d'une prescription médicale.
- Suivez les instructions sur l'emballage de la crème et ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée.
- L'abus de corticostéroïdes peut avoir des effets indésirables. Les corticostéroïdes ne sont destinés qu'aux poussées aiguës et doivent être évités dans le cas contraire. Cependant, si c'est la haute saison (comme un hiver sec), vous pouvez mélanger une très faible dose avec un hydratant et l'appliquer pendant cette période de temps prolongée.
- Éviter l'ingestion de crèmes d'hydrocortisone; ils sont destinés à une application topique uniquement.
- 3Prenez des antihistaminiques pour réduire les démangeaisons. Les antihistaminiques en vente libre (comme Benadryl) peuvent être trouvés dans n'importe quelle pharmacie et sont généralement pris par voie orale. Ceux-ci ne doivent être utilisés que pendant les poussées et lorsque les démangeaisons sont sévères.
- Soyez conscient des effets secondaires potentiels des antihistaminiques, dont l'un des plus courants est la somnolence. Ce sera à vous de décider si le soulagement des démangeaisons vaut la peine de supporter les effets secondaires de votre antihistaminique. Assurez-vous simplement de respecter les avertissements figurant sur l'emballage du médicament.
- Les démangeaisons sévères peuvent ne pas être soulagées par un antihistaminique en vente libre. Parlez à votre médecin pour discuter des options alternatives si cela ne fonctionne pas pour vous.
- 4Prenez des antibiotiques oraux pour traiter les infections. Ceux-ci sont nécessaires pour éliminer les infections causées par des bactéries qui pénètrent dans la peau, mais ne peuvent être prescrits que par un médecin. Consultez immédiatement un médecin si vous pensez avoir une plaie infectée.
- Suivez toujours un traitement antibiotique prescrit, même si votre infection disparaît avant d'avoir terminé votre prescription. Si vous ne le faites pas, votre infection pourrait revenir avec une résistance aux antibiotiques. Vous ne voulez pas ça!
- Assurez-vous que votre médecin vous explique tous les effets secondaires associés aux médicaments antibiotiques. Si vous prenez d'autres médicaments, informez-en votre médecin pour éviter la possibilité de complications.
- 5Prenez des bains d'eau de Javel. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, car l'eau de Javel assèche la peau, les bains d'eau de Javel aident à éliminer les bactéries responsables des infections sur la peau et à réduire le risque de développer une infection. Parlez-en à votre médecin avant de le faire, car votre état pourrait s'aggraver dans certains cas.
- Utilisez une demi-tasse d'eau de Javel pour une baignoire pleine d'eau tiède. Utilisez-en moins si votre baignoire n'est pas pleine.
- Faire tremper pendant environ 10 minutes, puis rincer à l'eau claire.
- Répétez deux à trois fois par semaine.
Une peau excessivement sèche absorbe l'humidité relativement rapidement, vous devrez donc en réappliquer plus souvent qu'une personne sans eczéma. - 6Pensez à déménager. Si vous vivez dans un climat sec et souffrez d'eczéma sévère, il peut être intéressant d'envisager de déménager dans un endroit plus humide. Les emplacements géographiques avec une humidité modérément élevée seront probablement moins agressifs pour votre peau car vous ne vous «dessécherez» pas aussi facilement. Choisir de vous déraciner, vous et votre famille, est une décision sérieuse et devrait être une option de dernier recours pour faire face à votre eczéma (à moins que vous n'envisagiez déjà de déménager pour d'autres raisons).
- Une humidité extrêmement élevée peut parfois être problématique pour les personnes souffrant d'eczéma; il vaut mieux vivre dans un endroit avec une humidité modérément élevée (comme le centre-nord du Midwest) plutôt qu'un endroit où l'humidité est très élevée la plupart de l'année (comme le sud profond).
- Assurez-vous de tenir compte des variations saisonnières de l'humidité. Certains endroits peuvent être humides pendant l'été, mais assez secs pendant l'hiver; d'autres sont relativement chauds et humides toute l'année.
- Parlez-en à votre médecin avant de décider de déménager. Certaines formes d'eczéma pourraient ne pas être beaucoup aidées par le passage à un climat plus humide.
- Gardez vos ongles coupés courts afin de réduire le risque de casser la peau si vous grattez les zones qui démangent.
- Si votre nourrisson ou votre enfant souffre d'eczéma, demandez conseil à votre médecin sur le traitement, car certains remèdes pour adultes peuvent ne pas être recommandés pour les très jeunes enfants.
- De nombreux cas d'eczéma infantile disparaissent vers l'âge de deux ans et ne posent plus de problème après cela.
- Consultez un médecin si votre eczéma ne réagit pas aux hydratants, si les symptômes deviennent insupportables ou si vous présentez des signes d'infection tels que fièvre, écoulement jaunâtre ou gonflement excessif.
Questions et réponses
- L'eczéma peut-il disparaître?L'eczéma peut disparaître chez certaines personnes, par exemple, en raison de sa croissance à mesure que vous vieillissez ou parce qu'un déclencheur de stress ne se produit plus. Cependant, pour de nombreuses personnes, l'eczéma ne disparaît jamais autant qu'il n'entre en rémission, pour réapparaître lorsqu'un déclencheur suffisamment grave se produit, comme le stress ou la consommation de certains aliments. Cela signifie que si vous n'avez pas eu d'eczéma depuis un certain temps, vous ne pouvez jamais savoir avec certitude si votre eczéma est parti pour de bon ou pourrait réapparaître à un moment donné de votre vie. Il est important de se souvenir des symptômes et de les traiter rapidement s'ils réapparaissent après une longue période d'atténuation.
- L'eczéma est-il contagieux?Non, l'eczéma ne peut pas être "attrapé" par quelqu'un qui en souffre. Cependant, vous pouvez l'étaler sur votre propre corps en vous grattant et il peut se propager s'il n'est pas traité.
- Quels aliments déclenchent l'eczéma?Il existe différents types d'aliments qui peuvent déclencher l'eczéma et cela dépend également de vos propres réactions personnelles. Cependant, certains des types d'aliments les plus courants comprennent: les produits laitiers, les agrumes, le gluten/blé, les produits à base de soja, les œufs, les tomates et d'autres fruits, noix et épices végétales de morelle.
- Qu'en est-il de l'utilisation d'huile de noix de coco ou d'une autre huile alimentaire pour hydrater?Certaines personnes ont découvert que l'utilisation d'huiles de qualité alimentaire aide davantage. Par exemple, l'huile de noix de coco a une légère activité antibactérienne et l'huile de tournesol a une légère activité anti-inflammatoire. L'essentiel est d'hydrater régulièrement. Vous pouvez utiliser des huiles alimentaires, mais prenez toujours des précautions supplémentaires pour éviter le soleil après les avoir appliquées.
- Quels aliments aident à prévenir l'eczéma?Manger sainement est un élément important pour contrôler l'eczéma, mais certains aliments sont meilleurs que d'autres. Certains des aliments qui sont bons pour calmer ou prévenir l'eczéma comprennent: les bananes, les cerises, les poissons gras (les oméga 3 sont précieux), le sarrasin, le bouillon de bœuf/poulet, les baies, la plupart des fruits et légumes frais (faites attention à certains comme les tomates et les oranges, qui peuvent causer de l'eczéma chez certaines personnes), les aliments probiotiques (yaourt, tempeh, kombucha, miso, etc.), etc. Il est important d'en discuter avec votre médecin ou votre dermatologue pour adapter la nourriture à vos besoins spécifiques.
- Je remarque que ma peau s'embrase lorsque je suis très stressée. Que puis-je faire pour empêcher cela?Le stress émotionnel peut être un déclencheur pour de nombreuses personnes, et comprendre le lien est la première étape de la prévention. Ensuite, entraînez-vous à utiliser des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, l'imagerie guidée et la méditation pour vous aider à rester calme et à retrouver un état de détente.
Les commentaires (1)
- J'avais un projet sur les mesures de précaution contre l'eczéma, et le guide m'a beaucoup aidé à terminer le projet et à obtenir un A+ dessus.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
