Comment prévenir les maladies rénales?
Pour prévenir les maladies rénales, essayez de réduire les aliments sucrés et salés, car trop d'entre eux peuvent entraîner une maladie rénale. Une façon d'éviter les aliments qui contiennent beaucoup de sucre ou de sel est de cuisiner une plus grande partie de vos repas à la maison, où vous pouvez vous concentrer sur la consommation de grains entiers, de fruits et de légumes. En plus de manger plus sainement, vous pouvez prévenir les maladies rénales en faisant plus d'exercice, même s'il ne s'agit que de marcher pendant votre pause déjeuner ou de faire du vélo jusqu'au magasin au lieu de conduire. Idéalement, vous devriez faire de l'exercice pendant 150 minutes par semaine, mais vous pouvez augmenter progressivement jusqu'à cela si vous en avez besoin. De plus, essayez de vous limiter à 1 à 2 verres d'alcool par jour, car l'alcool est lié aux maladies rénales. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical, comme comment reconnaître les symptômes d'une maladie rénale, continuez à lire.
Si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie chronique comme l'hypertension artérielle, le diabète ou une maladie cardiaque, il est important de travailler avec votre médecin pour gérer la maladie, car elles peuvent provoquer une maladie rénale chronique.
Vous pourriez penser que les reins ne font que filtrer les déchets de votre corps, mais vos reins régulent également votre tension artérielle, protègent vos os et maintiennent l'équilibre des minéraux et des fluides dans votre corps, entre autres. Malheureusement, un Européen sur trois est à risque de maladie rénale chronique. Cette maladie se développe le plus souvent à la suite d'une autre affection (comme le diabète ou une maladie cardiaque) et se développe sur plusieurs mois ou années. Il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de contracter cette maladie rénale dommageable.
Partie 1 sur 3: améliorer votre alimentation
- 1Réduisez votre consommation de sodium. Surveillez la quantité de sodium que vous consommez et limitez-la à 2 300 mg de sodium par jour. Cela équivaut à environ une cuillère à café de sel. Si vous mangez trop de sodium, du liquide peut s'accumuler dans votre corps, provoquant un gonflement et un essoufflement. Essayez d'assaisonner avec des herbes ou des épices au lieu de sel. Réduisez les aliments riches en sodium. Ceux-ci inclus:
- Sauces
- Snacks salés
- Aliments salés et charcuteries
- Aliments en conserve et plats cuisinés
- 2Réduisez les sucres. Des études ont montré que le sucre joue un rôle important dans l'obésité et le diabète, qui peuvent tous deux entraîner une maladie rénale chronique. Pour réduire votre consommation de sucre, lisez les étiquettes des aliments, car de nombreux aliments contiennent du sucre même s'ils ne sont pas considérés comme des friandises sucrées. Par exemple, les condiments, les céréales pour petit-déjeuner et les pains blancs sont tous riches en sucre.
- N'oubliez pas de réduire les sodas car ils contiennent de grandes quantités de sucre. Ils contiennent également des additifs phosphorés nocifs pour les reins et n'offrent aucune valeur nutritionnelle.
- Notez que le sucre ajouté se présente sous de nombreuses formes - en fait, il existe au moins 61 noms différents pour le sucre que vous pourriez trouver sur une liste d'ingrédients. Ceux-ci incluent le saccharose, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le malt d'orge, le dextrose, le maltose, le sirop de riz, le glucose, le jus de canne, etc.
- 3Préparez votre propre nourriture. Lorsque vous préparez vos propres repas, vous pouvez choisir des grains entiers, des fruits et des légumes qui sont peu transformés. Les aliments emballés qui sont transformés sont riches en additifs de sodium et de phosphore qui sont mauvais pour vos reins. Souvent, les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique seront mises au régime pour réduire le phosphate, bien que vous ne devriez pas essayer cela sans l'avis de votre médecin. Cependant, vous devriez essayer de manger 5 portions de fruits et légumes par jour.
- En général, visualisez une portion de fruits ou de légumes en regardant la taille de votre paume. Une portion correspond à peu près à la quantité de nourriture que vous pourriez tenir dans la paume de votre main.
Si votre maladie rénale est grave, vous pouvez être mis en dialyse rénale ou recevoir une greffe de rein. - 4Évitez les protéines provenant des graisses saturées. Les chercheurs étudient toujours la relation entre les régimes riches en protéines et les maladies rénales chroniques. Bien que vous ne deviez pas éviter les protéines, ni même les graisses, vous devriez réduire la quantité de viande rouge, de produits laitiers entiers et de graisses saturées que vous mangez à seulement quelques fois par semaine. Si vous développez une maladie rénale, vos reins travailleront plus fort pour décomposer les déchets provenant de la consommation et de la digestion de la viande. Les aliments riches en graisses saturées comprennent:
- Charcuterie: charcuterie, saucisses, charcuterie
- Beurre, ghee, saindoux
- Crème
- Fromages à pâte dure
- Huiles de coco ou de palme
- 5Mangez des graisses insaturées. Vous ne devriez pas complètement éviter les graisses. Les graisses insaturées, telles que les acides gras monoinsaturés et les acides gras polyinsaturés (qui comprennent les acides gras omég-3 sains), peuvent réduire votre cholestérol. Réduire votre taux de cholestérol peut réduire votre risque de maladie cardiaque pouvant causer une maladie rénale. Pour inclure les graisses insaturées dans votre alimentation, mangez:
- Poissons gras: saumon, maquereau, sardines
- Avocats
- Noix et graines
- Huiles: tournesol, colza, olive
Partie 2 sur 3: apporter des changements de style de vie
- 1Exercer. Être en surpoids ou obèse peut augmenter votre risque de maladie rénale chronique. Vous devriez faire de l'exercice pour vous aider à perdre du poids et à abaisser votre tension artérielle, ce qui réduira vos risques de développer une maladie rénale. Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré chaque semaine.
- Des études ont montré que les personnes obèses sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie rénale chronique. Si votre indice de masse corporelle est supérieur à 30, vous êtes considéré comme obèse.
- Les exercices modérés comprennent la marche, le vélo et la natation.
- 2Évitez le tabac. Vous pourriez penser que le tabagisme endommage le plus les poumons, mais cela peut provoquer des maladies cardiaques. Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques feront travailler vos reins plus fort et peuvent provoquer une maladie rénale. Heureusement, arrêter de fumer peut ralentir le développement d'une maladie rénale.
- Si vous êtes accro au tabac, discutez avec votre médecin des thérapies de sevrage tabagique. Votre médecin pourrait vous recommander des timbres ou un traitement à la nicotine.
Si votre médecin vous diagnostique une maladie rénale chronique, vous serez traité pour la maladie qui la cause. - 3Limitez l'alcool. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol augmentent. Ceux-ci peuvent contribuer à l'hypertension artérielle qui peut provoquer une maladie rénale chronique. Bien que vous ne soyez pas obligé d'arrêter complètement de boire de l'alcool, vous devez vous limiter à 1 verre par jour (si vous êtes une femme) ou à 2 verres par jour (si vous êtes un homme de moins de 65 ans).
- 1 boisson équivaut à: 12 grammes de bière, 5 grammes de vin ou 1,5 gramme de spiritueux distillé (liqueur).
- 4Obtenez des examens réguliers. Étant donné que la maladie rénale est difficile à détecter tant que la maladie n'a pas progressé, vous devriez consulter votre médecin pour des examens réguliers. Si vous êtes en bonne santé, n'êtes pas prédisposé à une maladie, n'êtes pas en surpoids et avez moins de 30 ans, vous devriez consulter votre médecin tous les 2 ou 3 ans. Si vous êtes en bonne santé et entre 30 et 40 ans, consultez votre médecin tous les deux ans. Vous pouvez commencer à passer des examens annuels à 50 ans, tant que vous restez en bonne santé.
- Si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie chronique comme l'hypertension artérielle, le diabète ou une maladie cardiaque, il est important de travailler avec votre médecin pour gérer la maladie, car elles peuvent provoquer une maladie rénale chronique.
- 5Utilisez correctement les médicaments contre la douleur. Les analgésiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent endommager vos reins si vous prenez une dose élevée pendant une période prolongée. La prise d'une dose élevée pendant une courte période peut réduire temporairement la fonction rénale. Suivez les instructions de dosage du fabricant si vous prenez de l'aspirine, de l'acétaminophène, de l'ibuprofène, du kétoprofène ou du naproxène sodique.
- L'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène appartiennent à une classe de médicaments similaire, donc la prise d'une combinaison de ces médicaments en même temps peut causer des problèmes rénaux.
- Les produits à base d'acétaminophène (comme le Tylenol) sont filtrés par le foie, pas par les reins, il est donc préférable pour les personnes souffrant de problèmes rénaux (tant qu'elles ont un foie en bonne santé).
- Informez toujours votre médecin des médicaments que vous prenez, car certains analgésiques - même les médicaments en vente libre - peuvent interférer avec d'autres médicaments.
Partie 3 sur 3: reconnaître une maladie rénale et obtenir un traitement
- 1Surveillez les symptômes de la maladie rénale chronique. Vous ne remarquerez peut-être pas les symptômes tout de suite, car la maladie rénale chronique prend du temps à se développer. Faites attention à:
- Augmentation ou diminution de la fréquence des mictions
- Fatigue
- La nausée
- Démangeaisons et peau sèche partout sur le corps
- Sang évident dans l'urine ou urine foncée et mousseuse
- Crampes musculaires et contractions musculaires
- Enflure ou gonflement autour des yeux, des pieds et/ou des chevilles
- Confusion
- Difficulté à respirer, à se concentrer ou à dormir
Pour prévenir les maladies rénales, essayez de réduire les aliments sucrés et salés, car trop d'entre eux peuvent entraîner une maladie rénale. - 2Pensez à vos facteurs de risque. Bien que la prévention des maladies rénales soit importante pour tout le monde, elle est particulièrement importante si vous êtes prédisposé à développer la maladie. Votre facteur de risque est plus élevé si vous avez des antécédents d'hypertension artérielle, de diabète ou de maladie cardiaque. Les Africains-Européens, les Hispaniques et les Européens autochtones ont également un risque plus élevé de maladie rénale. Les personnes de plus de 60 ans courent également un risque accru de maladie rénale.
- Si vous avez des antécédents familiaux de maladie rénale, vous pourriez être à risque de contracter certaines maladies rénales à composante génétique.
- 3Obtenez des soins médicaux. Étant donné que de nombreux symptômes de l'insuffisance rénale chronique sont similaires aux symptômes causés par d'autres maladies, il est important de consulter votre médecin si vous remarquez des symptômes. Votre médecin peut tester votre urine et votre sang pour la fonction rénale. Avec cette information, elle diagnostique ensuite une maladie rénale ou détermine si une autre condition est à l'origine de vos symptômes.
- Discutez avec votre médecin de vos antécédents familiaux, de tout médicament que vous prenez et de toute préoccupation que vous avez au sujet de votre santé rénale.
- 4Suivez le plan de traitement. Si votre médecin vous diagnostique une maladie rénale chronique, vous serez traité pour la maladie qui la cause. Par exemple, si une infection bactérienne est à l'origine de vos symptômes, vous recevrez des antibiotiques. Mais, comme la maladie rénale est chronique, votre médecin ne pourra peut-être traiter que les complications.
- Si votre maladie rénale est grave, vous pouvez être mis en dialyse rénale ou recevoir une greffe de rein.
- Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter les complications. Plus précisément, vous pourriez avoir besoin de médicaments pour traiter l'hypertension artérielle, traiter l'anémie, réduire votre cholestérol, soulager l'enflure et protéger vos os.
Questions et réponses
- Si j'ai de petits calculs rénaux dans mon rein, pas dans mon uretère, comment puis-je les briser ou peuvent-ils se dissoudre d'eux-mêmes avec une meilleure alimentation?Ils peuvent être décomposés dans un hôpital sous la direction d'un urologue. Parfois, ils peuvent passer d'eux-mêmes s'ils sont au pôle supérieur et petits, mais cela vous expose à un risque de colique urétérale.
- Pourquoi mon médecin arrêterait-il mon traitement contre le diabète de type II si le médicament cause mes problèmes rénaux?Parce que cela cause vos problèmes rénaux. Si un médicament fait plus mal qu'il n'aide, il vaut mieux trouver un nouveau médicament.
Questions sans réponse
- Comment puis-je réduire la pression sur mes reins?
Les commentaires (3)
- Grâce à cet article, j'ai appris beaucoup de connaissances sur l'attention portée à l'alimentation et au mode de vie.
- Beaucoup d'informations importantes sur les reins.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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