Comment vivre une grossesse en douceur?

Obtenez des soins prénatals dès que possible. Des soins prénatals précoces sont essentiels pour une bonne santé pendant votre grossesse. Il peut aider à prévenir la compromission fœtale due à des problèmes non détectés tels que le diabète et les vaccinations RH. Les soins prénatals tardifs se traduisent par des tests sanguins, tels que l'hépatite B et différents tests immunitaires. Il est conseillé de prendre des vitamines prénatales dès que vous savez que vous êtes enceinte et de respecter tous vos rendez-vous avec votre médecin. Emmenez votre partenaire ou une personne proche avec vous aux échographies.

Alertez votre patron lorsque vous vous sentez à l'aise d'annoncer la grossesse. Leur faire savoir que vous êtes enceinte vous dissuade non seulement d'avoir à soulever des choses, mais cela leur conseille également de prévoir du temps pour le travail et le congé de maternité. Il est illégal pour eux de vous demander si vous êtes enceinte, et il est également illégal pour eux de vous licencier ou de vous licencier en raison de votre grossesse.

Mangez sain pour vous deux. Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus de nutriments que les femmes non enceintes, ce qui signifie une plus grande proportion de fruits et légumes. L' apport en caféine ne doit pas dépasser 300 mg (milligrammes) par jour; certains professionnels disent que vous devriez éviter la caféine autant que possible. Échangez vos envies contre des articles plus sains. Au lieu de croustilles, mangez des bâtonnets de carottes. Essayez des céréales au chocolat avec du lait écrémé au lieu de bonbons au chocolat. Buvez des boissons sans caféine, telles que Fanta, 7up ou jus. Pensez à vous munir de vos 7 à 8 verres d'eau!

• Débarrassez-vous des brûlures d'estomac si vous en avez. Parfois, cela peut devenir un problème pendant la grossesse, alors qu'il ne l'était pas avant.

Gardez des craquelins ou de la gomme près de vous. Croyez-le ou non, le chewing-gum aide à l'acidité de l'estomac et réduit la quantité de nausées matinales. Si vous commencez à ressentir des nausées, mangez quelques sodas ou des crackers animaux. Ces deux choses peuvent également aider à soulager les brûlures d'estomac, qui semblent devenir un problème pendant la grossesse pour certaines. Boire beaucoup de lait aide également à soulager les brûlures d'estomac.

Restez actif, mais connaissez vos limites. Pour cette partie de votre vie, vous n'êtes pas une Super-Femme. Ne soulevez pas plus que ce que votre médecin ou votre gynécologue vous conseille. Portez des vêtements ajustés, car vous en gagnerez au fil des mois. Évitez les saunas et les spas chauds pendant votre grossesse. Ne restez pas debout pendant de longues périodes - détendez-vous et respirez profondément.

N'ayez pas honte de vous préparer tôt! Faire du lèche-vitrines et lancer des idées sont d’ excellents brise-glaces pour vous mettre dans l’esprit lorsque vient le temps d’acheter. Si vous souhaitez aller pas cher, recherchez Craigslist.com, Walmart ou les ventes de garage locales. Vous pouvez acheter de nombreux articles d'occasion, cependant, il est préférable d'acheter un nouveau berceau et un nouveau siège d'auto. Si vous achetez un berceau d'occasion, assurez-vous que tout le matériel est présent et en bon état, vous devez également vérifier que le berceau répond aux normes de sécurité nationales en vigueur, vérifiez auprès du Conseil national de sécurité.. Si vous décidez d'acheter un siège d'auto d'occasion, vous devez également inspecter soigneusement sa qualité, rechercher des signes d'usure sur les sangles ou des fissures de contrainte, puis vérifier auprès de la National Highway Traffic & Safety Association (NHTSA). Notez le fabricant du siège auto, le numéro de modèle et le numéro de série et appelez la hotline NHTSA pour confirmer que ce modèle et ce numéro de série n'ont pas été rappelés. De nombreuses organisations locales vous fourniront des sièges d'auto à un tarif réduit si vous ne pouvez pas vous en offrir un nouveau, vérifiez auprès de votre médecin ou du centre communautaire local.

Soyez plus confiant avec les informations. Allez dans les bibliothèques, les friperies ou demandez des brochures sur la grossesse, le travail et les soins aux nourrissons. Inscrivez-vous à des cours dans un hôpital local, qui peuvent être gratuits ou payants (selon la durée des séances, etc.).

Sachez qu'au cours de votre dernier mois, vous ne pourrez pas marcher aussi vite, et ce n'est pas grave. Vous devrez aller aux toilettes environ toutes les heures. Assurez-vous de le faire. Soyez patient avec vous-même et dites aux autres d'être patients avec vous aussi. Ce n'est pas facile d'avoir en soi un bébé de 7 ou 4 kg.