Comment arrêter les douleurs abdominales?
Si vous n'êtes pas sûr de la cause de vos douleurs abdominales, parlez-en à votre médecin avant d'essayer des analgésiques.
Les douleurs abdominales peuvent être terriblement inconfortables et ont de nombreuses causes potentielles. Si vous faites face à cette condition désagréable, vous pouvez obtenir un certain soulagement en appliquant de la chaleur, en restant hydraté et en vous en tenant à des aliments doux jusqu'à ce que vos symptômes commencent à s'atténuer. Si votre douleur abdominale est sévère, soudaine ou persistante, consultez votre médecin pour diagnostiquer et traiter la cause sous-jacente. Bien que tous les types de douleurs abdominales ne puissent pas être facilement évités, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger contre certaines des causes les plus courantes.
Méthode 1 sur 3: gérer les douleurs abdominales à la maison
- 1Mettez une bouillotte sur votre abdomen. Si vous souffrez de crampes abdominales, un peu de chaleur douce peut parfois apporter un soulagement. Allongez-vous et placez une bouillotte contre la partie douloureuse de votre abdomen. Assurez-vous d'envelopper la bouteille dans une couche de tissu, comme une serviette, pour éviter les brûlures.
- Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant électrique pour obtenir un soulagement, mais veillez à ne pas vous allonger sur le coussin ou à vous endormir avec lui sur votre corps. Pour réduire le risque d'incendie, ne laissez pas un coussin chauffant allumé sans surveillance.
- 2Tremper dans un bain chaud pour obtenir un soulagement. Comme une bouillotte ou un coussin chauffant, un bain chaud peut apporter un soulagement apaisant et aider à détendre vos muscles. Assurez-vous que l'eau est tiède, mais pas assez chaude pour vous ébouillanter la peau. Faire tremper environ 20 minutes.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du sel d'Epsom dans le bain. Cet ingrédient peut aider à apaiser la douleur et à soulager l'inflammation.
- 3Buvez de l'eau tiède et d'autres liquides clairs si vous pouvez les retenir. La déshydratation et les douleurs abdominales vont souvent de pair, surtout si vous vomissez ou avez la diarrhée. Restez hydraté et apaisez votre douleur en sirotant de l'eau ou d'autres liquides clairs, comme du jus de pomme ou du bouillon.
- Si vous vous sentez nauséeux et que vous avez du mal à retenir vos liquides, essayez de manger des glaçons ou un popsicle. Si vous n'arrivez pas à retenir vos liquides, rendez-vous aux urgences.
- Évitez de boire de l'eau glacée car cela pourrait aggraver vos douleurs abdominales.
- 4Évitez de boire du café, du thé ou de l'alcool. Ces boissons peuvent irriter votre estomac et vos intestins et aggraver votre douleur. De plus, la caféine et l'alcool peuvent rendre votre estomac plus acide, entraînant des brûlures d'estomac ou des douleurs de reflux.
- Si vos douleurs abdominales sont causées par une indigestion, des tisanes à base de gingembre ou de menthe peuvent être utiles. Optez pour l'un d'entre eux comme alternative au thé noir.
Si votre douleur abdominale est sévère, soudaine ou persistante, consultez votre médecin pour diagnostiquer et traiter la cause sous-jacente. - 5Tenez-vous-en au régime des morveux jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Si vos douleurs abdominales sont causées par une indigestion, essayez de manger des aliments doux, comme des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé (BRAT). Ce régime est particulièrement utile si vous vomissez ou avez la diarrhée.
- Si vous vomissez, il peut être préférable d'éviter complètement les aliments solides jusqu'à ce que vous puissiez constamment réduire les liquides. Une fois que vous vous sentez prêt, essayez de manger des biscuits salés ou un petit pain grillé nature.
Le saviez-vous? Les bananes sont un élément clé du régime BRAT. Non seulement ils sont faciles à digérer, mais ils contiennent également du potassium, qui a tendance à s'épuiser facilement si vous vomissez ou avez la diarrhée.
- 6Discutez avec votre médecin de l'utilisation d'antiacides pour la douleur liée à l'indigestion. Si vos douleurs abdominales sont causées par un excès d'acide gastrique, les antiacides peuvent être utiles. Discutez avec votre médecin si vous ressentez le besoin d'utiliser des antiacides tous les jours ou si vous n'êtes pas sûr de la cause de vos douleurs abdominales.
- Gardez à l'esprit que certaines formes d'antiacides, telles que celles contenant du magnésium, peuvent provoquer la diarrhée.
- 7Demandez à votre médecin si vous utilisez des analgésiques. Pour certains types de douleurs abdominales, les analgésiques en vente libre peuvent aider. Par exemple, si vous souffrez de douleurs causées par un problème d'estomac ou d'intestins, l'acétaminophène peut être utile. Pour les crampes menstruelles ou d'autres types de douleurs pelviennes et abdominales basses, les AINS, tels que l'ibuprofène ou le naproxène, peuvent être meilleurs.
- Si vous n'êtes pas sûr de la cause de vos douleurs abdominales, parlez-en à votre médecin avant d'essayer des analgésiques.
- L'utilisation du mauvais médicament pourrait aggraver votre douleur. Par exemple, si la douleur vient de votre estomac, l'aspirine ou l'ibuprofène pourraient provoquer une irritation supplémentaire.
- Sachez que les AINS, comme l'ibuprofène, peuvent également provoquer des douleurs abdominales.
Méthode 2 sur 3: obtenir un traitement médical
- 1Consultez votre médecin si vos douleurs abdominales sont sévères ou durent plusieurs jours. Si vos douleurs abdominales durent plus de 2 ou 3 jours ou ne répondent à aucun traitement à domicile, prenez rendez-vous avec votre médecin. Cela peut être le signe d'un état plus grave. Obtenez des soins médicaux d'urgence si votre douleur abdominale est sévère ou s'accompagne de l'un des symptômes suivants:
- Fièvre
- Du sang dans vos selles
- Nausées et vomissements qui ne s'arrêtent pas ou qui vous empêchent de retenir les liquides
- Une teinte jaunâtre sur votre peau, vos yeux ou vos gencives
- Perte de poids rapide
- Gonflement ou sensibilité dans votre abdomen
- 2Informez votre médecin de vos symptômes. Lorsque vous consultez votre médecin, dites-lui depuis combien de temps la douleur dure et quand elle a commencé, et fournissez autant d'autres détails que possible. Étant donné que différents types de douleurs abdominales sont associés à différentes causes, ces informations les aideront à cerner la cause de votre douleur et à proposer un bon plan de traitement.
- Informez votre médecin si la douleur s'accompagne d'autres symptômes, comme de la fièvre, des nausées ou des vomissements.
- Expliquez où se situe la douleur (par exemple, sur le côté droit de votre bas-ventre ou juste au-dessus de votre nombril) et à quoi cela ressemble (par exemple, une douleur sourde ou des douleurs aiguës et lancinantes).
- Dites-leur si vous avez récemment côtoyé quelqu'un d'autre présentant des symptômes similaires.
- Discutez de tout autre problème de santé que vous pourriez avoir et de la façon dont vous les gérez.
Les douleurs abdominales peuvent avoir plusieurs causes. Certaines des raisons les plus courantes des douleurs à l'estomac comprennent l'indigestion, les gaz, le reflux acide, la constipation, la grippe intestinale, le syndrome du côlon irritable (SCI), la gastrite (inflammation de la muqueuse de l'estomac), les crampes menstruelles, un muscle abdominal tiré ou un problème urinaire. infection des voies.
- 3Laissez votre médecin effectuer un examen. Lors de votre visite chez le médecin, ils voudront prendre vos signes vitaux et effectuer un examen physique. Ils peuvent vous demander de vous allonger sur la table d'examen afin qu'ils puissent sentir votre abdomen pour trouver des bosses évidentes, localiser la source de votre douleur ou déterminer si vous êtes sensible au toucher. Ils peuvent également recommander des tests supplémentaires, tels que:
- Un test sanguin pour vérifier les signes d'infection ou de déséquilibres enzymatiques
- Des radiographies, une échographie ou d'autres tests d'imagerie pour rechercher des preuves visuelles du problème
- Un examen pelvien ou rectal
- Tests d'urine pour rechercher une infection des voies urinaires ou des calculs rénaux
Si vos douleurs abdominales sont causées par une indigestion, essayez de manger des aliments doux, comme des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé (BRAT). - 4Suivez attentivement les instructions de soins à domicile de votre médecin. L'approche thérapeutique et les instructions de soins à domicile de votre médecin dépendront de la cause de vos douleurs abdominales. Ils peuvent prescrire des médicaments pour gérer la douleur ou pour traiter la maladie sous-jacente qui cause la douleur. Ils peuvent également vous recommander de vous reposer, de boire beaucoup de liquides ou d'éviter de manger certains types d'aliments.
- Prenez tous les médicaments exactement comme prescrit par votre médecin. N'hésitez pas à contacter le bureau de votre médecin si vous avez des inquiétudes ou des questions.
Méthode 3 sur 3: prévenir les douleurs abdominales
- 1Prenez note des aliments qui causent des douleurs abdominales et évitez-les. Si vous remarquez que vous avez tendance à avoir des douleurs abdominales après avoir mangé, commencez à tenir un journal alimentaire et notez ce que vous mangez et comment vous vous sentez par la suite. Parcourez le journal et essayez d'identifier les aliments qui déclenchent votre douleur. Essayez de supprimer ces aliments de votre alimentation pendant un certain temps et voyez si vous vous sentez mieux. Voici quelques coupables courants:
- Les aliments acides, tels que les jus de fruits, les produits à base de tomates, le chocolat et le café
- Aliments épicés, comme la sauce piquante ou les piments
- Aliments gras ou gras
- Aliments contenant du gluten
- Boissons sucrées
- Légumes qui provoquent des gaz, comme les haricots, les oignons ou le chou
- Produits laitiers, surtout si vous êtes intolérant au lactose
Astuce: Si certains aliments déclenchent des douleurs abdominales ou d'autres symptômes inconfortables, il est possible que vous ayez une intolérance ou une sensibilité alimentaire. Si vous pensez que c'est le cas, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander d'éliminer différents aliments de votre alimentation jusqu'à ce que vous identifiiez le ou les coupables.
- 2Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation saine est non seulement plus facile pour votre estomac qu'une alimentation pauvre ou déséquilibrée, mais elle peut également améliorer votre santé globale et réduire votre risque de contracter diverses affections pouvant causer des douleurs abdominales. Bien que les besoins alimentaires diffèrent d'une personne à l'autre, vous pouvez probablement bénéficier d'un régime comprenant:
- Beaucoup de fibres alimentaires
- Une variété de fruits et légumes
- Protéines maigres, comme le poisson, la poitrine de volaille ou les légumineuses
- Graisses saines, comme celles que l'on trouve dans les noix, les graines, le poisson et les huiles végétales
- Grains entiers
- Produits laitiers, tels que le lait, le yogourt ou le fromage
- 3Évitez de trop manger. Manger trop de nourriture en une seule fois peut causer des douleurs abdominales et de l'inconfort. Essayez de garder la taille de vos portions de nourriture suffisamment petite pour ne pas être tenté de manger jusqu'à ce que vous soyez inconfortablement rassasié. Mangez en pleine conscience et faites attention aux signaux de votre corps qui vous indiquent que vous n'avez plus faim.
- Si vous ne savez pas quelles portions sont les plus saines pour vous, parlez-en à votre médecin ou à un diététiste pour obtenir des directives.
- 4Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool peut perturber votre estomac. De plus, en boire trop régulièrement peut vous faire courir le risque de développer des affections plus graves qui provoquent également des douleurs abdominales, telles que la pancréatite. Essayez de limiter votre consommation d'alcool à 1 verre par jour maximum si vous êtes une femme et à 2 verres maximum par jour si vous êtes un homme.
- Si vous êtes dépendant à l'alcool, parlez à votre médecin de la meilleure façon d'arrêter de fumer.
- 5Essayez d'aller régulièrement aux toilettes. La constipation est une cause fréquente de douleurs abdominales. En plus de provoquer des ballonnements inconfortables, il peut également emprisonner du gaz à l'intérieur de votre ventre, entraînant des douleurs aiguës. Pour éviter la constipation, essayez d'aller aux toilettes dès que vous en ressentez l'envie. Attendre peut en fin de compte rendre plus difficile pour vous d'aller à la selle. Vous pouvez également prévenir la constipation en:
- Incorporer progressivement plus d'aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, dans votre alimentation
- Faire de l'exercice régulièrement
- Boire au moins 8 verres d'eau par jour
Astuce: Si certains aliments déclenchent des douleurs abdominales ou d'autres symptômes inconfortables, il est possible que vous ayez une intolérance ou une sensibilité alimentaire. - 6Pratiquez des techniques de soulagement du stress. Le stress mental et émotionnel peut affecter plus que votre humeur. Le stress peut également provoquer divers symptômes physiques, notamment des douleurs abdominales. De plus, si vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent qui provoque des douleurs abdominales, le stress peut aggraver la situation. Bien que vous ne puissiez pas éliminer complètement le stress de votre vie, vous pouvez aider à le gérer en:
- Pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde
- Faire de l'exercice
- Passer du temps avec les amis et la famille
- Faire des activités relaxantes et agréables comme lire, jouer à des jeux ou faire des travaux manuels
- 7Obtenez 7 à 9 heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit. Dormir suffisamment peut aider votre corps à guérir du stress de la journée et à minimiser une variété de symptômes physiques désagréables, y compris les douleurs abdominales. Couchez-vous suffisamment tôt chaque nuit pour pouvoir dormir 7 à 9 heures (ou 8 à 10 si vous êtes un adolescent). Vous pouvez également améliorer la qualité de votre sommeil en:
- Éteindre tous les écrans lumineux au moins une demi-heure avant de se coucher
- Établir une routine relaxante au coucher, comme prendre une douche chaude, faire de légers étirements ou lire un chapitre d'un livre
- Garder votre chambre confortable, sombre et calme
- 8Adoptez une bonne hygiène lors de la manipulation et de la préparation des aliments. Une mauvaise préparation des aliments peut augmenter le risque de contracter une infection gastro-intestinale douloureuse. Lavez-vous toujours les mains et les surfaces et ustensiles de préparation des aliments avant et après avoir préparé vos aliments. Faites bien cuire vos aliments et conservez-les de manière appropriée lorsque vous avez terminé.
- Laver les produits frais avant de les manger peut non seulement éliminer les pesticides nocifs, mais peut également réduire le risque d'ingestion de bactéries dangereuses pouvant provoquer des infections abdominales.
- 9Éloignez-vous si possible des personnes atteintes de la grippe intestinale. De nombreuses formes de grippe intestinale (gastro-entérite) sont très contagieuses. Si vous connaissez quelqu'un qui présente des symptômes de grippe intestinale, comme des douleurs abdominales, de la diarrhée, des nausées ou des vomissements, essayez de limiter vos contacts avec cette personne jusqu'à ce qu'elle se sente mieux. Si vous devez être en contact étroit avec une personne qui a la grippe intestinale, vous pouvez vous protéger en:
- Se laver les mains fréquemment avec du savon et de l'eau tiède
- Ne pas partager d'ustensiles ou d'autres objets personnels (tels que des serviettes) avec la personne malade
- Nettoyer toutes les surfaces que la personne malade a touchées (comme les poignées de porte, les robinets et les comptoirs)
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