Comment faire du yoga et de la pensée positive?
Cet article explique comment faire du yoga avec un état d'esprit positif et propose des mots motivants à dire avec ces positions de yoga.
Le yoga fait référence aux disciplines physiques et mentales traditionnelles originaires de l'Inde. Les objectifs du yoga sont variés et vont de l'amélioration de la santé à la réalisation de Moksha (illumination). Moksha signifie libération du monde de la souffrance (Samsara) et réalisation de l'identité avec le Brahman Suprême (vivre en Dieu ou dans la lumière).
Visualisez la lumière, retournez-vous et pensez: «Je vais dans le sens positif.»
Les exercices de yoga sont conçus pour résoudre les tensions internes (Samskaras) et ainsi faire ressortir le bonheur intérieur. L'exercice améliore la santé du corps et augmente la positivité dans l'esprit. Le Yogi est spirituellement un avec tout l'univers qui l'entoure. Au fil des années, le Yogi arrive par ses exercices dans une conscience cosmique. Il est en harmonie avec lui-même et le monde, vivant dans l'existence, la paix et l'amour.
Le yoga et la pensée positive peuvent aider ceux qui souffrent d'anxiété ou d'un esprit obsessionnel.
Cet article explique comment faire du yoga avec un état d'esprit positif et propose des mots motivants à dire avec ces positions de yoga. Cette forme de yoga est très utile pour de nombreuses personnes. Il permet de surmonter rapidement les tendances négatives et d'atteindre une vie heureuse et saine. La pensée positive et la méditation quotidienne sont les deux techniques de base de l'illumination.
- 1Va. Faites du jogging sur place, les bras bougeant à vos côtés. Visualisez la lumière, retournez-vous et pensez: «Je vais dans le sens positif.» Quelle est la voie positive pour vous aujourd'hui?
- 2Faire le moulin à vent. Écartez vos jambes, inclinez-vous en avant, tournez-vous comme un moulin à vent dans la colonne vertébrale et pensez:
- "Mes objectifs sont...". Quels objectifs voulez-vous atteindre dans votre vie? Comptez trois buts.
- 3Faites la grenouille. Rassemblez vos pieds. Inclinez le haut du corps vers l'avant. Déplacez vos fesses vers le bas et la tête (haut du corps) vers le haut. Et vice versa. Pratiquez la grenouille plusieurs fois et pensez:
- "J'ai de la force et de l'endurance."
- 4Utilisez vos bras et vos jambes. Allongez-vous sur le ventre. Levez votre bras gauche et votre jambe droite. Ramenez les deux à terre et soulevez le bras droit et la jambe gauche. Faites cela plusieurs fois. Pense,
- "Je prends les choses telles qu'elles sont." Qu'allez-vous prendre aujourd'hui?
- 5Impliquez le haut de votre corps. Allongez-vous en position ventrale, les mains au sol et appuyez plusieurs fois sur le haut du corps de haut en bas. La tête va vers le cou et vers l'avant. En inspirant et en expirant, pensez,
- "J'ai abandonné mes faux désirs." De quoi voulez-vous vous débarrasser aujourd'hui?
- 6Faites demi-tour. En position couchée, tournez votre bassin vers la droite puis vers la gauche. Votre tête doit reposer sur vos mains. Pense,
- "Je suis triste parce que...". Qu'est-ce qui vous chagrine aujourd'hui?
- 7Faites bouger vos pieds en position couchée. La tête repose détendue sur vos mains. Pense,
- "Je pardonne... (mon partenaire / mes parents / le cosmos / Dieu), qu'il/elle... je me pardonne, que je...". A qui veux-tu pardonner aujourd'hui? Réfléchissez à ces mots jusqu'à ce qu'un sentiment de tristesse s'installe en vous, de lâcher prise et de pardon.
- 8Faire du vélo. Tournez-vous sur le dos, levez la tête et bougez les bras et les jambes. Pense,
- "Je vais dans le sens du positif. Ma pensée positive aujourd'hui est....". Qu'est-ce qui rend votre esprit positif? Pensez à la beauté de la vie. Qu'est-ce qui est bien dans ta vie?
- 9Faites la bougie. Étirez vos jambes vers le ciel. Vos mains vous soutiennent dans le dos. Visualisez le ciel, bougez vos pieds et pensez plusieurs fois au mantra "Ciel", jusqu'à ce que vous ressentiez l'énergie.
- 10Installez-vous dans le siège de méditation. Roulez de la bougie dans votre siège de méditation (jambes croisées ou siège talon). Mettez vos mains sur vos genoux. Le dos est droit et le ventre est détendu. Bougez une main et enveloppez-les et pensez: "J'envoie de la lumière à... Puissent tous les êtres être heureux. Que le monde soit heureux." Arrêtez toutes vos pensées pendant une minute. Relaxer. Passez votre chemin avec optimisme.
Vous pouvez aller au parc, faire du yoga sur une place publique, dans votre jardin, sur votre balcon, pourquoi pas.
- Le yoga est une expérience en cours. La voie de la solution de tension efficace n'est pas facile à trouver. Vous devez pratiquer le yoga avec sagesse et sentiment intérieur. Une pratique formelle ne suffit pas. Vous devez d'abord ressentir vos tensions internes et ensuite trouver les techniques les plus efficaces pour la solution.
- Le yoga offre une variété de techniques. Il a des techniques pour le corps et l'esprit. Vous devez pratiquer chaque exercice de yoga afin qu'il fonctionne bien pour vous. Omettez ce qui vous fait mal. Faites ce qui fonctionne bien pour vous. Soyez créatif et variez les exercices de yoga. Demandez-vous constamment: «De quoi ai-je besoin maintenant et qu'est-ce qui est bon pour moi? Qu'est-ce qui déclenche le mieux ma tension?
- Un temps de pratique idéal pour le yoga est de quinze minutes. Si vous faites du yoga pendant quatre semaines chaque jour à une certaine heure, votre esprit s'habitue à votre pratique quotidienne. Le yoga devient pour vous un moyen simple de préserver votre santé et votre bonheur intérieur.
- Essayez de découvrir ce qui est bon pour vous. En fin de compte, chaque professeur de yoga a son style personnel. Chaque professeur de yoga a des faiblesses et des forces. Trouvez votre propre façon de pratiquer le yoga. Faites attention à ce qui est le mieux pour vous et ignorez les choses qui ne seront pas efficaces pour vous. Surtout, restez toujours sur votre chemin de la vérité et de l'exactitude.
- Avant d'opter pour un style de yoga particulier, vous devez réfléchir à ce que vous recherchez. Envie d'exercices intenses (étirements, renforcement musculaire, musculation) ou de relaxation (réduction du stress, santé, paix)? Vous trouverez un challenge sportif en Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga et Kundalini Yoga. Vous trouverez la relaxation dans le Hatha Yoga normal et dans le Vini Yoga.
- Trouvez votre rythme individuel et vos priorités individuelles. Faites des pauses au bon moment et sur la bonne voie.
- Il est important de rester hydraté. Pour ce faire, buvez beaucoup d'eau au préalable et gardez de l'eau à côté de vous pendant les exercices. Si vous vous sentez étourdi ou étourdi, arrêtez-vous et détendez-vous un moment.
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Questions et réponses
- Puis-je faire du yoga même si j'ai un stérilet?Oui! Les femmes ont dit qu'après quelques jours, il était normal de commencer.
- Comment puis-je me libérer de la pression mentale?Le yoga et la pensée positive peuvent aider ceux qui souffrent d'anxiété ou d'un esprit obsessionnel. Créez une routine et respectez-la. Cependant, le yoga ne pourra pas tout guérir. Selon la gravité de votre pression mentale, vous devrez peut-être parler à un psychiatre.
- Puis-je faire de l'exercice n'importe où?Il n'y a vraiment pas beaucoup d'exercices que vous pouvez faire n'importe où. Faire du yoga au bureau au milieu de la journée de travail n'est ni le bon moment ni le bon endroit. Mais à part ça, oui, pourquoi pas? Vous pouvez aller au parc, faire du yoga sur une place publique, dans votre jardin, sur votre balcon, pourquoi pas. Qui sait, peut-être que d'autres se joindront à vous.
- Comment puis-je commencer le yoga?Je recommande de regarder des vidéos YouTube (essayez de rechercher "yoga pour débutants") et de suivre des cours. Plus vous pratiquez, mieux c'est. Soyez prudent et ne dépassez pas vos limites.
- Comment puis-je faire des poses de yoga inversées?Vous pouvez regarder des vidéos sur le sujet ou assister à un cours de yoga local pour demander de l'aide au professeur.
- Puis-je faire du yoga quand j'ai mes règles?Oui, vous pouvez. Certaines poses peuvent même aider avec les crampes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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