Comment réduire votre glycémie en tant que diabétique de type 1?

Qui est une glycémie élevée — En surveillant vos niveaux, vous pouvez éviter l'hypoglycémie, qui est une hypoglycémie et l'hyperglycémie, qui est une glycémie élevée.

Le diabète de type 1 est également connu sous le nom de diabète juvénile et est une maladie auto-immune qui ne survient que chez environ 5% des personnes et nécessite un traitement à l'insuline. Cette maladie particulière commence généralement à un jeune âge, mais peut survenir à tout âge. On pense que plusieurs facteurs sont à l'origine du diabète, notamment des facteurs environnementaux et génétiques. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent vivre longtemps et en bonne santé grâce à un traitement approprié, notamment en réduisant leur glycémie. Pour ce faire, restez dans les limites recommandées par le médecin, restez physiquement actif et maintenez une alimentation saine.

Partie 1 sur 3: maintenir la glycémie

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Consultez votre médecin pour les niveaux recommandés. En fin de compte, votre première étape pour réduire votre glycémie consiste à déterminer la plage appropriée à respecter par votre médecin. Assurez-vous de bien prendre note de ce que votre médecin recommande et suivez les directives en conséquence.
- Le glucose est la principale source d'énergie de votre corps, vous devez donc maintenir une plage certaine et cohérente pour que tout votre corps fonctionne bien.
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Ajustez vos quantités d'insuline. Les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent prendre de l'insuline (les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent utiliser d'autres traitements). Il est important d'ajuster vos niveaux d'insuline conformément aux instructions du médecin afin que vous puissiez abaisser votre glycémie. Les niveaux d'insuline peuvent être modifiés en fonction d'un changement d'exercice ou de régime alimentaire. Il est important non seulement de prendre de l'insuline, mais d'être diligent et d'ajuster la dose en fonction du taux de glucose indiqué par votre médecin.
- L'insuline se présente sous diverses formes telles que des flacons, des stylos préremplis et des pompes.
- Les sites d'injection doivent être choisis avec soin, en fonction de votre niveau d'activité physique.
- Les quantités d'insuline varient pour chaque individu.
- L'efficacité du médicament dépend de la posologie et de l'heure à laquelle il est pris.
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Surveillez votre glycémie. Il est essentiel que vous contrôliez constamment votre glycémie afin de rester dans une fourchette saine, comme recommandé par votre médecin. En surveillant vos niveaux, vous pouvez éviter l'hypoglycémie, qui est une hypoglycémie et l'hyperglycémie, qui est une glycémie élevée.
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Emportez des collations avec vous. Il est indispensable de garder des collations avec vous en tout temps pour aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang.
- Les aliments riches en glucides augmenteront votre glycémie. Ne les mangez pas trop.
- De bonnes options pour les collations contenant des glucides et des protéines sont les amandes, le fromage à cordes, le houmous, les pommes, les carottes, le cantaloup, le fromage cottage, les bananes et le beurre de cacahuète.
- Envisagez de tenir un journal de votre glycémie, de l'heure et de la dose d'insuline. Vous pouvez le faire sur papier ou même sur votre téléphone - il existe des applications qui vous aideront à facilement vous connecter et suivre vos niveaux. Votre médecin peut utiliser ces informations pour rechercher des tendances dans vos taux de glucose, et cela peut vous aider à identifier les aliments qui provoquent une augmentation de votre taux de glucose.
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Soyez conscient du phénomène de l'aube et de l'effet somogyi. De nombreuses personnes atteintes de diabète peuvent ne pas être conscientes de ces deux causes d'hyperglycémie, en particulier le matin avant le petit-déjeuner.
- Le phénomène de l'aube se produit parce que le foie libère de grandes quantités de sucre en réponse à certaines hormones. En réponse, le corps libère normalement de l'insuline; étant donné que les personnes atteintes de diabète de type 1 ne peuvent pas créer d'insuline, cela peut entraîner une augmentation de leur taux de glucose au réveil.
- L'effet Somogyi se produit souvent chez les patients qui prennent de l'insuline mais ne mangent pas de collation régulière au coucher. Les niveaux de glucose de la personne chutent pendant la nuit et le corps réagira en libérant du sucre. Ainsi, lorsque la personne se réveillera, sa glycémie sera supérieure à la normale.
- Pour savoir si vous ressentez le phénomène de l'aube ou l'effet Somogyi, vérifiez la glycémie avant de vous coucher, puis à nouveau vers 2 heures du matin, puis au réveil. Faites cela pendant quelques jours, en notant vos niveaux à tous ces moments. Si les niveaux de glucose de la personne sont bas à 2 heures du matin, il s'agit probablement de l'effet Somogyi. S'ils sont normaux ou élevés, la personne peut alors ressentir le phénomène de l'aube.

Il est essentiel que vous contrôliez constamment votre glycémie afin de rester dans une fourchette saine, comme recommandé par votre médecin.

Partie 2 sur 3: rester physiquement actif

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Exercice régulier. L'exercice implique toute activité physique qui fait bouger votre corps et qui aide les diabétiques de plusieurs façons.
- La marche, le jogging léger, le nettoyage intensif, le jardinage, etc. sont tous considérés comme des formes d'exercice.
- L'exercice aide à: les niveaux de glucose, la tension artérielle, les maladies cardiovasculaires, l'énergie, la forme physique et le bien-être.
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Équilibrez votre alimentation et faites de l'exercice. Le diabète de type 1 est souvent considéré comme un exercice d'équilibre et la quantité d'activité physique que vous pratiquez doit être en équilibre avec la nourriture que vous mangez et les médicaments qui vous sont prescrits. Vous rencontrerez votre médecin régulièrement pour ajuster votre dose d'insuline et de médicaments en fonction de l'évolution de votre régime alimentaire et de votre niveau d'exercice.
- Votre médecin tiendra un livre qui consignera vos médicaments, votre insuline, votre niveau d'activité et tout changement apporté.
- Assurez-vous d'informer votre médecin de tout changement majeur dans votre niveau d'exercice ou votre plan de repas.
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Reconnaissez la réponse de votre corps aux activités. Avec le diabète de type 1, vous devez équilibrer vos activités avec ce que vous mangez et les médicaments que vous prenez. Afin de découvrir comment différents types d'exercices affectent vos niveaux de glucose, surveillez vos niveaux. Assurez-vous d'enregistrer vos niveaux avant, pendant et après l'exercice.
- Certaines activités affectent votre glycémie plus que d'autres.
- Les niveaux de glucose dans le sang de votre corps seront affectés de diverses manières selon: un changement dans votre dosage d'insuline, la durée de l'entraînement, l'intensité de l'entraînement et le niveau de glucose, avant l'entraînement.
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Planifier à l'avance. Assurez-vous que vous êtes prêt pour une baisse ou une augmentation de la glycémie. En vous emballant quelques collations à emporter avec vous lorsque vous faites de l'exercice, vous serez bien équipé pour augmenter votre glycémie si nécessaire ou pour choisir des activités appropriées si votre glycémie augmente.
- Grignotez des aliments ou des boissons riches en glucides si votre glycémie est faible.
- Évitez les exercices intenses si votre glycémie est élevée et/ou si votre urine est positive aux cétones.

Les glucides affectent votre glycémie différemment des protéines et des graisses, car tous les nutriments n'affectent pas la glycémie de la même manière.

Partie 3 sur 3: manger intelligemment

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Contactez un diététicien agréé. C'est une bonne idée de contacter un professionnel agréé tel qu'un diététicien ou un nutritionniste lorsque vous proposez un plan de repas sain et sécuritaire pour traiter votre diabète de type 1.
- Parlez à un spécialiste tel qu'un éducateur agréé en diabète.
- Un spécialiste peut agir dans le cadre de votre système de soutien.
- Votre spécialiste peut répondre à toutes vos questions ou préoccupations liées à l'alimentation.
- Votre spécialiste peut vous apprendre l'importance de la taille des portions et comment compter les glucides.
- Rencontrez votre spécialiste régulièrement pour développer, maintenir et modifier les plans de repas.
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Apprenez le rôle des glucides, des protéines et des graisses dans votre corps. Les glucides affectent votre glycémie différemment des protéines et des graisses, car tous les nutriments n'affectent pas la glycémie de la même manière. Les glucides affectent beaucoup plus la glycémie que les graisses et les protéines.
- Le rôle des protéines dans votre corps est de stabiliser le niveau de sucre dans le sang.
- Lorsque vous mangez seul, les graisses n'affectent pas votre glycémie, elles les maintiennent essentiellement stables.
- Les glucides augmentent la glycémie, ce qui peut être bénéfique lorsque votre taux baisse, mais une consommation appropriée de graisses et de protéines peut en fait aider à réduire l'impact des glucides sur votre glycémie.
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Évitez de sauter des repas. Sauter des repas n'est pas un moyen de contrôler votre glycémie. En fait, cela peut faire augmenter votre taux de sucre dans le sang. Assurez-vous de manger au moins trois repas par jour avec une collation.
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Incorporez des aliments utiles à votre alimentation. Les recommandations alimentaires pour les personnes souffrant de diabète de type 1 ne sont pas si différentes de celles qui ne sont pas diabétiques. Assurez-vous simplement de manger des repas équilibrés et nutritifs.
- Consommez des aliments qui contiennent beaucoup de nutriments.
- Pour chaque repas, mangez une portion de légumes sans amidon comme le brocoli, les carottes, les poivrons, les champignons, les épinards et les concombres.
- Essayez de manger au moins une portion de féculents par repas, comme du maïs, des pommes de terre, du riz et du pain à grains entiers, des pois et des haricots cuits.
- Les aliments faibles en sodium sont les meilleurs.
- Évitez les boissons contenant beaucoup de sucre.
- Buvez un verre de lait écrémé ou écrémé à chaque repas.
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Élaborez un plan d'alimentation pour vous-même. Il est tout aussi important de maintenir un régime alimentaire composé d'aliments que vous aimez que de maintenir un régime qui contrôle votre glycémie. De cette façon, vous êtes plus susceptible de suivre le régime parce que vous appréciez les aliments que vous mangez. Créez un plan qui comprend à la fois des collations et des repas complets qui peuvent être facilement intégrés chaque jour.
- Les plans de repas doivent être personnalisés car tous les plans de repas ne fonctionneront pas pour tout le monde.
- Faites des ajustements si nécessaire.
- Ne mangez pas trop.
- Assurez-vous de manger trois repas par jour si c'est ce à quoi vous êtes habitué ou plusieurs petits repas par jour si vos habitudes alimentaires sont plus comme ça.
- Créez des habitudes alimentaires en vous assurant de manger à peu près à la même heure chaque jour et de manger des repas contenant des quantités similaires de glucides, de protéines et de graisses.

De protéines peut en fait aider à réduire l'impact des glucides sur votre glycémie — Les glucides augmentent la glycémie, ce qui peut être bénéfique lorsque votre taux baisse, mais une consommation appropriée de graisses et de protéines peut en fait aider à réduire l'impact des glucides sur votre glycémie.

Mises en garde

En utilisant votre abdomen comme site d'injection d'insuline, vous pouvez diminuer la possibilité de développer une hypoglycémie, résultant d'une baisse dangereuse de la glycémie liée à l'exercice. Assurez-vous d'alterner vos sites d'injection pour éviter l'accumulation de tissu cicatriciel.
Les symptômes et les niveaux élevés et faibles de sucre peuvent être similaires, alors vérifiez votre glycémie lorsque vous vous sentez malade. De cette façon, vous ne mangerez pas accidentellement lorsque votre taux de sucre est trop élevé et que votre corps a réellement besoin d'insuline.

Choses dont vous aurez besoin

Médecin de confiance
Diététicien, nutritionniste ou éducateur en diabète certifié
Insuline et médicaments contre le diabète
Carnet d'enregistrement pour noter les niveaux de glucose et l'exercice associé
Système de support
Nourriture et collations appropriées
Glucomètre et fournitures

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