Comment prévenir la scoliose?
L'exercice ne semble pas empêcher la scoliose de s'aggraver, mais des muscles du dos forts peuvent aider à réduire la douleur douloureuse souvent associée à la scoliose.
La scoliose est une courbure anormale de la colonne vertébrale qui affecte généralement le milieu du dos ou la région thoracique entre les omoplates. Vu de côté, votre colonne vertébrale doit avoir une légère courbe en S allant de la base de votre crâne à votre coccyx. Cependant, vu de l'arrière (arrière), votre colonne vertébrale doit être droite et ne pas dévier d'un côté ou de l'autre. S'il se courbe vers la droite ou vers la gauche, alors vous avez une forme de scoliose. Malheureusement, la grande majorité des cas, en particulier ceux qui se développent dans l'enfance (scoliose idiopathique), ne peuvent être évités - bien que la progression puisse parfois être freinée. D'autre part, certaines formes de scoliose de l'adulte peuvent être prévenues en adoptant une bonne posture, en maintenant la symétrie lors de l'exercice et en mangeant bien.
Partie 1 sur 2: ralentir la progression de la scoliose infantile
- 1Consultez votre médecin. Si vous pensez que votre enfant a une scoliose, soit en raison d'un dépistage positif à l'école, soit parce que quelqu'un a remarqué que le dos / le corps de votre enfant semble déséquilibré, prenez rendez-vous avec votre médecin de famille ou un spécialiste médical, comme un orthopédiste. La scoliose peut évoluer très rapidement chez les adolescents, donc plus tôt vous consulterez un médecin, mieux ce sera. Les médecins ne peuvent pas prévenir complètement la scoliose, mais ils peuvent l'évaluer correctement et vous proposer des options pour lutter contre sa progression.
- Le médecin prendra probablement une radiographie et mesurera l'angle de la courbe scoliotique de votre enfant. La scoliose n'est pas considérée comme très significative tant que la courbe n'est pas supérieure à 25 - 30 degrés.
- La scoliose affecte plus les femmes que les hommes et elle est familiale, elle peut donc être héréditaire dans certains cas.
- 2Demandez à votre médecin au sujet de l'attelle vertébrale. Une option courante pour les adolescents atteints de scoliose progressive consiste à porter une orthèse dorsale. Le corset ne peut pas empêcher la scoliose, mais il peut aider à l'empêcher de s'aggraver dans certains cas. Selon la gravité de la scoliose et l'emplacement des courbes non naturelles, les appareils orthodontiques peuvent être en plastique rigide ou en élastique extensible avec des inserts métalliques. Ils couvrent généralement la majeure partie du torse et peuvent être portés sous les vêtements. Le traitement par corset est généralement utilisé lorsque: une courbure est supérieure ou égale à 25 degrés et semble progresser rapidement, ou la courbure est découverte à un jeune âge alors que la colonne vertébrale est encore en croissance et dépasse déjà les 30 degrés.
- La plupart des appareils orthodontiques sont portés au moins 16 heures par jour pendant plusieurs mois, voire quelques années, jusqu'à ce que la colonne vertébrale cesse de croître.
- Plusieurs études concluent que le corset pour la scoliose peut empêcher les courbures de la colonne vertébrale de devenir suffisamment larges pour nécessiter une intervention chirurgicale.
- En général, environ 0,25 des enfants/adolescents atteints de scoliose peuvent bénéficier d'un corset dorsal.
Le corset ne peut pas empêcher la scoliose, mais il peut aider à l'empêcher de s'aggraver dans certains cas. - 3Parlez à votre médecin de la chirurgie de la colonne vertébrale. La chirurgie de la colonne vertébrale doit être considérée comme le dernier recours pour la scoliose, mais dans certains cas, il est nécessaire d'empêcher la déformation de progresser et de provoquer des problèmes de santé (à cause d'organes surpeuplés) et des douleurs chroniques et une invalidité à long terme. La chirurgie de la scoliose consiste à fusionner deux vertèbres ou plus avec des greffes osseuses et à insérer des tiges métalliques ou d'autres dispositifs durs pour maintenir la colonne vertébrale droite et bien soutenue. Chirurgie de la scoliose est utilisé principalement pour corriger une courbure importante ou l'empêcher de progresser alors qu'un adolescent est encore en croissance, et non pour les adultes qui ont des formes plus légères de scoliose. Cependant, la fusion vertébrale n'est pas rare chez les personnes âgées qui ont une scoliose ou une hypercyphose (apparence bossue) à la suite de fractures ostéoporotiques du milieu du dos.
- Des tiges en acier inoxydable ou en titane sont utilisées pour soutenir la colonne vertébrale jusqu'à ce que la fusion osseuse soit terminée. Des tiges métalliques sont fixées à la colonne vertébrale avec des vis, des crochets et/ou des fils.
- Les complications potentielles de la chirurgie de la colonne vertébrale comprennent une infection, une perte de sang excessive, une réaction allergique à l'anesthésie, des lésions nerveuses/paralysies et des douleurs chroniques.
Partie 2 sur 2: prévenir la scoliose à l'âge adulte
- 1Comprendre les causes de la scoliose adulte. La plupart des cas de scoliose adulte sont idiopathiques, ce qui signifie qu'il n'y a aucune raison connue pour laquelle la personne l'a développée. Les autres causes potentielles comprennent:
- Courbe congénitale - Cela signifie que vous êtes né avec une scoliose. Il a peut-être été négligé lorsque vous étiez enfant, mais peut s'être aggravé avec le temps.
- Courbe paralytique - Si les muscles entourant votre colonne vertébrale commencent à défaillir, la colonne vertébrale peut lentement commencer à se courber et à se déplacer, entraînant une scoliose. Ceci est souvent causé par une lésion de la moelle épinière et peut éventuellement provoquer une paralysie.
- Causes secondaires - La scoliose peut survenir en raison d'une autre affection de la colonne vertébrale, telle que la dégénérescence, l'ostéoporose, l'ostéomalacie ou après une chirurgie de la colonne vertébrale.
- 2Comprendre les limites de la prévention de la scoliose. Malheureusement, il n'y a pas grand-chose à faire pour prévenir la scoliose chez l'adulte; au lieu de cela, l'accent est mis sur le soulagement de la douleur associée à la scoliose. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire, mais sinon, vous vous concentrerez probablement sur le renforcement de votre colonne vertébrale et la gestion de la douleur.
Les médecins ne peuvent pas prévenir complètement la scoliose, mais ils peuvent l'évaluer correctement et vous proposer des options pour lutter contre sa progression. - 3Augmentez la force, la flexibilité et l'amplitude de mouvement avec l'exercice. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour renforcer vos muscles et éventuellement empêcher l'aggravation de la scoliose ou l'augmentation de la douleur. La physiothérapie et l'hydrothérapie peuvent être utiles, et le traitement chiropratique peut améliorer la douleur.
- Parlez avec un physiothérapeute agréé pour développer un programme adapté pour renforcer vos muscles et garder votre dos flexible.
- La thérapie par l'eau ou la piscine peut soulager une partie du stress de vos articulations, vous permettant de vous concentrer sur le renforcement des muscles de votre dos sans les limitations de la gravité.
- Un chiropraticien peut vous aider à garder vos articulations facettaires souples et à soulager la douleur.
- 4Mangez des aliments nutritifs. Afin de maintenir des vertèbres et autres os du corps forts, droits et sains, vous devez manger régulièrement des aliments riches en certains minéraux et vitamines. Plus précisément, le calcium, le magnésium et le phosphore forment la matrice minérale de vos os (la colonne vertébrale également), et une carence alimentaire dans l'un d'entre eux peut entraîner des os faibles et cassants (ostéoporose) susceptibles de se briser. Une fois que les vertèbres commencent à se fracturer et à se dégrader, la colonne vertébrale peut se replier sur un côté et se transformer en ce qu'on appelle une scoliose dégénérative de l' adulte. La vitamine D est également un nutriment important pour des os solides parce qu'il est nécessaire pour l'absorption du calcium dans les intestins. Un manque de vitamine D entraîne des os «mous» (appelés rachitisme chez les enfants ou ostéomalacie chez les adultes) qui sont facilement déformés ou courbés de manière anormale.
- Les sources alimentaires riches en calcium comprennent: le chou vert, le chou frisé, les épinards, les sardines, le tofu, les produits laitiers, les amandes et les graines de sésame.
- La vitamine D est produite par votre peau en réponse à un ensoleillement intense, bien que de nombreuses personnes essaient d'éviter le soleil. La vitamine D ne se trouve pas dans de nombreux aliments, mais les meilleures sources sont: les poissons gras (saumon, thon, maquereau), les huiles de poisson, le foie de bœuf, le fromage à pâte dure et les jaunes d'œufs.
- L'exercice ne semble pas empêcher la scoliose de s'aggraver, mais des muscles du dos forts peuvent aider à réduire la douleur douloureuse souvent associée à la scoliose.
Malheureusement, il n'y a pas grand-chose à faire pour prévenir la scoliose chez l'adulte; au lieu de cela, l'accent est mis sur le soulagement de la douleur associée à la scoliose. - Un moyen simple d'évaluer une colonne vertébrale incurvée est de se pencher en avant au niveau de la taille, les mains suspendues au sol et de demander à quelqu'un de regarder vos omoplates. Si l'un colle plus que l'autre, alors la scoliose est probable.
- Bien que les traitements chiropratiques, la massothérapie, la physiothérapie et l'acupuncture puissent tous aider à soulager l'inconfort de la scoliose, aucun traitement (hormis la chirurgie) ne peut inverser la courbure.
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Questions et réponses
- Y a-t-il autre chose que le yoga qui peut aider à prévenir la scoliose?Oui, vous pouvez essayer d'avoir une bonne posture, de faire de l'exercice, de manger des aliments sains et nutritifs et d'appeler votre médecin pour que vous puissiez être contrôlé régulièrement.
- Comment réparer ma scoliose sans chirurgie?Vous pouvez obtenir une attelle pour scoliose dans votre pharmacie locale. Ils ne sont pas très chers.
- La natation diminue-t-elle la courbure de la colonne vertébrale?Non, cela ne diminue pas la courbure de la colonne vertébrale, mais cela peut aider à soulager le stress musculaire et la douleur causée par la scoliose.
- La course à pied ou le jogging ont-ils un effet sur la scoliose? Est-ce bon à faire?Oui, il soulage les maux de dos et facilite le sommeil la nuit. Même la marche est efficace.
- Quels sont les meilleurs aliments qui préviennent la lévoscoliose?Il serait préférable de consulter un médecin diététique, pour de telles questions.
- Comment éviter que ma scoliose ne s'aggrave?Vous pouvez essayer de dormir sur quelque chose de dur (comme un matelas au sol) pour aider à maintenir votre posture pendant le sommeil. Évitez de transporter des sacs lourds ou tout ce qui pourrait plier la colonne vertébrale et essayez de maintenir une bonne posture à tout moment en position assise et debout.
- La natation aide-t-elle à prévenir l'aggravation de la scoliose?L'exercice ne semble pas empêcher la scoliose de s'aggraver, mais des muscles du dos forts peuvent aider à réduire la douleur douloureuse souvent associée à la scoliose.
Questions sans réponse
- Quels aliments sont nutritifs quand je suis végétarien?
Les commentaires (3)
- Yoga, exercices aquatiques, meilleure nutrition et appareils orthopédiques appropriés pour soutenir la colonne vertébrale.
- Cela m'a vraiment beaucoup aidé et m'a appris plus sur la scoliose!!!
- C'est très utile. Il donne tellement d'informations sur ce sujet.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
