Comment savoir si vous vous êtes foulé la cheville?
Si vous essayez de déterminer si vous vous êtes foulé la cheville, vérifiez l'enflure, qui commence presque immédiatement après la blessure. Recherchez les ecchymoses et touchez doucement la zone blessée avec vos doigts pour voir si elle est douloureuse ou si elle est lâche, ce qui peut indiquer une entorse. Ensuite, levez-vous et essayez de mettre un peu de poids sur la cheville. Si vous ne pouvez pas vous tenir debout ou marcher parce que cela fait trop mal, votre cheville pourrait être foulée ou fracturée. Dans ce cas, il est préférable de consulter immédiatement votre médecin afin que la blessure puisse être évaluée. Pour obtenir des conseils sur le traitement d'une entorse à la cheville de notre co-auteur en podologie, lisez la suite!
Toutes les entorses à la cheville ne gonflent pas, mais vous devez quand même traiter votre cheville doucement comme vous le feriez pour une entorse à la cheville enflée.
L'entorse de la cheville est l'une des blessures les plus courantes. C'est l'étirement ou la déchirure des ligaments qui soutiennent la cheville. Les entorses surviennent le plus souvent dans le ligament ATF (talofibulaire antérieur) car il longe l'extérieur de votre cheville. Les ligaments externes ne sont pas aussi forts que les ligaments internes. Grâce aux forces de la physique, de la gravité et de notre propre poids corporel, nous étirons le ligament au-delà de sa capacité normale. Cela provoque des déchirures du ligament et des petits vaisseaux sanguins environnants. Une entorse est comme un élastique tiré et étiré trop fort, provoquant des déchirures le long de la surface, la rendant instable.
Partie 1 sur 3: examen de la cheville
- 1Rappelez-vous le moment de la blessure. Essayez de vous souvenir de ce qui s'est passé au moment où vous avez été blessé. Cela peut être difficile, surtout si vous souffrez beaucoup. Cependant, votre expérience au moment de la blessure peut fournir des indices.
- A quelle vitesse allais-tu? Si vous vous déplaciez à une vitesse très élevée (par exemple, en skiant ou en courant à grande vitesse), il est possible que votre blessure soit une fracture osseuse. Cela nécessitera des soins médicaux professionnels. Une blessure à vitesse réduite (par exemple, rouler la cheville en faisant du jogging ou en marchant) est plus probablement une entorse qui peut guérir d'elle-même avec des soins appropriés.
- Avez-vous ressenti une sensation de déchirure? Dans de nombreux cas, vous le ferez, dans le cas d'une entorse.
- Y a-t-il eu un claquement ou un claquement? Cela peut se produire avec une entorse. Il est également fréquent avec une fracture osseuse.
- 2Recherchez un gonflement. Dans le cas d'une entorse, votre cheville deviendra enflée, généralement immédiatement. Examinez vos chevilles côte à côte pour voir si la personne blessée a l'air plus grosse. La douleur et l'enflure surviennent généralement lors d'une entorse ou d'une fracture de la cheville.
- Une déformation du pied ou de la cheville et une douleur insupportable indiquent généralement des fractures de la cheville. Assurez-vous d'utiliser des béquilles et consultez immédiatement votre médecin.
- 3Recherchez des ecchymoses. Une entorse provoque aussi souvent des ecchymoses. Examinez la cheville pour des signes de décoloration résultant d'ecchymoses.
- 4Sentez-vous pour la tendresse. Une entorse à la cheville sera souvent sensible. Touchez doucement la zone blessée avec vos doigts pour voir si elle est douloureuse au toucher.
- 5Mettez du poids doucement sur la cheville. Levez-vous et mettez doucement un peu de poids sur la cheville blessée. S'il est douloureux de mettre du poids sur la cheville, il peut s'agir d'une entorse ou d'une fracture. Consultez immédiatement un médecin et utilisez des béquilles.
- Sentez-vous pour un «wobbliness» dans la cheville. Une entorse à la cheville est souvent lâche ou instable.
- Dans le cas d'une entorse grave, vous ne pourrez peut-être pas du tout mettre de poids sur la cheville ou utiliser ce pied pour vous tenir debout. Cela causera trop de douleur. Utilisez des béquilles et consultez immédiatement un médecin.
Si je me suis foulé la cheville, dois-je éviter le sport?
Partie 2 sur 3: déterminer le grade d'une entorse
- 1Reconnaître une entorse de grade I. Les entorses de la cheville existent en trois grades différents. Les options de traitement seront déterminées en fonction de la gravité de la blessure. La moins grave est une entorse de grade I.
- Il s'agit d'une déchirure mineure qui n'affecte pas votre capacité à vous tenir debout ou à marcher. Bien que cela puisse être inconfortable, vous pouvez toujours utiliser votre cheville normalement.
- Une entorse de grade I peut entraîner un gonflement et une douleur mineurs.
- Dans une entorse mineure, l'enflure disparaît généralement en quelques jours.
- Les soins personnels sont généralement suffisants pour une entorse mineure.
- 2Reconnaître une entorse de grade II. Une entorse de grade II est une blessure modérée. Il s'agit d'une déchirure incomplète mais substantielle d'un ou de plusieurs ligaments.
- Dans une entorse de grade II, vous ne pourrez pas utiliser votre cheville normalement et aurez du mal à mettre du poids dessus.
- Vous ressentirez une douleur modérée, des ecchymoses et un gonflement.
- La cheville se sentira lâche et peut sembler avoir été quelque peu tirée vers l'avant.
- Pour une entorse de grade II, vous aurez besoin de soins médicaux et devrez peut-être utiliser des béquilles et une chevillère pendant un certain temps pour marcher.
- 3Reconnaître une entorse de grade III. Une entorse de grade III est une déchirure complète et une perte de l'intégrité structurelle du ligament.
- Avec une entorse de grade III, vous ne pourrez pas mettre de poids sur la cheville et serez incapable de vous tenir debout sans aide.
- La douleur et les ecchymoses seront sévères.
- Il y aura un gonflement important (plus de 4 cm) autour du péroné (os du mollet).
- Il peut y avoir une déformation notable du pied et de la cheville et de hautes fractures du péroné juste en dessous du genou, qui peuvent être déterminées par un examen médical.
- Une entorse de grade III nécessite l'attention immédiate d'un médecin.
- 4Reconnaître les signes d'une fracture. Une fracture est une blessure osseuse qui est particulièrement fréquente avec les blessures à la cheville à grande vitesse chez la population en bonne santé ou les blessures mineures par chute chez les personnes âgées. Les symptômes sont souvent similaires à une entorse de grade III. Une fracture nécessitera des radiographies et un traitement professionnel.
- Une cheville fracturée sera très douloureuse et instable.
- Une fracture mineure ou capillaire peut présenter des symptômes identiques à une entorse, mais seul un professionnel de la santé qualifié avec des rayons X peut diagnostiquer ou exclure cela.
- Un bruit sec au moment de la blessure peut être le signe d'une fracture.
- Une déformation évidente du pied ou de la cheville, telle que votre pied dans une position ou un angle inhabituel, est une preuve certaine d'une fracture ou d'une luxation de l'articulation de la cheville.
Je suis tombé et je me suis foulé la cheville mais il n'y a vraiment pas de gonflement - cela signifie-t-il que ce n'est pas une entorse?
Partie 3 sur 3: traiter les entorses de la cheville
- 1Appelez votre médecin. Quel que soit le degré de votre blessure, c'est une bonne idée de contacter votre médecin si la douleur et l'enflure persistent pendant plus d'une semaine, afin de déterminer le meilleur traitement.
- Si vous constatez des signes de fracture et/ou d'entorse de grade II ou III, vous devez consulter un médecin. En d'autres termes, si vous ne pouvez pas marcher (ou éprouvez des difficultés importantes à le faire), si vous ressentez un engourdissement dans la région, si vous ressentez une douleur extrême ou si vous entendez un pop au moment de la blessure, consultez un médecin. Vous aurez besoin de radiographies et d'un examen professionnel pour déterminer le traitement.
- Les soins personnels sont souvent suffisants pour une entorse mineure. Mais, une entorse qui ne guérit pas correctement peut entraîner une douleur ou un gonflement continu. Même si vous n'avez qu'une blessure de grade I, contacter votre médecin pour obtenir des conseils est le meilleur plan d'action.
- 2Reposez la cheville. En attendant de consulter un médecin, vous pouvez utiliser un régime d'auto-soins appelé RICE (repos, glace, attelle de compression et élévation). Il s'agit d'un acronyme qui désigne les quatre actions de traitement. Pour une entorse de grade I, RICE peut être tout le traitement dont vous avez besoin. La première étape consiste à reposer la cheville.
- Évitez de bouger la cheville et immobilisez-la si possible.
- Si vous avez du carton à portée de main, vous pouvez fabriquer une attelle temporaire qui protégera le membre de toute autre blessure. Essayez d'atteller votre cheville pour qu'elle soit dans une position anatomique normale.
- 3Glace la blessure. Mettre de la glace sur la blessure peut réduire l'enflure et l'inconfort. Obtenez quelque chose de froid à mettre sur la cheville dès que vous le pouvez.
- Placez un peu de glace dans un sac doucement sur le joint. Couvrez-le avec un gant de toilette ou une serviette pour éviter d'éventuelles gelures sur votre peau.
- Un sac de petits pois surgelés fait également un bon pack de glace.
- Glacez la blessure pendant 15 à 20 minutes à la fois, toutes les 2-3 heures. Continuez à glacer la blessure de cette manière pendant 48 heures.
- 4Compresser la cheville. Pour une entorse de grade I, la compression de la blessure avec un bandage élastique peut aider à assurer la stabilité et à réduire le risque d'une autre blessure.
- Enveloppez la zone avec un bandage en utilisant un motif «huit» autour de la cheville.
- Ne l'enveloppez pas trop serré, ou vous pourriez aggraver l'enflure. Vous devriez pouvoir mettre un doigt entre le pansement et votre peau.
- Si vous pensez avoir une entorse de grade II ou de grade II, demandez l'avis d'un médecin avant d'appliquer une compression.
- 5Élevez votre pied. Élevez le membre au-dessus de votre cœur. Placez votre pied sur deux oreillers. Cela diminuera le flux sanguin vers la zone et permettra à l'enflure de s'améliorer.
- L'élévation aidera la gravité à éliminer l'enflure et à soulager la douleur.
- 6Prenez des médicaments. Pour aider à gérer la douleur et l'enflure, vous pouvez prendre des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens). Les AINS en vente libre courants comprennent l'ibuprofène (les noms de marque incluent Motrin, Advil), le naproxène (marque Aleve) et l'aspirine. L'acétaminophène (également appelé paracétamol ou Tylenol de marque) n'est pas un AINS et ne gère pas l'inflammation, mais il peut aider à réduire la douleur.
- Prenez uniquement comme indiqué sur l'emballage et ne prenez pas d'AINS pour la douleur pendant plus de 10 à 14 jours.
- Ne donnez pas d'aspirine aux enfants de moins de 18 ans en raison du risque de développer le syndrome de Reye.
- Pour une douleur intense et/ou une entorse de grade II ou III, votre médecin peut vous prescrire un stupéfiant à prendre pendant les 48 premières heures.
- 7Utilisez une aide à la marche ou un dispositif d'immobilisation. Votre médecin peut vous proposer un dispositif médical pour vous aider à vous déplacer et/ou à immobiliser votre cheville. Par example:
- Vous aurez peut-être besoin de béquilles, d'une canne ou d'une marchette. Votre niveau d'équilibre déterminera ce qui est le mieux pour votre sécurité.
- Selon le niveau de blessure, votre médecin peut vous recommander d'utiliser un bandage ou une chevillère pour immobiliser la cheville. Dans les cas graves, un chirurgien orthopédiste peut placer votre cheville dans un plâtre rigide.
- Commencez immédiatement le traitement RICE pour toute blessure à la cheville.
- Si vous ne pouvez pas marcher dessus, consultez immédiatement un médecin.
- Éloignez-vous autant que possible de vos pieds si vous pensez que votre cheville est foulée. Ne marche pas. Utilisez des béquilles ou un fauteuil roulant. Si vous continuez à marcher sur votre cheville et ne la reposez pas, même l'entorse la plus légère ne pourra pas guérir.
- Essayez de soigner l'entorse dès que possible et mettez un sac de glace pendant de courtes périodes de temps à plusieurs intervalles.
- Regardez la cheville blessée par rapport à l'autre et voyez s'il y a un gonflement.
- Assurez-vous de demander de l'aide à un parent ou à un tuteur.
- Gardez vos pieds immobiles jusqu'à ce que le médecin vous dise de bouger.
- Comparez votre cheville blessée à la cheville normale. S'il s'agit d'une entorse de grade 2 ou 3, le pied blessé aurait beaucoup enflé et contusionné.
Si votre cheville développe un gonflement et/ou une douleur après une blessure, assurez-vous de consulter un médecin afin qu'il puisse l'examiner et déterminer si la cheville est foulée ou fracturée.
- Il est important que votre cheville guérisse complètement après une entorse. Si elle ne guérit pas correctement, une autre entorse peut être plus susceptible de se produire. Vous pouvez également vous retrouver avec une douleur persistante et un gonflement qui ne disparaissent pas.
- Si vous ressentez une sensation de fraîcheur dans le membre, un engourdissement total des pieds ou une sensation d'oppression en raison du gonflement, cela peut être le signe d'un état beaucoup plus grave. Consultez immédiatement un médecin car vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale d'urgence pour une lésion nerveuse et artérielle majeure ou un syndrome des loges.
Lisez aussi: Comment cacher une entorse de cheville?
Questions et réponses
- Et si ma cheville me fait mal de marcher et est un peu enflée?C'est probablement une entorse. Ne marchez pas beaucoup sur votre pied et allez-y doucement.
- Pouvez-vous vous fouler la cheville en skiant?Absolument. Tous les types de sports, y compris le ski, peuvent entraîner une entorse de la cheville.
- Je me suis blessé à la cheville hier. L'enflure a diminué, mais ça fait mal quand je marche. C'est juste une entorse?Cela ressemble à une entorse, mais si vous avez le moindre doute, vous devriez consulter un médecin et le faire passer une radiographie. Si c'est quelque chose de plus séreux qu'une entorse, cela pourrait faire plus de dégâts si vous continuez à marcher dessus.
- Quel est un moyen facile de se casser une cheville?Les fractures de la cheville surviennent généralement lors d'accidents de voiture, pendant le patinage sur glace, une chute qui atterrit sur la cheville comme d'une échelle, ou un faux pas sur un terrain accidenté ou sur des marches. Si votre cheville développe un gonflement et/ou une douleur après une blessure, assurez-vous de consulter un médecin afin qu'il puisse l'examiner et déterminer si la cheville est foulée ou fracturée.
- Sauter de quelque chose de haut peut-il se faire une entorse à la cheville?Oui, cela pourrait, mais cela dépend aussi de l'angle, de la hauteur et de la position sur laquelle vous êtes tombé.
- Je ne peux pas mettre de poids sur ma cheville mais elle n'est ni contusionnée ni enflée. Que devrais-je faire?Si vous ne pouvez pas y mettre du poids, il y a quelque chose qui ne va pas. Consultez votre médecin, il fera probablement une radiographie et saura quoi faire à partir de là.
- Ma cheville n'est pas meurtrie, mais elle est enflée et douloureuse lorsque j'essaie de la bouger. Quel grade d'entorse de la cheville pourrais-je avoir?Seul un médecin peut vous dire le degré d'entorse de la cheville que vous avez. Consulter un médecin dès que possible.
- Que faire si je n'ai pas d'enflure ou d'ecchymose mais que je ressens de la douleur?Demandez l'avis de votre médecin et évitez les activités intenses jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
- Je suis tombé et je me suis foulé la cheville mais il n'y a vraiment pas de gonflement - cela signifie-t-il que ce n'est pas une entorse?Il s'agit toujours d'une entorse de faible qualité. Toutes les entorses à la cheville ne gonflent pas, mais vous devez quand même traiter votre cheville doucement comme vous le feriez pour une entorse à la cheville enflée.
- Si je me suis foulé la cheville, dois-je éviter le sport?Oui, reposez votre cheville et évitez de faire du sport jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Les commentaires (18)
- Le traitement RICE a le plus aidé. Merci beaucoup.
- L'ensemble de l'article m'a énormément aidé et j'ai décidé d'aller chez le médecin immédiatement.
- Les réponses m'aident car beaucoup de sites Web ne le font pas.
- Cela m'a aidé à savoir ce que j'aurais pu faire à ma cheville.
- Je me suis foulé la cheville récemment en courant à l'entraînement de baseball. Ce site m'a beaucoup aidé, merci beaucoup!
- Cela a vraiment aidé. J'aime que vous puissiez poser une question et qu'un médecin y réponde.
- Je pense avoir une entorse de grade 2. Cette information aide au traitement et aux soins recommandés par le médecin.
- Cela m'a aidé à savoir que je POURRAIS avoir besoin de béquilles. Probablement, mais quand même, on ne sait jamais.
- Cela m'a aidé à voir si ma cheville était foulée.
- J'ai appris à le garder élevé même si ce n'est pas une mauvaise entorse.
- Ma cheville a eu une entorse de grade 2 pendant les vacances de printemps, juste avant un voyage dans les Wisconsin Dells avec mes amis! Heureusement, cela m'a donné des conseils utiles sur ce qu'il faut faire avec ma cheville et j'ai passé un merveilleux moment!:)
- Les commentaires vers la fin ont été très utiles, car quelques-unes de mes questions ont été répondues.
- Cela m'a apporté des réponses. Je me suis très gravement foulé la cheville il y a quelques mois, et elle est encore légèrement enflée. Des bruits de claquement en proviennent. Je peux marcher sur de courtes distances, mais je ne peux ni courir ni courir. Je pense que mon entorse est de grade II ou III (3, à mon avis) maintenant.
- Cela m'a aidé. Je voulais juste voir si j'avais une entorse à la cheville; il s'avère que j'ai une entorse de grade 2.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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