Comment cacher une entorse de cheville?
Quant aux dames, elles peuvent porter une belle paire de pantalons habillés, ou essayer de porter de jolies bottines pour cacher le bandage; les bottines sont très tendance!
Si vous vous êtes foulé ou blessé à la cheville récemment et que vous avez un grand événement à venir, voici quelques conseils sur la façon de masquer votre blessure afin de ne pas avoir à boiter avec un pansement devant une foule.
- 1Avant tout, assurez-vous de bien traiter votre cheville avant l'événement. Vous devez vous assurer qu'il est reposé et non surchargé de travail afin qu'il ne soit pas trop sollicité par la suite. Cela inclut de le garder enveloppé dans un bandage tenseur, de le glacer toutes les 2 ou 3 heures pendant 15 minutes et de le maintenir au-dessus du niveau du cœur.
- 2Prenez des analgésiques avant l'événement afin de ne pas trop souffrir. Emportez-en plus avec vous au cas où la douleur augmenterait pendant l'événement.
- 3Si votre cheville est très douloureuse et délicate, il est préférable de garder le bandage tenseur pendant l'événement. Les gars devraient aller bien car ils peuvent simplement porter des pantalons et des chaussures fermées pour cacher les bandages. Quant aux dames, elles peuvent porter une belle paire de pantalons habillés, ou essayer de porter de jolies bottines pour cacher le bandage; les bottines sont très tendance!
- 4Mesdames, essayez d'éviter les talons hauts. Portez des chaussures plates à la mode ou des talons très bas! Si vous devez absolument porter des talons hauts, trouvez des intervalles pendant l'événement où vous pourrez les enlever et marcher très délicatement.
- 5Pour éviter de boiter, ce qui serait un signe fatal de la blessure, marchez sur la plante des pieds. Cela maintient la pression sur votre pied localisée dans une zone et vous permettra de marcher sans plier les chevilles. Cela devrait être une façon de marcher relativement indolore pour les blessures mineures à la cheville. Sachez que si vous marchez en talons hauts, il sera extrêmement difficile de maintenir votre poids sur la plante des pieds et sera probablement douloureux.
- 6Restez assis autant que possible pour éviter une tension inutile de votre cheville.
- 7En position debout, gardez votre poids sur votre pied indemne.
- 8Si la danse est impliquée, restez discret. Gardez vos jambes immobiles ou bougez lentement d'un côté à l'autre et compensez en balançant davantage votre taille et vos bras.
- 9Dites aux gens que vous vous sentez un peu fatigué et ils ne seront pas surpris si vous faites des pauses fréquentes pour vous asseoir, ce qui vous permettra de reposer votre cheville.
- 10Prenez des pauses toilettes toutes les 2 heures; trempez du papier hygiénique dans de l'eau froide et enroulez-le autour de votre cheville lorsque vous êtes dans la salle de bain pour l'apaiser.
- 11Rentrer chez soi plus tot! Ne vous forcez pas à rester debout trop tard, car vous pourriez endommager gravement votre cheville déjà blessée. Vos amis et votre famille comprendront si vous partez plus tôt que d'habitude; tout le monde se fatigue de temps en temps!
Et si je me fais une entorse à la cheville et que je la cache mais que ça empire?
- Attention à ne pas trop serrer le bandage à la cheville! Si vos orteils commencent à devenir engourdis ou froids, il faut les desserrer!
- Si votre blessure à la cheville date de plus de 2 jours, traitez-la avec de la chaleur avant l'événement, mais traitez-la avec de l'eau froide chaque fois que vous le pouvez pendant l'événement afin de pouvoir soulager la nouvelle tension sur elle.
- Lorsque vous faites une pause dans la danse, placez vos pieds sur une chaise. Cela vous permettra d'élever votre cheville et de soulager une partie du flux sanguin pendant un certain temps.
- Choisissez un bandage de cheville qui correspond à votre teint de peau, donc même si quelqu'un parvient à l'apercevoir, ce ne sera pas si évident.
- N'oubliez pas qu'il vaut mieux se présenter à un événement avec des béquilles ou le sauter que de trop fatiguer votre cheville et finir par la casser.
- Si votre cheville vous fait vraiment mal, ne l'aggravez pas simplement en vous rendant à cet événement. Si vous y jouez davantage, vous pourriez simplement aggraver l'entorse et manquer le prochain événement également.
Si votre cheville est très douloureuse et délicate, il est préférable de garder le bandage tenseur pendant l'événement.
- N'abusez pas des analgésiques! Suivez les instructions sur le flacon pour éviter un surdosage. Si vous ressentez encore beaucoup de douleur pendant que vous prenez des analgésiques, votre blessure est plus grave que vous ne le pensiez et vous devriez consulter un médecin dès que possible.
- Porter des talons avec une entorse à la cheville est très dangereux. Vous pourriez facilement le faire rouler et causer de graves blessures.
- Si votre cheville ne peut pas supporter trop de poids et que vous ne trouvez pas un endroit confortable sur votre pied pour exercer une pression, votre entorse est probablement plus grave que vous ne le pensiez. Consultez immédiatement un médecin.
- Si vous commencez à ressentir plus de douleur pendant l'événement ou si votre cheville devient trop enflée, arrêtez de fumer et rentrez chez vous. Vous finirez seulement par vous blesser.
- Glace
- Packs chauffants
- Bandage tenseur
- Chaussures plates et confortables
- Analgésiques
- béquilles, si c'est très mauvais
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Questions et réponses
- Que faire si j'ai un match de basket demain?Ne jouez pas. Il y a de fortes chances que vous ayez aggravé la blessure et que vous deviez ensuite vous absenter toute la saison.
- Et si quelqu'un me blessait à la cheville?Dites-leur qu'ils vous font mal à la cheville. Dis-le ensuite à tes parents pour que tu puisses t'en occuper correctement.
- Que faire si je me blesse la cheville lors d'une fête?Mettez quelque chose de froid dessus, puis dites que vous êtes fatigué ou que vous avez quelque chose à faire et rentrez chez vous.
- Et si je me fais une entorse à la cheville et que je la cache mais que ça empire?Vous avez juste besoin d'être clair. Vous pourriez vous blesser gravement en essayant de le cacher, surtout si cela ne s'améliore pas. Dis à tes parents ou à toute personne à qui tu dois parler pour obtenir des soins médicaux.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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