Comment agir sobrement?

Même lorsque vous apprenez à vous contrôler suffisamment pour agir sobrement, votre corps peut ne pas agir aussi sobrement que vous le souhaitez.

Agir sobre peut être facile ou difficile selon votre état d'ébriété et ce que vous faites. Le but est de connaître ses limites. Si vous buvez de manière incontrôlable, à un moment donné, vous ne pourrez plus rester sobre, peu importe vos compétences. Cependant, si vous êtes conscient de vous-même, vous pourrez peut-être tromper de nombreuses personnes autour de vous en leur faisant croire que vous êtes sobre. L'astuce est de savoir comment ils repèrent les gens ivres. Apprenez à éviter d'envoyer les mauvais signaux et vous pouvez agir assez sobrement pour tromper la plupart d'entre eux, sinon tous.

Méthode 1 sur 4: déguiser les tell communs

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Gardez les yeux ouverts et clairs. Les personnes sous influence ont tendance à avoir les yeux somnolents ou tombants. Faites un effort conscient pour garder les yeux ouverts et combattez l'envie de les laisser commencer à se fermer. Clignote rapidement et souvent. Lorsque vous êtes ivre, vos yeux peuvent être facilement irrités. Utilisez des gouttes pour les yeux pour réduire les rougeurs.
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Trouvez un siège et restez-y. Si vous commencez à vous promener, vous attirerez l'attention sur vous et vous risquez de trébucher ou de tomber. Les gens ne remarqueront probablement pas à quel point vous êtes ivre si vous cachez votre manque de coordination. Si vous devez marcher, déplacez-vous rapidement vers votre destination. L'élan vers l'avant vous empêchera de chanceler. Placez vos mains sur des objets solides (rampes, tables, dossiers de chaises) lorsque vous vous déplacez pour aider votre cerveau à compenser votre manque d'équilibre.
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Soyez vigilant. Les gens s'espacent souvent lorsqu'ils sont ivres. Ils se perdent dans leurs propres pensées et ignorent tout ce qui les entoure. Restez engagé avec votre environnement. Écoutez les conversations de vos amis, regardez ce qui se passe dans la pièce et répondez si quelqu'un essaie d'attirer votre attention sur vous.
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Limitez vos mots. Les troubles de l'élocution, la vantardise, la répétition et les déclarations inappropriées sont des signes révélateurs d'ivresse. L'alcool altère votre jugement, vous n'entendrez donc pas à quel point vous avez l'air saoul. Ne laissez pas vos paroles folles vous trahir. Limitez votre fin de conversation à des réponses courtes.
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Tenez-vous en à des sujets simples. Les pensées compliquées sont difficiles à exprimer lorsque vous êtes en état d'ébriété, et essayer d'expliquer ce que vous voulez dire pourrait être un signe que vous avez bu quelques (ou plusieurs) à boire. Combattez l'envie d'exprimer toutes les «pensées fantastiques» que vous venez d'avoir: une nouvelle idée d'entreprise, votre désir d'épouser une femme que vous avez rencontrée il y a quinze minutes, etc. t.
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Affirmez que vous êtes malade ou fatigué. La fatigue naturelle ressemble souvent à une intoxication. Si quelqu'un vous demande si vous êtes ivre, fournissez des excuses plausibles pour votre comportement. Les gens vous donneront probablement le bénéfice du doute.
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Mangez des aliments à forte odeur. Les oranges, les croustilles, le beurre de cacahuète, le curry, l'ail, les oignons et les menthes masqueront l'alcool (et la fumée) sur votre haleine. Ces odeurs sont puissantes et potentiellement désagréables, mais elles sont suffisamment courantes pour que les gens ne soupçonnent pas que vous essayez de dissimuler l'odeur de l'alcool.
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Appliquez de l'eau de Cologne ou un déodorant parfumé. Lorsque vous êtes ivre, tout votre corps sent l'alcool, pas seulement votre haleine. Jusqu'à ce que votre foie ait fini de métaboliser l'alcool, votre corps émettra cette odeur d'ivresse quelque peu sucrée et identifiable. Utilisez de l'eau de Cologne ou un déodorant puissant comme Old Spice pour masquer l'odeur.
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Brosse-toi les dents. L'alcool assèche la bouche et favorise la croissance bactérienne. Les gens en sont venus à associer l'odeur d'une bouche malsaine à l'odeur de l'alcool. Si vous ne pouvez pas masquer l'odeur de l'alcool avec des aliments forts, nettoyez-vous plutôt la bouche. Brossez-vous les dents, rincez-vous avec un bain de bouche et buvez beaucoup d'eau pour vous réhydrater.

Vous pouvez maintenir votre consommation d'alcool à un niveau qui vous permet d'agir sobrement — De cette façon, vous pouvez maintenir votre consommation d'alcool à un niveau qui vous permet d'agir sobrement.

Méthode 2 sur 4: apprendre comment vous agissez lorsque vous buvez

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Regardez certains de vos instincts de base lorsque les inhibitions sont supprimées. L'un des effets les plus importants de l'alcool sur vous est de limiter vos inhibitions. Si vous vous inquiétez généralement de la façon dont les gens pensent de vous, boire peut vous aider à vous détendre et à cesser de vous inquiéter. Cela signifie également que certains de vos instincts de base peuvent être révélés. Si vous retenez un tempérament, il peut devenir incontrôlable lorsque vous êtes en état d'ébriété. Si vous savez que vous avez un problème comme celui-là, vous devez non seulement travailler sur votre maîtrise de soi, mais aussi essayer de changer vos inclinations naturelles.
- Si vous êtes un ivrogne en colère, vous constaterez peut-être que vous avez tendance à être en colère pendant la journée. Si c'est le cas et que vous voulez agir sobrement, vous pouvez envisager des cours de gestion de la colère. Là, il est possible d'apprendre des techniques pour éviter de se mettre en colère en premier lieu.
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Demandez à vos amis ce qu'ils voient lorsque vous êtes ivre. Lorsque votre jugement est altéré par l'alcool, vos amis sobres peuvent être en mesure de dire votre état par vos tell. Demandez-leur de raconter les changements dans votre comportement. Voyez s'ils seraient prêts à vous donner des exemples. Mémorisez ces changements de comportement. Vous devrez travailler à les cacher pour être sobre.
- Une façon d'interroger vos amis sur votre comportement d'ivrogne est de demander quel type d'ivrogne vous êtes. Même s'ils n'ont pas d'exemples spécifiques de votre comportement étrange, ils peuvent avoir une idée globale de ce que vous êtes. Les ivrognes heureux ont tendance à être très joviaux plus ils consomment d'alcool. Les ivrognes en colère ont tendance à être méchants et problématiques. Il existe de nombreux autres types, mais cela permettrait de lancer la conversation.
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Enregistrez-vous lorsque vous êtes ivre. Vous savez probablement aussi comment vous vous comportez normalement. Si vous vous enregistrez en état d'ébriété, vous en verrez peut-être plus que vos amis. Cela pourrait vous permettre de confirmer les observations de vos amis si vous pensez qu'elles sont incroyables. De plus, vous aurez une documentation claire de votre comportement étrange. Cela vous donnera un bon point de départ pour essayer d'identifier vos tells.
- Vous n'êtes pas obligé de le faire vous-même ou même la plupart du temps. Vous pouvez demander à un ami de vous enregistrer avec son téléphone lorsque vous ne regardez pas. Vous pouvez même utiliser votre téléphone pour prendre un enregistrement audio pour voir comment vous sonnez plus tard lorsque vous êtes sobre.
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Écrivez vos récits. Si vous ne voulez pas que les gens sachent que vous êtes ivre, vous devez arrêter d'agir de manière anormale. Les personnes ivres peuvent souvent être identifiées par leurs comportements uniques. Interroger vos amis sur votre comportement étrange ou regarder/écouter un enregistrement vous donnera des informations. Votre objectif est d'identifier vos indices et de les noter. Cela vous donne une liste de choses sur lesquelles travailler.
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Testez les limites de surmonter vos tell. Certains raconte que vous pouvez éviter par la pratique. Vous devez cependant maintenir un certain niveau de non-ivresse. Une fois que vous avez une liste sur laquelle travailler, saoulez-vous. Dans votre état d'ébriété, essayez d'agir aussi normalement que possible. Vous devrez regarder votre liste de tell et éviter de faire l'un de ces comportements anormaux. Si c'est trop difficile, vous êtes peut-être trop ivre. Diminuez votre consommation d'alcool pour l'instant jusqu'à ce que vous ayez l'habitude d'agir sobrement avec un état d'ivresse moindre.
- Gardez à l'esprit que plus vous êtes ivre, plus il vous sera difficile de cacher vos paroles. Si vous continuez à boire, vous finirez par ne plus pouvoir le cacher.
- Tous les tell ne peuvent pas être évités. Vous voudrez éviter de donner aux gens l'occasion d'observer ces aspects. Par exemple, si vous savez que vous avez de l'alcool dans votre haleine, ne vous approchez pas trop.

Si vous buvez de manière incontrôlable, à un moment donné, vous ne pourrez plus rester sobre, peu importe vos compétences.

Méthode 3 sur 4: agir sobre

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Entraînez-vous à surmonter vos paroles en buvant. Vous pouvez repousser vos limites. Si vous vous trouvez trop ivre pour éviter de montrer vos paroles, entraînez-vous à les surmonter. Vous pouvez demander à votre copain sobre de vous évaluer. Entraînez-vous à être sobre en état d'ébriété jusqu'à ce que vous puissiez réussir à le faire passer avec votre ami sobre.
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Gardez votre contexte à l'esprit lorsque vous essayez d'agir sobrement. Tous les lieux ne sont pas propices à votre jeu sobre. Agir sobre dans un bar est bien différent d'agir sobrement à un contrôle routier ou devant des parents en colère. Si vous repoussez vos limites, vous ne pourrez peut-être pas être sobre au même rythme dans tous les scénarios. Lorsque vous savez que vous vous dirigez potentiellement vers un nouveau scénario, laissez votre ivresse s'estomper un peu plus avant d'essayer d'agir sobrement.
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Pratiquez des tests de sobriété sur le terrain. Lorsque vous êtes arrêté, les autorités peuvent utiliser certains tests pour tester votre sobriété à moins d'un alcootest. Beaucoup de ces tests sont conçus pour être de plus en plus difficiles à mesure que vous êtes ivre. La nouveauté de ces scénarios signifie que si vous n'êtes pas entraîné, vous pourriez vous trouver trop nerveux pour agir sobrement.
- Assurez-vous d'avoir une personne sobre pour vous évaluer. Laissez-les étudier les comportements qu'un agent d'application de la loi recherchera. Ensuite, ils peuvent vous dire avec précision ce que vous faites de mal au mieux de leurs capacités.
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Évitez les scénarios où il est impossible de prétendre être sobre. Certains comportements corporels vous trahissent car ils sont inévitables. Même lorsque vous apprenez à vous contrôler suffisamment pour agir sobrement, votre corps peut ne pas agir aussi sobrement que vous le souhaitez. Un alcootest peut révéler que votre corps n'a pas métabolisé l'alcool aussi rapidement que vous l'auriez souhaité. Les cordes vocales, les muscles oculaires et les jambes peuvent ne pas fonctionner comme le feraient une personne sobre. Chaque fois que votre corps agit au-delà de votre capacité à cacher votre ivresse, évitez les scénarios où il pourrait vous trahir.
- Si vous êtes arrêté par un policier, vous devez vous soumettre à ses demandes. Refuser d'effectuer un test de sobriété sur le terrain ou de souffler dans un éthylotest est généralement une mauvaise idée. En acquérant votre licence, vous pouvez donner votre consentement implicite. Refuser de coopérer avec les forces de l'ordre peut vous valoir des citations supplémentaires.

Méthode 4 sur 4: contrôler l'ivresse

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Mangez avant de boire. Cela tamponnera votre estomac afin que l'alcool ne soit pas absorbé trop rapidement dans votre sang. Cela pourrait provoquer un pic dans votre ivresse. Des pointes comme celles-ci peuvent vous empêcher temporairement d'agir sobrement. Le but est de ne pas en arriver là. Agir sobre est en grande partie une question de maintien d'un niveau d'ivresse qui ne vous empêche pas de contrôler vos comportements.
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Gardez un œil attentif sur votre nombre de verres. C'est un moyen objectif d'éviter de trop boire pour agir sobrement. Vous devez connaître vos limites. Lorsque vous commencez à boire, notez mentalement l'heure. Ensuite, comptez le nombre de verres que vous avez bu depuis ce temps. Si vous savez que vous n'êtes plus capable d'agir sobrement, rappelez-vous combien vous avez bu et essayez de rester en dessous de cela la prochaine fois.
- La façon dont votre corps traite l'alcool varie en fonction du nombre de consommations, de la durée, du poids et du sexe biologique. Votre corps métabolisera l'alcool en continu, mais seulement à un certain rythme. Si vous continuez à boire pendant un certain temps, vous pouvez calculer votre taux d'alcoolémie (BAL). Cela peut vous aider plus tard à identifier un BAL auquel vous n'êtes plus en mesure d'agir sobrement. Restez en dessous de cela.
- Les boissons sont disponibles dans des tailles à peu près standard. Une canette de bière contiendra à peu près la même quantité d'alcool qu'un verre de vin et un verre d'alcool. Si vous êtes à une fête en train de boire de la bière, conservez les bouchons des bouteilles ou les languettes en aluminium pour garder un compte de vos boissons. Si vous êtes dans un bar, demandez au barman combien de verres vous avez bu.
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Alternez la consommation de boissons alcoolisées et non alcoolisées. Cela aidera non seulement à éviter de trop boire, mais aussi à réduire la gravité de la gueule de bois. L'objectif est d'aider à garder l'alcool dilué dans votre sang en ajoutant continuellement de l'eau à votre corps. L'alcool fera perdre de l'eau à votre corps. Cela aide à empêcher votre corps de se déshydrater.
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Avoir un copain sobre. Vous constaterez peut-être que le fait d'avoir un chauffeur désigné vous aidera à éviter les comportements d'ivresse. Par exemple, vous perdre en revenant à votre voiture. Certaines applications de téléphonie mobile peuvent vous aider dans certaines de ces situations. Cependant, un copain sobre peut aussi vous faire savoir quand vous en avez trop bu. Ils peuvent vous dire quand vous n'êtes plus capable d'agir sobrement. Demandez-leur de garder un œil sur vous afin que vous connaissiez vos limites. De cette façon, vous pouvez maintenir votre consommation d'alcool à un niveau qui vous permet d'agir sobrement.
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Augmentez votre tolérance à l'alcool de manière saine. Notre corps développe une tolérance à l'alcool au fil du temps. Si vous êtes sobre depuis un certain temps, vous remarquerez peut-être qu'il faut moins de verres pour obtenir un effet que par le passé. Boire régulièrement augmentera votre tolérance. Cette augmentation de la tolérance vous permettra de boire plus sur une période et de continuer à être sobre avec succès.
- Bien sûr, ne buvez pas uniquement pour renforcer votre tolérance. Les médecins recommandent une limite quotidienne de deux boissons alcoolisées pour les hommes et une pour les femmes.

Cette augmentation de la tolérance vous permettra de boire plus sur une période et de continuer à être sobre avec succès.

Mises en garde

Peu importe à quel point vous trouvez que vous pouvez agir sobrement, ne conduisez pas en état d'ébriété. Ne conduisez pas une automobile et ne participez à aucune autre activité qui pourrait mettre en danger votre propre sécurité ou celle des autres.
Cherchez des soins médicaux d'urgence pour toute personne qui ne réagit plus en buvant. L'intoxication alcoolique est souvent mortelle.
Une consommation excessive d'alcool peut causer des dommages au cerveau, des dommages au foie et des évanouissements.

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