Comment vérifier l'innocuité des suppléments à base de plantes?
Envisagez de consulter un naturopathe, un médecin spécialement formé en phytothérapie, si vous envisagez sérieusement de prendre des suppléments à base de plantes.
La plupart des suppléments à base de plantes de qualité sont sans danger pour la majorité des gens. Les herbes sont utilisées depuis des milliers d'années pour soigner la santé et combattre la maladie. Cependant, il n'est pas garanti que les suppléments à base de plantes modernes soient sans danger pour tout le monde ou de haute qualité. Si vous souhaitez commencer à prendre des suppléments à base de plantes, vous pouvez suivre certaines directives afin de vous assurer que vous êtes en sécurité.
Partie 1 sur 3: vous protéger lorsque vous prenez des suppléments à base de plantes
- 1Parlez-en à votre médecin. Avant de prendre des suppléments à base de plantes, vous devez demander à votre médecin. Elle connaîtra vos antécédents médicaux personnels et vous dira s'il existe certains suppléments à base de plantes qui pourraient être utiles pour vos conditions.
- Ceci est également utile au cas où vous subiriez une intervention médicale. Par exemple, certaines herbes peuvent augmenter les saignements pendant la chirurgie.
- Votre médecin peut vous demander d'arrêter de prendre certains suppléments à base de plantes avant d'autres procédures s'ils peuvent causer des problèmes ou des complications.
- Ne prenez jamais de suppléments à base de plantes si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous avez moins de 18 ans ou si vous avez plus de 65 ans sans en avoir d'abord parlé à votre médecin.
- 2Vérifiez les réactions médicamenteuses. Bien que les suppléments à base de plantes soient dérivés de sources naturelles, ils peuvent interagir avec les médicaments. C'est le cas des médicaments en vente libre et sur ordonnance. Lorsque vous consultez votre médecin, assurez-vous de mentionner tout supplément à base de plantes que vous envisagez pour vous assurer qu'il peut vous informer des interactions possibles. Parlez-lui également de tous les médicaments supplémentaires qui vous ont été prescrits par d'autres médecins ou spécialistes.
- Tous les médecins généralistes ne sont pas des experts en suppléments à base de plantes. Envisagez de consulter un naturopathe, un médecin spécialement formé en phytothérapie, si vous envisagez sérieusement de prendre des suppléments à base de plantes. Faites vos recherches avant, cependant, car les naturopathes ne sont pas autorisés dans tous les États ou pays.
- Vous pouvez également demander à un pharmacien, qui est probablement au courant de toute interaction médicament-herbe possible.
- 3Suivez la suggestion de dosage. Comme tout médicament ou vitamine, les suppléments à base de plantes ont des suggestions de dosage quotidiennes. Assurez-vous de regarder sur l'étiquette et de suivre la posologie recommandée chaque jour. Votre médecin peut également vous donner un dosage différent s'il pense que vous avez besoin de plus ou moins d'un supplément spécifique.
- Suivez toujours les instructions de votre médecin concernant la dose recommandée sur l'étiquette.
Si vous prenez de nombreux suppléments à base de plantes, notez ce que vous prenez, combien vous en prenez et à quelle fréquence. - 4Gardez une trace de ce que vous prenez. Si vous prenez de nombreux suppléments à base de plantes, notez ce que vous prenez, combien vous en prenez et à quelle fréquence. De cette façon, si vous avez une réaction à quoi que ce soit, vous serez en mesure d'expliquer plus adéquatement ce que vous prenez.
- Cela vous aidera également à déterminer si les suppléments que vous prenez améliorent ou non votre état de santé.
- Si vous ne vous souvenez pas toujours exactement de ce que vous prenez, notez-le et conservez-le dans un endroit sûr.
- 5Vérifiez la couleur. Lorsque vous achetez les suppléments, vous devez vérifier la couleur. Regardez pour voir si c'est la couleur que l'herbe est censée être. Celui-ci peut être vert, rouge ou jaune. Si les couleurs sont vives, comme le vert vif au lieu du brun ou du gris, les herbes sont plus fraîches et montrent qu'elles n'ont pas été exposées à une chaleur excessive.
- À l'intérieur des capsules de pilules, recherchez des signes de moisissure ou de mildiou. La moisissure et le mildiou peuvent apparaître comme sombres ou grisâtres/blanchâtres ou ils peuvent être poussiéreux et poudreux.
- Continuez à vérifier les herbes pendant que vous les prenez. Une fois qu'ils commencent à changer de couleur, il est peut-être temps d'acheter une nouvelle bouteille.
- 6Prenez soin des suppléments. Les suppléments à base de plantes doivent être conservés dans certaines conditions. En règle générale, vous devez les conserver dans un endroit frais et sec. Cependant, certains suppléments à base de plantes peuvent avoir des instructions plus spécifiques, alors vérifiez toujours l'étiquette.
- Une fois que vous achetez des suppléments, respectez la date d'expiration. Tout comme les autres médicaments, vous ne devriez pas prendre de suppléments à base de plantes s'ils sont périmés. Jetez-les une fois qu'ils sont périmés et achetez-en d'autres qui sont à jour.
Partie 2 sur 3: recherche de suppléments à base de plantes
- 1Trouvez les bons fabricants. Avant de pouvoir acheter le bon supplément, vous devez trouver des fabricants sûrs et de qualité. Les compléments alimentaires ne sont pas aussi réglementés que les médicaments sur ordonnance, ce qui peut entraîner des problèmes de qualité. La meilleure façon de faire une analyse de la qualité est d'aller en magasin, de trouver des marques populaires, puis de faire des recherches en ligne pour vérifier la qualité des fabricants. Ils devraient avoir leur propre site Web, mais vous devriez également consulter d'autres sites Web qui traitent des marques que vous recherchez.
- Vous pouvez également utiliser des réviseurs de suppléments en ligne tels que ConsumerLab. Ces sociétés ne sont affiliées à aucun fabricant et effectuent des tests indépendants pour évaluer la qualité.
- 2Lisez à propos des avantages. Lorsque vous essayez de décider quels suppléments à base de plantes, recherchez différentes herbes et déterminez lesquelles vous aideront. Si vous n'êtes pas sûr des suppléments à base de plantes que vous devriez prendre, le centre médical de l'Université du Maryland dispose d'une base de données complète qui contient une longue liste d'herbes et à quoi elles servent.
- Vous pouvez également rechercher des conditions spécifiques dont vous souffrez et voir quelles herbes peuvent être utiles.
- Recherchez également des études qui prouvent les allégations des suppléments à base de plantes que vous souhaitez prendre. Il y a eu de nombreuses études médicales sur les suppléments à base de plantes qui valident leur utilité.
- Méfiez-vous des suppléments qui revendiquent des propriétés curatives magiques. Ce sont probablement des déclarations gonflées qui tentent de vous inciter à les acheter sous de faux prétextes.
Si vous souhaitez commencer à prendre des suppléments à base de plantes, vous pouvez suivre certaines directives afin de vous assurer que vous êtes en sécurité. - 3Vérifiez les alertes de la FDA. Avant d'acheter des suppléments, consultez le site Web des alertes et avis de sécurité de la Federal Drug Administration sur les herbes. Il vous permet de savoir si des suppléments ont été rappelés, s'il y a des problèmes avec certaines herbes et s'il y a des fabricants à éviter.
Partie 3 sur 3: acheter les bons suppléments à base de plantes
- 1Soyez conscient des noms alternatifs. Lorsque vous êtes dans le magasin pour acheter des suppléments, assurez-vous de connaître tous les différents noms sous lesquels votre herbe peut être emballée. Toutes les herbes ont des noms botaniques formels, mais beaucoup peuvent également avoir des noms communs différents. Il est important d'obtenir les bons suppléments à base de plantes dont vous avez besoin pour certaines conditions, car l'achat d'un produit du même nom peut causer des problèmes ou des réactions.
- Par exemple, le boswellia est également connu sous le nom de salai guggal et l'origan est connu sous le nom de marjolaine sauvage.
- 2Achetez des marques de qualité. Parce que vous avez déjà fait des recherches sur les meilleures marques de suppléments à base de plantes, vous savez quelles marques acheter. Choisissez les marques que vous avez trouvées de la meilleure qualité.
- Regardez sur l'étiquette et voyez s'ils indiquent qu'ils suivent les bonnes pratiques de fabrication (BPF), qui sont un ensemble de règles établies par la FDA.
- 3Vérifiez l'origine du fabricant. L'endroit où sont fabriqués les suppléments à base de plantes que vous achetez est important pour leur sécurité. Il existe de nombreux pays qui fabriquent des suppléments sûrs, tels que l'Europe et de nombreux pays européens. Cependant, il y a eu de nombreux problèmes avec les herbes fabriquées en Inde, au Mexique et en Chine.
- Regardez sur l'étiquette des suppléments et évitez ceux fabriqués dans ces trois pays.
- 4Achetez des herbes biologiques. Si vous recherchez des options naturelles, recherchez des suppléments organiques. Ces suppléments à base de plantes seront fabriqués à partir d'herbes biologiques, qui sont cultivées dans des conditions plus sûres et sans ingrédients génétiquement modifiés.
- Voyez également si vous pouvez trouver des suppléments à base de plantes cultivés de manière durable et sans pesticides.
Votre médecin peut vous demander d'arrêter de prendre certains suppléments à base de plantes avant d'autres procédures s'ils peuvent causer des problèmes ou des complications. - 5Cherchez des herboristes locaux. Si vous souhaitez utiliser des herbes cultivées localement dans vos suppléments, consultez un herboriste local. L'herboriste devrait pouvoir vous dire où il achète (ou cultive) ses herbes. Regardez en ligne ou consultez les annuaires locaux pour trouver un herboriste à proximité.
- Si vous avez consulté un naturopathe, appelez-le pour savoir s'il connaît un herboriste local.
- Vous pourrez également parler aux gens d'une épicerie biologique locale pour voir s'ils ont des herbes cultivées localement.
- 6Acheter en ligne. Si vous n'êtes pas satisfait de la sélection de suppléments à base de plantes que vous pouvez trouver dans les magasins de votre région, pensez à acheter en ligne. Assurez-vous que toutes les herbes que vous achetez en ligne répondent aux mêmes normes de qualité que les autres. Vous devez également vous assurer que l'endroit où vous achetez les herbes est digne de confiance.
- Vous pourrez peut-être trouver des entreprises en ligne qui vendent des produits biologiques et qui utilisent des pratiques de culture durables.
- Si vous n'êtes pas sûr, essayez d'appeler ou d'envoyer un e-mail à l'entreprise pour demander.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
