Comment choisir un supplément de concentration?
Si vous trouvez que votre esprit vagabonde alors que vous devriez travailler ou étudier, vous pourriez bénéficier d'un supplément de concentration.
Si vous trouvez que votre esprit vagabonde alors que vous devriez travailler ou étudier, vous pourriez bénéficier d'un supplément de concentration. Ces activateurs cognitifs ont le potentiel de vous aider à vous concentrer sur la tâche à accomplir, en augmentant la vigilance et la clarté mentale. Commencez par décider quels ingrédients vous conviennent le mieux, puis comparez les suppléments. De plus, prenez le temps de faire vos recherches et de parler à votre médecin afin de rester en sécurité.
Partie 1 sur 3: recherche des meilleurs ingrédients pour vous
- 1Essayez la curcumine. La curcumine est le principal ingrédient actif du curcuma. Cet ingrédient peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui vous permet de vous concentrer plus facilement. Des études ont montré qu'il augmente la concentration en aussi peu qu'une heure après l'avoir pris.
- De plus, la curcumine peut également aider à lutter contre le stress et la dépression, des conditions qui peuvent affecter votre concentration.
- 2Recherchez l'acétyle-l-carnitine (ALC ou ALCAR). Certaines personnes ont de la chance avec ce supplément améliorant la concentration. Cela fonctionne probablement en réduisant la fatigue, ce qui à son tour aide votre concentration. Des études ont montré qu'il peut aider les personnes âgées à se concentrer.
- 3Considérez alpha GPC. Ce supplément est connu pour aider certains avec la concentration et la mémoire, et les essais cliniques ont montré qu'il est efficace. En fait, certaines études ont montré qu'il peut même aider à traiter les effets de la démence.
- 4Découvrez la bacopa monnieri. Ce supplément existe depuis longtemps et son objectif principal est d'augmenter l'attention et la mémoire. Une étude a montré qu'il améliorait le rappel des mots mieux qu'un placebo chez les personnes âgées.
- 5Choisissez citicoline pour des problèmes plus graves. Comme beaucoup d'autres suppléments cérébraux, la citicoline peut aider à se concentrer et à se concentrer. Cependant, ce supplément a également aidé certaines personnes atteintes de maladies graves, telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.
- 6Prenez du ginkgo biloba uniquement pour la démence ou la maladie d'Alzheimer. Alors que le ginkgo biloba est généralement considéré comme améliorant la concentration et la mémoire, les études ont été mitigées sur son efficacité. Cependant, des études ont montré qu'il peut aider au rappel chez les patients atteints de démence et d'Alzheimer, donc l'utiliser à cette fin peut être efficace.
Des études ont montré qu'il augmente la concentration en aussi peu qu'une heure après l'avoir pris.
Partie 2 sur 3: savoir quoi acheter
- 1Lire les critiques. Une fois que vous avez défini les ingrédients que vous aimeriez voir dans votre supplément, essayez de lire les critiques de suppléments similaires. Bien que cette méthode ne soit pas scientifique, vous constaterez peut-être que les gens ont plus de chance avec un supplément qu'avec un autre.
- 2Vérifiez les étiquettes pour les suppléments combinés. Si plus d'un ingrédient vous semble intéressant, vous pourrez peut-être le trouver combiné avec un autre supplément. L'étiquette vous indiquera la quantité de chaque ingrédient actif dans le supplément.CONSEIL D'EXPERT
Notre expert est d'accord: les principales choses que vous devriez rechercher sur une étiquette de supplément sont le mode d'emploi, ainsi qu'un panneau de renseignements sur les suppléments qui répertorie la taille et la quantité de la portion, les ingrédients actifs et l' utilisation suggérée quotidienne recommandée, ou combien portions à prendre quotidiennement.
- 3Regardez le formulaire. Certains suppléments sont plus efficaces sous certaines formes que d'autres. Par exemple, alors que la curcumine se trouve dans le curcuma, il est souvent plus efficace de ne prendre que de la curcumine. De même, certaines variétés de plantes peuvent être plus efficaces que d'autres, tout comme certaines parties de la plante (racine contre feuille) peuvent être plus efficaces.
Avant de commencer un supplément, recherchez le supplément pour voir s'il interagit avec tout ce que vous utilisez.
Partie 3 sur 3: jouer la sécurité
- 1Vérifiez les interactions. Les suppléments sont toujours des médicaments qui affectent la chimie de votre corps. Ils peuvent également interagir de manière nocive avec les médicaments que vous prenez. Avant de commencer un supplément, recherchez le supplément pour voir s'il interagit avec tout ce que vous utilisez.
- Il est également important de rechercher chaque ingrédient pour vous assurer que c'est quelque chose que vous voulez dans votre supplément.
- 2Exécutez le médicament via le site Web de la fda. La FDA réglemente les suppléments comme les autres médicaments. Avant de commencer un supplément, recherchez-le sur le site Web de la FDA pour voir s'ils notent des effets négatifs pour le supplément.
- 3Parlez-en à votre médecin. Les suppléments peuvent affecter votre santé, comme n'importe quel médicament. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de prendre un supplément. Vous constaterez peut-être que cela aggrave l'un de vos autres problèmes de santé, par exemple.
- 4Lisez l'étiquette. L'étiquette vous dira combien vous devez prendre du supplément pour améliorer votre santé mentale. Vous pouvez confirmer cela avec les informations de votre médecin pour vous assurer que vous prenez la bonne dose.
- Faites également attention à la date d'expiration, car les suppléments ne seront pas aussi efficaces avec le temps.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
