Comment parler à vos amis de votre toxicomanie?
Soyez franc et dites à vos amis que vous avez une dépendance, c'est-à-dire
La toxicomanie est une maladie terrible. Cela peut non seulement éroder votre santé physique et votre bien-être, mais cela peut également nuire ou même détruire les relations familiales et personnelles. Parler de votre toxicomanie à vos amis n'est certainement pas facile, mais leur soutien et leur amour amélioreront vos chances de guérison. Choisissez simplement le bon moment et le bon endroit, soyez honnête et demandez leur soutien et leur compréhension.
Méthode 1 sur 3: aborder le sujet
- 1Demandez à vos amis de parler. Admettre sa dépendance à la drogue est une chose très difficile à faire. Vous pourriez avoir l'impression que vos amis penseront moins à vous ou jugeront votre comportement, mais tendre la main est toujours la bonne chose et un bon pas vers votre rétablissement. Il y a de fortes chances que vos amis sachent déjà, à un certain niveau, que les choses ne vont pas et veulent vous aider.
- N'oubliez pas que la toxicomanie est un problème de santé mentale. Le simple fait de parler aux autres peut réduire votre niveau de stress, améliorer votre humeur et vous aider à obtenir un soutien concret.
- Envisagez de dire quelque chose comme: «Salut les gars, je veux vous parler de quelque chose de très sérieux dans ma vie. Avez-vous le temps de parler?»
- 2Choisissez un bon moment et un bon endroit. Vous voudrez peut-être réserver du temps pour une discussion en groupe ou en tête-à-tête, car ce n'est pas un sujet qu'il faut se dépêcher. Néanmoins, essayez de choisir un moment où vous êtes prêt et où vos amis ne sont pas occupés par le travail et ne seront pas distraits.
- Ce type de conversation est également préférable dans un cadre privé et calme et en personne, comme chez vous ou chez vos amis, car cela peut devenir émouvant. Cependant, une conversation téléphonique peut également fonctionner si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas aller voir un ami.
- Demandez à vos amis s'ils sont libres, c'est-à-dire "Avez-vous du temps libre, une heure ou deux?" Si vos amis n'ont pas un bloc de temps, mettez la balle dans leur camp, c'est-à-dire «Quelle heure vous conviendrait?»
- 3Soyez direct et honnête. Vos amis n'ont pas forcément besoin de tout savoir sur votre toxicomanie. En fait, vous avez le droit de décider quoi et combien leur dire. Mais vous ne devriez pas enrober le problème. Soyez honnête et ouvert avec eux. De cette façon, ils sauront où vous en êtes et pourront vous aider du mieux qu'ils le peuvent.
- Soyez franc et dites à vos amis que vous avez une dépendance, par exemple «James, je veux que vous sachiez que j'ai une dépendance au Percodan» ou «Julia, je suis accro à la cocaïne».
Vos amis n'ont pas forcément besoin de tout savoir sur votre toxicomanie. - 4Expliquez l'étendue du problème. Une façon d'impressionner la gravité du problème pour vos amis est d'expliquer et de donner des exemples concrets. Cela rendra votre dépendance moins abstraite. Plutôt que d'être une "addiction", ils auront une idée de la façon dont les drogues affectent votre vie.
- Vous pourriez dire quand votre dépendance a commencé, c'est-à-dire "Je prends des analgésiques depuis ma blessure au dos l'année dernière, mais ça devient incontrôlable" ou "Au début, je prenais juste de la coke lors des fêtes. Puis, de temps en temps pour un remontant. Maintenant, je ne peux pas arrêter de l'utiliser. "
- Vous pouvez également mentionner l'échelle si vous vous sentez à l'aise, c'est-à-dire «Ma prescription initiale était de prendre deux comprimés par jour. En ce moment, j'en prends un toutes les heures environ.» Ou, "Je consomme environ 150€ de cocaïne chaque jour."
- 5Dites si vous utilisez encore ou non. Soyez également honnête à propos de la situation et informez vos amis si vous en consommez toujours. Les toxicomanes surestiment à quel point ils peuvent dissimuler leur dépendance, vous pouvez donc finir par insulter l'intelligence de vos amis en mentant ou en minimisant votre consommation.
- Soyez clair sur votre utilisation, c'est-à-dire «C'est assez incontrôlable. J'en consomme encore tous les jours». Si vous essayez de maîtriser les choses, dites-le: «J'essaie de réduire et de nettoyer. Mais je ne peux pas le faire tout seul.
- 6Considérez des excuses. Les dépendances ne concernent pas seulement le toxicomane. Ils affectent tout le monde autour du toxicomane, y compris les conjoints, les membres de la famille et les amis. Vous avez peut-être blessé ou mis en colère ces êtres chers dans le passé, soit par des paroles blessantes, soit par des actes comme le vol. Reconnaissez à quel point vous avez fait du tort à vos amis, puis excusez-vous. Cela peut lancer un processus de réconciliation.
- Vous pourriez dire quelque chose du genre «S'il vous plaît, pardonnez les erreurs que j'ai commises et les choses que j'ai faites pour vous blesser» ou «J'ai dit et fait des choses au cours des derniers mois dont j'ai honte et vous ai blessé. Je suis vraiment désolé."
- Demandez à comprendre, cependant. Faites savoir à vos amis que vous les aimez et que vous ne voulez pas leur faire de mal, mais que vous faites face à un énorme problème: par exemple «S'il vous plaît, ne voyez pas cela comme qui je suis. Ce comportement fait partie de ma dépendance. "
Méthode 2 sur 3: demander de l'aide
- 1Demandez de l'aide et du soutien à vos amis sobres. Une fois que vous aurez parlé de votre toxicomanie à vos amis, vous voudrez probablement leur demander leur soutien dans votre rétablissement. L'aide peut venir de diverses manières, de vous encourager et de veiller à votre bien-être à vous aider à soutenir des réunions et d'autres choses. Des amis peuvent également être en mesure de vous aider à trouver une sorte de traitement, si vous n'avez pas encore commencé.
- Assurez-vous que les amis à qui vous demandez de vous soutenir sont sobres. Les amis qui consomment de la drogue ne pourront pas vous aider.
- Vous pourriez dire quelque chose comme «J'ai vraiment besoin d'aide pour aller mieux. Puis-je compter sur votre soutien pendant cette période?» Vous pouvez également demander une aide spécifique, par exemple «Pouvez-vous m'aider à trouver un centre de traitement? ou "Pouvez-vous m'aider à surveiller ma fille pendant que j'essaie de me nettoyer?"
- 2Ne ressentez pas le besoin de tout partager. Ce n'est pas parce que vous parlez à vos amis de votre dépendance que vous devez tout partager. En fait, vous pourriez passer du temps à réfléchir aux aspects de votre dépendance que vous êtes à l'aise de partager avec chaque ami et à ceux que vous n'êtes pas. Planifier cette conversation peut vous faire paraître moins sur la défensive ou méfiant.
- Soyez ferme et sans excuse si vous ne voulez pas partager. Il n'y a rien de mal à répondre à une question en disant: «Je préfère ne pas en parler maintenant.
Parler de votre toxicomanie à vos amis fait partie de la prise de contrôle et de la volonté de vous rétablir. - 3Parlez d'un plan. Parler de votre toxicomanie à vos amis fait partie de la prise de contrôle et de la volonté de vous rétablir. Vous devrez démontrer que vous voulez vous abstenir et commencer un traitement, alors soyez prêt à leur parler de votre plan et de la façon dont ils peuvent vous aider.
- Si vous parlez à un être cher, il est probable que vous ayez déjà accepté votre dépendance et pensé à l'avenir. Dites à vos amis comment vous envisagez d'obtenir de l'aide, qu'il s'agisse d'un séjour en cure de désintoxication et de désintoxication, de la participation à des groupes de soutien à la sobriété ou d'un mélange d'approches.
- Un plan vous aidera à maintenir la discussion sur la bonne voie et à éviter de vous laisser entraîner par les émotions que ce genre de conversation peut susciter chez vous et vos amis. Considérez-le comme un «plan». Il communiquera à vos amis que vous êtes sérieux, même si vous n'avez pas encore réglé tous les détails.
- 4Soyez précis sur ce que les amis peuvent faire. Vos amis et vos proches ne savent peut-être pas vraiment comment offrir leur soutien ou leur aide. Dites-le si vous ne l'avez pas déjà fait et précisez ce dont vous avez besoin. Cela peut vous aider à commencer à construire un solide réseau de soutien social.
- Dites clairement si vous voulez aider des amis pour vous aider à trouver un programme de réadaptation, apporter un soutien moral et émotionnel, ou peut-être aider à prendre soin de vos enfants pendant que vous vous concentrez sur le rétablissement.
- Vous pourriez dire quelque chose comme «J'ai peur de prendre ce premier rendez-vous, car j'ai l'impression d'admettre que j'ai échoué. Pouvez-vous m'aider à le faire?» ou "Ça a été un combat et j'aurai peut-être besoin d'un câlin certains jours."
- 5Attendez-vous à de l'émotion. Attendez-vous à ce que vos amis aient beaucoup de questions et montrent également une gamme d'émotions, de la surprise et de la confusion à la colère, au ressentiment et à la douleur. Essayez d'être patient et attentif. Par-dessus tout, n'oubliez pas que vos amis se soucient de vous et veulent en fin de compte ce qu'il y a de mieux pour vous, c'est-à-dire votre rétablissement.
- Résistez à l'envie de vous mettre sur la défensive si vos amis se mettent en colère. Essayez de diffuser la colère en disant que vous ne leur demandez pas de vous soutenir dans votre dépendance, mais seulement de vous soutenir dans votre rétablissement.
- Gardez à l'esprit que des amis qui consomment également de la drogue peuvent essayer de vous dissuader d'obtenir de l'aide. Vous devrez rester ferme dans votre décision si cela se produit. Vous devrez peut-être également dire à vos amis qui en consomment que vous ne pourrez pas passer du temps avec eux s'ils sont défoncés.
- 6Essayez d'anticiper les questions. Réfléchissez avant de révéler votre dépendance au genre de questions que vos amis sont le plus susceptibles de vous poser. Cela vous aidera à répondre au mieux. Par exemple, vos amis pourraient vous demander depuis combien de temps vous êtes accro, comment cela a commencé ou pourquoi vous avez attendu si longtemps pour suivre un traitement.
- Attendez-vous également à parler de ce qui motive votre dépendance, comme les personnes, les lieux, le comportement et les attitudes qui y contribuent. C'est une information importante pour vos amis, car cela peut les empêcher d'activer la dépendance.
Méthode 3 sur 3: planifier votre discours
- 1Pensez à la façon dont les drogues affectent votre vie. S'améliorer signifiera une certaine introspection et exploration. Avant de parler avec vos amis, il vous sera utile de prendre le temps de vous demander comment les drogues ont un impact sur votre vie et vos relations avec les autres. Demandez comment la dépendance a pris le dessus sur votre vie. Cela conduira à une meilleure compréhension de soi.
- Envisagez d'écrire tous les effets négatifs de votre dépendance sur votre vie et vos relations personnelles. Combien vous coûtent les médicaments? Que pourraient-ils vous coûter à long terme en termes de rêves, d'aspirations, de travail et d'amitiés?
- Comment et dans quels domaines les drogues affectent-elles votre vie? Vous ont-ils éloigné de vos proches? Ont-ils compromis votre bien-être physique? Ont-ils nui à votre santé émotionnelle ou spirituelle?
Une fois que vous aurez parlé de votre toxicomanie à vos amis, vous voudrez probablement leur demander leur soutien dans votre rétablissement. - 2En savoir plus sur la dépendance. Essayez d'en apprendre le plus possible sur les drogues et la toxicomanie en tant que forme de maladie mentale. Il y a beaucoup de ressources à utiliser. Par exemple, vous pouvez essayer de lire sur la toxicomanie en ligne sur des sites comme la Mayo Clinic ou la Cleveland Clinic. Vous pouvez également essayer de parler à des spécialistes de la toxicomanie - des professionnels de la santé mentale qui sont formés pour gérer la toxicomanie.
- Votre médecin généraliste est un point de départ. Informez-la du problème, si vous ne l'avez pas déjà fait. Elle pourra alors vous orienter vers un spécialiste en toxicomanie ou vers un programme de réadaptation plus spécifique.
- Essayez de rechercher par vous-même des médecins spécialisés dans le traitement de la toxicomanie. Consultez des organisations comme la Société européenne de toxicomanie et l'Académie européenne de psychiatrie de la toxicomanie pour rechercher des options et des conseils d'orientation.
- 3Écrire une lettre. Parler de dépendance, encore une fois, n'est pas facile. Si vous avez du mal à vous exprimer ou à parler en personne avec des amis, pensez à leur écrire. Une lettre peut servir d'outil pour une discussion en personne ou peut dans certains cas se substituer, surtout si le destinataire est impliqué dans votre comportement addictif et non avec quelqu'un avec qui vous souhaitez avoir un contact direct. Cela vous permettra également de planifier vos paroles et d'écrire ce que vous voulez dire.
- Vous pouvez écrire la lettre à l'avance, puis la lire à vos amis en leur présence. Ou, vous pouvez leur demander de le lire par eux-mêmes.
- La lettre peut être longue ou courte et peut inclure tout ce que vous voudriez dire dans une conversation normale, comme le problème lui-même, des excuses et une demande de soutien de vos amis.
- Écrire une lettre peut également être le meilleur moyen de mettre fin à une relation malsaine avec un ami qui alimente votre comportement addictif et d'expliquer pourquoi vous ne pouvez plus continuer à vous associer à cette personne.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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