Comment ne pas se soucier de ce que les autres pensent de vous?

Construisez votre confiance. Si vous voulez arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent de vous, vous devez travailler autant que possible pour renforcer votre confiance en vous. Même si cela peut prendre des années pour vraiment vous aimer et être heureux avec la personne que vous êtes, prendre des mesures pour y arriver vous aidera à vous sentir plus en sécurité dans qui vous êtes et moins susceptible de vous soucier des ennemis qui vous dépriment. Voici quelques façons de travailler à renforcer votre confiance en vous:

• Notez toutes les choses que vous aimez chez vous. Prenez le temps de reconnaître à quel point vous êtes une personne extraordinaire.
• Travaillez à accepter les défauts que vous ne pouvez pas changer. Vous ne serez jamais vraiment confiant si vous n'êtes pas capable d'accepter certaines des choses que vous ne pouvez pas changer chez vous, que ce soit votre voix ou votre taille.
• Passez plus de temps à faire des choses pour lesquelles vous êtes doué. Vous serez beaucoup plus confiant si vous passez plus de temps à faire les choses qui vous font sentir que vous êtes compétent et talentueux.
• Passez du temps à faire du bénévolat. Voir que vous avez quelque chose à offrir au monde vous fera sentir que vous êtes une personne digne.
• Prends soin de toi. Faire un effort pour faire de l'exercice, bien manger, prendre une douche régulièrement et porter des vêtements bien ajustés peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
• Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives. Avoir une bonne posture, sourire, éviter de trop s'affaisser ou de trop s'agiter, et garder votre corps «ouvert» lorsque vous parlez aux autres peuvent tous vous faire projeter plus de confiance que vous ne le ressentez.

N'y réfléchissez pas trop. Une autre façon de passer moins de temps à vous soucier de ce que les autres pensent est simplement de vous concentrer sur d'autres choses. Si vous passez tout votre temps à vous inquiéter d'un commentaire que quelqu'un a fait, à vous demander ce que les gens ont pensé de votre nouvelle tenue ou à ne pas faire confiance au compliment que quelqu'un vous a fait, alors vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau. Au lieu d'analyser ce que les gens pensent de vous, concentrez-vous sur le renforcement positif que les gens vous donnent et ne gaspillez pas votre énergie à vous demander si quelque chose n'était pas positif.

• Vous êtes votre pire ennemi quand il s'agit de vous soucier de ce que les autres pensent ou disent de vous. Vous avez le pouvoir de décider à quel point ou à quel point cela vous importe peu.
• Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses dans lesquelles vous êtes doué, les projets futurs passionnants ou les personnes qui vous font vous sentir bien.
• Vous pouvez parfois avoir l'impression que personne dans votre vie ne vous donne un renforcement positif, mais si vous y réfléchissez davantage, vous devriez pouvoir penser à quelqu'un, que ce soit un enseignant, un voisin ou un camarade de classe.

Faites une liste de gratitude. Vous serez moins susceptible de vous soucier de ce que les gens pensent si vous vous concentrez sur toutes les bonnes choses de votre vie et sur toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Prenez le temps de vous asseoir pendant au moins 15 minutes et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut inclure des choses que vous aimez chez vous, le toit au-dessus de votre tête, vos quartiers préférés de la ville où vous vivez, votre animal de compagnie, vos amis ou tout autre élément qui apporte de la joie et un sens à votre vie.

• Continuez à écrire pendant au moins 15 minutes jusqu'à ce que vous ayez rempli la page. Vous verrez que vous avez plus de raisons d'être heureux que vous ne le pensez.
• Passez en revue cette liste et ajoutez-la au moins une fois par semaine. Vous pouvez même le coller au-dessus de votre bureau ou le garder dans votre portefeuille. Avoir une liste de toutes les bonnes choses dans votre vie peut vous rappeler que vous ne devriez pas passer autant de temps à vous inquiéter de la négativité.
• Si la liste ne vous suffit pas, vous pouvez également passer plus de temps à exprimer votre gratitude. Dire à vos amis, aux membres de votre famille et aux autres personnes de votre vie à quel point ils comptent pour vous peut vous montrer que vous devez vous concentrer sur les bonnes choses que les gens font pour vous, et non sur les mauvaises choses que certaines personnes pensent.

Apprenez à penser plus positivement. Bien que vous ayez peut-être l'impression qu'il est difficile de penser positivement quand tant de gens dans votre école sont négatifs ou disent simplement des choses terribles à votre sujet, mais vous devez faire un effort pour voir la doublure argentée derrière les nuages, même si vous vous sentez comme vous sont au milieu d'une averse. Faites un effort pour vous concentrer sur les choses pour lesquelles vous êtes heureux et excité plutôt que sur les choses qui vous dépriment, et essayez de parler des bonnes choses plutôt que des mauvaises autant que possible.

• Même si vous avez l'impression de vous forcer à parler de choses positives alors que vous ne vous sentez pas très épanoui, cela peut vous aider à changer votre point de vue pour vous concentrer davantage sur toutes les bonnes choses qui se passent pour vous.
• Faites un effort pour sourire davantage. Même si vous ne faites que sourire à des inconnus, cela peut avoir pour effet de les rendre plus heureux, ainsi que vous.
• Apprenez à vivre un peu plus dans le présent. Si vous passez trop de temps à vous inquiéter des erreurs que vous avez commises dans le passé ou à redouter l'avenir, vous ne pourrez pas profiter de toutes les belles choses juste devant vos yeux.

Soyez désolé pour les ennemis. Au fur et à mesure que vous apprenez à vous aimer davantage et commencez à vous soucier moins de ce que les autres pensent, vous pouvez commencer à développer une perspective plus mature, où vous vous rendez compte que les personnes qui sont méchantes avec vous ou qui disent du mal de vous le font simplement. parce qu'ils ne sont pas sûrs d'eux, pas contents d'eux-mêmes et essaient de se faire mieux en vous faisant paraître pire.

• Ces personnes ont une faible estime d'elles-mêmes et sont mesquines, et vous valez mieux que cela. Au lieu de les détester, si vous apprenez simplement à les plaindre et à garder vos distances, cela peut vous donner l'impression d'avoir le dessus.
• Vous n'avez pas à leur dire que vous vous sentez désolé pour eux. Il suffit de le savoir par vous-même.

Sachez que la plupart du temps, les gens ne pensent même pas à vous. Une autre chose à garder à l'esprit est que même si vous vous inquiétez de ce que les gens pensent de vous, ils peuvent s'inquiéter de leurs propres problèmes. La plupart du temps, les autres sont trop égocentriques ou distraits pour consacrer une grande partie de leur énergie et de leurs efforts à penser à vous. Cela ne devrait pas être déprimant, mais libérant-99% du temps lorsque vous vous inquiétez que les gens vous jugent, vous ne pourriez pas être la chose la plus éloignée de leur esprit.

• Cela signifie que, que vous portiez une nouvelle tenue, que vous vous fassiez une nouvelle coupe de cheveux, que vous disiez quelque chose de franc en classe ou que vous fassiez simplement votre propre truc, la plupart des gens y pensent rarement. #*Pensez-y: vous êtes trop occupé à vous soucier de ce que les gens pensent de vous pour considérer ce que les autres portent ou disent, n'est-ce pas?

Acceptez que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Il est probable que de nombreuses personnes dans votre vie aient des idées différentes sur ce à quoi ressemble le meilleur chemin pour vous. Vos professeurs, parents, amis ou camarades de classe ont probablement tous une idée différente de ce qu'est un comportement acceptable et de ce que vous devriez faire, dire et porter pour être le meilleur de vous-même. En fin de compte, la meilleure chose que vous puissiez faire est de réaliser que vous ne pouvez jamais rendre tout le monde heureux et que vous devez faire ce qui est le mieux pour vous.

• Quelqu'un aura toujours une réaction négative à ce que vous faites, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas prendre de décisions ou passer autant de temps à plaire à tout le monde sans avoir le temps de découvrir qui vous êtes vraiment.
• En fin de compte, vous n'avez qu'à vous soucier de vous faire plaisir. Si vos idées sur la meilleure marche à suivre correspondent à celles de vos parents ou de vos camarades de classe, alors tant mieux, mais cela ne devrait pas être votre objectif.