Comment arrêter d'être solitaire?

Parlez aux animaux. Si vous êtes vraiment nerveux à l'idée de parler aux gens, vous serez peut-être plus à l'aise si vous trouvez des moyens de passer du temps avec les animaux, de préférence en dehors de chez vous. Faites du bénévolat dans votre refuge pour animaux local ou démarrez une entreprise de promenade de chiens à temps partiel.

• Vous pourrez vous faire de nouveaux amis à fourrure, mais surtout, vous devrez éventuellement parler à au moins une ou deux personnes réelles, comme les autres bénévoles ou les propriétaires de chiens.
• Si vous vous sentez détendu avec les animaux, vous devriez être plus à l'aise pour parler à d'autres personnes, et le sujet de la conversation peut rester concentré sur les animaux, vous n'aurez donc pas à lutter si fort pour penser à des choses à dire.

Concentrez-vous d'abord sur le fait d'être près des gens. Si vous commencez tout juste à essayer de sortir de votre coquille, vous n'avez pas besoin de vous forcer pour entamer une conversation avec un étranger (ou même un camarade de classe ou un collègue) ou commencer une nouvelle amitié immédiatement. Faites de petits pas et faites-en une priorité de sortir et de vous déplacer quotidiennement où vous serez entouré d'autres personnes.

• Faites une promenade quotidienne ou allez au café une fois par jour. Commencez à vous sentir à l'aise en étant simplement près des autres.

Essayez de ne pas vous concentrer sur le négatif. Il est facile de noter toutes les façons dont les gens vous ignorent, vous évitent, vous oublient ou vous excluent. Se concentrer uniquement sur ces aspects négatifs des interactions est cependant contre-productif.

Soyez à l'affût des signaux sociaux. Lorsque vous êtes avec d'autres personnes, soyez à l'affût d'indices qu'ils pourraient être les bienvenus pour mieux vous connaître ou qu'ils pourraient être ouverts à ce que vous les rejoigniez.

• Est-ce que quelqu'un vous fait un sourire amical? Y a-t-il des "saluts" qui vous sont adressés? Quelqu'un a-t-il déplacé son sac dans le bus pour que vous vous asseyiez? La personne devant vous à la cafétéria a-t-elle choisi le même dessert que vous et a-t-elle souri?
• Tout cela peut être une invitation à engager une conversation. Veillez à ne pas les rejeter automatiquement car l'autre personne est simplement polie.

Soyez accessible. En plus de rechercher les façons dont les gens vous proposent des invitations, vous devriez essayer d'attirer les gens vers vous. Le moyen le plus simple d'envoyer le message à d'autres personnes que vous êtes prêt à parler ou à sortir est de leur sourire et de leur offrir une salutation amicale.

• Vous pourriez penser que dire «Salut, comment vas-tu? est un geste vide de sens, mais vous pourriez être surpris de la fréquence à laquelle les gens sont prêts à engager une conversation après votre avance.

Projetez un air positif. Si vous vous attendez à être rejeté ou à rester seul, vous êtes peut-être en train d'écrire votre propre destin. Faites de votre mieux pour éviter les pensées négatives telles que «Personne ne veut parler à un perdant ennuyeux comme moi».

• Dites-vous que vous vous amuserez quand vous sortirez, que vous aurez une conversation intéressante ou que les gens vous aimeront une fois qu'ils vous connaîtront.
• Vous pouvez vous sentir ridicule et ne pas vous croire au début, mais il peut y avoir un réel pouvoir à vous répéter ces affirmations.

Faites attention aux détails des autres personnes avant de décider d'engager une conversation. Vous pouvez vous sentir bizarre ou gêné d'entamer une conversation au hasard avec quelqu'un que vous venez de rencontrer. Au lieu de cela, faites attention aux personnes que vous voyez régulièrement lorsque vous êtes dans votre quartier, à l'école ou au travail. Reconnaissez leurs visages et écoutez leurs noms pendant que d'autres personnes leur parlent, puis classez ces informations de manière à ce que vous ayez un «in» pour une conversation ultérieure.

• Par exemple, faites attention au professeur lorsqu'elle appelle les étudiants et notez les commentaires intrigants de vos camarades de classe. Vous pourrez peut-être engager la conversation si vous les voyez plus tard attendre le début des cours, à l'arrêt de bus, etc. Dites-leur que vous aviez la même question sur la théorie des formes de Platon, par exemple.
• Ou peut-être avez-vous remarqué que votre voisin d'en face a un nouveau chiot. L'une des fois où vous les voyez pendant votre promenade, n'oubliez pas de commenter à quel point le chiot a grandi en si peu de temps.

Établissez un lien avec quelqu'un qui doit vous parler. Un excellent moyen de mettre en pratique vos compétences en conversation et de vous faire potentiellement de nouveaux amis est de rechercher des opportunités où vous serez en contact régulier avec quelqu'un qui doit interagir avec vous.

• Par exemple, vous pouvez vous inscrire pour être tutoré (ou pour être tuteur), ou vous pouvez vous inscrire au club Garçons ou Filles de votre région (pour être soit un petit, soit un grand frère ou une sœur).
• Ce cadre social sera plus ciblé: par exemple, s'il s'agit de tutorat, le sujet est clair, vous n'aurez donc pas à chercher des sujets à aborder, et le cadre en tête-à-tête peut être moins intimidant.

Identifiez et explorez vos talents. En passant du temps à identifier vos forces et vos talents naturels, vous pouvez commencer à vous sentir mieux dans votre peau en général, et vous serez également en mesure de trouver des moyens de commencer à établir des liens avec d'autres personnes qui ont les mêmes intérêts.

• Si vous avez déterminé que vous êtes doué pour la musique, par exemple, vous pouvez commencer à réfléchir à des façons de rencontrer d'autres personnes dans un cadre axé sur la musique.
• Si vous n'êtes pas si bon en athlétisme, alors décider de rencontrer d'autres personnes en rejoignant un club de football pourrait être un peu trop difficile au début. Non seulement vous devrez gérer votre anxiété à l'idée de parler à de nouvelles personnes, mais vous serez également nerveux ou gêné à l'idée de performer physiquement.

Rejoignez des clubs ou des groupes centrés sur vos intérêts. Maintenant que vous commencez à vous sentir plus à l'aise avec les gens et que vous avez réfléchi à vos intérêts et à vos talents, il est temps de passer à la vitesse supérieure et de chercher des moyens de nouer des amitiés plus durables.

• Si vous aimez lire, par exemple, envisagez de rejoindre un club de lecture local. Vous pouvez vous y mettre à l'aise et n'aurez peut-être pas à parler beaucoup lors des deux premières visites, mais sachez que vous serez entouré de personnes qui ont les mêmes intérêts que vous et qui veulent entendre ce que vous avez à dire.
• Si l'athlétisme est votre truc, recherchez des publicités pour des clubs de course ou des équipes sportives intra - muros, ou rejoignez un gymnase local et inscrivez-vous à un cours de groupe. Après quelques séances, vous reconnaîtrez des visages familiers et vous saurez que vous avez quelque chose en commun à raconter.

Aller aux événements. Si vous n'avez pas le temps dans votre emploi du temps pour des réunions régulières, vous pourrez toujours vous connecter avec d'autres personnes en allant à des concerts, des lectures, des pièces de théâtre ou des conférences dans votre région.

• Les gens s'attardent souvent après ces événements, ou vous pouvez commencer à reconnaître des visages familiers après avoir assisté à quelques concerts, par exemple, auquel cas vous pourriez avoir une conversation et peut-être une nouvelle amitié.

Bénévole. Une autre excellente façon de rencontrer des gens est d'identifier les causes qui vous tiennent à cœur et de faire du bénévolat pour eux.

• Par exemple, vous pouvez travailler à la construction de maisons pour les nécessiteux, lire aux personnes âgées dans des maisons de retraite ou travailler pour une campagne politique.

Faites des invitations à d'autres personnes. Après avoir assisté à quelques réunions de club, concerts ou sessions de bénévolat et avoir eu quelques conversations à votre actif, mettez-vous au défi de prendre l'initiative et d'inviter quelqu'un d'autre à faire quelque chose avec vous.

• Par exemple, si vous rejoignez un club de course et discutez avec Sam à quelques reprises, vous pourriez lui faire part d'un 5K que vous pensiez courir la semaine prochaine. Demandez-lui s'il aimerait s'inscrire pour l'exécuter ensemble.
• Ou peut-être êtes-vous allé au club de lecture à quelques reprises et avez-vous appris la visite d'un auteur célèbre sur le campus universitaire local la semaine prochaine. Invitez les autres membres du club à vous accompagner à la lecture et proposez à tous d'aller prendre un café par la suite.

Rendez-le difficile pour vous d'annuler ou de trouver des excuses. Si vous êtes un vrai solitaire dans l'âme, il peut être facile pour vous d'être tenté par l'appel de votre canapé et de votre file d'attente Netflix et de trouver des excuses pour annuler vos plans. Essayez de trouver des moyens de rendre plus difficile l'annulation de vos plans; si les autres dépendent de vous, vous aurez moins de chances de trouver des excuses pour être antisocial.

• Par exemple, si vous avez dit à vos collègues que vous sortiriez dîner le vendredi, vous pourriez penser à être «malade» à 18 h 00. Si toutefois vous aviez accepté de venir chercher votre collègue et de la conduire au restaurant, il vous sera beaucoup plus difficile de tirer votre révérence et de passer la nuit seul.

Soyez sélectif. Même si vous vous sentez vraiment malheureux d'être seul et que vous commencez à désespérer d'avoir des amis, il est important que vous choisissiez de passer du temps avec des personnes qui vous traiteront bien.

• Vous n'êtes pas obligé de poursuivre une relation qui n'est pas épanouissante, qui vous fait vous sentir mal dans votre peau ou qui est abusive juste pour le plaisir d'être plus sociable.