Comment être moins pleurnichard?

Surveillez les inflexions de votre voix. Dans de nombreux cas, ce que les autres perçoivent comme des pleurnicheries est simplement la façon dont vous parlez pour attirer l'attention de la personne. Vous écouter activement dans des situations qui pourraient vous faire pleurnicher peut vous empêcher de le faire. De plus, cela pourrait vous aider à obtenir ce que vous voulez.

• Essayez d'utiliser des phrases au lieu de mots, ce qui peut naturellement vous aider à maintenir les inflexions de votre voix dans une plage normale. Au lieu de dire «S'il vous plaît», vous pouvez dire: «Voudriez-vous faire cela pour moi? Ce serait d'une grande aide.» Cela peut empêcher la personne à qui vous parlez de se fermer complètement et l'amener à vous écouter.
• Retirez-vous d'une situation si vous pensez que vous ne pouvez pas contrôler votre voix. Revenez à votre déclaration une fois que vous avez eu l'occasion de vous calmer.

Soyez également conscient de vos yeux et de votre visage. Tout comme votre voix, votre visage et vos yeux sont des miroirs de vos sentiments et émotions. Considérez vos expressions lorsque vous faites une déclaration qui serait autrement un gémissement. Essayer d'être authentique dans les inflexions de votre voix peut également changer les expressions de votre visage et de vos yeux.

• Essayez de faire un petit sourire lorsque vous parlez pour que vos mots, votre visage et vos yeux emboîtent le pas. Par exemple, si votre femme ou votre mari part à nouveau, dites: «Je t'aime tellement et j'aime passer du temps ensemble. Ce serait bien si vous pouviez me donner un peu plus de préavis lorsque vous voyagez afin que je puisse me préparer à être seul pendant quelques jours." Visualisez-vous en train de dire cela sur un ton non pleurnichard avec un visage neutre. Si vous en avez besoin, regardez ailleurs pour que la personne à qui vous parlez ne pense pas que vous pointez des poignards hors de vos yeux.

Évitez de fatiguer les gens avec vos pleurnicheries. Comme les enfants, de nombreux adultes pleurnicheront continuellement pour épuiser une autre personne. Dans de nombreux cas, c'est une tactique très efficace parce que la personne ne veut plus vous écouter pleurnicher. Si vous avez besoin de faire un commentaire geignard, dites-le une fois, puis passez à autre chose. Ne pas le faire peut vous mettre en colère contre l'autre personne et nuire à votre réputation.

• Faites votre demande ou votre déclaration une seule fois. Plus et vous vous adonnez au comportement d'un enfant - et vous n'êtes pas un enfant, et vous ne voulez pas que les autres pensent que vous l'êtes. Être adulte consiste en partie à accepter le fait que vous ne pouvez pas toujours faire les choses exactement comme vous le souhaitez. Par exemple, dites: «Pouvez-vous, s'il vous plaît, me retirer du projet? Je ne peux pas supporter de travailler avec Alex» ou «Oof, je ne veux tout simplement pas travailler avec Alex sur ce sujet». Acceptez tout ce qui vient après votre déclaration et passez à ce que vous devez faire.
• Envisagez de trouver quelque chose pour vous distraire si vous ressentez le besoin de haranguer quelqu'un en pleurnichant pour arriver à vos fins.

Arrêtez de culpabiliser les gens. Une autre tactique courante que les pleurnichards utilisent pour arriver à leurs fins est le voyage de culpabilité fait d'une voix pleurnicharde. La culpabilité est une autre forme d'agression, que vous voulez éviter avec les gens. Si vous culpabilisez souvent les gens pour arriver à vos fins, prenez du recul avant de faire des déclarations qui pourraient culpabiliser une autre personne. Cela peut finalement vous empêcher d'utiliser des voyages de culpabilité pleurnichards pour arriver à vos fins.

• Utilisez une communication ouverte avec une personne au lieu d'un voyage de culpabilité. Gardez à l'esprit que cela est plus constructif et peut sauver votre relation avec la personne au lieu de la bouleverser en fin de compte. Par exemple, dites: «J'apprécie la mission et je suis ravi de participer au projet. Mais je crains que la mauvaise relation de travail que Chris et moi avons puisse avoir un impact sur l'ensemble du projet. Pouvez-vous suggérer un moyen de contourner ce?" Cette déclaration sonne bien mieux que «Ugh, pouvez-vous me retirer de ce projet. Je ne serai pas capable de me concentrer ou de fonctionner si je dois travailler avec Chris».

Gagnez les gens avec du miel, pas du vinaigre. Il existe un vieux truisme selon lequel «Vous gagnez beaucoup plus d'abeilles avec du miel qu'avec du vinaigre». La gentillesse engendre la gentillesse tout comme le fait d'être pleurnichard ou méchant engendre la méchanceté. Se souvenir de ces faits simples peut vous aider à garder vos interactions aussi positives et aimables que possible. Cela peut vous empêcher de vous plaindre à ceux que vous aimez ou avec qui vous travaillez et créer un environnement plus positif pour tout le monde.

Identifiez les choses qui vous font pleurnicher. Vous constaterez peut-être que vous vous plaignez constamment des mêmes choses. Les amis, les collègues, le manque d'argent et bien d'autres choses peuvent vous irriter ou vous ennuyer, vous poussant à vous plaindre. Reconnaître les sources de négativité peut aider à amorcer un changement positif.

• Écrivez une liste de choses qui vous font pleurnicher. Vous pouvez même demander à un ami de confiance ou à un membre de votre famille s'ils remarquent que vous vous plaignez beaucoup de quelque chose. Parcourez votre liste et déterminez les choses que vous pouvez changer. Par exemple, vous pouvez recadrer ou éliminer les relations qui vous font beaucoup pleurer. Demandez-vous: «Qu'est-ce qui me fait gémir et me plaindre si souvent chez Chris? Si je limite mon exposition à lui, cela m'aidera-t-il à moins me plaindre?»

Concentrez-vous sur le positif. Les pleurnicheries et les plaintes peuvent être épuisantes. Être heureux et positif est souvent revigorant. Trouver le positif dans tout peut vous aider à moins pleurnicher.

• N'oubliez pas que même dans la situation la plus inquiétante, il y a probablement quelque chose de positif. Par exemple, votre collègue a peut-être choisi d'enseigner le même cours et vous vous êtes retrouvé coincé avec une grande classe. Au lieu de vous plaindre de ce que la personne est un perdant paresseux, dites-vous: «Les autres collègues se rendent compte que Chris ne fait pas son poids dans les cours. Heureusement, ils se rendent compte que je fais un effort énorme.

Gardez les attentes réalistes. Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous amener à vous plaindre de vous en tenir à vos objectifs et à la façon dont vous interagissez avec les autres. Il est important de se rappeler de garder vos attentes réalistes, comme ce que vous pouvez facilement faire au cours d'une journée de travail typique. Cela peut également réduire le stress qui peut vous amener à pleurnicher davantage.

• Voyez si vos attentes sont réalistes en examinant le plan que vous avez élaboré. Par exemple, selon combien vous gagnez, vous ne pourrez peut-être pas économiser 75€ chaque mois. Mais vous pourrez peut-être économiser 37€ chaque mois, ce qui reste une économie. N'oubliez pas de vous donner une petite marge de manœuvre. Accepter que vous et les autres n'êtes pas parfaits peut vous aider à moins vous plaindre et à atteindre vos objectifs.

Continuez à avancer. Vous aurez parfois besoin de pleurnicher ou de vous défouler. C'est tout à fait normal et acceptable, mais reconnaissez le problème, ventilez, puis laissez-le aller. Cela peut vous garder positif et vous aider à ne pas vous attarder sur quelque chose qui pourrait vous faire vous plaindre trop souvent.