Comment arrêter de se forcer à agir correctement?
Apprendre à arrêter de prétendre que vous allez bien est possible une fois que vous réalisez les dangers de faire cet acte, que vous vous sentez plus à l'aise d'être vous-même et que vous obtenez de l'aide.
Être vous-même est parfois la chose la plus difficile que vous puissiez essayer de faire, surtout si vous sentez que vous devez cacher comment vous allez vraiment. Faire un numéro peut sembler facile au début, mais avec le temps, vous remarquerez peut-être que cela a un effet négatif sur votre bien-être. Apprendre à arrêter de prétendre que vous allez bien est possible une fois que vous réalisez les dangers de faire cet acte, que vous vous sentez plus à l'aise d'être vous-même et que vous obtenez de l'aide.
Partie 1 sur 3: apporter des changements personnels
- 1Arrêtez de vous soucier de ce que pensent les autres. Pour être vous-même et arrêter de faire semblant, vous devez arrêter d'analyser comment vous vous présentez aux autres. Ne pas vous concentrer sur la façon dont vous agissez vous permet de vous concentrer plutôt sur ce que vous faites, c'est-à-dire lorsque les gens sont généralement eux-mêmes. Ne pas chercher constamment l'approbation des autres en faisant semblant de se sentir bien quand vous ne le faites pas, vous permet d'être vous-même, ce qui est généralement plus agréable que de monter une mascarade.
- Chaque fois que vous vous surprenez à vous inquiéter de l'opinion des autres sur vous, évaluez rapidement votre situation. Êtes-vous d'accord avec les choix que vous faites? Si c'est le cas, repoussez tout sentiment tenace que les autres ne ressentent pas. Votre avis est le seul qui soit nécessaire à votre bonheur.
- Cela peut sembler difficile à changer au début, mais continuez d'essayer. Si vous constatez que vous ne pouvez vraiment pas arrêter de vous concentrer sur les opinions des autres, envisagez de parler à un conseiller. Le doute de soi chronique peut entraîner des problèmes d'estime de soi, ainsi que la dépression.
- 2Exprimez-vous. Une partie de la raison pour laquelle vous pouvez vous sentir obligé de continuer à prétendre que vous allez bien est que vous ne vous sentez pas à l'aise de parler pour vous-même. Une autre raison pour laquelle les gens prétendent aller bien est de plaire aux autres. Lorsque vous apprenez à vous affirmer, vous vous respectez en énonçant vos besoins et vos opinions tout en respectant les autres. C'est un gagnant-gagnant.
- Si vous avez une idée, une opinion ou une envie, partagez-la. Si vous craignez de paraître trop fort, utilisez des déclarations «I» comme «Hé, je pense que c'est une bonne idée de commencer tôt à faire les bagages. Cependant, je pense que notre temps serait mieux servi si nous commencions par les pièces que nous utilisons le moins ressemblant à la bibliothèque et à la salle à manger."
- 3Apprenez à dire «non». Il y a de fortes chances que vous acceptiez probablement des faveurs et des tâches pour les autres parce que vous ne vous sentez pas assez en confiance pour refuser. Commencez dès aujourd'hui et ne dites «oui» qu'aux demandes qui vous servent ou vous rendent heureux.
- Dites: "Je sais que vous avez besoin d'aide pour faire du babysitting cette semaine, sœurette. Malheureusement, j'ai un gros test de chimie à venir et j'ai besoin d'étudier." Vous vous sentirez mieux et les autres pourraient commencer à être plus respectueux de votre temps.
Pour être vous-même et arrêter de faire semblant, vous devez arrêter d'analyser comment vous vous présentez aux autres. - 4Faites une liste d'objectifs réalisables. Demandez-vous si vous pensez que vous devez changer. Êtes-vous satisfait de la façon dont vous êtes? Parfois, nous faisons semblant avec les autres parce que nous ne sommes pas les personnes que nous aimerions être. Au lieu de prétendre être quelque chose que vous n'êtes pas, pourquoi ne pas investir votre énergie pour vous familiariser avec qui vous êtes? Apprenez à connaître vos pensées, sentiments et préférences personnels. Ensuite, fixez-vous des objectifs en fonction de ceux-ci.
- Si vous pensez vraiment que le changement dans certains domaines de la vie vous sera bénéfique, asseyez-vous et faites une liste de petits objectifs réalisables. Par exemple, si vous rencontrez des difficultés financières, vous pouvez inclure des objectifs tels que «commencer une épargne d'urgence» et «décrocher un deuxième emploi».
- 5Pratiquez l'amour de soi. Dans un monde où tout le monde se plaint toujours de son poids, de ses revenus ou de ses relations, il peut sembler illégal de s'aimer réellement. Même si vous repérez des domaines de votre vie qui ont besoin d'être améliorés, vous êtes toujours digne de faire preuve de compassion. Lorsque vous vous aimez et que vous vous traitez comme votre meilleur ami, vous êtes moins enclin à vous soucier de ce que les autres pensent et donc à conserver qui vous êtes vraiment.
- Montrez de l'amour-propre et de la compassion en étant doux avec vous-même. Pensez à ce dont vous avez vraiment besoin. Si vous vous sentez fatigué, réduisez vos activités et reposez-vous. Prenez régulièrement soin de vous en faisant des choses qui vous détendent et vous calment. Prenez rendez-vous au spa. Faites-vous couper ou coiffer les cheveux. Prenez un bain moussant luxueux. Lisez ce nouveau roman d'espionnage dont vous avez entendu parler.
Partie 2 sur 3: obtenir de l'aide pour la tristesse
- 1Communiquez avec vos amis et vos proches. Lorsque vous vous sentez déprimé, profitez de votre cercle social proche pour vous soutenir. N'ayez pas peur de demander de l'aide, une épaule sur laquelle pleurer ou une sortie pour vous remonter le moral.
- Pensez à quelqu'un en qui vous avez confiance et partagez ouvertement ce qui se passe avec vous. Si vous pensez avoir besoin d'une aide professionnelle, demandez à votre proche de vous accompagner. Demander de l'aide peut être aussi simple que de dire «Je me sens très triste ces derniers temps et je n'arrive pas à m'en remettre. Avez-vous un moment pour parler?
- 2Voir un professionnel. Afin de vraiment vous sentir mieux dans votre peau, vous devez identifier certaines des raisons possibles de votre malheur. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un thérapeute pour vraiment aller à la racine de vos sentiments. En thérapie, vous avez la possibilité d'être vraiment honnête avec vous-même et de répondre à des questions personnelles qui vous permettent de creuser profondément et de comprendre les sources de votre malheur. Une fois que vous avez déterminé pourquoi vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez alors prendre les mesures dont vous avez besoin pour vous améliorer.
- Vous pouvez trouver un bon thérapeute en consultant votre médecin traitant. Demandez à votre médecin de vous orienter vers un conseiller en santé mentale qui s'occupe de la dépression, de l'anxiété ou des troubles d'adaptation.
Une fois que vous avez déterminé pourquoi vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez alors prendre les mesures dont vous avez besoin pour vous améliorer. - 3Prenez des médicaments pour vous aider avec vos sentiments. Un médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à surmonter ce que vous vivez. Qu'il s'agisse d'anxiété, de dépression ou d'autres problèmes qui vous poussent à cacher ce que vous ressentez vraiment, votre médecin peut vous donner des médicaments qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Si vous souffrez de dépression sévère, les médicaments peuvent être un outil utile pour participer pleinement à la thérapie et vous sentir mieux dans votre peau.
- Il est important de noter, cependant, que les médicaments ne sont pas une panacée. Les personnes souffrant de dépression sont mieux traitées avec une combinaison de psychothérapie et de médicaments. Votre médecin peut également vous suggérer d'apporter des changements à votre mode de vie, comme mieux manger, faire de l'exercice et développer un système de soutien social.
- 4Rejoignez un groupe de soutien. Parfois, parler à d'autres qui vivent les mêmes choses que vous est ce qui peut le plus aider. Vous pourrez peut-être recevoir des conseils sur la façon d'arrêter de cacher ce que vous ressentez. Vous pouvez également recevoir de l'aide pour lutter contre les problèmes avec lesquels vous luttez, ce qui peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux dans votre peau.
- Pour vous aider à trouver un groupe de soutien près de chez vous, demandez des recommandations à votre médecin ou à votre thérapeute. Vous pouvez également rechercher des groupes de soutien en ligne, si vous n'en trouvez pas dans votre région ou si vous participeriez au groupe en privé.
Partie 3 sur 3: réaliser les dangers de faire semblant
- 1Méfiez-vous de l'automédication. Sachez que vous pouvez vous tourner vers les mauvaises choses lorsque vous recherchez le bonheur. Vous cacher de vos sentiments peut entraîner des comportements dangereux, tels que l'abus de drogues et d'alcool. Les personnes qui ne veulent pas affronter leurs sentiments et leurs pensées peuvent se tourner vers la drogue et l'alcool pour masquer leur douleur ou leurs émotions. L'utiliser comme mécanisme d'adaptation peut sembler être la bonne chose à faire sur le moment, mais cela peut créer des problèmes de santé, ainsi que des problèmes émotionnels pour vous à l'avenir.
- Les signes que vous luttez contre la toxicomanie incluent le fait de cacher le comportement de vos amis et de votre famille, de ressentir des symptômes de sevrage lorsque vous ne consommez pas, d'avoir des problèmes pour aller à l'école et au travail à cause de votre habitude et de vous blesser et blesser les autres lorsque vous consommez.
Si vous constatez que vous ne pouvez vraiment pas arrêter de vous concentrer sur les opinions des autres, envisagez de parler à un conseiller. - 2Comprenez que vous pouvez souffrir de dépression. Faire semblant d'être bien alors que vous ne l'êtes vraiment pas peut sembler une bonne idée au début, mais vous pouvez tomber dans une spirale descendante de dépression à cause de cela. Avoir l'impression que personne ne sait ce que vous vivez peut créer un sentiment d'isolement, ce qui peut provoquer une tristesse inévitable.
- Finalement, vous pourriez vous retrouver incapable de sortir du lit, vous éloigner de vos amis et de vos proches et adopter un comportement dangereux. La dépression est une maladie grave, mais il existe des options de traitement pour vous aider à faire face à cette condition.
- 3Réalisez que vous pouvez commencer à douter de vous-même. Tenter de «faire semblant jusqu'à ce que vous réussissiez» revient essentiellement à dire un mensonge à tout le monde autour de vous. Avec le temps, vous risquez de perdre confiance en vous à cause du mensonge que vous dites constamment. Cela peut vous amener à vous détester et à adopter un comportement autodestructeur, ce qui vous rend encore plus malheureux.
- Si vous vous retrouvez dans un comportement autodestructeur, adressez-vous à un ami proche ou à un membre de votre famille. Dites à cette personne ce que vous ressentez: «Hé, Pam, je vais très mal ces derniers temps. Je n'ai pas fait de travail et je n'ai pas dormi toute la journée. J'ai aussi bu plus. J'ai vraiment besoin d'un ami à qui parler. "
- Tenir un journal peut également vous aider lorsque vous vous retrouvez à faire semblant. Parfois, nous pouvons avoir des pensées noires que nous ne nous sentons pas à l'aise de partager avec nos proches. Vous pouvez utiliser un morceau de papier vierge pour décharger ces sentiments. La journalisation vous aide également à identifier les schémas de pensée négatifs et peut être un outil important de résolution de problèmes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
