Comment ne pas abandonner la vie?
Faites une liste de tout dans votre vie pour lequel vous êtes reconnaissant lorsque la vie commence à vous déprimer.
Si vous avez travaillé dur mais que vous ne voyez que très peu de résultats positifs de vos efforts, vous pourriez avoir envie de renoncer à votre vie. Que cela se produise dans vos relations, votre carrière ou votre croissance personnelle, vous cogner la tête contre le mur vieillit. Finalement, vous commencez à sentir que vous devriez simplement arrêter d'essayer du tout. Si vous êtes arrivé à ce stade de la vie, les choses peuvent s'améliorer pour vous. En redéfinissant votre objectif, en générant de la motivation et en cultivant une attitude positive, vous pouvez commencer à retomber amoureux de votre vie.
Partie 1 sur 3: redéfinir votre objectif
- 1Vivre comme si demain n'existait pas. Quel que soit le cliché que cette déclaration puisse être, elle contient une part de vérité. Vivre avec l'idée que votre temps est limité peut vous motiver à atteindre vos objectifs et à cultiver la gratitude pour la beauté de la vie. Adopter cette attitude peut également vous donner un aperçu des choses qui sont importantes pour vous.
- Demandez-vous: «S'il ne me restait qu'un an, qu'est-ce que je voudrais accomplir?»
- 2Définissez vos valeurs personnelles. Développez un énoncé de mission personnel qui fonctionne selon vos valeurs. Dire qui vous êtes au monde - et à vous-même - est l'une des premières étapes pour trouver la paix intérieure et le bonheur, ce qui vous donnera probablement envie de continuer.
- Vous pouvez aller plus loin en remplissant un inventaire en ligne pour déterminer vos valeurs fondamentales. De telles évaluations, comme celle du Barrett Values Center, sont conçues pour vous aider à mieux comprendre les variables qui déterminent vos objectifs et votre prise de décision.
- 3Assurez-vous que vous faites le travail de votre vie. Posez-vous la question: «Comment est-ce que je veux qu'on se souvienne de moi? Est-ce que je fais le travail dont je veux qu'on se souvienne? La réponse à ces questions vous amènera probablement à savoir quel est le travail de votre vie. Une fois que vous savez cela, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour y arriver, ce qui peut finalement vous donner un objectif et quelque chose sur quoi travailler.
- Ne confondez pas le travail de votre vie avec le travail en général. Votre travail ou occupation ne doit pas nécessairement être le travail de votre vie. C'est le travail qui vous permet de partager vos talents, vos forces et vos expériences avec les autres pour améliorer le monde qui vous entoure. Pour certains, la parentalité peut être le travail de leur vie. Pour d'autres, il peut s'agir de démarrer une entreprise ou d'encourager d'autres personnes à démarrer une entreprise. Cela dépend vraiment de vous.
- Vous pouvez découvrir le travail de votre vie en prêtant attention aux choses pour lesquelles vous êtes naturellement bon, aux choses que vous aimez absolument faire. Que ne pouvez-vous pas faire sans faire? Penser à de telles activités peut vous aider à découvrir le travail de votre vie et vous donner une raison de continuer.
Évitez de trouver des excuses comme «je ne suis pas d'humeur aujourd'hui» ou «je dois d'abord régler ma vie amoureuse». - 4Fixez-vous des objectifs réalistes et avancez vers eux quotidiennement. Ajustez vos attentes pour la vie. Se mettre trop de pression est un moyen sûr non seulement de faire l'expérience de l'échec, mais aussi de se sentir mal dans sa peau. Ce n'est pas grave si vous devez réduire vos objectifs quotidiens; cela ne signifie pas que vous n'atteindrez pas vos objectifs ultimes. Vous trouverez juste un moyen plus réaliste d'y arriver.
- Commencez par définir des objectifs intelligents. C'est-à-dire ceux qui sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.
- Par exemple, vous pourriez dire «Je veux retourner à l'école». Vous devrez trouver un moyen de mesurer vos progrès vers cet objectif, déterminer s'il est réalisable et réaliste pour vous, et fixer une date limite pour l'atteindre.
Partie 2 sur 3: trouver la motivation
- 1Tirez parti de vos atouts. Faites travailler vos forces pour vous en déterminant ce qu'elles sont, puis en tirant parti d'elles. Utiliser ce que vous avez pour vous est un moyen facile d'atteindre vos objectifs et de vous sentir plus motivé pour l'avenir.
- Par exemple, si vous savez que votre capacité à parler à n'importe qui est l'un de vos points forts, utilisez-la lorsque vous vous sentez particulièrement seul: discutez avec quelqu'un à l'épicerie ou à la salle de sport.
- 2Visualisez votre objectif final. Gardez en tête l'image du résultat final. Voir une image de ce sur quoi vous travaillez est une excellente motivation pour continuer. Chaque fois que vous voulez arrêter, demandez-vous si vous voulez ressentir le frisson de la victoire ou l'agonie de la défaite? Très probablement, vous voudrez savoir ce que c'est que d'atteindre votre objectif.
- Passez du temps chaque jour à envisager vos objectifs. Pensez à l'endroit où vous êtes, à ce que vous faites et à ce que vous ressentez maintenant que votre objectif a été atteint. Envisagez cela avec autant de détails que possible.
- Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids et gagner en confiance en vous, vous vous imagineriez plus mince et en meilleure santé. Voir les aliments que vous mangez. Visualisez-vous en train de transpirer pendant vos entraînements. Pensez aux compliments que vous recevrez de vos amis et de votre famille. Imaginer comment vous vous sentirez peut vous aider à avancer et à rester sur la bonne voie.
- 3Célébrez les petites victoires. Divisez les principaux objectifs en étapes plus petites. Cela réduit la peur, clarifie la direction et augmente la probabilité de résultats positifs précoces.
- Achetez-vous quelque chose de sympa lorsque vous vous entraînez pendant une semaine d'affilée ou emmenez-vous dîner lorsque vous êtes à mi-chemin de votre objectif. Célébrer ces victoires vous maintient motivé et vous aide à vous sentir bien dans vos réalisations.
- 4Regardez le problème d'une nouvelle manière. Comprenez que la solution que vous aviez en tête n'est peut-être pas la bonne, mais il y a toujours une autre façon de résoudre le problème. Sachez qu'il y a toujours une issue, mais c'est à vous de la trouver.
- Par exemple, si vous souhaitez retourner à l'école, mais que vous ne pouvez pas travailler à temps plein, envisagez des moyens de réduire vos heures de travail ou de suivre des cours en ligne.
Lorsque vous adoptez une attitude de gratitude, vous pourriez être surpris de la façon dont votre vie peut changer pour le mieux. - 5Ne cherchez pas d'excuses. Évitez de trouver des excuses comme «je ne suis pas d'humeur aujourd'hui» ou «je dois d'abord régler ma vie amoureuse». La réalité est qu'il n'y aura jamais de moment idéal pour commencer à travailler sur un objectif. Agir dès maintenant!
- Gardez toujours à l'esprit que votre temps est limité. Si vous avez un rêve ou un objectif, ne le remettez pas à demain, car demain ne viendra peut-être jamais.
Partie 3 sur 3: construire un état d'esprit sain
- 1Arrêtez de jouer le rôle de victime. Lorsque vous blâmez les autres ou les institutions de la société pour vos problèmes, vous enlevez votre pouvoir, ce qui rend plus difficile la réalisation de vos objectifs. Au lieu de cela, assumez la responsabilité de vos actions. Concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez réagir à une situation donnée et sur les facteurs que vous pouvez contrôler.
- Bien que l'injustice et les personnes difficiles puissent rendre la vie plus difficile, elles ne devraient pas vous laisser impuissant. Éloignez-vous des injustices perçues et réfléchissez à la façon dont vous pouvez les surmonter ou y remédier.
- 2Donnez un coup de pied au discours intérieur négatif. Sachez que vous comparer aux autres et penser négativement à vous-même est préjudiciable et une perte de temps et d'énergie. Lorsque vous commencez à vous sentir déprimé, prenez le temps de penser aux aspects positifs de vous-même.
- Vous voudrez peut-être les écrire et les retirer chaque fois que vos pensées deviennent merdiques. Se concentrer sur le positif au lieu du négatif peut vous aider à réaliser que vous avez quelque chose à vivre.
- Par exemple, les paroles négatives sont celles qui vous font vous sentir mal ou qui ne servent pas à améliorer votre situation, comme «Je suis un perdant». D'un autre côté, un discours intérieur positif vous met de bonne humeur et vous motive, par exemple: «Je ne suis pas là où je veux être, mais j'ai parcouru un long chemin. Je peux le faire. Essayez de donner une tournure positive aux choses lorsque vous pensez négativement.
- 3Aimez-vous et aimez les autres. Approchez le monde avec une attitude d'amour. Commencez par pratiquer l'amour de soi. Identifiez vos meilleures caractéristiques et apprenez à les aimer. Ensuite, faites de même pour les autres.
- L'amour attire l'amour. Si vous envoyez de l'amour dans le monde, vous obtiendrez probablement de l'amour en retour.
- 4Faites régulièrement des activités que vous aimez. Engagez-vous dans quelque chose que vous aimez au quotidien. Quelque chose d'aussi simple que préparer un repas ou jouer avec votre chien peut vous procurer de petits moments de satisfaction. Prendre le temps de faire quelque chose juste pour vous qui vous procure du plaisir peut faire une énorme différence dans votre humeur et votre état d'esprit face à votre vie.
En redéfinissant votre objectif, en générant de la motivation et en cultivant une attitude positive, vous pouvez commencer à retomber amoureux de votre vie. - 5Utilisez le soutien social. Prenez rendez-vous avec un ami ou un membre de la famille pour sortir ensemble. Sortir de la maison et socialiser avec les autres est un excellent moyen de vous sentir mieux.
- Lorsque vous faites des projets avec d'autres, ils peuvent également vous demander des comptes, il sera donc plus difficile d'annuler. Si vous n'avez personne avec qui sortir, rendez-vous seul dans un café ou un endroit similaire. Mettez-vous au défi d' établir un contact visuel et commencez une conversation avec un étranger. On ne sait jamais, vous pouvez vous faire des amis.
- 6Nourrissez votre corps. Adoptez un mode de vie sain. Mieux vous traitez votre corps, mieux il se sentira. Ceci, à son tour, peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Manger des aliments riches en nutriments et faire de l'exercice peut améliorer votre apparence et, en fin de compte, améliorer votre image de vous-même. De plus, dormir suffisamment peut vous aider à vous sentir mieux, à la fois physiquement et mentalement. Votre corps est votre temple: traitez-le comme tel.
- 7Être reconnaissant. Faites une liste de tout dans votre vie pour lequel vous êtes reconnaissant lorsque la vie commence à vous déprimer. Lorsque vous vous concentrez sur ce pour quoi vous devez être reconnaissant, les tâches qui semblent accablantes peuvent prendre un nouveau jour. Lorsque vous adoptez une attitude de gratitude, vous pourriez être surpris de la façon dont votre vie peut changer pour le mieux.
- 8Tournez-vous vers votre spiritualité. Pratiquez quelque chose chaque jour qui vous aide à entrer en contact avec votre spiritualité. Passer du temps quotidiennement à faire cela peut vous rendre plus fort dans votre foi et élever votre âme.
- La pratique spirituelle peut inclure tout ce que vous trouvez inspirant, y compris méditer, prier, consacrer du temps à des dévotions, faire une promenade dans la nature ou assister à une réunion avec d'autres personnes qui partagent vos croyances.
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