Comment se détendre en jouant de la guitare?

Puis-je bien jouer de la guitare même si je ne chante pas?

La guitare est un bel instrument. Parfois, la vie se complique et pour certaines personnes, jouer de cet instrument peut aider à soulager les émotions et le stress piégés. Si vous êtes ici pour apprendre à vous calmer en jouant et que vous ne savez pas comment, tout ce dont vous avez besoin est un peu de conseils.

Partie 1 sur 4: créer un environnement calme

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Éliminez les distractions audibles dans votre chambre. Éteignez la télévision, la radio ou tout autre élément qui n'émet pas de son apaisant. Fermez votre porte si vous avez une famille bruyante. Peut-être verrouillez-le si vous avez un colocataire ou des frères et sœurs qui aiment faire irruption sans autorisation.
- Parlez à vos parents de vos frères et sœurs s'ils n'écoutent pas lorsque vous leur demandez de se calmer.
- Si vous partagez une chambre avec un frère ou une sœur, parlez-lui de la possibilité d'avoir la chambre temporairement pour jouer votre musique. Dites que cela ne prendra que vingt minutes et que vous aurez bientôt terminé.
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Nettoyez la zone que vous allez occuper pour la musique. Si c'est votre chambre, ouvrez les rideaux, faites votre lit et nettoyez le sol. Besoin d'une solution rapide? Mettez tous ces trucs au hasard sous votre lit et revenez-y plus tard. Pour l'instant, concentrez-vous sur l'obtention d'un endroit approprié pour jouer de votre guitare.
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Pensez à utiliser des écouteurs. Si vous ne trouvez pas un endroit calme pour jouer de la guitare, envisagez d'utiliser un casque que vous pouvez connecter à votre guitare afin que la musique relaxante que vous faites puisse être entendue clairement au milieu du bruit extérieur.
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Ajustez votre thermostat en fonction de vos besoins si vous prévoyez de jouer à l'intérieur. S'il fait trop chaud, vos doigts pourraient commencer à transpirer et laisser des résidus de saleté huileuse sur vos cordes.
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Trouvez un endroit agréable à l'extérieur de votre maison.
- Vous pouvez trouver un endroit agréable dans votre jardin. Si vous n'aimez pas l'idée de vous asseoir sur l'herbe pour jouer, vous pouvez poser une vieille couette ou un vieux drap. De plus, vous aurez un endroit où placer vos journaux de musique sans qu'ils ne se salissent ou ne s'abîment.
- Vous pouvez vous détendre sur un banc dans le parc, tant que ce n'est pas un endroit encombré (à moins que vous aimiez que les gens s'arrêtent pour vous regarder jouer.)
- Vous pouvez même vous asseoir sous un arbre ombragé. Assurez-vous simplement de faire attention aux fourmis et d'inspecter l'arbre à la recherche d'araignées et de bestioles nichées.

Partie 2 sur 4: se détendre mentalement

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Détendez votre esprit. Éliminez toutes les pensées indésirables et concentrez-vous sur ce que vous voulez vraiment faire. Pense:
- Je suis ici pour jouer de la musique.
- La musique que je m'apprête à jouer me calmera.
- Chaque accord et note que je joue atténue toute incertitude que j'ai.
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Concentrez-vous sur votre respiration. La respiration affecte également le rendu de votre musique. Si vous êtes hypersensible et que votre respiration n'est pas régulière, parfois cette chanson «lente et gracieuse» que vous vouliez gratter pourrait réveiller votre voisin à un kilomètre et demi. Eh bien, pas exactement. Mais vous obtenez le point.
- Inspirez lentement et longuement par le nez, en remplissant d'abord vos poumons inférieurs, puis vos poumons supérieurs. Retenez votre respiration en comptant 2 ou 3 secondes, puis expirez en relaxant vos muscles abdominaux.
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Écoutez et prenez dans votre environnement. Selon l'endroit où vous vous trouvez, les sons autour de vous affecteront votre attitude, vos émotions et votre musique. Entendez-vous le chant des oiseaux? Y a-t-il un blizzard dehors? Y a-t-il un feu qui crépite devant vous? De quelle couleur est le ciel? Étoilé et sombre? Bleu?
- Si vous vivez dans un environnement particulièrement calme, n'écoutez absolument rien. Littéralement. Lorsque vous reconnaissez le silence autour de vous, vous apprécierez davantage le son de votre guitare.
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Jetez un demi-sourire. Détendez les muscles autour de vos yeux, lissez vos sourcils et dessinez un demi-sourire doux. Croyez-le ou non, vous commencerez à ressentir un sentiment de bien-être, comme si le monde vous appartenait entièrement.
- Vous pouvez également penser que les coins extérieurs de vos yeux se lèvent.
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Jouez trois à cinq accords et avec chacun d'eux, énumérez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut sembler étrange, mais inconsciemment, vous attachez les choses que vous dites à votre musique.
- Ensuite, chantez ce que vous avez dit précédemment en accord avec les accords.
- Maintenant, avec vos paroles de base, créez une "chanson d'humeur mentale". Assemblez vos mots avec la progression d'accords, en remplissant chaque accord avec des paroles supplémentaires qui vous viennent à l'esprit.
- Répétez cet exercice d'une manière différente, si vous le souhaitez. Mentionnez les choses que vous n'aimez pas ou les choses que vous souhaitez accomplir. Faites de cette chanson d'ambiance la vôtre.

Jouer avec les doigts est plus courant lorsque vous jouez d'une guitare classique avec des cordes en nylon.

Partie 3 sur 4: utiliser une bonne posture de guitare

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Adoptez une bonne posture en général. Cette section abordera différentes postures pour différentes occasions, mais apprenez au préalable la bonne posture professionnelle. Avoir une bonne posture réduira les risques de blessures, de courbatures et de foulures.
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Assurez-vous qu'il y a quelque chose derrière vous, pour soutenir votre dos. Ceci est particulièrement important si vous êtes assis par terre (pas sur une chaise). Voici quelques suggestions si vous vous retrouvez à jouer dans un environnement de camping:
- un pneu de camion (ou tout véhicule que vous possédez)
- un tronc d'arbre
- un mur
- un journal
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Essayez de croiser les jambes pour vous aider à vous asseoir sur le sol plus confortablement. Posez un pied sur l'autre et posez votre guitare sur la partie la plus charnue de votre cuisse dominante. Cela réduira la fatigue du dos et l'affaissement.
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Utilisez une sangle de guitare pour vous tenir debout et jouer. Si vous allez jouer de la guitare en vous appuyant contre un mur ou un camion, laissez toujours votre tête reposer contre le mur afin de réduire la tension du cou. Soulevez votre genou en appuyant votre pied contre le mur pour plus de confort.
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Utilisez un médiator pour un son plus fort. L'astuce consiste à tenir le médiator entre votre pouce et votre index. Ne verrouillez pas votre poignet et utilisez simplement votre coude.
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Jouez avec vos doigts si vous préférez une sensation naturelle. Jouer avec les doigts est plus courant lorsque vous jouez d'une guitare classique avec des cordes en nylon. Le son peut être plus faible, surtout si vous préférez un style de jeu plus personnel en public.

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Partie 4 sur 4: utiliser des chansons pour la réflexion

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Chantez sur la musique. Chanter est amusant et parfois drôle. Trouvez une chanson qui se rapporte à votre situation actuelle, ou une chanson que vous avez déjà écrite, apprenez les accords et chantez! Le chant peut ouvrir votre voix si vous souffrez d'anxiété, ce qui vous serre généralement la gorge lorsque cela se produit. Chanter est aussi une façon dramatique de se parler à soi-même. Chanter tout ce qui vous passe par la tête. Regardez, c'est un journal mélodique!
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Ressens la musique. Si vous avez suffisamment d'expérience de la guitare et suffisamment de mémoire musculaire pour les progressions d'accords sans regarder, fermez les yeux et ressentez la musique. Visualisez où cela vous mène. Cela vous ramène-t-il à un souvenir? Un moment de votre vie que vous avez aimé ou détesté? Reconnaissez ces pensées et ce qu'elles vous font ressentir, et libérez-les à travers votre musique.
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Réfléchissez à vos expériences. Pensez à qui vous êtes et aux bonnes choses que vous avez faites pour les gens. Remettez en question vos croyances et votre réalité, et comment vous pouvez les changer.
- Quelles choses pouvez-vous commencer à faire à l'avenir pour vous améliorer en tant que guitariste?
- Comment pouvez-vous améliorer la vie des autres en jouant avec eux?
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Choisissez des chansons calmes à jouer pour vous détendre et qui ont des paroles pertinentes. Voici quelques suggestions simples si vous envisagez de prendre la "route du chagrin":
- Nous pourrions être des stars - par Alessia Cara | Progression d'accords (D-Em-G)
- Too Good at Goodbyes - par Sam Smith | Progression d'accords (Am-CG-Dm)
- Fantômes - par bannières | Progression d'accords (C-Em-Fm-Am)
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Jouez parce que vous l'appréciez. La musique, pour la plupart des gens, est une méthode de liberté. Faites-en votre liberté. Faites-en qui vous êtes et cela deviendra plus facile. Il suffit de jammer et de profiter de votre propre musique.

Si vous êtes ici pour apprendre à vous calmer en jouant et que vous ne savez pas comment, tout ce dont vous avez besoin est un peu de conseils.

Conseils

Après avoir ramené votre guitare à l'intérieur, essuyez-la et rangez-la de manière appropriée.
Mettez un sourire sur votre visage après avoir joué. Même si vous n'avez pas l'impression d'avoir accompli quelque chose en jouant, sachez que vous l'avez fait. Vous avez acquis de l'expérience.
Ouvrez vos fenêtres! Laissez entrer un peu d'air. Cela pourrait vous aider à contrôler votre respiration.

Parlez-lui de la possibilité d'avoir la chambre temporairement pour jouer votre musique — Si vous partagez une chambre avec un frère ou une sœur, parlez-lui de la possibilité d'avoir la chambre temporairement pour jouer votre musique.

Mises en garde

Ne laissez jamais votre guitare dans l'herbe ou sur le sol. Les insectes nicheront dans la rosace de votre guitare.
Ayez un étui pour votre guitare si vous décidez de l'apporter n'importe où à l'extérieur. Votre guitare doit être protégée des éléments extérieurs.
Ne laissez jamais votre guitare sans surveillance. Si c'est cher et joli, il y a de fortes chances que quelqu'un vous le vole.
Ne gênez pas les autres. Ne jouez pas au milieu des trottoirs, ne vous asseyez pas dans un parc pour chiens et ne jouez pas, et ne chantez pas de manière odieuse en public.
Si vous prévoyez de jouer à l'extérieur de votre maison, soyez conscient de votre environnement.