Comment surmonter une crise de la quarantaine?

Faites des choix éclairés. Si vous pensez que prendre une décision radicale est la seule issue ou la seule chose qui vous rendra heureux, détrompez-vous. Vous avez probablement plus d'une option à choisir. Par exemple, si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, envisagez de changer de poste, de travailler dans une autre succursale ou de demander à évoluer dans votre entreprise. Même s'il peut être amusant de prendre des décisions impulsives, ne les laissez pas diriger votre vie. Recueillez des informations et examinez d'abord vos choix.

• Si vous avez envie d'acheter des objets de fantaisie est la seule façon de ressentir le bonheur, trouvez d'autres moyens de vous sentir épanoui, comme faire pousser un jardin ou apprendre à danser. Prenez l'habitude d'attendre 24 à 48 heures avant d'acheter des articles dont vous avez soudain envie.
• Considérez soigneusement et attentivement vos options avant d'aller de l'avant. Il n'est pas nécessaire de faire des choix drastiques pour être heureux. Essayez de vous donner quelques mois pour réfléchir à un grand changement, comme changer de carrière ou déménager dans une nouvelle ville.

Obtenez des conseils. Si vous vous sentez prêt à prendre de grandes décisions, demandez conseil à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut s'agir d'un parent, d'un ami, d'un thérapeute ou d'un chef spirituel. Écoutez ce qu'ils ont à dire, même si vous n'aimez pas ça. Ils peuvent partager certaines perspectives que vous n'avez pas envisagées.

• Si vous envisagez de quitter votre emploi, de quitter votre conjoint ou de faire un gros achat, discutez-en avant de le faire.

Avancer, pas reculer. Beaucoup de gens qui ont atteint la quarantaine pensent que remonter le temps est la réponse pour aller de l'avant. Même si agir jeune, avoir l'air jeune et sortir avec des jeunes peut se sentir bien pendant quelques instants, cela ne résoudra pas vos problèmes. Vous pouvez reporter les sentiments de confusion, mais ils ne disparaîtront probablement pas. Aucune quantité de choses fantaisistes ou de belles voitures ne fera réellement reculer le temps. Il est préférable de reconnaître votre âge et de l'accepter.

• Par exemple, si vous avez mis de la valeur dans votre apparence toute votre vie, essayez de trouver de la valeur en vous d'autres manières plus durables, comme votre gentillesse et votre générosité. Tout le monde vieillit et vieillit, seule la façon dont vous le gérez et en grandissez compte.
• Cependant, gardez à l'esprit qu'il est normal d'investir dans votre apparence de manière saine et non invasive, par exemple en faisant travailler un entraîneur personnel sur votre physique ou en vous faisant coiffer et maquiller par un professionnel. Cela peut être excellent pour votre estime de soi.

Passez du temps seul. Si votre vie a été prise en charge en prenant soin de vos enfants, en faisant plaisir à votre patron ou à vos collègues et en étant un conjoint ou un parent aimant et dévoué, vous aurez peut-être besoin de temps pour vous-même. Réservez du temps chaque jour que vous pouvez passer seul. Laissez votre esprit vagabonder et réfléchissez à ce que vous faites. Donnez-vous un peu d'espace pour penser, ressentir et vivre selon vos propres termes.

• Faites une promenade, passez du temps dans la nature ou méditez.

Nourrissez vos amitiés. Passer du temps avec vos amis peut également être un moyen utile de faire face au stress. Prévoyez du temps chaque semaine pour rencontrer un ami et rattraper son retard, par exemple en vous promenant ou en prenant une tasse de café ensemble. Assurez-vous simplement que les personnes avec qui vous passez du temps sont en bonne santé pour vous et qu'il ne s'agit pas de personnes avec lesquelles vous vous sentez mal à l'aise.

Relaxer. Surtout si vous vous sentez dépassé par cette phase de la vie, commencez à gérer efficacement le stress. Faire des exercices ou des pratiques de relaxation quotidienne peut vous aider à trouver le calme et à faire face au stress au lieu de le laisser s'accumuler. Prenez du temps et nourrissez-vous un peu.

• Essayez de vous détendre chaque jour pendant 30 minutes. Vous pouvez essayer le yoga, le qi gong ou la méditation.

Évitez de vous tourner vers l'alcool et la drogue. Il peut sembler amusant ou excitant de consommer de la drogue ou de boire de l'alcool à cette étape de la vie. Vous pouvez avoir l'impression qu'il y a moins à perdre ou vouloir vivre de nouvelles expériences qui vous passionnent. Pourtant, la drogue et l'alcool ne sont pas épanouissants et peuvent vous blesser ou même ruiner votre vie, par exemple en vous faisant perdre votre emploi, le respect de votre entourage, vous séparer ou divorcer, ou avoir des problèmes de santé. Si vous éprouvez du stress ou des difficultés financières, optez pour une adaptation saine plutôt que pour la drogue ou l'alcool.

• Si vous avez un problème de drogue ou d'alcool, demandez de l'aide et trouvez un traitement. Assistez à un traitement hospitalier ou ambulatoire, rendez-vous dans un établissement de vie sobre et nettoyez-vous.

Travaillez sur la dépression et l'anxiété. Certaines personnes se sentent anxieuses ou déprimées vers la quarantaine. Peut-être vous sentez-vous triste de ne pas avoir atteint vos objectifs ou d'avoir une vie différente de celle à laquelle vous vous attendiez. Vous pourriez également commencer à vous sentir anxieux à propos des changements que vous vivez physiquement et de la vieillesse et de la mort imminentes. N'ignorez pas vos sentiments et ne les balayez pas. Reconnaissez ce que vous ressentez et n'ayez pas peur d'obtenir de l'aide.

• Identifiez les symptômes de dépression et d'anxiété et obtenez de l'aide si vous en avez besoin.

Journal. Envisagez de tenir un journal ou une sorte d'autobiographie. Écrire vos pensées, vos sentiments et vos expériences peut vous aider à réfléchir au genre de vie que vous avez mené et au genre de vie que vous voulez. Tenir un journal peut également vous aider à garder une perspective et à voir les situations et les événements de plusieurs points de vue.

• Écrire sur votre vie peut vous aider à mieux comprendre vos choix et ce que vous en avez appris. Même si votre vie n'est pas ce que vous vouliez qu'elle soit, vous pouvez réfléchir à toutes les façons dont vous avez grandi à la suite de vos expériences.