Comment éliminer rapidement la congestion nasale?
Les antihistaminiques sont généralement utilisés pour la congestion nasale causée par les allergies - ils sont également disponibles sous forme de pilules ou de sprays nasaux pour un soulagement plus rapide.
La congestion nasale ou « nez bouché» se produit lorsque les tissus et les vaisseaux sanguins de vos voies nasales et de vos sinus deviennent gonflés par un excès de liquide/mucus. La congestion nasale est souvent (mais pas toujours) accompagnée d'un "nez qui coule". La congestion nasale a de nombreuses causes, dont les infections virales (rhume, grippe, sinusite), les allergies (pollen, aliments, produits chimiques) et les irritants environnementaux (fumée de tabac, poussière, pollution). Apprendre à éliminer rapidement la congestion nasale est important pour continuer votre journée au lieu d'être coincé sur le canapé à côté d'une boîte de mouchoirs.
Partie 1 sur 2: utiliser des méthodes naturelles pour le soulagement
- 1Mouchez-vous doucement. Le moyen le plus simple et le plus rapide de réduire la congestion nasale est peut-être de simplement vous moucher dans un tissu mou. Malheureusement, il n'est pas toujours possible de désengorger complètement en soufflant simplement, mais c'est toujours un bon point de départ. Combiner le mouchage périodique avec certaines des techniques énumérées ci-dessous est probablement la meilleure stratégie.
- Lorsque vous vous mouchez, faites-le doucement, sinon vous risquez d'endommager les tissus nasaux/sinus délicats et/ou de rompre un petit vaisseau sanguin.
- Utilisez toujours un mouchoir en papier tout en soufflant car il empêchera l'irritation, les rougeurs et les irritations de se produire au bout de votre nez et autour de vos narines.
- Sinon, pensez à vous moucher dans un évier sans utiliser de mouchoir. En vous penchant sur le lavabo de votre salle de bain, couvrez une narine et soufflez, puis changez et faites l'autre côté. Lavez l'évier lorsque vous avez terminé.
- 2Utilisez la thérapie à la vapeur. L'inhalation de vapeur (vapeur d'eau chaude) peut être un décongestionnant très rapide et puissant car elle libère le liquide et le mucus dans vos voies nasales et les encourage à s'écouler par le nez. Inhalez la vapeur d'eau chaude entre deux et quatre fois par jour, mais n'inhalez pas directement la vapeur chaude car elle peut vous brûler le nez et les voies nasales et aggraver votre état.
- Faites bouillir une bouilloire électrique sur le sol et asseyez-vous sur une chaise à côté avec une serviette drapée sur la tête. Penchez-vous et placez-vous de manière à ce que la vapeur monte dans votre visage et essayez de respirer profondément par le nez pendant cinq à dix minutes.
- Sinon, prenez une longue douche chaude et respirez l'humidité chaude par le nez bouché tout en faisant face à l'eau. Après environ 10 minutes, essayez de vous moucher plusieurs fois.
- Vous pouvez également obtenir un soulagement des sinus en plaçant une débarbouillette chaude et humide sur votre visage pendant quelques minutes ou jusqu'à ce que la débarbouillette refroidisse.
- Bien que ce ne soit pas aussi rapide, placer un humidificateur dans votre chambre la nuit peut aider à décongestionner vos voies nasales, car les muqueuses saines sont censées être humides.
- 3Vaporisez une solution saline chaude dans votre nez. Une autre façon de relâcher le liquide et le mucus dans vos sinus est de vaporiser de l'eau salée tiède dans votre nez. La brume saline chaude peut fonctionner comme un humidificateur car elle hydrate les tissus secs dans vos voies nasales. Le sel peut également aider à tuer tout virus ou bactérie pouvant être à l'origine de la congestion nasale. Vous pouvez acheter une solution saline hygiénique préfabriquée au magasin ou fabriquer la vôtre.
- Faites bouillir de l'eau distillée, puis ajoutez du sel de mer pendant qu'elle refroidit (environ une cuillère à café de sel pour 8 grammes d'eau et peut-être une pincée de bicarbonate de soude aussi). Ajouter le mélange salin dans un flacon pulvérisateur vide et propre.
- Tout en gardant la tête en arrière, vaporisez la solution saline dans vos narines puis reniflez-la dans vos voies nasales. Cela peut vous faire éternuer.
- Donnez deux à trois pulvérisations par narine et répétez trois à cinq fois par jour jusqu'à ce que la congestion disparaisse.
- Si vous avez un mal de gorge associé à une congestion nasale, vaporisez la solution saline au fond de votre gorge.
Le moyen le plus simple et le plus rapide de réduire la congestion nasale est peut-être de simplement vous moucher dans un tissu mou. - 4Achetez et utilisez un pot neti pour l'irrigation nasale. Bien qu'il existe plusieurs méthodes d'irrigation nasale, une traditionnelle et efficace est basée sur le pot Neti - un récipient en céramique ou en plastique utilisé en médecine ayurvédique qui ressemble à un croisement entre une petite théière et la lampe magique d'Aladin. Vous êtes censé remplir le pot Neti avec une solution saline (voir ci-dessus) et la verser dans votre nez, puis la laisser s'écouler, ce qui rince et assainit vos voies nasales.
- Une fois que le pot Neti est rempli de solution saline chaude, inclinez votre tête sur le côté au-dessus de l'évier à un angle de 45° et placez le bec dans votre narine supérieure (plus haute). Versez doucement la solution dans cette narine et laissez-la s'écouler de l'autre côté.
- Crachez toute solution qui coule dans votre gorge, puis mouchez-vous avant de faire l'autre côté.
- L'irrigation nasale du pot Neti peut être effectuée trois à cinq fois par jour, assurez-vous simplement de le nettoyer soigneusement après chaque utilisation.
- Le pot Neti est utilisé depuis des siècles en Inde et en Asie, mais il devient de plus en plus populaire aux États-Unis. En tant que tel, il peut maintenant être trouvé dans la plupart des pharmacies.
- Utilisez toujours de l'eau filtrée ou distillée dans votre pot Neti. Si vous utilisez de l'eau du robinet, vous devez la faire bouillir et/ou la filtrer avant utilisation.
- 5Utilisez des huiles végétales pour décongestionner. Il existe un certain nombre d'huiles / extraits / onguents à base de plantes qui ont de fortes propriétés décongestionnantes. Ces produits à base de plantes peuvent être ajoutés à un humidificateur de nuit, une machine à brumiser, une bouilloire bouillante ou même appliqués directement sur les extrémités de votre nez autour de vos narines. Les herbes couramment utilisées pour aider à ouvrir vos voies respiratoires comprennent le menthol, l'eucalyptus, le camphre et l'huile d'arbre à thé. L'huile d'Olbas est une combinaison d'huiles destinée à aider à dégager vos sinus. La plupart ont également des propriétés anesthésiantes et antiseptiques légères.
- Environ trois à quatre gouttes d'huile concentrée de menthol, d'eucalyptus ou de camphre ajoutées à un humidificateur suffisent généralement pour durer quelques heures environ. Plus vous êtes proche du bec/vapeur, plus il sera efficace pour soulager votre congestion.
- D'autres produits d'aromathérapie à base de plantes à considérer pour la congestion des sinus sont le romarin, la menthe poivrée ou la citronnelle.
Partie 2 sur 2: utiliser un médicament à action rapide
- 1Prenez un décongestionnant en vente libre (OTC). En général, les décongestionnants, tels que Sudafed, Mucinex et Tylenol Sinus, agissent en rétrécissant (resserrant) les vaisseaux sanguins qui rendent votre nez congestionné et bouché. Ces médicaments peuvent être trouvés dans pratiquement toutes les pharmacies et parapharmacies et ils ont tendance à agir assez rapidement - généralement en une heure. Les décongestionnants se présentent sous forme de comprimés ou de sprays nasaux et sont destinés à une utilisation à court terme uniquement (pas plus de trois à cinq jours).
- Pour les dosages appropriés, lisez attentivement les étiquettes. Demandez au pharmacien ou à votre médecin si vous n'êtes pas sûr des dosages.
- Les décongestionnants ont également tendance à assécher les muqueuses de vos voies nasales et de vos sinus, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau - visez huit verres de 8 grammes par jour.
- Les décongestionnants peuvent provoquer des effets secondaires indésirables tels que l'insomnie (difficulté à s'endormir), une augmentation de la tension artérielle, des maux de tête et des douleurs aux sinus.
- 2Envisagez plutôt un antihistaminique en vente libre. Les antihistaminiques sont généralement utilisés pour la congestion nasale causée par les allergies - ils sont également disponibles sous forme de pilules ou de sprays nasaux pour un soulagement plus rapide. Ils agissent en bloquant une substance chimique appelée histamine, qui est surproduite par votre corps lors d'une réaction allergique. L'histamine fait gonfler les tissus de vos voies nasales et provoque des démangeaisons. De nombreux antihistaminiques provoquent de la somnolence, bien que certaines formulations plus récentes aient tendance à ne pas le faire.
- Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machinerie lourde lorsque vous prenez des antihistaminiques qui provoquent de la somnolence, tels que la bromphéniramine (Dimetapp Allergy, Nasahist B), la chlorphéniramine (Chlor-Trimeton), la clémastine (Dayhist, Tavist) ou la diphenhydramine (Benadryl).
- Si vous ne voulez pas vous assoupir, envisagez d'utiliser à la place de la desloratadine (Clarinex), de la fexofénadine (Allegra) ou de la loratadine (Alavert, Claritin).
- Pour de meilleurs résultats, les antihistaminiques doivent être pris avant que la congestion due à une réaction allergique ne soit bien établie. Le plus tôt sera le mieux.
Si vous avez un mal de gorge associé à une congestion nasale, vaporisez la solution saline au fond de votre gorge. - 3Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les sprays corticostéroïdes. Les sprays nasaux stéroïdiens peuvent être très efficaces et agir rapidement pour la congestion nasale car ils ont de fortes propriétés anti-inflammatoires, mais certains peuvent devoir être prescrits par votre médecin (d'autres, comme Flonase, sont disponibles en vente libre). Les sprays corticostéroïdes ont tendance à bien fonctionner pour traiter les réactions allergiques (congestion, écoulement nasal, démangeaisons, éternuements) et les polypes nasaux - des excroissances non cancéreuses (bénignes) dans la muqueuse des voies nasales qui déclenchent fréquemment une congestion.
- Les sprays corticostéroïdes fonctionnent mieux lorsqu'ils sont utilisés tous les jours, sans interruption, pendant un nombre prédéfini de jours (par exemple une à deux semaines).
- Les sprays nasaux de corticostéroïdes sont considérés comme sûrs pour tous les adultes, mais tous ne sont pas recommandés pour les enfants, alors assurez-vous de demander à votre médecin.
- Les corticostéroïdes peuvent entraîner divers effets secondaires, tels que: sécheresse, sensation de brûlure ou de picotement dans les voies nasales, éternuements, saignements de nez, irritation de la gorge, maux de tête et risque accru d'infections des sinus.
- La congestion nasale est souvent pire lorsque vous vous allongez. En tant que tel, asseyez-vous droit ou au moins gardez la tête haute.
- La plupart des pharmacies vendent des bandes adhésives qui sont placées sur l'arête du nez. Certaines personnes prétendent qu'elles aident à élargir les narines et facilitent la respiration.
- Si vous n'êtes pas certain de la cause de votre congestion nasale, parlez-en à votre médecin pour qu'il la diagnostique par un test sanguin, un test cutané d'allergie, une culture par écouvillonnage de salive et de gorge, ou éventuellement une radiographie des sinus.
Apprendre à éliminer rapidement la congestion nasale est important pour continuer votre journée au lieu d'être coincé sur le canapé à côté d'une boîte de mouchoirs. - Remplissez un sac à sandwich en plastique avec de l'eau chaude du robinet et appuyez-le contre l'arête de votre nez. Alternativement, mouillez un chiffon avec de l'eau chaude et placez-le sur la même zone.
- De nombreux médicaments en vente libre contre les allergies et le rhume contiennent plus d'un médicament, alors lisez attentivement les étiquettes.
- Consultez un médecin si votre congestion nasale implique également: une forte fièvre, des maux de gorge, un mal d'oreille, une toux qui dure plus d'une semaine, un écoulement nasal jaune verdâtre et/ou un mal de tête sévère.
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Les commentaires (1)
- Les informations fournies sont très instructives et utiles. J'ai vraiment appris les différentes options sur le marché qui soulagent une personne qui souffre de la grippe.
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