Comment décongestionner son nez?
Pour décongestionner votre nez, essayez d'inhaler la vapeur d'une douche ou d'un bain chaud, ce qui peut aider à desserrer le mucus dans vos voies nasales. Vous pouvez également essayer de tremper un gant de toilette dans de l'eau tiède, puis de le draper sur votre visage et votre nez pendant 5 à 10 minutes pour soulager la congestion. Vous pouvez également utiliser un pot neti pour verser de l'eau tiède et du sel dans votre nez afin d'éliminer immédiatement l'accumulation de mucus à l'intérieur. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, comme comment utiliser des médicaments pour décongestionner votre nez, faites défiler vers le bas.
Pour décongestionner votre nez, essayez d'inhaler la vapeur d'une douche ou d'un bain chaud, ce qui peut aider à desserrer le mucus dans vos voies nasales.
La congestion nasale ou un «nez bouché» se produit lorsque nos tissus nasaux et nos vaisseaux sanguins sont gonflés de liquide (mucus). Le symptôme le plus courant de la congestion nasale est un écoulement nasal ou un «écoulement nasal». Il existe de nombreuses causes potentielles de congestion nasale, notamment les infections causées par des bactéries ou des virus (froid), l'air sec, les allergies, les médicaments ou l'asthme. C'est une bonne idée de consulter votre médecin pour savoir ce qui cause votre congestion nasale, mais si vos symptômes ne sont pas trop graves, vous pouvez décongestionner votre nez en utilisant quelques stratégies simples.
Méthode 1 sur 4: éclaircir le mucus nasal
- 1Appliquez un gant de toilette chaud sur votre nez et votre visage plusieurs fois par jour. La chaleur ouvrira vos vaisseaux sanguins et facilitera l'évacuation des liquides. Placez un gant de toilette dans de l'eau tiède mais assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude pour ne pas vous brûler la peau. Faites sonner l'excès d'eau, puis placez le gant de toilette sur votre visage et votre nez. Détendez-vous pendant environ cinq à 10 minutes, puis retirez le gant de toilette.
- 2Inspirez la vapeur d'un bain ou d'une douche chaude. L'inhalation de vapeur d'une douche ou d'un bain peut également aider à diluer le mucus nasal. Prenez une douche ou un bain chaud et respirez l'air chaud et humide. Vous pouvez également vous asseoir dans la salle de bain avec de l'eau chaude dans la baignoire ou la douche pendant environ 10 à 15 minutes. La vapeur remplira la pièce et aidera à évacuer le mucus dans vos voies nasales.
- 3Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur. L'air sec dans votre chambre et le reste de votre maison peut aggraver un nez encombré. Un humidificateur ou un vaporisateur peut aider en libérant de la vapeur d'eau dans l'air, ce qui aide à réduire la sécheresse. Essayez d'utiliser un humidificateur la nuit pour augmenter les niveaux d'humidité dans l'air et aider à diluer votre mucus.
- 4Restez hydraté. Boire beaucoup d'eau dilue votre mucus et peut aider à empêcher vos sinus de se boucher. Essayez de boire huit verres d'eau par jour pour assurer une bonne hydratation. Sirotez de l'eau tout au long de la journée et dégustez d'autres boissons hydratantes telles que des jus de fruits, du café décaféiné et des tisanes sans caféine.
Au lieu de cela, mouchez-vous doucement pour retirer plus de mucus de votre nez.
Méthode 2 sur 4: éliminer le mucus de votre nez
- 1Mouchez-vous doucement. Se moucher fort et rapidement peut éliminer les germes et le mucus de vos narines, mais la pression élevée peut également le forcer à retourner dans votre nez et vos sinus. Au lieu de cela, mouchez-vous doucement pour retirer plus de mucus de votre nez. À l'aide d'un mouchoir en papier, fermez une narine en appuyant votre doigt contre un côté de votre nez et soufflez doucement sur la narine ouverte.
- 2Asseyez-vous. Bien que vous souhaitiez peut-être vous allonger pendant que vous êtes malade, le fait de vous allonger peut rendre plus difficile le drainage de vos sinus. S'asseoir plutôt que de s'allonger aidera à drainer votre nez. S'asseoir retirera le liquide de votre nez et le rendra plus facile à nettoyer. Essayez d'utiliser des oreillers pour soutenir votre tête la nuit et aussi lorsque vous vous reposez.
- 3Laver le mucus avec un pot neti. Verser de l'eau tiède dans votre nez peut aider à éliminer l'accumulation de mucus. Essayez d'utiliser un pot neti, qui est un récipient utilisé pour verser de l'eau salée à travers un bec long et fin dans le nez.
- Remplissez le pot neti avec une solution d'eau tiède et de sel. Cette solution est destinée à imiter les tissus et les fluides corporels naturels. Mélangez environ 16 grammes (1 pinte) d'eau tiède avec 1 cuillère à café de sel pour créer la solution pour votre pot neti.
- Pour utiliser un pot neti, inclinez votre tête sur le côté au-dessus de l'évier et placez le bec du pot neti dans la narine supérieure. Respirez par la bouche et versez doucement la solution dans votre narine supérieure afin que le liquide s'écoule par la narine inférieure. Répétez de l'autre côté.
- Rincer l'appareil après chaque utilisation avec de l'eau stérile, bouillie ou filtrée.
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Méthode 3 sur 4: utiliser des médicaments décongestionnants
- 1Sachez que les médicaments décongestionnants et les sprays peuvent avoir des effets secondaires graves. Si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé, vous devriez en parler à votre médecin avant d'essayer des médicaments en vente libre ou des vaporisateurs nasaux. Par exemple, si vous avez une hypertrophie de la prostate, un glaucome, une maladie cardiaque, une hypertension artérielle ou une maladie de la thyroïde, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant utilisation car tous les décongestionnants, y compris les sprays, peuvent aggraver ces conditions. Votre médecin peut vous conseiller sur les médicaments qui sont et ne sont pas appropriés pour vous. Gardez à l'esprit que les effets secondaires potentiels des décongestionnants comprennent:
- Irritation de la muqueuse nasale, pouvant inclure des saignements de nez
- Une éruption cutanée
- Maux de tête
- Bouche sèche
- Agitation ou anxiété
- Tremblement (tremblements et tremblements incontrôlables)
- Troubles du sommeil (insomnie)
- Rythme cardiaque rapide et/ou irrégulier
- Remarquer que votre cœur bat à l'intérieur de votre poitrine (palpitations)
- Augmentation de la pression artérielle
- 2Pensez à prendre un décongestionnant en vente libre. Les décongestionnants en vente libre (ceux qui ne nécessitent pas d'ordonnance) comprennent la phényléphrine et la pseudoéphédrine comme ingrédients principaux. Ils agissent en resserrant les vaisseaux sanguins du nez. Cela réduit la quantité de sang qui circule dans la zone, de sorte que les tissus enflés à l'intérieur du nez rétrécissent et que l'air peut passer plus facilement.
- La phényléphrine se présente sous forme de comprimé, de liquide (spray) ou de bande de dissolution à prendre par voie orale. En outre, c'est un ingrédient dans de nombreux médicaments contre le rhume et la grippe. Suivez les instructions sur la bouteille sur son utilisation.
- La pseudoéphédrine se présente sous la forme d'un comprimé ordinaire, d'un comprimé à libération prolongée (à action prolongée) de 12 heures, d'un comprimé à libération prolongée de 24 heures et d'une solution (liquide) à prendre par voie orale. Suivez les instructions sur l'emballage.
- 3Essayez un spray nasal décongestionnant. Les sprays nasaux aident à éliminer la congestion en rétrécissant les vaisseaux sanguins dans le nez et en réduisant l'enflure. Demandez à votre médecin de vous prescrire un vaporisateur nasal ou achetez un vaporisateur nasal en vente libre. Pour utiliser un vaporisateur nasal:
- Mouchez-vous doucement pour éliminer le mucus avant d'utiliser le médicament.
- Secouez le bidon avant de l'utiliser.
- Gardez la tête droite et expirez lentement. (Le fait d'incliner la tête en arrière peut entraîner une absorption accrue dans votre corps et augmenter les effets secondaires.)
- Utilisez votre doigt sur la main libre pour fermer la narine du côté ne recevant pas le médicament.
- Placez l'embout de la cartouche dans votre narine et appuyez pendant que vous commencez à inspirer lentement par le nez. Répétez ces étapes pour l'autre narine.
- Essayez de ne pas éternuer ou vous moucher juste après avoir utilisé le spray.
- 4Limitez la durée d'utilisation d'un spray nasal. N'utilisez pas de spray nasal pendant plus de trois jours. L'utilisation d'un spray nasal pendant plus de trois jours peut entraîner une congestion rebond, une condition dans laquelle la congestion revient.
- Si votre congestion dure plus de trois jours, utilisez un spray nasal pendant les trois premiers jours puis passez à un décongestionnant oral. N'utilisez pas les deux en même temps car cela peut augmenter le risque d'effets secondaires.
La congestion nasale ou un «nez bouché» se produit lorsque nos tissus nasaux et nos vaisseaux sanguins sont gonflés de liquide (mucus).
Méthode 4 sur 4: obtenir de l'aide médicale
- 1Informez votre médecin de tous vos symptômes. Votre médecin dressera un historique détaillé de vos symptômes actuels et de vos antécédents médicaux, ainsi que de tous les symptômes/signes associés tels que fièvre, maux de tête, toux, essoufflement, etc.
- Au cours de votre examen, votre médecin examinera l'intérieur de votre nez avec une lampe-stylo, vérifiera vos oreilles pour toute accumulation de liquide, touchera vos pommettes et/ou votre front pour détecter une sensibilité des sinus et détectera tout gonflement des ganglions lymphatiques autour de votre cou.
- Votre médecin peut également demander des analyses de sang pour vérifier le nombre de cellules immunitaires présentes dans votre corps (WBC). S'ils sont élevés, il y a de fortes chances qu'il y ait une infection ou quelque chose provoquant une inflammation comme des allergies.
- Votre médecin peut vous référer à un médecin ORL (médecin des oreilles, du nez et de la gorge) pour la référence si une expertise ou des tests supplémentaires sont nécessaires.
- 2Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments sur ordonnance. La plupart des décongestionnants nasaux peuvent être achetés en vente libre sans ordonnance. Selon la cause de la congestion, d'autres médicaments peuvent être nécessaires. Par exemple, les infections des sinus peuvent nécessiter des antibiotiques pour combattre les bactéries, tandis que l'asthme et d'autres troubles inflammatoires graves peuvent nécessiter l'utilisation de stéroïdes.
- 3Appelez votre médecin si vous ressentez des symptômes graves. Dans certains cas, la congestion peut devenir sévère ou s'accompagner d'autres symptômes graves. Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- La congestion nasale dure plus de dix jours.
- Vous avez une forte fièvre et/ou cela dure plus de trois jours.
- Votre écoulement nasal est vert et s'accompagne de douleurs aux sinus (douleur autour des pommettes ou du front) ou de fièvre. Cela peut être le signe d'une infection bactérienne.
- Vous souffrez d'asthme, d'emphysème ou vous prenez des médicaments qui affaiblissent votre système immunitaire, comme des stéroïdes. Cela peut augmenter les risques d'infections.
- Vous avez du sang dans votre écoulement nasal ou un écoulement clair persistant après une blessure à la tête. Le liquide clair ou le sang peut provenir de votre cerveau après un traumatisme crânien.
- Assurez-vous de bien vous reposer et prenez bien soin de vous lorsque vous êtes malade.
- Consultez votre médecin si les choses ne s'améliorent pas ou si elles s'améliorent puis s'aggravent à nouveau. Vous aurez peut-être besoin de médicaments pour récupérer complètement.
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Questions et réponses
- Et si j'avais ça depuis très longtemps?Vous devriez parler à un médecin si vos symptômes ont persisté.
Les commentaires (3)
- Je n'avais pas pensé à ces options. Cela m'a donné un aperçu de ce que je peux faire d'autre avant d'aller chez le médecin.
- J'ai essayé la plupart de ces solutions, mais j'aime particulièrement le gant de toilette chaud car il aide à soulager les maux de tête et la pression des sinus. Cela aurait dû être évident, mais je n'ai pas pensé à une douche chaude et à boire beaucoup de liquides. Cela aide à se sentir mieux!
- Très utile. Cela a aidé à traiter rapidement mes enfants contre le rhume! Aimer!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
