Comment protéger vos dents de l'usure par acide?
Pour protéger vos dents de l'usure par acide, évitez les boissons acides comme le vin, les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs et les jus de fruits. Il est également important de minimiser les boissons diurétiques, comme le café et l'alcool, car elles peuvent vous déshydrater et réduire la quantité de salive protectrice dans votre bouche. Vous pouvez également protéger vos dents en évitant les aliments sucrés et acides, tels que les bonbons, les glucides raffinés et les pansements à base de vinaigre. Lorsque vous mangez des aliments acides, comme des fruits, essayez de compenser l'acidité en vous rinçant la bouche avec de l'eau ou en mangeant des collations peu acides, comme des noix. Lisez la suite pour en savoir plus sur les conseils de notre co-auteur Dental Health pour protéger vos dents!
Pour protéger vos dents de l'usure par acide, évitez les boissons acides comme le vin, les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs et les jus de fruits.
Étonnamment, même ceux qui suivent un régime alimentaire sain sont sujets à l'usure acide de leurs dents. L'usure par acide peut rendre vos dents plus sensibles aux températures. Il peut également rendre vos dents plus sujettes à la carie. Heureusement, il existe des moyens de protéger vos blancs nacrés.
Méthode 1 sur 3: regarder ce que vous buvez
- 1Déposez le vin. Le vin est très acide (à la fois rouge et blanc), ce qui bien sûr use l'émail de vos dents. S'il s'agit d'un vin doux, il contient également une quantité importante de sucre. La combinaison de ceux-ci n'est pas une bonne chose pour les dents.
- 2Découpez les boissons gazeuses. Riches en sucre et gazeuses avec de l'émail affaiblissant le CO2, les boissons gazeuses font partie de ces désastres alimentaires qui n'apportent rien de positif et sont néfastes à bien des égards. Leur teneur élevée en acide enlève l' émail des dents comme un diluant à peinture enlevant les couches de peinture.
- Les acides corrosifs tels que phosphorique, malique, citrique et tartrique sont les coupables. Les boissons pétillantes claires et aromatisées aux agrumes sont identifiées comme les pires, dissolvant l'émail à un taux stupéfiant de 2 à 5 fois plus que les colas.
- 3Fuyez les boissons pour sportifs. Des études ont montré que les boissons pour sportifs sont encore pires pour vos dents que les boissons gazeuses ou les boissons énergisantes. Ils contiennent de grandes quantités d'acide citrique, de sucre et de caféine, qui endommagent non seulement l'émail des dents, mais aussi les racines.
- 4Limitez les jus de fruits. Alors que certains jus de fruits et la plupart sinon tous les jus fraîchement pressés contiennent un grand nombre de vitamines, ils contiennent également beaucoup de sucres naturels et la plupart sont riches en acide. Même l'OJ, le moins acide et dont le jus transformé est souvent enrichi en calcium et vitamine D, doit être immédiatement suivi d'un bon rinçage.
- Les jus pressés à froid contiennent souvent d'autres jus qui égalisent l'alcalin afin qu'ils ne soient pas aussi nocifs pour vos dents. Assurez-vous toutefois de vérifier avant d'acheter afin d'être sûr de faire ce qui est le mieux pour vos dents.
- 5Évitez les boissons diurétiques. Ces boissons, dont la caféine et l'alcool, provoquent une déshydratation qui à son tour diminue les effets bénéfiques de la salive. Comme la salive sert à protéger l'émail des dents (en créant un revêtement minéralisé qui est également un neutralisant de pH), cela expose à son tour les dents à des dommages qu'elles éviteraient normalement facilement.
Étonnamment, même ceux qui suivent un régime alimentaire sain sont sujets à l'usure acide de leurs dents.
Méthode 2 sur 3: bien manger
- 1Ne mange pas de bonbons. Bien qu'évident, il faut le répéter: les bonbons ne sont bons ni pour vous ni pour vos dents. Riche en sucre, il est également collant, il scelle donc ce sucre directement sur vos dents et votre salive transforme ces sucres en acides. Ajoutez à cela le fait qu'il n'a aucun effet bénéfique sur la santé et qu'il est facile de comprendre pourquoi les bonbons devraient être supprimés de votre alimentation.
- 2Laissez tomber les vinaigrettes à base de vinaigre. C'est particulièrement vrai pour les enfants et les adolescents, dont l'émail n'est pas encore mature et donc encore plus sensible à l'érosion causée par la teneur en acide du vinaigre. Quel que soit l'âge, après avoir mangé des aliments contenant du vinaigre, c'est une bonne idée de se rincer la bouche par la suite.
- Essayez également d'éviter le vinaigre dans les endroits que vous pourriez ne pas envisager tout de suite, comme les croustilles, les sauces (en particulier les sauces piquantes) et les cornichons. Les cornichons peuvent être les pires contrevenants car ils contiennent du vinaigre ET du sucre.
- 3Rincer après avoir mangé des fruits. Le pamplemousse et les citrons sont les pires contrevenants parmi les agrumes frais en raison de leur teneur en acide plus élevée. Peut-être encore pire, cependant, sont les fruits secs. Non seulement ils sont riches en sucres, mais leur biologie fibreuse les fait coller aux dents, coinçant ce sucre et cet acide dans les fissures, les crevasses et les surfaces poreuses des dents.
- N'oubliez pas que les tomates sont un fruit. Ils ont également une teneur élevée en acide et peuvent endommager l'émail à la fois cru et en sauce. Votre meilleur pari est de les manger dans le cadre d'un repas afin que vous puissiez profiter de leur saveur et de leurs nutriments tout en réduisant leur niveau d'acidité.
- Certains agrumes chaque jour ne devraient pas être un problème - ces fruits, après tout, ont de nombreux avantages. Soyez simplement conscient de la quantité que vous mangez et essayez de remarquer tout effet sur vos dents.
- 4Réduisez les glucides. La salive décompose les glucides pendant que vous mâchez, les transformant en acide érodant l'émail. Même les glucides sains comme le riz brun, les grains entiers et les patates douces sont des coupables flagrants. Les glucides blancs sont encore pires - ce sont les facteurs les plus incriminés qui produisent des caries. Les glucides ont également tendance à se coincer dans les dents et à continuer à user l'émail toute la journée, développant des sites bactériens agressifs.
- 5Adoptez des habitudes alimentaires équilibrées. Par exemple, mangez quelque chose qui contrebalance l'acidité du fruit, comme les noix, au moment de manger le fruit. Cela transformera les acides qui portent l'émail en bases amicales dans votre bouche, épargnant à vos dents l'usure.
- 6Éloignez-vous des grignotines transformées. La plupart des grignotines sont des glucides sous une forme ou une autre, contiennent du sucre et certains d'entre eux sont également acides en raison de la présence de vinaigre ou d'autres additifs. Ainsi, en plus d'être, fondamentalement, dépourvus de valeur nutritive, ils usent également l'émail de vos dents.
- 7Évitez de brouter tout au long de la journée. Si vous aimez grignoter de la nourriture toute la journée, vous risquez de mettre vos dents en danger. La meilleure solution est de s'assurer que les aliments que vous consommez sont soit à faible acidité, soit combinés avec des aliments capables de contrer l'acidité et de réduire votre besoin d'aliments acides.
- Par exemple, consommer des noix ou du fromage avec des fruits peut être un moyen de réduire les effets de l'usure par acide. Les noix et les produits laitiers sont considérés comme des équilibreurs utiles pour les aliments acides.
N'ignorez pas les signes d'usure acide sur les dents - sensibilité accrue, rugosité, décoloration, etc.
Méthode 3 sur 3: prendre soin de vos dents
- 1Buvez de l'eau en petites quantités à intervalles réguliers. L'eau est une alternative beaucoup plus saine aux boissons transformées. En plus d'aider à protéger l'émail de vos dents (car il est non acide et maintient votre bouche dans un état alcalin), il est excellent pour l'hydratation, la peau claire, la digestion et offre une foule d'autres avantages pour la santé.
- 2Chronométrez efficacement votre brossage. Évitez de vous brosser les dents pendant une heure après avoir consommé des aliments ou des boissons acides. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, les aliments et les boissons acides ramollissent l'émail des dents et le laissent enclin aux dommages causés par le brossage. Après une heure, la salive restaurera les minéraux perdus et durcira à nouveau l'émail.
- 3Arrêtez de trop vous brosser les dents. Un brossage excessif ou un brossage trop dur ou incorrect est abrasif et use vos dents. La plaque est relativement douce et pourrait être enlevée avec un chiffon si vous pouviez atteindre chaque fissure et crevasse avec un. Soyez doux avec vos dents.
- Utilisez la bonne technique de brossage des dents. À un angle de 45 degrés, brossez de haut en bas par petits coups. Utilisez du fil dentaire et des cure-dents entre le brossage du matin et du soir. Assurez-vous de jeter votre brosse à dents une fois qu'elle commence à montrer de l'usure; les pointes deviennent dentelées et peuvent endommager l'émail des dents et les gencives.
- Alternez votre brosse à dents électrique avec une brosse à dents manuelle, car les brosses électriques ont tendance à frotter plus fort la surface en raison d'un nombre accru de mouvements.
- 4Rincez-vous la bouche avec du bicarbonate de soude. Pour réduire l'acidité de votre bouche, rincez-vous régulièrement abondamment et gargarisez-vous avec une cuillerée de bicarbonate de soude (bicarbonate de soude) dans de l'eau.
- 5Utilisez une paille. Réduisez le contact des jus et des boissons gazeuses avec vos dents en buvant avec une paille. Il ne s'agit que d'une amélioration mineure, alors ne vous y fiez pas comme une solution majeure. Parfois, cependant, quelque chose vaut mieux que rien.
Les dents de lait sont très vulnérables à l'érosion acide parce que les dents ont un émail plus doux que les dents d'adulte.
- D'autres sources d'érosion dentaire comprennent ceux qui souffrent de boulimie; des vomissements ou des reflux constants provoquent un contact fréquent du contenu acide avec les dents.
- Les eaux aromatisées doivent également être traitées avec soin; ceux qui contiennent du sucre ou d'autres additifs peuvent être aussi acides qu'une boisson gazeuse.
- Les dents de lait sont très vulnérables à l'érosion acide parce que les dents ont un émail plus doux que les dents d'adulte.
- N'ignorez pas les signes d'usure par acide sur les dents - sensibilité accrue, rugosité, décoloration, etc. Plus tôt vous pourrez travailler pour éliminer les causes et faire en sorte que cela soit fait, mieux ce sera.
Questions et réponses
- Quels ingrédients dois-je rechercher dans un dentifrice, autres que le fluorure, pour protéger l'émail des dents?Tout d'abord, vérifiez la quantité de fluorure - elle devrait être supérieure à 1200 ppm. Les autres ingrédients à rechercher sont le carbonate de calcium ou de magnésium, ainsi que des ingrédients antibactériens tels que le triclosan ou la chlorhexidine.
- L'acide phosphorique est-il nocif pour mes dents?Oui, cela peut provoquer l'érosion de l'émail. Faites attention aux boissons à base de jus de fruits à 100% car elles peuvent contenir de l'acide phosphorique.
- J'ai acheté des bandes blanchissantes qui contiennent du chlorite de sodium et de l'acide citrique - est-ce sûr à utiliser?Oui, ne portez pas les bandes pendant plus de 5 minutes, même si cela vous est demandé. Beaucoup de gens se frottent le citron sur les dents pendant 2 minutes. C'est moins cher et moins nocif que les bandes blanchissantes.
- Je voudrais savoir quels fruits ne contribuent pas à l'érosion acide des dents?Tous les fruits contiennent des sucres, mais les fruits comme les bananes, le melon, la pastèque et le cantaloup sont moins acides. Si vous mangez des fruits, essayez simplement de ne pas manger de confiture ou de fruits en conserve car ils contiennent beaucoup de sucres.
- Comment se débarrasser de l'érosion acide?Les érosions acides sont fréquentes chez les patients de plus de 50 ans. Selon la zone où ils se trouvent, le traitement peut être soit des obturations, des facettes ou des coiffes. Dans certains cas, votre dentiste peut appliquer un scellant afin de protéger votre émail des érosions futures.
- Combien de soda c'est trop?Pas plus de 0,5 L par jour. Cela ne doit pas non plus être consommé en une seule fois - une personne doit consommer cette quantité en plusieurs phases au cours d'une journée.
- Existe-t-il de bonnes alternatives au bicarbonate de soude pour neutraliser l'acide dans ma bouche?Mâcher de la gomme sans sucre est une bonne idée, surtout si elle contient du xylitol. Certains fromages, le maïs sucré et le riz pourraient également aider, mais tout ce qui est plus alcalin pourrait aider. Faites juste attention à ce que ce que vous essayez soit sûr à manger, bien sûr.
- Comment arrêter de produire plus de salive après le brossage? Comment arrêter la sensation de sécheresse dans ma bouche qui cause la mauvaise haleine?Essayez de boire un verre d'eau plate après le brossage et votre flux de salive se calmera. Les récepteurs oraux enverront cette information au cerveau et le flux de salive diminuera. La sécheresse buccale peut être résolue en mâchant un chewing-gum à la menthe ou même en pressant quelques gouttes de jus de citron dans un verre d'eau. La bouche sèche et la mauvaise haleine surviennent généralement chez les patients qui fument, il est donc également recommandé d'essayer de réduire ou d'arrêter de fumer.
Questions sans réponse
- L'ajout de bicarbonate de soude à un supplément d'électrolytes contenant de l'acide citrique compenserait-il les dommages causés à l'émail des dents?
Les commentaires (2)
- Cet article m'a fait beaucoup réfléchir. Il faudra un certain temps avant que toutes les informations affectent mes choix.
- Je voulais en savoir plus sur la façon de prévenir l'acidité en bouche. L'eau et le bicarbonate de soude étaient une intuition et maintenant je l'ai confirmé. Je vais également alterner mon brossage de dents entre électrique et régulier à partir de maintenant.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
