Comment éviter la carie dentaire?

Pour éviter la carie dentaire, assurez-vous de bien vous brosser les dents sous tous les angles pour éliminer le plus de bactéries possible.

La carie dentaire est causée par l'accumulation de plaque sur vos dents. La plaque se forme lorsque les sucres dans la bouche attirent les bactéries. La plaque est très acide et provoque l'érosion de l'émail de vos dents. C'est la première partie de la formation de la cavité. À mesure qu'une carie s'agrandit, les bactéries de votre bouche peuvent envahir la pulpe de la dent (le tissu vivant de la dent) et provoquer une inflammation qui peut évoluer vers une infection connue sous le nom d'abcès. Ce processus peut causer beaucoup de douleur et d'inconfort, sans parler des factures dentaires très coûteuses pour le traitement. Cependant, vous pouvez prévenir la carie dentaire en vous brossant régulièrement les dents, en utilisant la soie dentaire, en mangeant les bons aliments et en consultant régulièrement votre dentiste pour des nettoyages et des examens.

Partie 1 sur 4: se brosser les dents correctement

1
Établissez un horaire de brossage. Idéalement, vous devriez vous brosser les dents après chaque repas, mais vous devriez essayer de le faire au moins deux fois par jour: une fois après le petit-déjeuner et une fois avant de vous coucher.
- Faites-en une partie de votre routine chaque matin et avant de vous coucher.
- Si vous intégrez le brossage des dents à votre routine habituelle, il sera facile de vous en souvenir.
- Un bon brossage des dents ne prend que quelques minutes, donc même les personnes très occupées peuvent trouver le temps.
2
Utilisez une brosse à dents à poils doux. La taille et la forme dépendent de la taille de votre bouche, mais la plupart des dentistes recommandent des brosses à dents électriques de forme ronde.
- La taille et la forme de la brosse doivent vous permettre d'atteindre toutes les zones de votre bouche et toutes les surfaces de vos dents.
- Remplacez votre brosse à dents tous les trois à quatre mois.
- Si votre brosse à dents s'effiloche, il peut être nécessaire de la remplacer plus tôt. Une brosse à dents effilochée ne sera pas très efficace pour nettoyer vos dents.
3
Utilisez une quantité de dentifrice de la taille d'un pois. Assurez-vous d'utiliser un dentifrice au fluorure approuvé par l'Association dentaire européenne. Le fluorure aide à renforcer l'émail des dents et à prévenir la carie dentaire.
- Les petits enfants ne peuvent pas avoir autant de fluorure que les adultes. Discutez avec votre dentiste de la quantité appropriée de dentifrice au fluor à utiliser sur la brosse à dents de votre enfant.
- Vous voudrez que votre enfant profite des bienfaits du fluorure pour combattre la carie sans en consommer trop.
4
Brossez toutes les surfaces de vos dents. Vous voudrez placer votre brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos dents et à vos gencives pendant que vous vous brossez. N'appliquez pas trop de pression, ou vous pourriez endommager vos gencives. Si vous appuyez avec la brosse ou remarquez que vos brosses s'effilochent rapidement, vous utilisez probablement trop de pression.
- Commencez par brosser les surfaces avant de toutes vos dents.
- Utilisez de petits coups d'un côté à l'autre.
- Après avoir brossé la surface avant de toutes vos dents, passez à la surface à mâcher et à l'arrière de vos dents.
- Pour nettoyer la surface intérieure de vos dents de devant, inclinez la brosse verticalement et effectuez plusieurs mouvements de haut en bas.
- Assurez-vous également de brosser le long de la gencive.
- Vous devez également vous brosser la langue pour éliminer les bactéries et améliorer votre haleine.
5
Rincez-vous la bouche avec de l'eau ou un bain de bouche. Le bain de bouche peut être utilisé pour aider à prévenir la carie dentaire et les caries, à réduire l'accumulation de plaque et à réduire le risque de maladies telles que la gingivite. Recherchez un bain de bouche contenant du fluorure pour aider à prévenir ou à réduire la carie dentaire.
- Les bains de bouche qui ont le sceau d'acceptation de l'Association dentaire européenne ont été testés pour leur sécurité et leur efficacité, alors choisissez toujours un produit qui a ce sceau.
- Le rince-bouche ne peut pas être utilisé à la place du brossage régulier et de la soie dentaire. Si vous constatez que vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, c'est une bonne idée de rincer avec un rince-bouche pour tuer les bactéries et prévenir la plaque.
- Les bains de bouche qui contiennent de l'alcool peuvent assécher votre bouche, ce qui pourrait en fait favoriser la croissance bactérienne. Recherchez un bain de bouche fluoré et sans alcool.

À prévenir la carie dentaire — Le fluorure aide à renforcer l'émail des dents et à prévenir la carie dentaire.

Partie 2 sur 4: passer la soie dentaire

1
Passez la soie dentaire au moins une fois par jour. De plus, vous devez utiliser la soie dentaire après avoir mangé un repas ou une collation qui peut facilement se prendre dans vos dents, comme du maïs soufflé ou des épis de maïs.
- Même si vous vous brossez les dents régulièrement, il est impératif d'utiliser également la soie dentaire.
- La soie dentaire éliminera les particules de nourriture entre vos dents et sous les gencives.
- Ce sont des zones où une brosse à dents ne peut pas atteindre.
- Si vous n'utilisez pas la soie dentaire, les particules de nourriture et les sucres coincés entre vos dents attireront les bactéries et favoriseront l'accumulation de plaque dentaire et peuvent causer des caries.
2
Commencez à utiliser la soie dentaire en cassant un morceau de soie dentaire de 46 cm. Vous voulez une longue ficelle pour pouvoir enrouler la partie sale autour de votre doigt pendant que vous nettoyez entre vos dents.
- Enroulez la plus grande partie du fil autour de l'un de vos majeurs.
- Enroulez la queue de l'autre extrémité autour du majeur de votre main opposée.
- Ce doigt sera l'endroit où vous envelopperez le fil dentaire usagé et sale lorsque vous passerez par la bouche.
3
Guidez le fil dentaire entre vos dents en frottant doucement. Ne jamais claquer un morceau de fil dentaire contre la ligne des gencives.
- Tenez fermement le fil dentaire entre votre pouce et votre index.
- Frottez le fil dentaire d'avant en arrière pendant que vous le glissez entre vos dents.
- Faites une pause lorsque vous arrivez à la ligne des gencives.
4
Courbez le fil dentaire en forme de C lorsque vous atteignez les gencives. Tenez-le contre une dent.
- Faites glisser doucement le fil dentaire dans l'espace entre la gencive et la dent.
- Tenez fermement le fil dentaire contre la dent.
- Frottez doucement le fil dentaire le long du côté de la dent loin des gencives en utilisant des mouvements de haut en bas.
- Répétez cette méthode sur le reste de vos dents.
- N'oubliez pas l'espace derrière votre dernière dent à l'arrière de votre bouche.
5
Essayez d'utiliser des cure-dents, des cure-dents ou des dissolvants de plaque en bois si vous trouvez que l'utilisation de la soie dentaire est difficile. Ces méthodes peuvent aider à éliminer la plaque et la nourriture entre vos dents sans avoir à mesurer un morceau de fil dentaire et à le manœuvrer entre vos dents.
- Un pic à eau aide à éliminer la plaque et les aliments entre les dents et les gencives en utilisant un jet d'eau pour nettoyer ces zones.
- Les cure-dents sont de petits dispositifs en plastique avec un tout petit peu de fil dentaire attaché. Vous pouvez les utiliser pour passer la soie dentaire de la même manière que vous le feriez avec du fil dentaire.
- Si vous éprouvez des difficultés à utiliser la soie dentaire, parlez à votre dentiste des options disponibles. Vous devrez peut-être simplement essayer un autre type de fil dentaire (non ciré ou ciré, etc.).

Car le sucre est une cause majeure de carie dentaire — En plus de vous brosser les dents correctement, vous devez éviter les aliments sucrés, comme les sodas, les bonbons et les gâteaux, car le sucre est une cause majeure de carie dentaire.

Partie 3 sur 4: maintenir une alimentation saine pour les dents

1
Évitez les bonbons sucrés, les sucreries, les féculents et les glucides raffinés. Les aliments riches en sucres favorisent l'accumulation de plaque car les bactéries sont attirées par les sucres.
- Si vous mangez des sucreries, essayez d'en manger qui ne restent pas trop longtemps dans votre bouche. Les bonbons tels que les sucettes, les bonbons durs et les caramels ont tendance à rester dans votre bouche pendant de longues périodes lorsque vous les sucez.
- Les collations comme les biscuits, les gâteaux et les pâtisseries contiennent également beaucoup de sucre et peuvent provoquer des caries dentaires.
- Les aliments tels que le pain, les chips, les pâtes et les craquelins contiennent des amidons et des glucides raffinés qui sont des sucres. Si vous en mangez, essayez de manger ces aliments uniquement au moment des repas plutôt que comme collation entre les repas.
- Si vous mangez des sucreries et des glucides raffinés, essayez ensuite de vous brosser les dents avec un dentifrice au fluorure.
2
Buvez des jus de fruits et des boissons gazeuses avec parcimonie. Les boissons gazeuses sont très riches en sucre. Les jus de fruits contiennent souvent du sucre ajouté caché, surtout s'ils sont appelés «boissons à base de jus de fruits» ou «cocktails de jus de fruits». Évitez ces derniers.
- Les boissons gazeuses sont également très acides. Les acides contenus dans les boissons et les aliments peuvent dégrader l'émail et augmenter le risque de carie dentaire.
- Bien que les jus de fruits soient sains avec modération, ils contiennent beaucoup plus de sucre concentré que les fruits entiers sans l'avantage supplémentaire des fibres. Ne buvez que des jus de fruits 100% sans sucre ajouté. La recherche suggère qu'il est peu probable que le jus de fruits à 100% cause la carie dentaire.
- Si vous buvez ces aliments, assurez-vous de le faire avec une paille pour minimiser le contact avec vos dents.
3
Limitez la consommation d'aliments acides. Les acides des aliments peuvent éroder l'émail tout autant que les acides des boissons gazeuses.
- Les aliments acides comprennent les agrumes tels que les citrons et les limes.
- Les tomates, les cornichons, le miel et le vin sont également des aliments acides qui peuvent endommager votre émail.
- Bien qu'il soit acceptable de manger ces types d'aliments, essayez de les garder dans votre bouche le moins longtemps possible.
4
Buvez de l'eau du robinet et des thés verts/noirs. L'eau du robinet est enrichie de fluorure dans la plupart des pays. Tout ce que vous faites avec de l'eau du robinet qui est fluorée aidera à renforcer votre émail.
- L'eau peut aider à éliminer les particules de nourriture.
- Les thés verts et noirs contiennent des propriétés qui empêchent l'accumulation de plaque. Ces thés peuvent également aider à réduire l'inflammation et à prévenir les maladies des gencives.
- Veillez à ne pas sucrer vos thés avec du sucre.
5
Mangez beaucoup de légumes et de fruits riches en fibres. Ceux-ci stimuleront le flux de salive.
- La salive est une défense naturelle contre les caries car elle empêche les bactéries et la plaque de coller à vos dents.
- Environ 20 minutes après avoir mangé, la salive peut commencer à neutraliser les acides qui attaquent votre émail.
- Les fruits et légumes croquants comme les carottes, les pommes et le céleri sont recommandés.
6
Mangez des produits laitiers comme du lait, du fromage et du yaourt. Ceux-ci contiennent plusieurs nutriments essentiels pour des dents saines.
- Le calcium, les phosphates et la vitamine D contenus dans les produits laitiers sont très importants pour des dents saines, car vos dents sont principalement constituées de calcium.
- Le calcium aidera non seulement à renforcer vos dents, mais peut également y adhérer et empêcher l'acide d'endommager votre émail.
- Si vous êtes intolérant au lactose, il existe de nombreux aliments enrichis en calcium et en vitamines tels que les produits à base de soja.
7
Mâchez de la gomme sans sucre. Mâcher ceci après les repas et les collations peut aider à favoriser la production de salive pour éliminer les bactéries et la plaque dentaire de vos dents. Le chewing-gum est particulièrement utile si vous avez la bouche sèche persistante (xérostomie).
- Il a été démontré que l'édulcorant xylitol prévient la pourriture.
- Des études ont montré que le xylitol peut inhiber la croissance de bactéries nocives dans votre bouche.
- Mâcher de la gomme qui contient du sucre peut en fait augmenter vos chances d'avoir une carie, alors assurez-vous que votre gomme est sans sucre.
8
Utilisez des produits formulés pour la bouche sèche. La sécheresse buccale (xérostomie) n'est pas une maladie, mais c'est une condition inconfortable qui peut être causée par divers facteurs, notamment l'utilisation de certains médicaments sur ordonnance ou un trouble médical. La sécheresse buccale chronique peut favoriser la carie dentaire, car votre bouche ne produit pas assez de salive pour éliminer les aliments et les débris, et les bactéries sont donc plus susceptibles de prospérer.
- Il existe plusieurs bains de bouche, en vente libre et sur ordonnance, qui peuvent aider à soulager la bouche sèche. Recherchez un rince-bouche qui spécifie qu'il est pour la bouche sèche lors de l'achat.
- Sucer des pastilles, des pastilles contre la toux ou des bonbons durs peut aider votre bouche à produire de la salive. Assurez-vous qu'ils sont sans sucre.
- Vous pouvez également trouver un substitut de salive si nécessaire. Ceux-ci fonctionnent un peu comme les gouttes oculaires pour les yeux secs, pour hydrater temporairement les muqueuses de votre bouche.
- Votre médecin peut également vous prescrire certains médicaments si votre état est très grave. Les deux plus courantes sont la pilocarpine (Salagen) et la céviméline (Evoxac).
9
Consultez un médecin si vous souffrez de brûlures d'estomac fréquentes, de reflux acide ou d'un trouble de l'alimentation. Les brûlures d'estomac ou le reflux gastro-œsophagien (RGO) peuvent favoriser la carie dentaire, car les acides gastriques retournent dans votre bouche dans cette condition, affaiblissant vos dents. Si vous avez des brûlures d'estomac fréquentes (également connues sous le nom de reflux acide), parlez à votre médecin des options de traitement afin d'éviter d'endommager l'émail de vos dents.
- Les troubles de l'alimentation favorisent également la carie dentaire. La boulimie nerveuse et l'anorexie de type purge impliquent généralement des vomissements forcés, qui amènent les acides gastriques vers le haut et sur les dents, causant des dommages. Les troubles de l'alimentation peuvent également interférer avec la production naturelle de salive par votre corps.

Vous pouvez prévenir la carie dentaire en vous brossant régulièrement les dents — Cependant, vous pouvez prévenir la carie dentaire en vous brossant régulièrement les dents, en utilisant la soie dentaire, en mangeant les bons aliments et en consultant régulièrement votre dentiste pour des nettoyages et des examens.

Partie 4 sur 4: voir votre dentiste régulièrement

1
Consultez votre dentiste et votre hygiéniste dentaire pour des nettoyages et des examens réguliers. La plupart des personnes en bonne santé devront consulter leur fournisseur de soins dentaires deux fois par an.
- Lorsque vous voyez votre dentiste, vous devriez obtenir un nettoyage dentaire. Votre dentiste ou votre hygiéniste utilisera des instruments dentaires pour éliminer la plaque et le tartre de vos dents.
- Ils les poliront ensuite avec un dentifrice spécial.
- La plupart des dentistes recommandent des radiographies dentaires au moins une fois par an. Cela peut aider votre dentiste à voir si vous avez des problèmes à l'intérieur de vos dents.
- Votre dentiste vérifiera la présence de caries sur chaque dent et examinera vos gencives à la recherche de signes de maladie des gencives.
2
Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les scellants. Ce sont des revêtements de scellant préventif en plastique pour vos dents. Ceux-ci scellent les crevasses de vos dents où les aliments se coincent.
- Les scellants protègent l'émail contre l'acide et la plaque et sont recommandés pour les enfants et les adultes.
- Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent que les enfants d'âge scolaire devraient avoir des scellants dentaires, car ils peuvent réduire la carie dentaire chez les enfants de plus de 70%.
- Ces scellants peuvent durer jusqu'à 10 ans avant de devoir être remplacés.
- Votre dentiste devra les vérifier régulièrement à des examens de 6 mois pour s'assurer qu'ils sont intacts.
3
Parlez à votre dentiste des traitements au fluorure. Si vous ne buvez pas d'eau du robinet ou n'utilisez pas de dentifrice au fluorure, vous pourriez avoir besoin de traitements au fluorure.
- Les traitements au fluorure sont généralement effectués au bureau pendant votre nettoyage dentaire.
- Votre dentiste remplira les gouttières avec un gel ou une pâte au fluorure. Ceux-ci devront rester dans votre bouche et sur vos dents pendant plusieurs minutes.
- Ces traitements peuvent aider à renforcer votre émail.

Lisez aussi: Comment traiter les maladies des gencives avec des remèdes maison?

Comment éviter la carie dentaire?

Pas

Partie 1 sur 4: se brosser les dents correctement

Partie 2 sur 4: passer la soie dentaire

Partie 3 sur 4: maintenir une alimentation saine pour les dents

Partie 4 sur 4: voir votre dentiste régulièrement

Questions et réponses

Les commentaires (4)

Lisez aussi: