Comment aider un membre de la famille autiste à faire face à la quarantaine à domicile?

Et le membre de votre famille va exprimer son stress de temps en temps — Vivre en quarantaine peut avoir des conséquences néfastes, et le membre de votre famille va exprimer son stress de temps en temps.

Vivre en quarantaine pendant la pandémie de coronavirus n'est pas facile. La perturbation de la routine et la possibilité d'une maladie grave peuvent rendre la vie particulièrement stressante pour un être cher autiste. Avec un peu de patience, de prévoyance et d'empathie, vous pouvez rendre une situation difficile un peu plus facile.

Méthode 1 sur 4: expliquer la quarantaine

Peu importe à quel point vous êtes un membre de votre famille, la quarantaine va les stresser.

Il est important pour eux de savoir ce qui se passe, surtout s'ils ne savent pas grand-chose sur l'épidémie.

1
Expliquez pourquoi la famille est en quarantaine. Expliquez ce qui se passe en fonction de l'âge et des capacités. Accepter les règles de quarantaine est plus facile s'ils comprennent pourquoi c'est important.
- "Il y a une mauvaise maladie en ce moment. Nous vous aimons et nous ne voulons pas que vous tombiez malade. Les médecins disent qu'il est bon que tout le monde reste à la maison pendant un certain temps pour aider à empêcher la maladie de se propager."
- «L'école a fermé pour aider à protéger tout le monde contre la maladie. Pour aider à assurer la sécurité de notre famille et de notre communauté, nous restons tous à la maison, sauf lorsque papa fait l'épicerie tout seul.
Le saviez-vous? De nombreuses personnes autistes qui ne parlent pas peuvent comprendre tout ce qu'elles entendent, même si elles ne réagissent pas visiblement. Si vous ne savez pas si votre proche comprend, parlez-lui quand même. Savoir ce qui se passe le rend moins stressant.
2
Insistez sur les façons dont la famille peut réduire les risques et rester en bonne santé. De nombreuses personnes autistes sont sujettes à l'anxiété et une épidémie de maladie fait peur. Vous pouvez atténuer leurs inquiétudes en vous concentrant sur ce qu'eux-mêmes et le reste de la famille peuvent faire pour réduire les risques. Expliquez comment tout le monde peut:
- Couvrir la toux et les éternuements à l'aide d'un coude ou d'un mouchoir
- Lavez-vous soigneusement les mains (en comptant lentement jusqu'à 20 ou en chantant le refrain d'une chanson préférée)
- Désinfectez les surfaces qui sont souvent touchées
- Mangez beaucoup de fruits et légumes
- Évitez de sortir - sauf pour acheter de la nourriture et des fournitures, prendre des plats à emporter ou faire des promenades dans le quartier
- Travaillez moins souvent à toucher leur visage
3
Encouragez-les à vous parler s'ils ont des questions ou des sentiments dont ils veulent parler. Une épidémie de maladie peut être déroutante et stressante, surtout si votre proche est un enfant. Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux.
- Demandez-leur ce qu'ils pensent être les parties les plus difficiles de la quarantaine. Expliquez comment la famille peut gérer ces problèmes ensemble.
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Rappelez-leur les sources fiables, si nécessaire. Alors qu'un adolescent ou un adulte plus averti peut savoir qu'il ne faut pas faire confiance aux rumeurs ou aux sources en ligne fragmentaires, de nombreuses personnes (autistes ou non) peuvent être la proie de fausses informations et de propos alarmistes. Parlez d'identifier des sources fiables et rappelez-leur que parfois les gens sont confus et disent des choses qui ne sont pas vraies.
5
Notez les règles de quarantaine. La personne autiste peut ne pas être en mesure de suivre les nouvelles règles, surtout si elle est jeune ou oublieuse. Notez les règles et placez la liste dans un endroit facile à voir (par exemple dans leur chambre ou sur le mur près de la porte). Les exemples de règles peuvent inclure:
- Lavez-vous les mains immédiatement lorsque vous entrez.
- À l'extérieur, ne vous approchez pas de quiconque n'habite pas chez nous.
- Laissez quelqu'un seul s'il dit «J'ai besoin de temps seul».
- Essayez de vous entraîner à garder vos mains sur votre visage.
Conseil: des histoires sociales sur l'épidémie sont disponibles gratuitement en ligne.

Un calendrier photographique peut aider votre proche autiste à visualiser à quoi ressemblera la journée.

Méthode 2 sur 4: parler de quarantaine

1
Faites de votre mieux pour rester calme lorsque vous parlez aux enfants de la quarantaine et de l'épidémie. Surtout si la personne autiste est jeune ou vulnérable aux émotions fortes, il est utile de lui parler lorsque vous êtes calme. Cela les aide également à se sentir calmes.
- Il est normal d'étiqueter vos sentiments, par exemple en disant «je suis un peu triste» ou «je m'inquiète aussi pour grand-mère».
- Vous n'avez pas à cacher vos pires émotions. Exprimez-les simplement lorsque les enfants ne sont pas dans la pièce.
2
Offrez une aide pratique à un adulte autiste. Le stress peut être particulièrement éprouvant pour les autistes, il peut donc être plus difficile pour eux de gérer leurs responsabilités. Voyez si vous pouvez les aider à faire ce qui doit être fait.
- Offrez de faire l'épicerie et de faire les courses. Faire face à la foule, à des marques familières en rupture de stock et à d'autres changements dans le magasin peut être accablant pour une personne autiste.
- Demandez-leur s'ils souhaitent de l'aide pour gérer les horaires. Le membre de votre famille devra peut-être annuler des rendez-vous et effectuer d'autres révisions d'horaire. Ils peuvent se sentir dépassés. Proposez-leur d'en parler avec eux ou de faire certaines des tâches (comme passer des appels téléphoniques) à leur place.
3
Validez leurs sentiments lorsqu'ils expriment leur mécontentement à propos de la quarantaine. Les routines sont interrompues, les événements amusants sont annulés, les gens sont à risque - ce n'est facile pour personne. Cela peut être particulièrement difficile pour une personne autiste qui compte sur la routine. Reconnaître les sentiments de la personne aimée peut l'aider à les assimiler.
- "Je sais que c'est difficile de ne pas pouvoir suivre votre routine et de ne pas savoir quand les choses reviendront à la normale. C'est une situation stressante."
- "Bien sûr que vous êtes déçu. Je sais à quel point vous attendiez avec impatience la comédie musicale, et ça pue qu'elle ait dû être annulée."
- "On dirait que vous manquez vraiment d'orthophonie. Je sais que vous vous amusez beaucoup là-bas. Je suis sûr que vous leur manquez aussi! Nous y retournerons dès qu'il sera sûr de passer du temps en public."
- «Je peux voir que tu t'inquiètes vraiment pour Grand-père. Je m'inquiète aussi pour lui. Devrions-nous faire quelque chose de spécial pour lui?
4
Faites des vérifications de la réalité si leur anxiété l'emporte sur eux. Si votre proche souffre d'anxiété, il peut parfois commencer à monter en spirale. Vous pouvez leur offrir du confort et une confrontation avec la réalité. Aidez-leur à leur rappeler comment votre famille gère la crise.
- "Même si un membre de la famille tombe malade, il ira probablement mieux. Presque tous ceux qui contractent la maladie guérissent."
- "Nous avons un plan pour ce qui se passe si quelqu'un tombe malade. Nous apporterons de la nourriture dans sa chambre et désignerons une salle de bain uniquement pour les personnes malades. Et nous ferons des chats vidéo et des appels téléphoniques pour que personne ne se sente trop seul."
- «Nous faisons un très bon travail en restant à la maison. Seule maman sort en public, elle désinfecte et se lave les mains une tonne quand elle rentre à la maison. Cela va nous garder assez en sécurité, donc il est peu probable que la maladie nous atteigne. "
- "Non, vous n'êtes pas mal à vous toucher le visage parfois. Les habitudes sont difficiles à briser. Vous n'allez pas être parfait à 100% tout de suite. Même le faire 50% de moins, ou s'arrêter juste après avoir commencé, c'est bien mieux. Juste continuez à mettre vos mains sur votre collier à la place. "
Le saviez-vous? Voir trop d'informations sur une maladie peut être stressant, tant pour votre proche que pour vous. Éteignez les actualités et essayez de limiter le temps sur les réseaux sociaux.
5
Vérifiez-les de temps en temps. La gestion de la quarantaine peut être difficile, à la fois pendant la période de transition et à long terme. Parfois, votre bien-aimé aura des difficultés. C'est une bonne idée de leur parler de temps en temps pour voir comment ils se sentent et ce qui pourrait les aider s'ils ont des difficultés.
- "Le moment est-il venu de parler?"
- "Quelles sont les parties les plus difficiles de ceci en ce moment?"
- "Qu'est-ce que tu peux penser qui faciliterait les choses?"

La possibilité d'une maladie grave peuvent rendre la vie particulièrement stressante pour un être cher — La perturbation de la routine et la possibilité d'une maladie grave peuvent rendre la vie particulièrement stressante pour un être cher autiste.

Méthode 3 sur 4: encourager des habitudes saines

1
Essayez de suivre une routine typique de week-end ou de vacances à la maison tout en restant à la maison. Plus vous vous sentez familier et prévisible, plus ce sera facile pour votre être cher. Essayez d'avoir les heures de repas et les événements récurrents (comme les séances à la maison) à peu près à la même heure chaque jour.
- Un calendrier photographique peut aider votre proche autiste à visualiser à quoi ressemblera la journée. Ceci est particulièrement utile s'ils ont des devoirs ou une école à la maison à gérer.
2
Essayez de vérifier qu'ils accomplissent toujours leurs tâches importantes, en particulier lorsque la quarantaine commence. Entre le dysfonctionnement exécutif et les problèmes d'intéroception, votre proche peut cesser de faire les choses dont il a besoin. Vous pouvez leur donner des rappels et les aider à construire une routine solide.
- Donnez des rappels doux pour manger, hydrater et faire des pauses aux toilettes si nécessaire.
- Écrivez le programme de cours en ligne d' un élève autiste sur un morceau de papier et collez-le au mur. Aidez-les à régler des alarmes pour leur rappeler d'assister à la classe, surtout s'ils ont tendance à perdre la notion du temps. Essayez de vous enregistrer avant le début des cours pour vous assurer qu'ils savent que c'est l'heure du cours.
3
Rapportez à la maison quelques activités de votre dernière course de magasinage. Si vous devez vous rendre dans un magasin général pour des fournitures, essayez de choisir des activités pour occuper votre être cher. Recherchez des choses qui correspondent à leur âge, à leurs intérêts et à leurs capacités motrices. Ce serait peut-être bien de ramener à la maison:
- Legos
- Fournitures d'artisanat
- Puzzles et jeux de société
- Livres à colorier et livres d'autocollants
- Fournitures d'art
- Nouveaux objets à ajouter à une collection
- des ballons
4
Encouragez les intérêts particuliers et la stimulation saine. Entre les changements de routine et la peur d'une maladie grave, votre proche est soumis à un stress supplémentaire. Les stimulants et les intérêts particuliers peuvent les aider à s'autoréguler, ce sont donc de bonnes activités pour eux.
- Encouragez l'utilisation d'articles comme des couvertures lestées, des jouets agités et des objets de confort.
- S'ils semblent timides à l'idée de piquer avec d'autres personnes, donnez-leur un sourire ou dites-leur explicitement que tout va bien.
- Aidez-les à trouver des projets à faire en rapport avec leur intérêt particulier. Cela peut les garder occupés et heureux pendant un certain temps.
5
Exploitez la puissance des temps d'arrêt. Les personnes autistes ont tendance à avoir besoin de plus de calme pour se détendre pendant la journée. Les parents peuvent décider d'assouplir un peu les règles sur le temps d'écran, bien que trop ne soit pas sain. Votre proche peut bénéficier d'activités solitaires telles que:
- Temps passé avec des intérêts particuliers (rédaction, recherche, création de feuilles de calcul, etc.)
- Stimulation et réflexion
- Étudier un sujet favori
- Apprendre une compétence qu'ils ont toujours voulu apprendre (calligraphie, montage vidéo, origami, tricot, musique, etc.)
- Livres audio ou livres numériques de la bibliothèque
- l'artisanat
- La rédaction de lettres
- Bloguer ou journaliser
- Nettoyage de la chambre
- Organisation des fichiers informatiques
- Réparation à domicile
6
Prenez le temps de vous amuser en famille. La quarantaine n'est facile pour personne et des activités amusantes peuvent aider à remonter le moral des gens. Essayez des activités familiales comme:
- Soirées cinéma à domicile
- Pâtisserie
- l'artisanat
- Jeux de société
- Chasses aux trésors
- Dansant
- "Camping" intérieur
- Marelle à l'intérieur (à l'aide de ruban de masquage)
- Mettre sur une courte pièce de théâtre
- S'habiller pour un "défilé de mode"
- Lecture aux enfants
- Club de lecture
- Faire une promenade en famille
Conseil: ce n'est pas grave si tout le monde ne veut pas participer. Ils peuvent simplement regarder ou faire quelque chose de leur propre chef. Invitez-les et laissez-les choisir de venir.
7
Intégrez un peu de temps à l'extérieur. Bien qu'il ne soit pas bon d'être en public pendant la période de quarantaine, un peu de temps à l'extérieur peut toujours être sans danger pour votre famille et la communauté. Cela peut également vous aider à vous détendre lorsque vous êtes à bout de nerfs d'être coincé à l'intérieur. Voici quelques façons de vous connecter avec le plein air:
- Ouvrez les fenêtres et aérez les pièces par beau temps.
- Traîner dans la cour si vous en avez un.
- Promenez-vous en plein air, sans toucher d'objets ni vous rapprocher trop des personnes extérieures à la famille.
8
Trouvez des moyens de rester en contact avec vos amis extérieurs et vos proches. Les chats vidéo, les appels téléphoniques et les e-mails peuvent vous permettre de rester en contact avec des personnes importantes pour vous. Encouragez le membre autiste de votre famille à rester en contact autant qu'il le souhaite.
- Les amis en ligne sont aussi de vrais amis. Leur envoyer des messages peut être bon pour votre proche autiste.
9
Prenez l'habitude de donner un peu plus d'amour au membre autiste de votre famille. La quarantaine touche tout le monde dur, et les personnes handicapées ont tendance à la trouver la plus difficile. Cela ne fait pas de mal de leur donner un peu de soutien supplémentaire pendant une période difficile.
- Faites-leur des compliments quand ils font quelque chose de bien.
- Laissez-les vous parler de leur intérêt particulier.
- Offrez des câlins ou de l'affection s'ils y sont ouverts.
- Rappelez-leur combien vous les aimez.
10
Prenez bien soin de vous aussi. Être mis en quarantaine n'est facile pour personne. Vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide et vous ne pouvez pas aider votre proche autiste si vous n'avez pas pris le temps de prendre soin de vous. Prenez soin de votre santé mentale et assurez-vous de dormir suffisamment, de vous reposer et de manger sainement.
- Les personnes autistes peuvent être des «éponges émotionnelles» et elles peuvent absorber votre anxiété. Prendre le temps de se détendre et de s'amuser est donc bon pour vous deux.
- Lorsque vous êtes stressé, demandez-vous "Qu'est-ce qui m'aiderait à me sentir mieux maintenant?" Un câlin? Une boisson chaude? Une douche? Faites ce qui vous aiderait et savourez-le.

Méthode 4 sur 4: prévention et traitement des problèmes

1
Surveillez leur bien-être pour les symptômes potentiels. Les personnes autistes peuvent avoir du mal à reconnaître et à communiquer les symptômes. Certains peuvent ne pas savoir faire la distinction entre un inconfort temporaire normal et des signes de maladie.
- Connaissez les signes courants de la maladie qui sévit.
- Recherchez des signes subtils de maladie, en particulier chez une personne qui ne parle pas ou qui ne communique pas encore beaucoup. Manger moins, somnolence, lenteur, troubles du sommeil, posture étrange et irritabilité peuvent être des signes qu'ils ne se sentent pas bien.
2
Encouragez-les à rechercher le calme seuls lorsqu'ils en ont besoin. Le temps passé seul peut souvent réduire le stress chez les personnes autistes, c'est donc une bonne option si elles commencent à se sentir tendues.
- Désignez un endroit calme où ils peuvent se retirer. Il doit s'agir d'une zone à faible trafic afin qu'ils soient moins susceptibles d'être dérangés.
- Encouragez les membres de la famille à dire quand ils veulent être seuls et à respecter les désirs de chacun.
- Fournissez des bouchons d'oreille, des écouteurs antibruit et de la musique douce pour aider à étouffer le bruit de fond.
3
Parlez à tous les membres de la famille de l'importance de laisser les gens seuls lorsqu'ils aimeraient être seuls. Pour beaucoup de gens, il est naturel de chercher du temps social lorsqu'ils sont seuls ou s'ennuient. C'est une chose saine tant qu'ils ne harcèlent pas quelqu'un qui a besoin d'être seul maintenant. Insistez sur l'importance de respecter les limites.
- Encouragez les gens à demander "Est-ce que le moment est propice pour discuter?" et respectez une réponse honnête.
- Encouragez les gens à le dire s'ils ont besoin d'être seuls et à se répéter si nécessaire.
4
N'exagérez pas l'école à la maison. Les parents et les soignants peuvent se bousculer pour essayer de donner des leçons pendant les fermetures d'écoles. Mais trop stresser à propos de l'école n'est pas sain pour les parents ou les enfants. Tout le monde traverse une période plus difficile ces derniers temps, alors ne poussez pas les choses si les gens approchent du point de rupture. Faites un peu d'effort pendant que vous le pouvez et laissez-le aller avant que quiconque ne grimpe le mur. Il vaut mieux arrêter de fumer après une agréable heure d'enseignement à la maison que de pousser trop fort et de donner une panne à l'élève et / ou à l'enseignant.
- Ce n'est pas grave si l'école à la maison ne dure qu'une heure ou deux au lieu d'une journée complète. Ce n'est pas grave si un site Web fait la plupart de l'enseignement.
- Il est normal de faire des activités semi-éducatives, comme lire des livres ensemble au lieu de faire des problèmes de mathématiques.
- Dites explicitement à votre proche autiste que la gestion du stress est plus importante que l'école en ce moment. S'ils ne peuvent pas le supporter, faites une pause. Ceci est particulièrement important pour un parent autiste ou un soignant à garder à l'esprit, car ils peuvent s'inquiéter d'être un enseignant parfait pour les enfants.
5
Ne prenez pas leur stress personnellement. Peu importe à quel point vous êtes un membre de votre famille, la quarantaine va les stresser. C'est tout à fait normal et cela ne vous reflète pas mal. C'est juste une situation difficile.
- Le stress peut être le pire au début et pourrait diminuer à mesure qu'ils s'habituent à la nouvelle routine.
- Vous n'êtes pas toujours obligé de le réparer lorsqu'ils sont bouleversés. Parfois, vous pouvez simplement vous asseoir et écouter. D'autres fois, ils peuvent vouloir être seuls. Et c'est normal de vous éloigner si vous êtes trop stressé pour aider.
6
Faites preuve de patience et de compassion lorsque votre proche autiste montre des signes de stress. Vivre en quarantaine peut avoir des conséquences néfastes, et le membre de votre famille va exprimer son stress de temps en temps. Faites de votre mieux pour montrer votre compréhension lorsque cela se produit. Le stress peut causer:
- Maux et douleurs: Bien que cela puisse arriver à n'importe qui, les autistes sont particulièrement susceptibles de présenter des symptômes physiques causés par le stress. (Malheureusement, cela peut rendre difficile de savoir s'ils combattent une maladie ou s'ils sont simplement stressés.)
- Aggravation des problèmes sensoriels: les sensibilités sensorielles peuvent s'intensifier.
- Effondrements plus fréquents: les effondrements, les surcharges sensorielles et les arrêts peuvent se produire plus souvent. Parfois, ils ont besoin de «crier» ou de se cacher pendant un moment.
- Régression temporaire: les compétences complexes peuvent devenir plus difficiles en cas de stress, de sorte qu'elles peuvent subir une légère régression temporaire. (Cependant, contactez un médecin ou un spécialiste si vous pensez que c'est plus grave.)
- Dysfonctionnement exécutif: Rester organisé et gérer les tâches peut être plus difficile en cas de stress. Ils peuvent avoir besoin d'aide pour des tâches qu'ils peuvent généralement gérer seuls.
- Évitement de la demande: la difficulté à faire face au stress peut rendre plus difficile la gestion des demandes.

Prenez l'habitude de donner un peu plus d'amour au membre autiste de votre famille.

Conseils

Si vous ne savez pas comment aider votre proche à résoudre un problème, essayez d'utiliser un faux nom pour le publier dans le hashtag #AskingAutistics. Les personnes autistes qui ont vécu des expériences similaires peuvent être en mesure de donner des conseils.
Si votre proche ne veut pas parler de ses sentiments, ne le poussez pas. Parfois, ils préfèrent être seuls ou rester concentrés sur un projet. Faites ce qui semble juste compte tenu de leur humeur et de leurs préférences personnelles.

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