Comment perdre du poids avec l'huile de coco?

Vous pouvez trouver un autre type d'huile de noix de coco sans la saveur intense de la noix de coco — Alors que les vierges ont une saveur plus forte, vous pouvez trouver un autre type d'huile de noix de coco sans la saveur intense de la noix de coco en considérant l'huile de noix de coco "raffinée".

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, vous pouvez intégrer l'utilisation d'huile de noix de coco dans votre alimentation comme moyen de maintenir et/ou de perdre du poids. Selon Wendy Bazilian, RD, auteur de The SuperFoodsRx Diet, «La graisse saturée dans l'huile de noix de coco est principalement de l'acide laurique, un acide gras saturé à chaîne moyenne qui semble avoir un effet plus neutre sur la santé cardiaque par rapport aux acides gras saturés à chaîne plus longue. les graisses présentes dans les viandes et les produits laitiers», a-t-elle déclaré au magazine Shape. De plus, Bazilian dit que l'acide laurique a également des propriétés antibactériennes, qui peuvent réduire la création de radicaux libres, ralentissant finalement le processus de vieillissement.

Pas

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Choisissez la bonne huile de coco. Toutes les huiles de noix de coco ne sont pas égales. Pour l'huile avec le plus d'antioxydants, recherchez l'huile de noix de coco qui porte le label «vierge» ou «extra vierge». Alors que les vierges ont une saveur plus forte, vous pouvez trouver un autre type d'huile de noix de coco sans la saveur intense de la noix de coco en considérant l'huile de noix de coco "raffinée".
- Vérifiez les produits chimiques utilisés pour raffiner l'huile de noix de coco avant d'acheter - évitez les marques qui utilisent des produits chimiques agressifs.
- Recherchez des huiles pressées à froid ou pressées par expulseur. Les deux ont une durée de conservation d'environ deux ans sans réfrigération.
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Intégrez l'huile de coco dans les produits de boulangerie. Créez des produits de boulangerie à faible teneur en calories en remplaçant l'huile de noix de coco par du beurre ou du shortening.
- Faire fondre l'huile avant utilisation. Placer le pot dans l'eau chaude juste avant utilisation.
- Si vous combinez avec des ingrédients froids, mélangez et remuez rapidement pour qu'il ne s'agglutine pas.
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Créez du granola à teneur réduite en matières grasses et en calories. Le granola, bien que sain, contient généralement beaucoup de calories en petite quantité. Vous pouvez toujours avoir votre granola et le manger aussi en remplaçant l'huile végétale par de la noix de coco. De plus, l'huile de noix de coco ajoute plus d'avantages pour la santé, faisant d'une poignée de granola avec votre yaourt une collation puissante.
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Mélanger dans les légumes crus avant de rôtir. Ajouter une giclée de jus de citron, le thym et cuire au four. Les légumes sont faibles en calories, riches en nutriments denses et en fibres, ce qui est idéal pour tout poids santé. Vous en redemanderez!

Ne vous laissez pas berner en pensant que le simple fait d'ajouter de l'huile de noix de coco à votre alimentation vous aidera instantanément à perdre du poids.
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Préparez une collation saine en combinant des grains de maïs soufflé avec de l'huile de noix de coco. Ajoutez des nutriments à une collation déjà saine en remplaçant l'huile végétale par de l'huile de noix de coco lorsque vous pop.
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Créez des condiments nutritifs faibles en calories comme la mayonnaise à l'huile de noix de coco. Réduisez la quantité d'huile d'olive de moitié et utilisez une moitié d'huile de noix de coco, une moitié d'huile d'olive pour réduire les calories et améliorer les bienfaits pour la santé.
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Fini.

Conseils

Ne vous laissez pas berner en pensant que le simple fait d'ajouter de l'huile de noix de coco à votre alimentation vous aidera instantanément à perdre du poids. En remplaçant l'huile de noix de coco par des options moins saines, vous pouvez augmenter les bienfaits pour la santé et réduire certaines calories dans les plats de tous les jours.
Les experts recommandent de prendre jusqu'à 1 à 2 cuillères à soupe (14,8 à 29,6 ml). d'huile de coco par jour en fonction de votre apport calorique.

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