Comment perdre du poids avec le régime asiatique?
L'une des choses les plus agréables à propos du régime asiatique est que vous pouvez créer vos propres repas.
Le régime traditionnel asiatique a près de 5000 ans d'histoire et est pratiqué par des milliards de personnes à travers le monde. Ceux qui suivent le régime de près sont en mesure de contrôler leur poids et de réduire leur risque de maladies courantes telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'hypercholestérolémie et les accidents vasculaires cérébraux. Le régime est généralement très facile à suivre, et dans cet article nous allons apprendre comment.
- 1Abandonnez la malbouffe. Ces aliments sont hautement transformés et contiennent de grandes quantités de graisses, de sucres et d'huile. Il s'agit d'une étape très importante car presque tous les régimes l'exigent, et si vous n'y parvenez pas, alors il est sûr de dire qu'aucun régime ne fonctionnera pour vous.
- 2Profitez de vos fruits et légumes. Ceux-ci constituent une grande partie du régime asiatique, alors apprenez à bien les connaître. Les Asiatiques mangent généralement des fruits comme collation ou juste avant un repas (car ils facilitent la digestion). Les légumes sont généralement cuits dans le cadre d'un plat sauté ou consommés en apéritif.
- 3Utilisez des quantités modérées de viande. En fait, vous n'avez pas besoin de manger beaucoup de viande pour répondre à vos besoins nutritionnels. Les experts chinois de la santé recommandent de manger 3 à 4 grammes de viande par jour.
Le régime est généralement très facile à suivre, et dans cet article nous allons apprendre comment. - 4Mangez des grains entiers. Le riz est la céréale de base en Asie depuis des milliers d'années. Il existe de nombreuses sortes de riz disponibles dans les épiceries et les supermarchés, mais vous devrez généralement choisir entre le riz brun et le riz blanc. La différence entre ces deux s'apparente à la différence entre le pain de blé entier et le pain blanc. Le riz brun est plus nutritif et vous laisse rassasié plus longtemps, mais il est plus difficile à digérer et a une durée de conservation plus courte. Il existe également de nombreux autres types de céréales consommées dans le cadre du régime alimentaire asiatique, comme l'orge et l'avoine.
- 5Obtenez un livre de recettes. L'une des choses les plus agréables à propos du régime asiatique est que vous pouvez créer vos propres repas. Si vous avez peu d'expérience dans la cuisine asiatique, il est préférable d'acheter un livre de recettes (ou de télécharger un ebook) contenant des recettes asiatiques simples et saines adaptées aux débutants. Vous constaterez que la plupart des recettes sont en fait de nature très simple (parfois même plus que les recettes auxquelles vous êtes habitué!).
- 6Par-dessus tout, le régime asiatique prône une vie saine, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Peu d'autres régimes soutiennent une façon aussi naturelle d'aborder les choses, mais c'est la méthode éprouvée depuis des milliers d'années. Dans le monde moderne, cela devient encore plus important. Commencez dès aujourd'hui et découvrez ses avantages par vous-même.
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