Comment résister à passer du temps sur Internet?
Étant donné à quel point il est facile d'être en ligne tout le temps, vous avez probablement cessé de compter les heures et de noter quand vous faites des choses sur Internet plutôt que des choses hors ligne.
La prise de conscience soudaine que vous aviez auparavant plus de temps jusqu'à ce qu'Internet l'aspirait est une aube de la conscience. Si la majorité de votre vie se passe sur Internet, pas dans la vraie vie, vous pouvez vous sentir constamment confronté à des actualités extrêmes (tristes, mauvaises et folles), à la folie virale, à la fièvre du marketing et à tout un tas de bêtises. Tout cela peut vous laisser surexcité, épuisé et accro aux mises à jour constantes. En prenant la décision consciente de passer moins de temps en ligne et plus de temps à faire les choses que vous aimez vraiment, vous pouvez remettre Internet à sa place et le traiter comme l'outil qu'il est.
Partie 1 sur 3: déterminer le temps que vous passez en ligne
- 1Réalisez combien de temps vous êtes en ligne. Étant donné à quel point il est facile d'être en ligne tout le temps, vous avez probablement cessé de compter les heures et de noter quand vous faites des choses sur Internet plutôt que des choses hors ligne. Commencez à noter tout le temps passé en ligne. Cela inclut le temps de travail lorsqu'Internet est utilisé à des fins de recherche, de mise à jour et de médias sociaux - il s'agit toujours de temps en ligne et doit être pris en compte dans le programme global.
- Tenez un journal des heures pendant au moins une semaine. À la fin de la semaine, comptez le temps passé.
- 2Déterminez si vous trouvez que le temps que vous passez en ligne est raisonnable ou non. Si vous pensez que c'est beaucoup de temps mais que vous pensez toujours que c'est raisonnable, quelles sont les bonnes raisons pour lesquelles vous justifiez cela? Les raisons qui ne sont pas utiles pour soutenir votre cas incluent la solitude, l'ennui, la frustration, l'anxiété, tout le monde est là et ne peut pas être dérangé de faire autre chose. Les bonnes raisons peuvent inclure le travail, la recherche d'études et la connexion à une relation à distance.
Même si vous utilisez Internet là-bas, vous serez plus efficace car vous aurez moins de raisons de perdre du temps.
Partie 2 sur 3: réduire le temps passé sur Internet
- 1Fixez-vous du temps Internet. Cela implique beaucoup d'autodiscipline, mais vous pensez déjà à faire un changement juste en lisant ceci, vous êtes donc obligé d'avoir cette discipline quelque part. Décidez quelle partie de la journée sera consacrée à Internet.
- Evidemment, le travail décrété du temps internet est déjà choisi pour vous. Mais peut-être que vous pouvez faire encore moins de temps ici en étant plus efficace avec la recherche, etc.
- Choisissez un horaire quotidien, et si besoin, variez-le pour tenir compte de la pratique sportive, des loisirs, des activités parascolaires ou professionnelles, des retrouvailles entre amis, etc.
- 2Choisissez une heure fixe. C'est vraiment important - ne vous accordez qu'un certain temps en ligne, surtout lorsqu'il s'agit de faire des bêtises ou de mettre à jour votre profil ou vos publications.
- 3Trouvez des solutions de contournement en ligne. Dans certains cas, beaucoup de temps est passé à télécharger des articles, des statuts de mise à jour, des images, des tweets, etc. Essayez d'automatiser ces choses si vous êtes un blogueur, un tweeter ou un utilisateur de Facebook. De cette façon, vous pouvez réduire le temps consacré à la publication et consacrer le temps gagné à des utilisations plus intéressantes d'Internet.
- Si vous recherchez des informations, au lieu d'utiliser Internet, essayez d'aller dans une bibliothèque. Même si vous utilisez Internet là-bas, vous serez plus efficace car vous aurez moins de raisons de perdre du temps.
- 4Bloquez-vous. Si vous ne trouvez pas l'autodiscipline pour rester à l'écart, utilisez des bloqueurs de logiciels pour vous maintenir hors ligne. Il existe plusieurs applications et programmes grâce auxquels vous pouvez bloquer certains sites Web pendant un certain temps, essayez-les. Ou demandez à votre conjoint/frère/parent très organisé ou autoritaire de vous chronométrer et de débrancher le WiFi.
De cette façon, vous pouvez passer du temps à aider les autres et à faire quelque chose qui n'a rien à voir avec le fait d'être tout le temps sur Internet.
Partie 3 sur 3: faire des choses complètement différentes
- 1Sortez et faites quelque chose. Sortez de la pièce, de la maison et allez dans le monde. Laissez le smartphone derrière vous ou désactivez sa connexion Internet. Passer trop de temps sur Internet est souvent dû à la simple raison que vous n'avez rien d'autre à faire, alors remplissez votre temps avec des activités amusantes qui en ont besoin.
- Faites du sport, allez courir ou marcher, faites du vélo, essayez une randonnée locale ou faites une promenade découverte de votre quartier.
- 2Aller au lit plus tôt. Reprenez ces heures de sommeil perdues et retrouvez l'énergie nécessaire pour faire des choses plus actives. Éteignez Internet tôt, prenez un bon livre et dormez plus tôt.
- 3Bénévole. Saisissez une opportunité de bénévolat qui nécessite votre aide au moins quelques heures par semaine. De cette façon, vous pouvez passer du temps à aider les autres et à faire quelque chose qui n'a rien à voir avec le fait d'être tout le temps sur Internet.
- 4Gérez un club de lecture. Créez un club de lecture dans votre domaine d'intérêt ou pour vos amis et voisins locaux. Vous devrez lire le livre à temps pour chaque réunion et ensuite vous passerez un bon moment à vous réunir pour en parler.
- 5Passez plus de temps avec vos enfants et vos animaux de compagnie. Emmenez les enfants au zoo, au cinéma, à un événement de loisir, à la plage ou en randonnée dans les bois locaux. Emmenez le chien faire une promenade. Lavez et toilettez les chats. Cultivez un jardin de nourriture pour lapins. Impliquez-vous à nouveau avec les personnes et les créatures qui vous sont chères.
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