Comment arrêter de passer toute la nuit sur l'ordinateur?
Placez un post-it sur l'ordinateur indiquant ce que vous vous êtes promis de faire lorsque l'alarme ou la minuterie sonnera.
Les salons de discussion, la messagerie Internet, les forums et les moteurs de recherche... tous ces éléments peuvent être des tueurs de temps et la prochaine chose que vous savez, c'est 3h00 du matin. Où est passé le temps? Les heures peuvent passer assez rapidement sur l'ordinateur. Cependant, si vous souhaitez réduire le temps que vous passez sur l'ordinateur, suivez ces étapes pour maintenir l'équilibre entre votre temps en ligne et hors ligne.
- 1Déterminez à l'avance combien de temps vous souhaitez passer sur Internet.
- 2Réglez une minuterie si l'heure à laquelle vous serez allumé est inférieure à une heure environ (la plupart des minuteries ont un maximum de 1,5 à 2 heures). Cela fonctionne bien si vous avez des courses à faire ou des tâches ménagères à faire dans la maison.
- 3Réglez un réveil si vous devez vous absenter à une heure précise. Par exemple, si le souper doit être préparé à 5h00 et qu'il est 2h30, réglez l'alarme.
- 4Placez un post-it sur l'ordinateur indiquant ce que vous vous êtes promis de faire lorsque l'alarme ou la minuterie sonnera.
- 5Faites savoir à toute personne à qui vous parlez que vous devez vous absenter à une certaine heure. Cela fonctionne mieux dans les salles de discussion et les messages instantanés, mais cela peut être efficace dans les forums s'il y a une place pour les messages (comme la fonction "Parler à l'auteur" disponible sur le guide).
- 6Dites au revoir à tout le monde dès que l'alarme ou la minuterie se déclenche. Pas besoin de longs adieux, un rapide "gtg" (je dois y aller) ou "cya" (à bientôt) fera très bien l'affaire. Ce n'est pas le moment d'attendre et de voir si quelqu'un répondra à votre message d'adieu, passez simplement à l'étape suivante.
- 7Éteignez l'ordinateur comme vous le feriez normalement. Même si vous n'allez être éteint qu'une quinzaine de minutes, un ordinateur éteint est moins tentant qu'un ordinateur laissé allumé.
- 8Référez-vous à votre post-it et faites ce que vous vous êtes promis de faire.
Par exemple, les parents peuvent accorder à leurs enfants une heure d'ordinateur afin que les tâches ménagères puissent être effectuées.
- Si vous jouez à un jeu, utilisez la technique Post-it pour vous rappeler de «Sauvegarder et éteindre» dès que l'alarme ou la minuterie se déclenche. Cela réduira la tentation de continuer à jouer après avoir trouvé un point de sauvegarde.
- Une autre technique que vous pouvez utiliser et qui est plus efficace si vous effectuez des recherches en ligne consiste à rédiger une liste de ce que vous souhaitez accomplir au cours d'une session en ligne particulière. L'utiliser en conjonction avec la minuterie/l'alarme et les notes Post-it affinera votre concentration et vous assurera à son tour d'en faire plus en une seule session que vous ne le feriez autrement.
- Si tout le reste échoue et que vous ne vivez pas seul, convainquez un autre membre du ménage d'utiliser l'ordinateur. Par exemple, les parents peuvent accorder à leurs enfants une heure d'ordinateur afin que les tâches ménagères puissent être effectuées.
- Réveil
- Minuteur
- Notes Post-it
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
