Comment se remettre de l'alcoolisme?

Parlez avec votre médecin. Les symptômes de sevrage peuvent être douloureux et potentiellement mortels. Même après la rééducation, il est recommandé de discuter avec votre médecin pour programmer votre consommation d'alcool (cela dépend beaucoup de la personne et du programme).

• L'assistance médicale peut être utile pour vous aider à planifier et à suivre vos progrès. Il est également très important de recevoir les conseils d'un médecin sur la variété des changements qui se produisent dans votre corps au niveau cellulaire et physiologique.
• Les professionnels peuvent aider à soulager une partie de votre douleur de sevrage en fournissant un médicament ou un protocole approprié pour la variété de symptômes de sevrage potentiels que vous pourriez avoir. Les médicaments peuvent aider à calmer la panique et d'autres stratégies peuvent vous montrer quoi faire en cas d'anxiété extrême.

Changez vos habitudes alimentaires. L'alcool contient beaucoup de calories, mais ne fournit pas toutes les ressources dont votre corps a besoin pour se développer. La nutrition est très importante pour une récupération adéquate; assurez-vous de donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour faciliter au maximum la transition vers un mode de vie sobre.

• Planifiez vos repas de manière à recevoir la quantité nécessaire de calories et de nourriture. Des alcooliques ont été trouvés avec des carences en calcium, zinc et vitamines B et D (parmi d'autres problèmes de santé). Parlez-en à votre médecin pour acquérir plus de connaissances sur les vitamines et les minéraux recommandés spécifiquement pour vous.
• Gardez toujours de l'eau et de la nourriture à portée de main. Lutter contre les pulsions est difficile et n'est amplifié que par les sensations de soif et de faim. Supprimez ces sentiments et ces envies en vous assurant de boire beaucoup d'eau et de manger suffisamment.

Organisez plusieurs événements afin que vous ayez moins de chances de vous ennuyer. Un bon moyen de rester sobre est de garder votre esprit occupé avec des sujets autres que l'alcool. Trouvez des événements locaux ou programmez des activités amusantes à faire avec votre famille. Vous pouvez également pratiquer un nouveau sport ou un nouveau passe-temps pour occuper le temps de manière productive.

Connectez-vous avec votre famille. Pour la plupart des gens, les relations familiales jouent un rôle énorme dans le choix de s'abstenir d'alcool. Vous entourer de personnes qui vous aiment augmentera votre bonheur et vous poussera à rester sobre. Votre cheminement vers la sobriété est un bon moment pour réformer et renforcer votre relation avec la famille.

• Engagez-vous davantage avec votre famille en assistant à certains événements avec eux ou en passant simplement plus de temps avec eux. Regarder des films, jouer à des jeux de société ou célébrer les vacances sont de bonnes choses à faire avec votre famille.
• Renouer avec votre famille vous aidera non seulement à vous remettre des points faibles de votre vie, mais vous aidera également à célébrer les moments forts. Ils seront avec vous à travers les hauts et les bas, vous aidant à vous lever et à rester debout tout au long de chacun d'eux. Vous pouvez également avoir besoin de parler à quelqu'un pendant une période émotionnelle difficile, et les membres de la famille sont des personnes formidables vers qui se tourner en cas de besoin.

Trouvez des amis qui vous aideront à rester sobre. Les amis peuvent être d'excellentes ressources car ils peuvent vous rappeler pendant les périodes d'envie que vous n'avez pas besoin de boire d'alcool et peuvent vous aider à vous abstenir de boire. Parlez de votre voyage à vos amis proches et ils seront plus que probablement disposés à vous aider à rester sur cette voie. Les gens préfèrent vous être sobre et sont capables d'être un atout précieux pour vous. Les amis, comme la famille, sont également là pour vous aider émotionnellement en cas de besoin.

Supprimez les influences négatives de votre vie de tous les jours. Se remettre de l'alcoolisme est déjà assez difficile. Essayer de vivre sans alcool lorsque vous êtes entouré de personnes qui boivent constamment ou qui ne soutiennent pas entièrement votre choix vous met plus de pression inutile. Essayez de passer moins de temps avec l'alcool et plus de temps avec des personnes qui vous encouragent à rester sobre.

Découvrez vos raisons de vous abstenir et respectez-les. Chacun a des raisons différentes de vouloir continuer à vivre sans alcool. Bien que la plupart des gens partagent des schémas assez similaires, les raisons de chaque individu lui sont spécifiques.

• N'oubliez jamais les raisons pour lesquelles vous vouliez arrêter. Avez-vous détesté la sensation d'avoir la gueule de bois? Avez-vous remarqué une absence de votre présence dans la vie de famille? Que ce soit en raison de problèmes économiques ou familiaux, assurez-vous de vous souvenir de vos raisons. Si vous êtes même en danger de boire, revenez à vos valeurs fondamentales et rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté l'alcool pour commencer. Racontez tous les sentiments négatifs que vous avez eus lorsque vous avez vécu votre vie d'alcoolique et utilisez-les comme motivation pour continuer votre abstinence.

Recherchez vos citations préférées. Créer une liste de dictons stimulants et motivants est une excellente ressource pour les situations où vous voulez boire. Vous pouvez les enregistrer sur votre téléphone et les rechercher en cas de besoin. Ils vous aideront à vous rappeler vos objectifs et à vous donner un petit coup de pouce de motivation chaque fois que vous en aurez besoin.

Comparez les sentiments et les avantages psychologiques que vous avez maintenant à la situation dans laquelle vous vous trouviez lorsque vous buviez encore. Réfléchir au chemin parcouru jusqu'à présent est une méthode puissante pour continuer à s'abstenir de consommer de l'alcool. Une fois que vous regardez en arrière et que vous réalisez que vous ne voulez pas de la vie que vous aviez en buvant, il est beaucoup plus facile d'éviter l'alcool car vous associez des moments négatifs à l'acte de boire. À l'inverse, les moments agréables et sobres que vous vivez vous encourageront à rester sobres.