Comment supporter la douleur du sevrage aux opiacés?
Le soutien de personnes compréhensives peut grandement vous aider dans votre combat pour endurer la douleur du sevrage aux opiacés.
Les opiacés, également appelés narcotiques, sont des analgésiques très puissants. La dépendance et la tolérance aux opiacés peuvent produire des symptômes extrêmement inconfortables si les utilisateurs se retirent rapidement de la drogue sans diminuer lentement. Même pour ceux qui diminuent progressivement un opiacé, le sevrage peut parfois être extrêmement difficile à gérer. Il existe cependant des moyens d'apaiser, voire d'arrêter, les symptômes de sevrage inconfortables. Bien sûr, comme pour tout problème médical, effacez tout traitement de sevrage avec votre médecin avant utilisation.
Partie 1 sur 2: entrer dans l'état d'esprit
- 1Croyez que vous pouvez endurer. Si votre tâche semble impossible, vous vous sentirez fatigué et risquez davantage d'échouer. Rappelez-vous que vous ne serez pas seul dans cette lutte - le retrait ne doit être tenté qu'après avoir consulté votre médecin. Vous devrez peut-être suivre un programme de désintoxication ou de réadaptation pour vous assurer que vous êtes en sécurité et que vos symptômes sont traités pendant le processus.
- Pour encourager la conviction que vous pouvez réussir, essayez de vous rappeler d'autres difficultés personnelles que vous avez surmontées.
- 2Répétez-vous que la douleur ne durera pas éternellement. Les symptômes douloureux du sevrage sont temporaires. Il y a de la lumière au bout du tunnel. Souvenez-vous-en avant d'essayer d'endurer la douleur du sevrage et continuez à vous le rappeler pendant le sevrage.
- Écrivez-vous des notes en vous rappelant que la douleur est temporaire. Mettez-en un sur votre réfrigérateur et un sur votre miroir, ou tout autre endroit de votre maison que vous fréquentez.
- Essayez également de vous rappeler que les gens endurent la douleur du sevrage aux opiacés tout le temps. Savoir que d'autres avant vous ont réussi peut vous donner de l'espoir - vous pouvez le faire aussi.
- 3Renseignez-vous sur les premiers symptômes que vous pourriez ressentir. Il existe plusieurs types de douleur que vous devrez peut-être endurer lors du sevrage des opiacés. Ceux-ci sont plus susceptibles de se produire environ 8 à 12 heures après l'arrêt du médicament (avec un pic à 72 heures). Ceux-ci peuvent inclure:
- Agitation
- Anxiété
- Douleurs musculaires
- Déchirement accru
- Insomnie
- Nez qui coule
- Transpiration
- Bâillement
- 4Renseignez-vous sur les symptômes tardifs que vous pourriez ressentir. Ceux-ci sont plus susceptibles d'apparaître pour la première fois 24 à 36 heures après la dernière utilisation d'opiacés (avec un pic à 72 heures). Il y a plusieurs:
- Crampes abdominales
- La diarrhée
- Pupilles dilatées
- Chair de poule
- La nausée
- Vomissement
Essayez également de vous rappeler que les gens endurent la douleur du sevrage aux opiacés tout le temps. - 5Soyez conscient des complications qui peuvent survenir. Vous pouvez devenir dangereusement déshydraté à cause des vomissements et de la diarrhée. Vous pouvez également respirer le contenu de l'estomac dans vos poumons pendant que vous vomissez. Il est important que vous débutiez le sevrage avec un soutien médical approprié pour éviter ces complications.
- 6Acceptez que le sommeil ne sera probablement pas facile. Parce qu'un symptôme de sevrage peut être l'insomnie, il est souvent plus difficile de supporter la douleur de l'arrêt des opiacés pendant la nuit. Malheureusement, il n'y a pas grand-chose qui peut être fait à ce sujet sans l'utilisation de médicaments.
- Benadryl, un antihistaminique qui provoque la somnolence, peut être efficace pour certains.
- Si rien d'autre ne fonctionne, essayez un bain chaud et une tasse de boisson chaude sans caféine avant d'essayer de dormir.
- 7Prendre une étape à la fois. Votre sevrage durable aux opiacés survient un moment à la fois. Gardez cela à l'esprit: vous ne supportez la douleur qu'un instant à la fois. La douleur dans le passé est un souvenir et la douleur future est encore à venir. Concentrez-vous sur le moment sans trop penser au moment où vous serez complètement rétabli. Concentrez-vous simplement sur ce que vous pouvez faire pour vous aider à endurer la douleur sur le moment.
- 8Surveillez les PATTES. PAWS signifie syndrome de sevrage post-addiction. Les symptômes de PAWS peuvent apparaître après la disparition des premiers symptômes de sevrage et peuvent durer des mois. Les symptômes peuvent inclure:
- L'incapacité de penser clairement
- Difficulté à se concentrer
- Raisonnement altéré
- Pensée répétitive et contrainte
- Perte de mémoire; court terme, long terme ou les deux
- Volatilité émotionnelle ou engourdissement émotionnel
- Perturbations de sommeil
- Problèmes moteurs tels que problèmes d'équilibre ou réflexes lents
Partie 2 sur 2: atténuer la douleur du sevrage
- 1Cherchez une assistance médicale. Cela peut signifier créer un plan de réduction avec votre médecin, réserver une cure de désintoxication à long terme ou même effectuer une désintoxication à court terme à l'hôpital. Un plan de réduction implique une assistance professionnelle pour vous aider à réduire progressivement votre médicament de choix, afin que les symptômes de sevrage puissent être traités médicalement. Vous ne devez absolument pas essayer de réduire votre consommation sans en avoir d'abord parlé à un médecin.
- Assistez aux groupes de NA et à tout ce qui vous est proposé pendant au moins un an avant/après le retrait. Cela peut aider à réduire le risque de rechute.
- Recherchez des ressources locales en effectuant une recherche sur Internet avec les mots clés "retrait d'opiacés + aide + le nom de votre ville ou votre code postal".
- 2Utilisez des médicaments en vente libre pour soulager les symptômes. La plupart des symptômes de sevrage aux opiacés peuvent être réduits grâce à l'utilisation de médicaments en vente libre. Parlez à votre médecin pour voir si l'utilisation de médicaments en vente libre serait une bonne option pour vous.
- Des médicaments comme l'ibuprofène et le naproxène peuvent aider à soulager la douleur.
- Imodium et d'autres antidiarrhéiques peuvent parfois aider à réduire les problèmes gastro-intestinaux.
- Prenez un bain chaud. Ajoutez des sels d'Epsom pour un soulagement supplémentaire de la douleur. Il n'est pas rare que les cures de désintoxication et de rééducation aient des sels d'Epsom à portée de main pour cette raison même.
- Les saunas peuvent aussi être bons, mais vous devez faire très attention à ne pas y rester trop longtemps. En sevrage, votre corps est déjà affaibli et vous pouvez être déshydraté; s'endormir dans un bain à remous ou un sauna peut être désastreux dans cet état.
- 3Obtenez un soutien émotionnel. Le soutien de personnes compréhensives peut grandement vous aider dans votre combat pour endurer la douleur du sevrage aux opiacés. Passez autant de temps que possible avec un partenaire, un membre de la famille, un ami ou toutes ces personnes à des moments différents, au cours de votre sevrage aux opiacés. Assurez-vous de passer du temps avec des personnes qui se soucient vraiment de vous sans conditions; choisissez ceux qui seront là pour vous en cas de besoin.
- Si vous n'avez pas de proches à proximité ou si vous préférez garder votre dépendance secrète, obtenez le soutien d'un bon conseiller pour vous aider à endurer la douleur.
Il existe plusieurs types de douleur que vous devrez peut-être endurer lors du sevrage des opiacés. - 4Faites de l'exercice léger. Allez courir, mais ne vous forcez pas trop si vous avez très mal. Même de légers étirements peuvent être utiles. La recherche a montré que l'exercice déclenche les endorphines, le système opiacé naturel du corps. De nombreux toxicomanes rétablis ont rapporté que l'exercice les a aidés à se sentir mieux, ne serait-ce que pour une courte période.
- Essayez d'écouter de la musique qui vous stimule et vous aide à continuer votre entraînement. Assurez-vous, cependant, d'écouter votre corps et de ne pas trop vous forcer!
- 5Profitez du divertissement. Passez du temps à oublier vos symptômes en vous engageant dans des activités très divertissantes. Jouer à des jeux vidéo, lire, écouter de la musique, regarder un film ou avoir un ami autour de vous pour vous distraire peuvent tous être utiles.
- Essayez de vous perdre dans l'activité que vous aimez. Si possible, rangez vos horloges, car garder une trace du temps peut vous empêcher d'être complètement immergé dans le moment.
- 6Mangez des aliments sains. Manger de la malbouffe peut vous faire sentir négatif, ce qui rend encore plus difficile la douleur du sevrage aux opiacés. En tant que tel, il est important de manger des aliments sains dans la mesure du possible.
- Voici quelques exemples d'aliments sains: viandes maigres, noix, fruits et légumes.
- 7Évitez l'alcool, la caféine et le tabac. Pendant que vous endurez la douleur du sevrage aux opiacés, veillez à ne pas remplacer une dépendance par une autre. Évitez autant que possible les autres substances addictives pendant votre sevrage.
- 8Récompense toi. Vous avez pensé à céder à la douleur et à recommencer, mais vous ne l'avez pas fait. Renforcez positivement ce comportement en vous offrant quelque chose que vous appréciez vraiment. Cela pourrait être votre chocolat préféré, quelque chose que vous vouliez vraiment acheter pour vous-même mais que vous ne l'avez pas encore fait, ou votre plat préféré. Réfléchissez également à vos réalisations et soyez fier de vous pour avoir surmonté quelque chose de très difficile
- 9Demandez à votre médecin de vous recommander une ordonnance. Le médecin qui vous assiste pendant votre sevrage peut vous suggérer des prescriptions que vous pouvez prendre pour aider à atténuer les symptômes de sevrage. Si elle pense que c'est une bonne idée, elle peut prescrire l'un des médicaments suivants:
- Clonidine: La clonidine modifie le fonctionnement du système nerveux sympathique (la partie du système nerveux responsable de la réaction de combat ou de fuite). Il peut aider à atténuer plusieurs symptômes de sevrage aux opiacés, facilitant ainsi le sevrage durable.
- Buprénorphine: ce médicament aidera à arrêter les symptômes de sevrage. Cependant, cela peut être dangereux et il est important de suivre attentivement les instructions de votre médecin si elles vous sont prescrites.
- Méthadone: envisagez de vous faire soigner à la méthadone, une alternative moins addictive dont l'habitude est plus facile à arrêter. La méthadone peut être efficace, selon des études, bien que, selon l'endroit où vous vivez, il puisse y avoir des restrictions quant à qui peut en prendre. Assurez-vous de demander à votre médecin si vous êtes admissible, si vous choisissez de poursuivre cette option.
- Le retrait n'est pas agréable. Personne au monde ne peut traverser ce que vous vivez sans douleur. Sachez que vous devrez traverser une sorte d'enfer pour surmonter cela. À long terme, une semaine à deux semaines de douleur n'est rien comparé à l'endroit où continuer à nourrir une dépendance aux opiacés peut vous mener au fil du temps.
Manger de la malbouffe peut vous faire sentir négatif, ce qui rend encore plus difficile la douleur du sevrage aux opiacés. - N'oubliez pas que nous avons tous la force intérieure de nous retirer des opiacés. Creuser en profondeur. Considérez-le comme le plus grand défi de votre vie, mais ne vous laissez pas submerger. Prouvez-vous que vous pouvez le faire et gardez des pensées positives tout au long de la douleur.
- Dans la mesure du possible, installez-vous dans un milieu de vie sobre et commencez immédiatement à consulter. Éloignez-vous de ceux qui veulent que vous planiez avec eux.
- Prenez congé du travail ou de l'école. Il sera difficile de réussir à se retirer et d'endurer la douleur au milieu de votre routine quotidienne à l'école ou au travail. Bien que plus facile à dire qu'à faire, essayez de planifier votre sevrage afin que vous ayez suffisamment de temps libre pour vous permettre de guérir correctement; deux à quatre semaines sont préférables, trois mois si vous pouvez vous le permettre.
Questions et réponses
- Je suis en sevrage aux opiacés et je n'arrive pas à dormir la nuit. Que devrais-je faire?Rien, il suffit de rouler et d'en tirer des leçons et de vous dire que vous ne voulez plus jamais revivre cela. Rappelez-vous toujours comment vous vous sentez en ce moment la prochaine fois que vous pensez à prendre autre chose.
- Que puis-je faire contre l'agitation extrême la nuit?Ils ont des médicaments en vente libre pour les jambes sans repos, ou vous pouvez parler avec votre médecin de l'utilisation d'un benzo pour l'anxiété pendant quelques jours.
- Les effets mentaux du sevrage sont pires que les effets physiques. L'agitation, l'anxiété, la peur, l'insomnie et la dépression augmentent la nuit et deviennent insupportables! Est-ce normal?Absolument! La meilleure façon que j'ai trouvée de résoudre ces problèmes consiste à créer un réseau d'assistance à la récupération en 12 étapes ou à SMART Recovery ou à un certain nombre d'autres programmes d'assistance. Parler à d'autres personnes en rétablissement qui savent ce que vous vivez est extrêmement thérapeutique. La récupération est quelque chose que vous NE POUVEZ PAS faire seul. Mon astuce pendant les nuits difficiles était de m'asseoir sous une douche chaude jusqu'à ce que l'eau chaude s'épuise et de rejoindre les groupes d'assistance par chat en ligne. Suivez les suggestions, mais rappelez-vous qu'un certain inconfort est inévitable. Accrochez-vous!
- Le mal de dos est-il un symptôme de sevrage du dilaudid? Si oui, combien de temps faut-il pour se désintoxiquer de dilaudid si j'ai pris une faible dose pendant 5 mois et deux semaines?Oui, c'est le cas et si c'est tout le temps que vous y avez passé et que c'était le seul opiacé que vous ayez pris. Vous devriez vous sentir mieux dans environ cinq jours à une semaine.
- Combien de temps dure le sevrage du suboxone?Environ 10 jours, avec des symptômes aigus le quatrième jour. Suboxone est plus facile à réduire que les autres opioïdes.
- La toux est-elle un symptôme de sevrage?Tout le monde est différent, c'est possible, mais les éternuements et les bâillements en sont définitivement un.
- Combien de temps dure le pire du retrait?Cela varie d'une personne à l'autre, ainsi que du médicament de choix. Il dure généralement de 3 à 7 jours. Après environ 10 jours, vous devriez recommencer à vous sentir normal.
- Comment soulager les jambes sans repos?Demandez à votre médecin un relaxant musculaire.
- Existe-t-il des astuces pour réduire les spasmes des jambes pendant le sevrage de l'héroïne?Essayez de prendre n'importe quel médicament contre les spasmes musculaires. Tizanidine, méthocarbomal, cyclobenzaprine, etc.
- Que puis-je utiliser pour arrêter la douleur dans mes jambes lorsque je me retire?Vous pouvez utiliser plusieurs médicaments en vente libre, comme Advil. Veuillez également consulter votre médecin pour obtenir des conseils et de l'aide.
Questions sans réponse
- Le mal de dos est-il une conséquence du sevrage de la codéine?
Les commentaires (2)
- C'est un guide fort pour vouloir savoir comment se débarrasser de tout stupéfiant; spécifiquement les opiacés. Si vous croyez que vous pouvez le faire, vous le ferez. Comme indiqué, dites-vous qu'il est en effet possible d'arrêter, et qu'il y a une fin à la douleur endurée pendant cette épreuve.
- J'ai envisagé de prendre Targin / Oxycodone 20 mg 1x toutes les 4 à 5 heures en raison d'une blessure au dos séreuse suivie de plusieurs interventions chirurgicales sur une période de 6 ans. J'ai été placé sur de nombreux opiacés différents pour la douleur jusqu'à Targin, souhaitant maintenant se retirer.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
