Comment parler à votre famille de votre dépendance à l'alcool?
Mais l'alcoolisme est souvent appelé une «maladie familiale», car il afflige non seulement le buveur, mais aussi les membres de sa famille et ses proches.
Avez-vous admis que vous avez un problème d'alcool et que vous souhaitez obtenir de l'aide? Ce sont des étapes importantes vers la récupération. Mais l'alcoolisme est souvent appelé une «maladie familiale», car il afflige non seulement le buveur, mais aussi les membres de sa famille et ses proches. Comment pouvez-vous parler à votre famille de votre problème d'alcool? Soyez ouvert, honnête et prêt à obtenir de l'aide - brisez la glace, explorez comment l'alcoolisme affecte votre vie et vos relations et essayez d'élaborer un plan de rétablissement.
Partie 1 sur 3: se préparer à parler de dépendance
- 1Comprenez comment l'alcool a un impact sur votre vie. Avant de vous asseoir avec votre famille, prenez le temps de réfléchir et d'explorer comment l'alcool affecte votre vie et vos relations personnelles. Cela vous aidera à mieux vous comprendre, mais aussi à expliquer avec des mots comment l'alcool a pris le dessus sur votre vie.
- Par exemple, vous pourriez essayer de dresser une liste de tous les effets négatifs de l'alcool sur vous et votre famille. Qu'est-ce que la dépendance vous a déjà coûté, à vous et à votre famille? Que pourrait vous coûter un problème d'alcool à l'avenir, en termes de finances, de carrière et de relations?
- Quels domaines de votre vie l'alcool affecte-t-il? Cela affecte-t-il votre vie sociale? Cela a-t-il touché votre bien-être émotionnel et spirituel? Cela a-t-il déjà nui à votre santé?
- 2Apprenez-en plus sur la toxicomanie ou parlez à un spécialiste de la toxicomanie. Essayez d'en savoir plus sur l'alcoolisme et la toxicomanie en tant que maladie. Vous pouvez le faire vous-même, en utilisant des ressources en ligne comme la Mayo Clinic ou la Cleveland Clinic, ou en contactant un spécialiste de la toxicomanie. Ils peuvent vous aider à comprendre votre comportement ainsi que les options de traitement.
- Vous pouvez essayer de parler du problème avec votre médecin habituel. Elle devrait pouvoir vous référer à un spécialiste en toxicomanie ou même à un centre de traitement.
- Aux États-Unis, il existe plus de 3500 médecins certifiés par le conseil d'administration et spécialisés dans la toxicomanie. Vous pouvez également rechercher un spécialiste dans votre région avec les outils de recherche du site Web de l'European Society of Addiction Medicine. L'Académie européenne de psychiatrie des toxicomanies a également un programme de référence.
Apprenez-en plus sur la toxicomanie ou parlez à un spécialiste de la toxicomanie. - 3Élaborez un plan avant de parler avec votre famille. Comment aborderez-vous votre problème d'alcool? Le traitement de l'alcoolisme doit impliquer des objectifs à court et à long terme et peut utiliser une variété d'approches. Avez-vous besoin d'une cure de désintoxication, par exemple, ou de passer du temps dans un centre de désintoxication résidentiel? Chercherez- vous un soutien psychologique et rejoindrez-vous un groupe de soutien pour rechercher la sobriété à long terme? Ce sont toutes des questions auxquelles vous devrez répondre.
- Demandez à un médecin ou à un spécialiste de la toxicomanie de vous aider à élaborer un plan, avec des objectifs à court et à long terme. Les objectifs à court terme peuvent être de se désintoxiquer et de suivre un programme de réadaptation pendant plusieurs mois. Les objectifs à plus long terme peuvent inclure l'apprentissage de modèles de comportement plus sains et la découverte de la racine de votre utilisation avec un psychologue, ou le soutien de votre sobriété dans un groupe comme les AA.
- Pensez aux aspects pratiques de votre plan. Par exemple, comment accéderez-vous à un centre de traitement? Comment votre famille peut-elle vous aider dans la transition? Il est également possible que votre famille ait également besoin d'un traitement séparé, avec un groupe de soutien pour les familles de toxicomanes.
- Vous pouvez également appeler la ligne d'assistance nationale sur les drogues et l'alcool du ministère américain de la Santé et des Services sociaux au 1-800-662-HELP (4357) pour obtenir des conseils sur la façon de faire avancer votre traitement.
Partie 2 sur 3: briser la glace
- 1Choisissez un bon moment. Vous pouvez avoir l'impression d'admettre que votre problème d'alcool est une chose très difficile à faire. Vous avez peut-être peur de la réaction de vos proches ou du fait qu'ils vous jugent. Mais tendre la main est toujours utile comme étape vers le rétablissement. Il y a de fortes chances que votre famille sache déjà que quelque chose ne va pas, que ce soit par intuition ou par votre comportement.
- Demandez à votre famille de vous asseoir. La dépendance n'est pas quelque chose à mentionner avec désinvolture, mais une discussion à laquelle vous devriez consacrer beaucoup de temps. Choisissez un moment où les membres de votre famille sont à l'abri des distractions, comme après le dîner ou le soir après le travail.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Hé les gars, j'ai quelque chose de sérieux dont je veux vous parler. Pourriez-vous vous asseoir avec moi et m'écouter un moment?
- Essayez d'avoir la conversation à la maison ou dans un endroit privé. Parler de votre dépendance à votre famille peut être émotif et vous aurez besoin d'intimité pour vous ouvrir.
- 2Être honnête. Vous avez admis le problème et avez choisi de demander de l'aide. Ce sont les premières étapes clés vers le rétablissement. Mais vous n'aiderez personne si vous édulcorez le problème ou si vous n'êtes pas complètement honnête avec votre famille au sujet de l'alcoolisme et de sa gravité. Soyez honnête afin que votre famille puisse vous aider du mieux qu'elle peut.
- Dites aux membres de votre famille que vous êtes alcoolique, c'est-à-dire «Maman, j'ai un sérieux problème d'alcool» ou «Papa, je pense que je suis alcoolique».
- Votre famille mérite également de connaître l'étendue du problème, c'est-à-dire «Je me bats avec ça depuis trois ans» ou «Ma consommation d'alcool a commencé à devenir incontrôlable l'été dernier et dernièrement, j'ai bu un pack de six par jour ou Suite."
- Soyez également honnête à propos de la situation actuelle. Si vous buvez encore, parlez-en à votre famille. Les gens pensent qu'ils peuvent mieux cacher la dépendance qu'ils ne le peuvent en réalité, et votre famille sait probablement déjà que quelque chose ne va vraiment pas. N'insultez pas leur intelligence.
Parler de votre dépendance à votre famille peut être émotif et vous aurez besoin d'intimité pour vous ouvrir. - 3Excusez-vous pour vos torts passés. L'alcoolisme affecte le toxicomane ainsi que les personnes qui l'entourent. Vos attitudes, votre comportement et vos actions peuvent avoir causé à votre famille beaucoup de détresse et de colère, qu'elles soient émotionnelles, physiques ou spirituelles. Reconnaissez cela et excusez-vous. Reconnaître les erreurs peut amorcer le processus de guérison des relations.
- Dites quelque chose comme: «Je sais que je vous ai tous fait des choses très blessantes et je suis désolé» ou «S'il vous plaît, pardonnez-moi pour les choix que j'ai faits et les choses que je vous ai faites.
- Dites à votre famille que vous vous souciez d'elle et que vous ne voulez pas ou n'avez pas l'intention de la blesser. En même temps, cependant, demandez à comprendre: c'est-à-dire «Je veux juste que vous sachiez que ce comportement n'est pas ce que je suis vraiment - c'est la dépendance et l'alcoolisme».
- 4Pensez à écrire une lettre. Si vous avez du mal à exprimer vos sentiments et à parler de votre alcoolisme, essayez d'écrire une lettre ouverte à votre famille. Ce n'est pas un remplacement pour avoir une conversation assise. Considérez-le plutôt comme une aide. Vous pouvez écrire ce que vous voulez dire à l'avance, puis le lire à haute voix, ou demander aux membres de votre famille de le lire en votre présence.
- La lettre peut être aussi courte ou aussi longue que nécessaire. Mais assurez-vous d'inclure une reconnaissance de votre problème, le fait que vous voulez l'aide de votre famille et, si nécessaire, des excuses.
- Apportez la lettre à la conversation avec votre famille. Dites quelque chose comme: «J'ai écrit quelque chose que j'aimerais vous lire.» Ou "Maman, j'ai écrit ce que je veux dire dans une lettre. Pourrais-tu le lire, s'il te plaît?"
Partie 3 sur 3: parler du traitement
- 1Décrivez votre plan. Le but de parler avec votre famille est de reconnaître votre alcoolisme, mais aussi de montrer la volonté de vous rétablir. Vous devrez montrer à votre famille que vous êtes prêt à obtenir de l'aide maintenant – aujourd'hui – et que vous souhaitez commencer un programme de traitement. Voici votre chance de parler d'un plan et de la façon dont ils peuvent vous aider.
- Idéalement, vous avez déjà réfléchi à la façon d'obtenir de l'aide. Faites-leur savoir quelle est votre vision, qu'il s'agisse d'une cure de désintoxication, d'une désintoxication, des Alcooliques anonymes ou d'une combinaison de traitements.
- Avoir un "plan" vous aidera à rester sur le sujet, c'est-à-dire à obtenir de l'aide, et à ne pas vous laisser distraire par les émotions ou la colère. Vous n'avez peut-être pas toutes les réponses sur la manière, le moment et l'endroit où vous commencerez le traitement, mais vous indiquerez que vous souhaitez vraiment obtenir de l'aide.
Avant de vous asseoir avec votre famille, prenez le temps de réfléchir et d'explorer comment l'alcool affecte votre vie et vos relations personnelles. - 2Attendez-vous à des questions et des émotions. Votre famille aura probablement des questions pour vous. Ils peuvent également avoir des émotions conflictuelles, notamment de la colère, de la douleur, de la confusion ou du ressentiment. Essayez d'être patient et évitez de devenir sur la défensive ou en colère. Surtout, n'oubliez pas que votre famille vous aime et veut vous voir aller mieux.
- Essayez de répondre au mieux aux questions de votre famille. Soyez prêt à parler de ce qui, selon vous, alimente la dépendance - quels comportements, attitudes, actions et circonstances y contribuent. Ces informations peuvent aider les membres de votre famille à éviter de «activer» la dépendance ou de la soutenir involontairement.
- Dites-leur comment ils peuvent vous aider concrètement: est-ce de trouver un programme de traitement? Vous emmener dans un centre de réadaptation pour patients hospitalisés? Vous soutenir moralement et émotionnellement?
- Si des membres de votre famille se mettent en colère, dites-leur clairement que vous ne leur demandez pas de soutenir votre alcoolisme. Juste pour vous accompagner dans votre rétablissement.
- 3Expliquez aux enfants aussi, si besoin est. Parler de votre dépendance aux jeunes enfants ou à vos propres enfants peut être très difficile. Mais même les petits sont touchés par la dépendance et peuvent sentir que quelque chose ne va pas. Que vous décidiez ou non d'expliquer votre alcoolisme et votre traitement aux enfants, le plus important est qu'ils aient une stabilité et une routine dans leur vie quotidienne.
- Les nourrissons et les tout-petits ne comprendront pas une conversation sur la toxicomanie. Mais vous devriez faire de votre mieux pour vous assurer qu'ils ont de l'amour, un soutien émotionnel et une stabilité. Si vous ne pouvez pas offrir cela pour le moment, envisagez de faire appel à un frère, un parent, un grand-parent ou un bon ami pour vous aider à prendre soin de vous pendant que vous suivez un traitement.
- Les enfants de plus de 3 ans devraient généralement comprendre l'idée de maladie. Vous pouvez expliquer votre traitement en termes de maladie - que vous avez une maladie et que vous devez vous absenter pendant un certain temps pour consulter un médecin. Cela peut atténuer les sentiments de culpabilité d'un enfant et lui faire savoir que vous reviendrez.
- À l'école primaire et secondaire, la plupart des enfants ont une idée de la toxicomanie et de la toxicomanie et seront capables de comprendre une conversation sur l'alcoolisme. Expliquez-le encore en termes de maladie qui nécessite un traitement médical approprié.
- Tout en utilisant des termes adaptés à l'âge, soyez honnête et concentrez-vous sur l'idée de la toxicomanie en tant que maladie. De cette façon, les enfants ne s'inquiéteront pas d'avoir "causé" votre alcoolisme d'une manière ou d'une autre.
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