Comment faire face au sentiment d'oubli?
Vous pouvez faire face au sentiment d'oubli en assumant la responsabilité de votre rôle, en prenant des mesures pour devenir plus visible et en prenant soin de vous.
Se sentir plus souvent ignoré que vu peut avoir un impact considérable sur votre estime de soi. Personne n'aime être ignoré, en particulier lorsque vous sentez que vous n'obtenez pas la reconnaissance que vous méritez. Vous pouvez faire face au sentiment d'oubli en assumant la responsabilité de votre rôle, en prenant des mesures pour devenir plus visible et en prenant soin de vous.
Méthode 1 sur 3: assumer la responsabilité de votre rôle
- 1Parlez. Vous êtes la meilleure personne pour le poste lorsqu'il s'agit de vous défendre. Faites savoir aux autres quand vous avez l'impression d'être abusé ou traité avec méchanceté. Vous êtes moins susceptible d'être piétiné si vous commencez à parler de ce que vous n'aimez pas. C'est parce que vous pouvez enseigner aux autres comment vous voulez être traité. Cela signifie que si vous dites aux gens que quelque chose vous dérange, ils seront moins susceptibles de répéter le comportement.
- Par exemple, si quelqu'un ne vous reconnaît pas lorsqu'il a besoin d'aide, vous pouvez lui dire: «Je peux gérer la tâche dont vous parlez. J'aimerais beaucoup vous aider. En parlant de cette manière, vous vous montrez amical et disposé à aider, au lieu d'être arrogant et égocentrique à ce sujet.
- 2Changez de point de vue. Si vous avez vraiment l'impression d'être ignoré, vous devez agir. Mais pour les infractions mineures, changer votre vision de la situation peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux. Soyez prêt à laisser passer les petites choses pour éviter de vous sentir offensé quand il n'y a pas d'offense. En réajustant simplement votre processus de pensée, vous pourrez peut-être cesser de vous sentir négligé.
- Par exemple, au lieu de vous dire: «Mes amis ne me demandent jamais de garder leurs enfants, mais demandez aux autres», vous pourriez leur dire: «Je suis content que mes amis ne profitent pas de moi et mettent leurs enfants en gage. moi tout le temps."
En réajustant simplement votre processus de pensée, vous pourrez peut-être arrêter de vous sentir négligé. - 3Examinez vos capacités. Vous pensez peut-être que vous êtes toujours la meilleure personne pour le poste, mais on ne vous demande jamais de le faire. C'est peut-être parce que vous n'êtes pas aussi bien équipé que vous le pensez. L'humilité et l'honnêteté peuvent être une pilule difficile à avaler. Cependant, ils peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous êtes souvent négligé.
- Vous pouvez déterminer si vos compétences font défaut en demandant à la personne ce que vous pouvez faire pour vous améliorer. S'ils ne peuvent offrir aucune critique constructive, il y a de fortes chances que vous ayez une opinion inexacte de vos compétences.
- 4Demandez-vous si votre personnalité vous fait ignorer. Un comportement calme et timide pourrait être la raison pour laquelle vous êtes négligé. Vous ne vous exposez peut-être pas assez ou les gens peuvent penser que vous n'êtes tout simplement pas intéressé.
- Essayez de vous impliquer davantage avec les autres si vous pensez que votre timidité est la raison de votre exclusion. Parlez plus et sortez de votre zone de confort. Vous constaterez peut-être que vous n'êtes plus oublié si vous commencez à vous rendre plus disponible.
Méthode 2 sur 3: vous rendre plus visible
- 1Demandez pourquoi vous êtes ignoré. Mettez de côté la personne qui, selon vous, vous surplombe et posez-lui des questions directement. Ceci est particulièrement efficace si vous vous sentez ainsi méprisé par votre famille et vos amis. Avoir une conversation honnête à ce sujet peut vous aider à comprendre ce qui se passe et peut-être vous aider à vous sentir mieux.
- Évitez d'être conflictuel lorsque vous vous adressez à la personne. Vous pourriez dire: «J'ai l'impression que nous ne sommes plus aussi proches qu'avant et je me sens exclu de beaucoup de choses. Est-ce que tu ressens ça aussi? Leur demander ce qu'ils ressentent leur donne également l'occasion d'exprimer leur opinion, afin qu'ils n'aient pas l'impression que c'est une conversation à sens unique.
Se concentrer sur le bien que font les autres peut vous aider à ne plus penser à vous sentir négligé. - 2Traitez les autres comme vous aimeriez être traité. Montrez aux gens votre gratitude pour eux et dites-leur combien vous les appréciez, souvent. Cela pourrait les encourager à faire de même envers vous. Félicitez quelqu'un même si c'est pour quelque chose de petit. Cela peut être particulièrement utile pour eux, surtout s'ils se sentent également négligés.
- Se concentrer sur le bien que font les autres peut vous aider à ne plus penser à vous sentir négligé. Vous pouvez alors commencer à réaliser à quel point les autres font aussi.
- Assurez-vous également d'inclure d'autres personnes. Cela peut augmenter les chances qu'ils vous incluent dans leurs plans à l'avenir.
- 3Fais le pour toi. Arrêtez de travailler si dur pour vous faire remarquer. Au lieu de cela, faites-le parce que vous en ressentez un sentiment de fierté. Se sentir bien dans sa peau et dans le travail que vous faites peut renforcer votre confiance et votre estime de soi.
- Au fil du temps, avoir ce sentiment accru de fierté en vous-même pourrait affecter votre personnalité et votre apparence, ce qui pourrait en fin de compte vous rendre plus visible.
- 4Améliorez vos traits naturels. Vous ne voulez pas être quelqu'un que vous n'êtes pas juste pour éviter d'être négligé. Vous devriez vous sentir à l'aise d'être vous-même, mais cela peut aussi aider à passer à la vitesse supérieure. Soyez juste un peu plus extraverti, franc ou motivé. Examinez-vous bien et découvrez ce qui vous définit vraiment. Ensuite, essayez d'améliorer ces traits.
- Parlez aux autres de ce qui vous passionne ou mettez un peu plus de travail dans les choses que vous aimez faire. La partie charismatique de vous brillera vraiment et rendra presque impossible pour les gens de vous ignorer.
Cela peut être particulièrement utile pour eux, surtout s'ils se sentent également négligés.
Méthode 3 sur 3: prendre soin de soi
- 1Prenez-le comme un compliment. Être ignoré ou ne pas recevoir la reconnaissance que vous méritez peut parfois être un signe que vous êtes fiable et que vous faites généralement du bon travail. Les gens peuvent naturellement attendre de grandes choses de votre part. Par conséquent, vous n'êtes pas toujours reconnu pour faire le bien.
- La prochaine fois que l'on vous oublie pour des éloges, dites-vous: «Il ne s'agit pas de moi qui ne suis pas assez bien. Il s'agit des insécurités des autres à mon sujet.
- Ne compromettez pas votre intégrité en n'étant pas aussi bon que vous êtes juste pour que vous soyez reconnu. Restez fidèle à vous-même en étant vous-même.
- Gardez à l'esprit que ne pas être pointé du doigt peut être une chose positive. Toute attention n'est pas une bonne attention.
- 2Faites en sorte que vos sentiments soient aussi importants que ceux des autres. Les gens qui sont négligés se soucient souvent de tout le monde sauf d'eux-mêmes. Vous pouvez arrêter cela en reconnaissant et en prenant soin de vos sentiments. Vous devez également faire de vous une priorité: vous considérer avec la même valeur que tout le monde, sinon plus.
- En faisant cela, vous pouvez vous empêcher d'être un paillasson. Les gens apprendront à cesser de vous ignorer et de profiter de vous lorsque vous vous considérez comme tout aussi important qu'eux.
- Valorisez-vous en apprenant à dire «non» aux demandes excessives et en demandant de l'aide lorsque vous en avez besoin.
- 3Enregistrez vos réalisations. Notez quand vous faites quelque chose de bien, en particulier au travail. Avoir des preuves concrètes de vos performances peut vous aider lorsqu'il est temps d'obtenir une promotion et que vous pensez que vous allez être négligé. Vous pouvez le montrer à votre patron lorsqu'il est temps pour votre évaluation ou lorsque vous avez une réunion au sujet de votre performance.
- Demandez à votre patron de vous rencontrer régulièrement pour discuter de votre situation. Demander montre souvent que vous êtes intéressé à bien faire, ce qui fait preuve d'initiative et peut vous mettre au premier plan de l'esprit de votre patron la prochaine fois qu'une opportunité se présente.
- Assurez-vous également de vous féliciter. Jetez un œil à tout ce que vous avez accompli et donnez-vous les éloges que vous méritez, même si personne d'autre ne le fait. Cela peut aider à améliorer votre motivation et votre estime de soi.
Lisez aussi: Comment égayer votre vie?
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
