Comment aider les proches atteints d'un trouble de la personnalité borderline?
Par exemple, vous pourriez essayer de dire à votre proche: «J'aimerais que vous obteniez de l'aide parce que vous vous faites du mal.
Le trouble de la personnalité limite (TPL) est une maladie mentale grave qui provoque des humeurs déséquilibrées, des comportements erratiques et des relations instables. Aider un être cher atteint de TPL peut être accablant et problématique, surtout si vous êtes emmené avec lui dans les montagnes russes émotionnelles. Si vous fixez des limites, communiquez avec votre proche et prenez soin de vous, vous pouvez aider votre proche atteint de TPL.
Méthode 1 sur 3: fixer des limites avec votre bien-aimé
- 1Discutez de vos limites. Lorsque vous aidez un être cher atteint de TPL, vous devez établir des limites strictes pour votre relation. Votre proche traversera probablement des montagnes russes émotionnelles à tout moment et peut s'en prendre à vous. Discutez honnêtement de vos limites personnelles et de ce que vous ne prendrez pas à votre proche.
- Par exemple, dites à votre proche: «Si tu commences à m'insulter verbalement, je vais m'en aller. Vous pouvez également dire: «Si vous arrivez à un point où je pense que vous pourriez me blesser ou m'attaquer, je quitterai la pièce ou la maison.
- 2Faites savoir à votre proche que vous l'aimez toujours. Les relations entre les êtres chers où l'on a un trouble borderline peuvent être tendues et problématiques. Le trouble de votre proche peut causer des problèmes majeurs qui peuvent entraîner des sentiments douloureux et des relations stressées. Malgré cela, vous devez faire savoir à votre proche que vous l'aimez toujours, même si vous devez partir.
- Par exemple, dites à votre proche: «Je t'aime et je veux rester dans ta vie. Cependant, il peut arriver que je doive me retirer de la situation à cause de ton comportement.
- 3Encouragez le membre de votre famille à se faire soigner. Si votre proche souffre de trouble borderline, vous ne pouvez pas le forcer à suivre un traitement. Cependant, vous pouvez encourager votre proche à obtenir de l'aide et vous pouvez lui demander si vous pouvez offrir votre aide de quelque manière que ce soit. En demandant à votre proche si vous pouvez l'aider, il ou elle sera peut-être plus susceptible d'accepter.
- Par exemple, vous pourriez essayer de dire à votre proche: «Je voudrais que vous obteniez de l'aide parce que vous vous faites du mal. Je vous aime et je veux seulement vous voir aller mieux. Seriez-vous prêt à me laisser prendre un rendez-vous pour vous? avec quelqu'un qui peut aider?"
Lorsque votre proche souffre d'un trouble de la personnalité limite (TPL), il souffre d'une profonde douleur émotionnelle. - 4Fixez-vous des objectifs réalistes. Lorsque vous aidez votre proche, vous voulez vous assurer de vous fixer des objectifs réalistes. Il est courant que les personnes atteintes de TPL aient de grands objectifs en tête ou essaient d'en faire trop à la fois, alors aidez votre proche à ralentir.
- Si votre proche a de grands objectifs en tête, essayez de les aborder par petites étapes réalisables au lieu de tous en une seule fois. De cette façon, votre proche se sentira accompli, mais saura qu'il y a plus à travailler. Par exemple, si votre proche dit qu'il veut trouver un emploi à temps plein et terminer ses études universitaires au cours de la prochaine année, vous pouvez l'encourager à se concentrer sur l'un de ces objectifs à la fois.
- Ensuite, vous pouvez diviser l'objectif en étapes plus petites. Par exemple, si l'objectif est d'obtenir son diplôme universitaire, vous pourriez encourager votre proche à se concentrer sur de petits objectifs, comme s'inscrire à des cours, rencontrer un conseiller pédagogique et rejoindre un groupe d'étude pour augmenter ses chances de réussite.
- 5Utilisez un langage direct. Lorsque votre proche atteint de TPL fonctionne sur des émotions, il ou elle peut ne pas être capable de comprendre un langage compliqué ou de longues phrases. Au lieu de cela, parlez à votre proche par des phrases courtes et directes qui font passer votre message efficacement. Cela réduira le risque que votre proche interprète mal vos paroles ou ce que vous essayez de dire.
- Par exemple, dites à votre proche: «Je pars. Je ne veux rien dire que je regrette. Je reviendrai quand nous serons tous les deux calmes. Je t'aime.
- 6Sachez quand vous éloigner. Lorsque votre proche est extrêmement agité ou explosif, c'est peut-être le bon moment pour vous retirer de la situation. Vous détacher de la situation pendant un petit moment peut aider à désamorcer les émotions de votre proche.
- Essayez de dire à votre proche: «Je reviendrai dans une heure, nous pourrons en discuter lorsque nous serons tous les deux calmes».
- Quitter la situation est également une bonne idée car cela peut vous empêcher de vous engager dans les accusations de votre proche. Il est important d'éviter de devenir sur la défensive en réponse aux accusations de votre proche. Cela peut rendre votre proche plus en colère et faire dégénérer la situation.
Méthode 2 sur 3: communiquer avec votre proche
- 1Reconnaissez la douleur de votre proche. Lorsque votre proche est en colère contre quelque chose ou est bouleversé et abattu, vous devez vous concentrer sur les émotions qu'il essaie de transmettre. Lorsque votre proche fait cela, il ou elle recherche souvent une validation et un réconfort pour la douleur qu'il ressent.
- Cela peut être difficile si votre proche dit des choses blessantes. Cependant, essayez de regarder au-delà des mots et de voir la douleur sous-jacente et les autres émotions exprimées. Par exemple, si votre proche vous crie dessus, vous pouvez reconnaître sa colère en disant quelque chose comme: «Je peux dire que tu es vraiment en colère en ce moment.
- 2Écoutez votre bien-aimé. Pour que votre relation avec votre proche fonctionne, vous devez l'écouter. Lorsque votre proche parle, mettez de côté tout jugement que vous avez et écoutez activement et assimilez ce que votre proche dit. Éteignez les téléviseurs, les téléphones ou les ordinateurs et concentrez-vous sur votre bien-aimé.
- Pour faire savoir à votre proche que vous écoutez, offrez un son périodique de reconnaissance ou de commentaire, tel que «oui» ou «uh huh». En utilisant ces types de déclarations, vous ferez savoir à votre proche que vous l'entendez. Cela ne signifie pas que vous êtes d'accord avec tout ce que votre proche dit.
Vous pouvez demander au médecin de votre proche des informations sur le trouble borderline ou demander au thérapeute de votre proche quels sont les déclencheurs à éviter. - 3Détachez-vous de la situation. Votre proche atteint de TPL aura des hauts et des bas dans le cadre du trouble. Cela signifie que votre proche sera parfois ravi et trop enthousiaste. Tout comme vous ne devriez pas vous impliquer trop émotionnellement lorsque votre proche est belliqueux, il en va de même lorsqu'il est ravi. Votre proche agira par impulsion et émotions, disant souvent des choses exagérées et suggérant des choses qui ne sont pas faisables ou possibles. Lorsque cela se produit, détachez-vous de la situation et essayez de ne pas vous laisser emporter par l'excitation.
- Par exemple, votre proche peut vous dire à quel point il vous aime. Votre proche peut également vous suggérer de faire un voyage qui n'est réalisable pour aucun de vous.
- 4Parlez d'autres choses. Ne vous concentrez pas sur le TPL dans chaque conversation que vous avez avec votre proche. La vie de votre proche n'est pas définie par le TPL, alors ne laissez pas votre relation l'être non plus. Parlez de sujets plus légers qui vous intéressent tous les deux.
- Par exemple, essayez de parler à votre proche de ses centres d'intérêt, d'un film que vous avez récemment vu ou de vos projets de vacances à venir.
- 5Essayez de distraire votre proche. Lorsque vous êtes avec votre proche et que son humeur tourne à la colère ou à la dépression, essayez de le distraire avec une activité. Mettez un film que vous voulez tous les deux voir, allez vous promener, préparez une tasse de thé, jouez avec un animal de compagnie ou toute autre sorte d'activité apaisante qui fait sortir votre bien-aimé du moment.
- Faire quelque chose d'apaisant et d'agréable détournera l'esprit de votre proche des émotions et se concentrera sur quelque chose de plus productif et sain.
- 6Surveillez les comportements destructeurs. Si vous remarquez que le comportement de votre proche semble autodestructeur, ne l'ignorez pas. Faites savoir à votre proche que vous êtes inquiet. Même si votre proche vous dit de vous occuper de vos affaires, surveillez-le pour détecter les signes avant-coureurs. Si vous vous inquiétez des signes avant-coureurs, parlez-en au thérapeute ou au médecin de votre proche. Si vous constatez un comportement suicidaire, demandez immédiatement de l'aide pour votre proche. Les signes avant-coureurs comprennent:
- Comportement imprudent
- Un changement de comportement ou d'activités normales
- Refus de manger
- Tout signe d'automutilation, comme des égratignures
Méthode 3 sur 3: prendre soin de soi
- 1Renseignez-vous sur le TPL de votre proche. Apprendre autant que possible sur les déclencheurs et les traitements du trouble borderline de votre proche est une bonne idée. Vous renseigner sur le TPL peut vous aider à être mieux préparé à l'aider lorsqu'il ou elle a une attaque, à savoir quoi faire s'il a besoin d'aide et à vous aider à comprendre la situation. Cependant, n'oubliez pas qu'en apprendre davantage sur le TPL ne résoudra pas tous vos problèmes ou ne guérira pas votre proche.
- Vous pouvez demander au médecin de votre proche des informations sur le trouble borderline ou demander au thérapeute de votre proche quels sont les déclencheurs à éviter.
- Vous pouvez également utiliser des ressources en ligne réputées, telles que la Mayo Clinic et la National Alliance on Mental Illness (NAMI), pour obtenir des informations.
Bien qu'être là pour soutenir votre proche puisse vous aider, il n'y a aucun moyen de guérir le TPL de votre proche. Il s'agit d'un trouble mental pour lequel votre proche doit se faire soigner. - 2Demandez de l'aide à d'autres êtres chers. Lorsque vous aidez un être cher atteint de TPL, vous pouvez être dépassé et vous sentir seul. Ce n'est pas le cas. Le reste de votre famille et vos amis proches sont là pour vous soutenir. Demandez-leur de l'aide ainsi qu'un soutien émotionnel lorsque vous vous sentez déprimé.
- Traiter avec un être cher atteint de TPL peut vous faire perdre le moral. Après avoir été avec votre bien-aimé, prenez le temps de vous ressourcer avec d'autres membres de votre famille et vos amis.
- 3Rejoignez un groupe de soutien BPD. Lorsque vous avez affaire à un être cher atteint de TPL, il peut être utile de parler à d'autres personnes qui ont également des membres de la famille atteints de TPL. Ces personnes comprendront exactement ce que vous vivez et vous pourrez vous tourner vers elles pour obtenir des conseils et du soutien.
- Recherchez un groupe de soutien dans votre région. Vous pouvez demander au médecin de votre proche s'il y en a un à proximité.
- Si vous ne trouvez pas de groupe de soutien en personne, consultez les groupes de soutien en ligne pour obtenir de l'aide supplémentaire.
- 4Rappelez-vous que vous ne pouvez pas réparer votre bien-aimé. Lorsque vous voyez votre proche souffrir, vous pouvez être tenté d'essayer de régler ses problèmes. Bien qu'être là pour soutenir votre proche puisse vous aider, il n'y a aucun moyen de guérir le TPL de votre proche. Il s'agit d'un trouble mental pour lequel votre proche doit se faire soigner.
- Vous ne pouvez pas non plus contrôler la façon dont votre proche agit ou comment le TPL évoluera. Vous n'avez qu'à apprendre à travailler avec votre proche pour l'aider.
- 5Réalisez qu'il ne s'agit pas de vous. Lorsque votre proche souffre d'un trouble de la personnalité limite (TPL), il souffre d'une profonde douleur émotionnelle. Tous les comportements destructeurs ou blessants manifestés par votre proche sont liés au trouble et ne reflètent pas directement quelque chose que vous avez fait.
- Lorsque votre proche dit quelque chose de blessant, il s'agit d'un mécanisme d'adaptation pour essayer d'arrêter la douleur qu'il ressent, et non d'une attaque délibérée contre vous. Essayez de ne pas le laisser vous atteindre.
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