Comment savoir quand vos règles arrivent?
Bien qu'il n'y ait aucun moyen sûr de savoir quand vos règles arrivent, vous pouvez obtenir une bonne estimation en suivant votre cycle menstruel avec un calendrier ou une application téléphonique. Lorsque vos règles arrivent, notez la date et comptez les jours jusqu'au début de vos prochaines règles. Cette plage correspond à la durée de votre cycle. Pour la plupart des femmes, un cycle est de 28 jours, mais ce nombre peut être plus long pour les jeunes femmes et plus court pour les femmes dans la trentaine et plus. De plus, prenez note des symptômes physiques comme l'irritabilité, les crampes, les poussées d'acné et la sensibilité des seins, car ce sont des signes courants que vos règles sont sur le point de commencer. Pour plus d'aide, comme comment réguler vos règles, faites défiler vers le bas.
Comptez le nombre de jours entre le premier jour de vos règles et le premier jour des règles suivantes.
Avoir ses règles est déjà assez gênant sans le stress supplémentaire d'une visite surprise. Bien qu'il n'y ait pas de méthode scientifique pour déterminer exactement quand vos règles arriveront, les méthodes ci-dessous vous aideront à estimer la durée de votre cycle menstruel et à vous préparer pour la prochaine. Porter des serviettes ou des tampons dans votre sac à main en tout temps est une stratégie simple mais efficace pour ne jamais être pris au dépourvu.
Partie 1 sur 2: suivre vos règles
- 1Sachez ce qui est normal. Le flux menstruel lui-même peut durer de deux jours à une semaine, la moyenne étant de quatre jours. Les taches qui surviennent avant vos règles ne comptent généralement pas dans le flux menstruel; seuls les saignements réels comptent.
- Il est normal que les femmes de l'adolescence et de la vingtaine aient des cycles légèrement plus longs, que les femmes de la trentaine aient des cycles plus courts et que les femmes de la mi-quarantaine à la cinquantaine aient encore des cycles plus courts. Si les vôtres varient énormément d'un mois à l'autre et que vous avez eu vos règles pendant plus de deux ou trois ans, ce serait une bonne idée de consulter un médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas de déséquilibres hormonaux.
- 2Compter les jours. Comptez le nombre de jours entre le premier jour de vos règles et le premier jour des règles suivantes. Ce nombre est la durée de votre cycle. Pour la plupart des femmes, c'est 28 jours, mais un cycle normal peut aller de 25 à 35 jours.
- 3Tenir un registre. Notez le premier et le dernier jour de vos règles sur un calendrier. De cette façon, vous pouvez estimer quand vos prochaines règles pourraient arriver. La plupart des femmes ont leurs règles tous les 28 jours, mais si vous suivez vos règles, vous pouvez déterminer la durée de votre propre cycle.
De plus, il peut être frustrant de savoir que cela arrive mais de ne pas savoir quand. - 4Utilisez une application. Pensez à utiliser une application en ligne comme Mymonthlycycles, Mymenstrualcalendar, ou une application sur votre téléphone comme Period tracker. Ce type de technologie est idéal pour vous aider à suivre vos règles depuis le confort de votre téléphone portable.
- 5Utilisez un calendrier/outil de planification en ligne. Configurez un événement de calendrier Google et envoyez-vous un rappel à l'heure à laquelle vos prochaines règles sont programmées. De cette façon, vous pouvez noter dans le calendrier la date de vos règles et comparer les deux dates. Cela vous aidera à connaître les variations normales du cycle de votre corps et vous rappellera d'être à l'affût de vos règles lorsqu'elles sont prévues.
Partie 2 sur 2: connaître son corps
- 1Connaître les symptômes. Apprenez quels symptômes sont normaux pour les femmes pendant et juste avant le début de leurs règles. Les symptômes suivants sont ressentis par de nombreuses femmes au cours de leur cycle menstruel:
- Irritabilité
- Les sautes d'humeur
- Maux de tête mineurs
- Maux d'estomac
- Crampes dans l'estomac, les jambes ou le dos
- Modifications de l'appétit
- Envies de goûts ou d'aliments particuliers
- Épidémies d'acné
- Seins tendres
- Se sentir fatigué ou somnolent
- Douleurs au dos ou aux épaules
- 2Enregistrez vos propres symptômes. Le cycle de chaque femme est unique. Enregistrez les symptômes que vous ressentez avant et pendant chaque période pour vous aider à prévoir une période à venir. Reconnaissez les symptômes d'avertissement qui précèdent fréquemment vos règles. Notez le(s) symptôme(s) que vous ressentez et leur gravité chaque jour.
- 3Parlez à votre médecin de toute irrégularité dans votre cycle menstruel. Des règles irrégulières peuvent être le symptôme de nombreuses affections nécessitant des soins médicaux. Certains des problèmes médicaux les plus courants qui causent des règles irrégulières comprennent:
- Problèmes d'organes pelviens comme l'hymen imperforé ou le syndrome des ovaires polykystiques
- Syndrome du côlon irritable
- Maladie du foie
- Diabète
- Troubles de l'alimentation comme l'anorexie et la boulimie
- Obésité
- Tuberculose
Lorsque vos règles arrivent, notez la date et comptez les jours jusqu'au début de vos prochaines règles. - 4Prenez des mesures pour réguler vos règles. Si vos règles sont irrégulières, vous devriez consulter votre médecin. Assurez-vous de trouver un médecin avec qui vous êtes à l'aise de parler, car cela peut sembler un sujet sensible pour certains. Parfois, il peut y avoir un problème de santé sous-jacent provoquant une irrégularité; d'autres fois, les règles irrégulières peuvent être régulées par des changements de mode de vie tels qu'une perte de poids ou un changement de type de contraception.
- Si vos règles vous surprennent, placez du papier toilette plié dans vos sous-vêtements ou demandez à une autre personne des serviettes ou des tampons supplémentaires.
- Gardez quelques serviettes/tampons/autres fournitures choisies dans votre chambre, votre sac à main ou votre sac à dos - n'importe quel endroit où vous pouvez facilement vous rendre - en cas de surprise.
- Une fois que vous avez vos premières règles, demandez conseil à votre mère, votre sœur aînée, votre grand-mère ou toute autre femme dans votre vie. N'ayez pas honte!
- Ne paniquez pas. Sachez que c'est juste une réalité de la vie et n'agissez pas différemment. Cependant, si vous avez des sautes d'humeur, essayez de rester positif et de rire.
- Il est également parfaitement normal de demander à n'importe quel adulte de confiance que vous connaissez un homme ou une femme. Vous pouvez le dire à votre mère, votre père, votre oncle, votre tante, vos grands-parents, votre nounou, etc. Ce qui compte, c'est que vous informiez les membres de votre famille que vous commencez.
Bien qu'il n'y ait aucun moyen sûr de savoir quand vos règles arrivent, vous pouvez obtenir une bonne estimation en suivant votre cycle menstruel avec un calendrier ou une application téléphonique. - Vous pouvez fabriquer un sac chauffant DIY en chauffant du riz et en le mettant dans un animal en peluche évidé.
- Si vos règles vous prennent par surprise et qu'une de vos amies a déjà ses règles, vous pouvez inventer un code pour vous entraider.
Exemple: (code rouge ou point rouge).
- S'il y a des gens autour et que vous avez peur de dire à votre mère, votre père ou votre tuteur si vos règles sont de retour. Trouvez un code avec eux, par exemple: dites «Le Japon attaque» car le drapeau du Japon est blanc et a un point rouge dessus.
- Si vous avez de graves maux d'estomac qui s'étendent de votre nombril à votre côté gauche, contactez immédiatement un médecin. Ce ne sont pas des crampes menstruelles régulières et c'est un signe d'appendicite.
- Si vous ne remarquez pas de schéma cohérent dans votre cycle menstruel après l'avoir enregistré pendant plusieurs mois, envisagez de consulter un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de déséquilibre hormonal.
Lisez aussi: Comment contrôler les crampes pendant la grossesse?
Questions et réponses
- J'ai du slime blanc dans mon pantalon. Que fais-je?C'est probablement juste une décharge, ce qui est normal. Il sortira au lavage. Vous pouvez porter des protège-slips pour garder vos sous-vêtements propres.
- Il y a du sang sur mes tissus, mais pas dans mon pipi. Cela a-t-il un rapport avec mes règles?Oui, cela pourrait être le début de vos règles. Si vous commencez à saigner plus abondamment, c'est un signe certain que vous avez eu vos règles.
- Puis-je dormir avec un matelas?Oui, et si votre débit est important, c'est une bonne idée de mettre une serviette sous vous en cas de fuite.
- Vos règles peuvent-elles venir sans aucun signe de crampes?Oui, tout le monde n'a pas de crampes et certaines personnes ont des crampes pires que d'autres.
- Mon infirmière nous a dit que vous aviez un écoulement blanc dans votre culotte, n'est-ce pas? Et j'ai des crampes au ventre, c'est un signe?Oui, c'est un signe que vous commencez peut-être vos règles. Et votre infirmière a raison, vous pourriez avoir un écoulement blanc ou clair dans vos sous-vêtements.
- Un liquide clair/blanc dans mes sous-vêtements signifie-t-il que je suis sur le point de commencer mes règles?Cela peut signifier qu'il se rapproche de ce moment. Mais ce liquide peut apparaître jusqu'à un an avant vos premières règles.
- Est-ce normal de VOULOIR mes règles?Sûr. Cela signifie que vous êtes devenue une femme, et il est naturel de vouloir que ce processus soit en cours. De plus, il peut être frustrant de savoir que cela arrive mais de ne pas savoir quand. Essayez de ne pas trop vous inquiéter, gardez simplement les fournitures à portée de main. Ça viendra.
- Est-ce que mes règles arrivent quand j'ai besoin de faire pipi?Vos règles peuvent arriver n'importe quand - pas nécessairement juste quand vous avez envie de faire pipi. Cependant, vous pouvez voir du sang lorsque vous faites pipi.
- Que faire si je dors au début de mes règles?Cela arrive à tout le monde de temps en temps. Lorsque vous vous réveillez, lavez simplement vos draps, votre pyjama et vos sous-vêtements et sautez sous la douche. Une fois que vous êtes propre, sortez, habillez-vous et mettez une serviette. Ce n'est pas grand chose.
- Est-ce normal d'avoir ses règles à 11 ou 12 ans?Oui, il est normal de commencer vos règles entre 10 et 16 ans.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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